Նարնջագույն՝ օգտակար հատկություններ օրգանիզմի համար, վիտամինների բաղադրություն, կալորիաներ, հակացուցումներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Նարինջը, հավանաբար, աշխարհի ամենահայտնի մրգերից մեկն է: Մենք պարզապես ուտում ենք դրանք, խմում ենք փաթեթավորված նարնջի հյութեր և թարմ քամած հյութեր, դրանք ավելացնում ենք տարբեր ուտեստների մեջ։ Բայց ի՞նչ օգտակար հատկություններ է պարունակում նարինջը, և ի՞նչ գիտենք դրա մասին ընդհանրապես։ Այս և այլ հարցերի պատասխանները կտրվեն այս հոդվածում։

Կարճ նշում նարնջի մասին

Նարնջագույնը ցիտրուսային ցեղի պտղատու ծառ է (օրինակ՝ կիտրոնները, գրեյպֆրուտները, լայմերն ու մանդարինները), որը մտնում է rue ընտանիքի մաս։ Այն կարող է հասնել մինչև 12 մետր բարձրության, փոքր, այսպես կոչված, գաճաճ սորտերի՝ մինչև 4-6 մետրի։ Պտուղը հայտնվում է ցիտրինի տեսքով՝ բազմափայտ աստղի տեսքով և, կախված նարնջի բազմազանությունից, դրանք կարող են տարբեր լինել մաշկի գույնով (բաց դեղինից մինչև նարնջագույն կարմիրով), պտղի ձևի և չափի մեջ. միջուկի գույնը և նրա համով (քաղցր և քաղցր և թթու): Հասած մրգի մարմինը շատ հյութալի է։

Շատերն անվանում են Չինաստանն իր հայրենիքը, ուստիքանի որ անվանումը գերմաներենից երկու բառի ածանցյալ է՝ Apfel - Apple և China - China: Մյուսներն ասում են, որ նարինջն աճել է Սիցիլիայում և Պիրենեյներում այն ժամանակ, երբ այնտեղ իշխում էին արաբ շեյխերը:

նարնջի սորտեր

Այսօր կան մեծ թվով սորտեր, որոնք բաժանված են սորտերի հետևյալ խմբերի.

• սովորական - նրանց մարմինը դեղին է, պտուղները՝ հյութալի, կեղևը՝ բաց նարնջագույն, շատ սերմեր;
• Կորոլկին մանր մրգեր են, կեղևի վրա և միջուկի մեջ կան մուգ կարմիր գույնի բծեր, համեմատած մյուս սորտերի, այս մրգերի հյութեղությունը միջին է, բայց դրանք շատ քաղցր են համով;
• umbilical - շատ քաղցր և հյութալի մրգեր, դրանց մարմինը վառ նարնջագույն է, շատ հաճախ ունենում են փոքր երկրորդ պտուղ (տարրական);
• Յաֆայի մրգերը շատ մեծ են, նրանց կեղևը հաստ է և խորդուբորդ, բայց բավականին հեշտ է կեղևահանվում։

Տարբեր նարինջներ ունեն տարբեր օգտակար հատկություններ և դրանք կախված են մրգի բազմազանությունից և հասունությունից:

Ո՞ր միրգն է ավելի լավ ուտել:

Անձնական փորձից և բազմաթիվ աղբյուրներից Չինաստանում և Թուրքիայում նարինջներն օգտագործում են շատ վնասակար պարարտանյութեր և քիմիական նյութեր: Սա մեծապես ազդում է ոչ միայն համի վրա, այս դեպքում այն բավականաչափ հագեցած չէ և ավելի շատ նման է խոտի: Այս քիմիան ազդում է նաև նարնջի օգտակար հատկությունների վրա և լուրջ ազդեցություն է թողնում մարդկանց վրա։ Այն դեպքերում, երբ մարմինը բավականաչափ մաքուր է տոքսիններից և տոքսիններից, վնասակար է աճեցված ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը.պարարտանյութերը և քիմիական նյութերը շատ կարճ ժամանակում առաջացնում են գլխապտույտ, թուլություն, ընդհանուր վատ առողջություն: Այս էֆեկտը կարող է շատ լավ զգալ այն մարդկանց կողմից, ովքեր առողջ սննդակարգ են ընդունում՝ հում սննդի մասնագետները և մրգեր ուտողները:

Մարոկկոյի, Արգենտինայի, Իսպանիայի և Եգիպտոսի նարինջները ավելի մեծ են, քան Չինաստանից, Թուրքիայից, ինչպես նաև արմատապես տարբերվում են թե՛ համով (դրանք ավելի քաղցր և հյութալի են), և թե՛ մարմնի վրա ազդեցությամբ: Հետևաբար, խորհուրդը, որը կարելի է տալ այս մրգի բոլոր սիրահարներին, ինչպես նաև նրանց, ովքեր փնտրում են իրենց համար լավագույն արտադրողին, հետևյալն է՝ համի և հյութալիության նվազման կարգով կատարել հետևյալ ընտրությունը՝ Իսպանիա, Մարոկկո, Արգենտինա, Եգիպտոս.

