Հաց կրծքով կերակրման ժամանակ. թույլատրելի և արգելված մթերքների ցանկ, ազդեցություն երեխայի վրա, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ապագալի մայրը հղիության ընթացքում ուտում է այն, ինչ ցանկանում է։ Բայց ծննդաբերությունից հետո նման ամենաթողությունն ավարտվում է. Գալիս է մեծ պատասխանատվության շրջան ցանկացած ապրանքի համար, որը հարվածում է նորաստեղծ մայրիկի սեղանին: Ամենից շատ երիտասարդ մայրը վախեցած է արդեն ծննդաբերած ընկերների ակնարկներից, որ երեխայի հայտնվելուց հետո առաջին ամիսներին գրեթե ոչինչ հնարավոր չէ: Ի վերջո, երեխան կարող է խնդիրներ ունենալ որովայնի հետ, ալերգիա և այլ հիվանդություններ:

Ի՞նչ կարելի է ուտել ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում. Հնարավո՞ր է կրծքով կերակրելիս հաց ուտել. Ո՞ր մթերքները պետք է որոշ ժամանակ մոռանալ, և որոնք ավելացնել սննդակարգ. Այս ամենի մասին կիմանաք հոդվածում։ Ի վերջո, ճիշտ կազմված դիետան մոր և նրա երեխայի առողջության գրավականն է։ Կրծքի կաթի միջոցով երեխան ստանում է այն բոլոր սննդանյութերը, որոնք մայրը ստանում է սննդով։ Հայտնի է, որ կրծքով կերակրումը ձեր երեխային սեր, խնամք և լավ առողջություն տալու լավագույն միջոցն է։

Հացհետծննդյան դիետա

Կարծիք կա, որ հացը վատ է կերակրող մոր համար. Հիմա այս ամենը սուտ է: Կրծքով կերակրելիս կարելի է հաց ուտել։ Դրա օգտագործումը պարտադիր է (ըստ ցանկության), քանի որ այս մթերքի մեջ պարունակվող ածխաջրերն օգնում են լրացնել օրգանիզմի ծախսած էներգիան։

Մի այլ հարց է, թե նորաթուխ մայրիկը ինչքա՞ն կուտի։ Ամեն ինչ պետք է լինի նորմ: Եվ ինչպես գիտեք, չափի մեջ ամեն ինչ օգտակար է, գրեթե ամեն ինչ։ Իդեալում, դուք կարող եք օրական 3 շերտ հաց ուտել, և ոչ ոք դրանից վատ չի զգա: Սակայն այս ապրանքի չարաշահումը, ըստ ակնարկների, կարող է առաջացնել փորկապություն և երեխայի որովայնի հետ կապված այլ խնդիրներ:

Հաց ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում

Մի թերագնահատեք կրծքով կերակրելու հացի առավելությունները նախապաշարմունքներով: Այս ապրանքի մեջ ավելին կա, քան դուք կարող եք մտածել: Այն թույլատրվում է օգտագործել մոր՝ ծննդաբերությունից ապաքինվելուց հետո առաջին օրերից։ Ինչպես ինքներդ նկատեցիք, ծննդատանը այն մատուցում են նախաճաշին և ճաշին՝ հիմնական ուտեստով։

Մայրիկին անհրաժեշտ է լրացնել ուժերը ծննդաբերությունից հետո, ինչպես նաև լցնել մարմինը էներգիայով կաթ արտադրելու համար: Այստեղ գլխավորը միայն միջոցի պահպանումն է, և ամեն ինչ լավ կլինի։

Հացի առավելությունները մոր և նրա երեխայի համար

Մտածելով, որ հացը վնասակար է և կարող է առաջացնել միայն ավելորդ կիլոգրամների կուտակում, կանայք սխալվում են. Իհարկե, եթե հացաբուլկեղեն եք օգտագործում անչափավոր, ապա առանց ավելորդ ճարպի կուտակման չեք կարող։ Հացի ճիշտ «դոզան» կրծքով կերակրելիս, ընդհակառակը.կարող է օգտակար լինել:

Նախաճաշի և ճաշի համար հացի թույլատրելի քանակությունը նպաստում է ծննդաբերությունից հետո մկանների տոնուսի բարձրացմանը, բոլոր կանանց կողմից ատելի ցելյուլիտի առաջացմանը և մաշկի առաձգականության բարձրացմանը։ Սա հաստատում են երիտասարդ մայրերն իրենց ակնարկներում։ Այս ամենը պարզապես անհրաժեշտ է, որպեսզի վերջերս ծննդաբերած կինը իրեն նույն կերպ զգա և գեղեցիկ տեսք ունենա։

Հացի օգուտները հետևյալն են.