Արագ կազմ

Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, նարինջը լի է օգտակար նյութերով և ունի մեծ քանակությամբ A, B, C, D, P վիտամիններ, ինչպես նաև պարունակում է պղինձ, երկաթ, կալիում, նատրիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, ֆտորը, որն օգնում է այս մրգին կատարել իր օգտակար հատկությունները և մեծ քանակությամբ էներգիա տեղափոխել մարդուն։

Նարինջը պարունակում է նաև ֆրուկտոզա, կիտրոն, ֆոլաթթու և սալիցիլաթթուներ և օրգանական աղեր: Սպիտակ հատվածը պարունակում է պեկտիններ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն աղիների շարժունակության վրա և նվազեցնում են մարսողական համակարգի փտած պրոցեսները։ Հիմնական առավելությունը վիտամին C-ի բարձր պարունակությունն է՝ մոտավորապես 80 միլիգրամ ասկորբինաթթու 150 գրամ մրգի համար։

նարնջի կալորիա

Նարինջը դասակարգվում է որպես դիետիկև ցածր կալորիականությամբ մրգեր: 100 գ-ը պարունակում է մոտավորապես 36 կկալ: Թարմ քամած հյութը նույնպես ունի մոտավորապես 36 կալորիա։

Որո՞նք են օգուտներն ու վնասները:

Ամենից հաճախ «փորձագետների», բժիշկների և պարզապես բանիմաց մարդկանց մեծամասնությունը կարևորում է հետևյալ օգտակար հատկությունները՝

• Համեղ միրգ՝ որպես եփած աղանդերի փոխարինող։
• Ընդհանուր տոնիկ, հատկապես ձմռանը բարելավում է իմունիտետը։
• Վիտամին C-ի հագեցվածություն.
• Հիանալի միջոց մրսածության, սրտի և շրջանառու համակարգի, լյարդի կանխարգելման համար։
• Պարունակում է հսկայական քանակությամբ բիոակտիվ նյութեր, որոնք բուժիչ և վերականգնող ազդեցություն ունեն մարդու օրգանիզմի վրա, ինչպես նաև ակտիվացնում են վնասակար նյութերի և տոքսինների վերացումը, ինչը ազդում է կյանքի տեւողության վրա։
• Էներգիայի հիանալի աղբյուր։
• Ցածր կալորիականությամբ նարինջ.
• Ակտիվացրեք մարմնի մաքրումը, հեռացնելով տոքսինները և թափոնները մարմնից:
• Նվազեցնում է խոլեստերինը.

Նարնջի մեջ վիտամինների բաղադրությունը բավականին ընդարձակ է, ինչն ինքնին հիանալի օգտակար հատկություն է։ Բայց այս միրգն ունի նաև այլ օգուտներ, որոնց մասին կխոսենք ստորև։

Չնայած այն փաստին, որ թվարկվել են մեծ թվով օգտակար հատկություններ, կան այնպիսիք, ովքեր նարինջ ուտելը համարում են անառողջ։ Օրինակ՝ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս մրգերը ստամոքսի խոցով, մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներով, և հատկապես արգելվում է դրանք օգտագործել շաքարային դիաբետով տառապողներին՝ մեծածավի առկայության պատճառով։բնական շաքարների քանակը բաղադրության մեջ։

Ատամնաբույժները, օրինակ, կարծում են, որ նարինջ ուտելիս խախտվում է ատամի էմալի կառուցվածքը, և դա թույլ չտալու համար խորհուրդ է տրվում թեկուզ մեկ կտոր ուտելուց հետո մանրակրկիտ ողողել բերանը: Բացի այդ, շատերի համար մեծ մտավախություն է, որ նարինջը ալերգեն է: Իսկ նիհարել ցանկացողների համար պետք է ընդհանրապես չուտել դրանք և դրանցից հյութ խմել։

Այս պնդումներից շատերի տակ կարող եք հարցական բացականչական նշան դնել։ Ուստի մի փոքր ավելի կխոսենք նարինջի, այս մրգերի օգուտների ու վնասների մասին։ Շատերի համար հետևյալ օգտակար հատկությունները կարող են լինել հայտնագործություններ՝