• Բուսական սպիտակուցի պարունակությունը այս ապրանքը դարձնում է կոնստրուկտոր: Ի վերջո, սպիտակուցներն օգնում են թարմացնել մաշկի (մկանային) բջիջները։
• Բջջանյութի պարունակությունը օգնում է բարելավել մարսողական տրակտի աշխատանքը:
• B վիտամինների պարունակությունը բարելավում է տրամադրությունը և պայքարում է սթրեսի դեմ (բարերար ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա):
• Եվ, իհարկե, ածխաջրեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են լիարժեք կյանքի և օրգանիզմում էներգիա արտադրելու համար։
• Բացի այդ, հացը պարունակում է երկաթ, նատրիում, մագնեզիում և այլ միկրոէլեմենտներ։

Ուրեմն ի՞նչ է լինում: Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում կրծքով կերակրման ժամանակ հացը ոչ այնքան վնասակար է, այլ ավելի շուտ օգտակար։ Ի վերջո, օգուտը անպայման փոխանցվում է երեխային: Երեխան ստանում է օրգանիզմի «կառուցման» և զարգացման համար արժեքավոր նյութեր։

Ինչու երբեմն պետք է դադարել կերակրող մոր համար հաց ուտել

Չնայած ավելի վաղ դուք իմացել եք այս մթերքի առավելությունների մասին, այնուամենայնիվ, կան որոշ կետեր, երբ դուք պետք է դադարեք հաց ուտել նորածիններին կրծքով կերակրելիս: Եթե նկատում եք, որ այս ապրանքն ուտելուց հետո ձեր երեխանառաջանում է ալերգիա, այնուհետև ապրանքը որոշ ժամանակով պետք է բացառվի մենյուից: Քիմիական հավելումները (համը, ներկը) կարող են մեղավոր լինել։

Ֆրանսիական արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ խմորիչ, ինչպես նաև բուսական ճարպեր։ Վտանգը մոր քաշի ավելացման, երեխայի մոտ փորկապության և որովայնի հետ կապված խնդիրների մեջ է։ Ինչպես ասում են բժիշկներն իրենց առաջարկություններում, ոչ պատշաճ պատրաստված և պահված հացը կարող է զգալի վնաս հասցնել մոր և երեխայի մարսողական տրակտին։ Կանանց կարծիքը հաստատում է դա։

Ինչ հաց պետք է լինի կերակրող կնոջ սեղանին

Կրծքով կերակրելու համար ամենաառողջ և անվտանգ հացը սևն է։ Բանն այն է, որ այն պատրաստվում է տարեկանի ալյուրից, որը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Նման թխվածքի բաղադրության մեջ պարունակվող նյութերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում շրջանառության համակարգի վրա, բարելավում են սրտի աշխատանքը և նորմալացնում մարսողական գործընթացը։

Ամենատարածվածը, ըստ ակնարկների, «Բորոդինսկի» հացն է։ Դրա արտադրության տեխնոլոգիան թույլ է տալիս հնարավորինս խնայել բոլոր առավելությունները: Այն չի պարունակում վնասակար հավելումներ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել երեխայի բարեկեցության վրա: Տարեկանի ալյուրի արտադրանքը հիանալի հավելում է կերակրող կնոջ հիմնական սննդակարգին, որը լցնում է մարմինը B, E և PP վիտամիններով:

Թույլատրված տարբերակներից դեռ կարելի է առանձնացնել թեփի ալյուրից հացը։ Նման արտադրանքը առատաձեռն է մանրաթելերի պարունակությամբ և E և B վիտամիններով: Այս տեսակի հացը խորհուրդ է տրվում կղանքի հետ կապված խնդիրներ ունեցող կանանց:(փորկապություն): Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպիսի հաց կարող եք կրծքով կերակրել։

Ինչպես ընտրել «ճիշտ» հաց

Առաջին հերթին պետք է հասկանալ, որ թարմ արտադրանքը համարվում է լավագույնը։ Դրանք բավականին շատ օգտակար նյութեր են պարունակում։ Հետևաբար, դուք պետք է ապրանքներ ձեռք բերեք վստահելի խանութներից, որտեղ թարմ խմորեղեն է առաքվում ամեն օր (կամ ձեր սեփական արտադրությունը):

Մի գնեք խմորեղեն, որոնք դրված են վաճառասեղանին առանց փաթաթվածի կամ փաթեթավորված պլաստիկ տոպրակի մեջ: Նման արտադրանքի օգուտը քիչ է: Հացը փաթեթավորելու և պահելու ճիշտ տարբերակը թղթե տոպրակն է։ Պատշաճ պատրաստված արտադրանքի տարբերակիչ հատկանիշը հաճելի բուրմունք է: Բայց չափազանց ընդգծված հոտը ցույց է տալիս համերի առկայությունը: Եվ սա հղի է երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիայի ի հայտ գալով։

Փորձեք գնել հենց այն քանակությամբ ապրանք, որը կարող եք ուտել ձեր ընտանիքի հետ մեկ օրվա ընթացքում: Հին հացն այլևս չունի սննդանյութեր. Ուշադրություն դարձրեք ռուլետի միատեսակությանը։ Նորմալ արտադրանքը չպետք է ունենա մեծ խոռոչներ (ծակոտիներ): Որակյալ հացն ունի խիտ և միատարր կառուցվածք։ Մի գնեք ապրանք, եթե չեք սիրում հոտը (թթու, խմորիչ կամ բորբոսնած բուրմունք), կամ եթե արտաքին տեսքը ձեզ կասկածում է։

Սպիտակ հաց կերակրող մոր սեղանին

Որոշ կանայք իրենց ակնարկներում ասում են, որ սիրում են սպիտակ հաց: Կարագով թարմ հացի կտորը նորմալ վիճակում (մոր և երեխայի մոտ փորկապության բացակայություն) չիվնաս կբերի. Այնուամենայնիվ, կրծքով կերակրման մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ այս մթերքի հաճախակի օգտագործումից՝ դա բացատրելով անօգուտ բաղադրիչների մեծ պարունակությամբ, որոնք ոչ այլ ինչ են բերում, քան համը։

Սպիտակ հացը կրծքով կերակրման ժամանակ դարձել է անբարենպաստ օսլայի և խմորիչի պարունակության պատճառով, որը չի կարող դրականորեն ազդել երկու օրգանիզմների վրա (մոր և մանկան): Ալյուրը, որից պատրաստվում է այս ապրանքը, ենթակա է խորը մաքրման, ինչը նշանակում է, որ այն կորցնում է բոլոր օգտակար նյութերը։ Նվազագույնի հասցրե՛ք կամ բացառե՛ք այն ձեր սննդակարգից՝ ուտելով առողջ, մանրաթելերով հարուստ սնունդ:

Ինչպես պատրաստել ձեր սեփական առողջ հացը

Դուք երբեք չեք կարող վստահ լինել, որ ձեր գնած ապրանքը 100% կատարյալ կլինի բոլոր առումներով: Եվ ինչպես ասում են մեծ մարդիկ, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան լավ անել, ապա ինքներդ արեք դա: Տնական հացը շատ օգտակար է, քանի որ գիտեք, թե ինչ են դնում դրա մեջ՝ ի տարբերություն որոշ անբարեխիղճ արտադրողների։

Տանը կարող եք պատրաստել այնպիսի ապրանքներ, որոնք շատ հազվադեպ են հանդիպում խանութների դարակներում: Դրանցից մեկը եգիպտացորենի հացն է: Այն խորհուրդ է տրվում իրենց ակնարկներում կերակրող մայրերի կողմից: Սա իդեալական տարբերակ է, որը պարունակում է բազմաթիվ առավելություններ։ Այսպիսով, հրաշք բուլկի պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• Վերցրեք 400 գրամ եգիպտացորենի ալյուր (ցանկալի է կիսով չափ աղացած) և խառնեք սենյակային ջերմաստիճանի մի բաժակ կաթի հետ։ Այս խառնուրդի մեջ հարել հավի 1 ձուն, աղը և լցնել կես թեյի գդալ սոդա (ոչխամրած).
• Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնել և հունցել խմորը, որը պետք է կես ժամ թողնել սենյակային ջերմաստիճանում, որպեսզի «հասունանա»:
• Ժամանակն անցնելուց հետո զանգվածը լցնում ենք պատրաստի ձևի մեջ (նախկինում յուղապատված): Դուք պետք է լրացնեք ձևը կիսով չափ: Եթե խմորի մնացորդներ ունեք, պարզապես պատրաստեք ևս մեկ բոքոն։
• Մթերքը դրեք ջեռոցում 40 րոպե՝ նախապես տաքացնելով ջեռոցը 180 աստիճան։

Վերջում դուք կստանաք բուրավետ և առողջարար տնական հաց։ Ապրանքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծննդաբերությունից 2 շաբաթ անց։ Եթե առաջին դեղաչափից հետո դուք չեք նկատել բացասական ռեակցիայի (ալերգիա) դրսեւորում, ապա կերեք ձեր առողջության համար։ Պարզապես հիշեք, որ ամեն ինչում չափանիշ պետք է լինի։

Հացին այլընտրանք. նիհար խրթխրթան հաց

Երբ հարց է առաջանում, թե որ հացը վնասակար չէ կրծքով կերակրելիս, կարող եք շփոթվել։ Եթե բժիշկն ասել է, որ որոշ ժամանակով այն բացառել սննդակարգից, և դուք չեք կարող ձեզ զսպել, ապա կարող եք այս ապրանքը փոխարինել հացով։ Նման արտադրանքի մեջ խմորիչ չկա, ինչն ինքնին լավ է: Սննդային մանրաթելերի բարձր պարունակությունը թույլ է տալիս ստանալ բավարար քանակություն՝ միաժամանակ չավելորդ քաշ հավաքելով։ Նման մթերքը հարուստ է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, որոնք կարևոր են կրծքով կերակրման ժամանակ՝ դրականորեն ազդելով մոր և նրա երեխայի առողջության վրա։

Ընդհանուր առաջարկություններ՝ ինչ ուտել կրծքով կերակրելիս

Բոլորը ծննդաբերում ենայլ կերպ. Բնական ճանապարհով ծննդաբերած կանայք կարող են իրենց թույլ տալ ավելի մեծ սեղան: Բայց կեսարյան հատումից հետո որոշակի սահմանափակումներ կան սնվելու առումով։ Բայց սա միայն առաջին օրերի համար է, հետո ամեն ինչ հիմնականում նույնն է։

Այնպես որ, կեսարյան հատումից հետո առաջին օրը ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում ուտել։ Կարելի է ջուր խմել (ոչ գազավորված): Հաջորդ օրվանից մայրիկին թույլատրվում է թեթեւ արգանակ (մսից), թխած խնձոր, ինչպես նաև ջրի մեջ եփած հացահատիկ։ Առաջին շաբաթը պետք է խստորեն հետևել սնուցման վերաբերյալ բժշկի առաջարկություններին։ Կրծքով կերակրելու առաջին օրերին կարելի է հաց ուտել (1-2 կտոր, ոչ ավելի):

Կանայք, ովքեր ծննդաբերել են բնական ճանապարհով, պաշտպանված չեն ծննդաբերության ժամանակ պատռվածքներից: Ուստի, եթե պերինայում կարեր կան, ապա խորհուրդ է տրվում պահպանել դիետա։ Առաջին հինգ օրվա ընթացքում դուք չպետք է օգտագործեք բջջանյութով հարուստ մթերքներ (հում մրգեր և բանջարեղեն, կոպիտ հաց, թեփ): Ցանկալի է օգտագործել ձավարեղեն ջրով, թեթև ապուրներով և ֆերմենտացված կաթնամթերքով (կեֆիր, չքաղցրած մածուն):

Ամենամեծ թեստը մայրիկին սպասում է ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում։ Դուք կարող եք ուտել հետևյալ մթերքները՝

• պարզ ջուր (եթե հանքային, ապա առանց գազի);
• կեֆիր (ցածր ճարպ);
• կարտոֆիլի պյուրե;
• կոշտ պանիր (50% յուղ, ոչ ավելի);
• ջրով եփած շիլա;
• խաշած ճակնդեղ (եթե երեխան ալերգիկ ռեակցիա չունի);
• թխած խնձոր (ցանկալի է կանաչ սորտեր);
• հաց (սև, թեփ);
• բանան (օրական 1-ից ոչ ավել):

ՍկսածՀաջորդ ամիս մայրիկը կարող է ընդլայնել իր սննդակարգը՝

• կարելի է ուտել եփած ձու (շաբաթական 2 անգամ);
• խմեք չորացրած մրգային կոմպոտներ;
• ուտեք տնական երշիկեղեն (տավարի մսից);
• թխվածքաբլիթներ;
• ընկույզ (սահմանափակ);
• մեղր (օրական ոչ ավելի, քան 1 ճաշի գդալ);
• կարագ (օրական մինչև 50 գրամ);
• կաթ (ցածր յուղայնությամբ);
• ձուկ (ձողաձուկ, հակ, ծովատառեխ).

Հետագայում, մոտ վեց ամսական, մայրը կարող է կամաց-կամաց փորձել արտադրանքը (որը նա ցանկանում է) և հետևել երեխայի արձագանքին: Փորձեք ներմուծել մեկ ապրանք և մի քանի օր դիտարկել ռեակցիան՝ հասկանալու համար, թե ինչն է առաջացրել երեխայի բացասական արձագանքը։

Հիշեք, որ ալկոհոլը և ծխախոտը խստիվ արգելված են կրծքով կերակրման ժամանակ: Տապակած, կծու, ապխտած և էկզոտիկ ուտեստների օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում։ Եղեք համբերատար, քանի դեռ ձեր երեխան մեծանում է: Ի վերջո, մոր ճիշտ սնունդը երեխայի առողջության բանալին է, ով նրանից կաթ է ստանում։ Առողջություն ձեզ և ձեր երեխաներին։