• Սա օրգանիզմը մաքրելու հիանալի միջոց է։
• Ալերգիայից ազատվելու հիանալի միջոց, քանի որ դա հիվանդություն չէ, այլ օրգանիզմի համար տոքսիններից և կենդանական սպիտակուցի քայքայման արտադրանքներից մաքրվելու միջոց: Նարինջը և այլ մրգեր, տալով նրան այդքան անհրաժեշտ և անհրաժեշտ էներգիա, սկսում են հզոր մաքրման գործընթացներ։
• Հիանալի միջոց մրսածության դեմ։ Շատերի համար նարինջը հակավիրուսային, մրսածության դեմ միջոց է։ Այնուամենայնիվ, այս գործիքը ոչ թե դեմ է, այլ կողմ: Բացատրություն․ սննդի մեջ մեծ քանակությամբ միրգ ուտելիս օրգանիզմը լցվում է էներգիայի նման պակասով և, ինչպես արդեն բազմիցս նշվել է վերևում, սկսում է մաքրման գործընթացներ։ Նրանք մարմնից հսկայական էներգիա են պահանջում։ Հետևաբար, երբ մարդն արդեն հիվանդ է, նարինջ, թուրմեր և թուրմեր ուտելը նպաստում է հոսքին.մաքրման գործընթացներն ավելի արագ են անցնում, այսինքն՝ մրսածությունը/վիրուսային հիվանդություններն ավելի արագ են անցնում մարմնում իսկական բնական էներգիայի առկայության պատճառով, այլ ոչ թե պարզապես անհետանում կամ թուլանում։
• Նարինջը օգնում է աղեստամոքսային տրակտին և պաշտպանում այն խոցերից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են սննդային մանրաթելեր։ Նույնիսկ օրական մի փոքր բան (կամ մեկ այլ ցիտրուսային միրգ) կօգնի նվազեցնել խոցերի առաջացման վտանգը զրոյի:
• Քանի որ նարինջը լի է կալցիումով, այն օգնում է առողջ ատամների և էմալի պահպանմանը: Իսկ եթե դուք օգտագործում եք ոչ թե բնական կալցիում, որը պարունակվում է մրգերում և որը հեշտ է մարսվում, այլ կենդանական ծագման մթերքներում պարունակվող տարր (թթու կաթնամթերք, միս, ծովամթերք), ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրա պակասը կնկատեք և ատամների հետ կապված խնդիրներ։
• Օգնում է ավելորդ քաշի և քաշի կորստի դեպքում։ Նարինջը ցածր կալորիականությամբ միրգ է, որը պատրաստում է հիանալի հյութ, որը կարելի է նաև խառնել այլ մրգային հյութերի հետ: Եվ քանի որ այս մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր, եթե ուտում եք փոքր քանակությամբ նարինջ, դուք կարող եք ավելի հագեցած զգալ:

Ինչպես հավանաբար արդեն հասկացաք, ոչ մի վնաս չի հայտնաբերվել, և դուք կարող եք ապահով կերպով թվարկել նարնջի օգտակար հատկությունները՝ կենտրոնանալով այս հոդվածի վրա, երբ այդ մասին պատմեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին։

Որո՞նք են նարինջի առավելությունները կանանց համար:

Ցանկացած միրգ հավասարապես օգտակար է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար։ Իսկ նարնջի օգտակարությունը կնոջ օրգանիզմի համար հեշտ է բացատրել։ Հատկապես այն պատճառով, որ նրանց համար դա նույնպես հրաշալի էհոգեբանական գործոն. Եկեք բացատրենք, թե ինչու։

Բացի նարնջի մասին բերված փաստարկներից՝ օգուտներն ու վնասները, կարելի է անել հետևյալ եզրակացությունները. Քանի որ կանանց մեծամասնությունը, այսպես թե այնպես, հատուկ ուշադրություն է դարձնում կանացի գեղեցկությունը հնարավորինս երկար պահպանելու վրա, նարինջը հիանալի օգնական կլինի այս գործում։ Կազմում ներառված հակաօքսիդանտները հիանալի միջոց կլինեն ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և մաշկը գերազանց վիճակում պահելու համար. այն կմնա փափուկ և առաձգական: Նրանք նաև կանխում են քաղցկեղի զարգացումը։ Օրինակ՝ բաղադրության մեջ ներառված լիմոնոիդները կանխում են ազատ ռադիկալների զարգացումը և կանանց պաշտպանում կրծքի, աղիների և ստամոքսի քաղցկեղից։

Նարնջի օգուտները հղիության ընթացքում

Շատերին հետաքրքրում է՝ հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում նարինջ ուտել։ Պատասխանը միանշանակ է՝ դու կարող ես։ Նախ, պարզապես այն պատճառով, որ դրանք ունեն օգտակար հատկություններ:

Ալերգիկ ռեակցիաների մասին շատ է խոսվել և գրվել։ Սակայն հարկ է նշել, որ ոչ թե նարնջի միջուկն է ալերգիա առաջացնում, այլ նարնջի կեղևում պարունակվող յուղը։ Իսկ թե ինչ կարող է պատահել օրգանիզմի հետ այս միրգը մեծ քանակությամբ օգտագործելուց հետո, մարդիկ սխալմամբ կարող են շփոթել ալերգիկ ռեակցիաների հետ, քանի որ մաշկի ցանը, մրսածությունը, մրսածությունը և այլն մաքրման անբաժանելի նշաններ են, դրանցում ոչ մի սարսափելի բան չկա։ Պարզապես պետք է զգույշ լինել ամեն ինչում և լսել քո մարմնին։

Հղիության ընթացքում, իհարկե, պետք է զգույշ լինել ամեն ինչում, բայց եթե ձեր մարմինը.քաշում և պահանջում է նարինջ և այլ ցիտրուսային մրգեր, կերե՛ք հաճույքով և եղե՛ք առողջ: Իսկ օրական մոտ 3 կտոր ուտելը միայն կբարելավի ձեր օրգանիզմը, քանի որ դուք կստանաք բուսական մանրաթել, վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական փունջ, էներգիա և հիանալի տրամադրություն։ Դուք կարող եք կամ ուտել միրգը, կամ խմել թարմ, քանի որ հյութը շատ ավելի լավ է ներծծվում օրգանիզմում, քան մրգերը։

Ֆոլաթթվի առկայությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա երեխայի ձևավորման և զարգացման վրա և խոչընդոտ կհանդիսանա արդեն ձևավորման փուլում գտնվող ֆիզիկական, նյարդային և մտավոր որոշ աննորմալությունների զարգացման համար: Բջջանյութը կօգնի աղիքներին, վիտամին C-ն ուժ և էներգիա կտա, իսկ նարնջի բույրը կարող է թեթևացնել հուզական սթրեսը, օգնել հաղթահարել քնկոտությունը, ուժ տալ՝ հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կնոջ՝ իր մեջ նոր կյանք զարգացնելով: Եվ այնուամենայնիվ, այս պտուղները իսկապես կախարդական միջոց են տոքսիկոզի դեմ։ Նարինջի օգտակար հատկություններն այս դեպքում անսահման են։

Միայն մեկ բանից պետք է զգուշանալ՝ ինչպիսի մրգեր եք ուտում: Չինական և թուրքական ցիտրուսները խորհուրդ չեն տրվում ոչ միայն հղի և կերակրող մայրերին, այլև առողջ մարդկանց՝ վերը նկարագրված պատճառներով։

Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, նարնջի օգտակարությունը հղի կանանց համար ակնհայտ է։

Եթե ունեք շաքարախտ, կարո՞ղ եք նարինջ ուտել, թե՞ ոչ:

Նարնջի օգուտները շաքարախտի համար հնարավոր չէ գերագնահատել: Նախ, շաքարային դիաբետով հիվանդներին արգելվում է քաղցրավենիք, քանի որ ենթաստամոքսային գեղձի մեջ շաքարավազ օգտագործելիս ինսուլինը չի արտադրվում բավարար քանակությամբ, ինչը.պատասխանատու է բջիջներին դրա առաքումը մշակելու համար:

Նարնջը պարունակում է մոտ 9% ածխաջրեր, սակայն դրանք ներկայացված են ֆրուկտոզայի և սախարոզայի տեսքով։ Այս շաքարի չափաբաժինները բացարձակապես անվնաս են օրգանիզմի համար։ Միևնույն ժամանակ, լուծվող բնական մանրաթելը (պեկտինը) դանդաղեցնում է ստամոքսում շաքարի արյան մեջ ներծծման գործընթացը՝ դրանով իսկ շտկելով արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։

Կարելի է նաև նշել, որ նարինջը կարող է կարգավորել շաքարախտով հիվանդի քաշը և չի հանգեցնի գիրության։ Դա պայմանավորված է ցածր կալորիականությամբ:

Հետևաբար, կա միայն մեկ եզրակացություն՝ շաքարային դիաբետի դեպքում նարինջը կարելի է ուտել և նույնիսկ անհրաժեշտ։

Նարնջագույն դատարկ ստամոքսին. ուտե՞լ, թե՞ չուտել

Եթե որոնողական համակարգում գրեք հարցում՝ «Հնարավո՞ր է նարինջ ուտել դատարկ ստամոքսին», դուք կստանաք հսկայական թվով հղումներ, որոնցում ասվում է, որ երբեք չպետք է այն ուտել դատարկ ստամոքսին։

Մենք ամենայն պատասխանատվությամբ հայտարարում ենք Ձեզ, որ այս ամենը կատարյալ անհեթեթություն է։

Փաստն այն է, որ մարդիկ վախենում են առավոտյան նարինջ ուտել և դրանից հյութ խմել, քանի որ այն նպաստում է լեղու արտադրությանը, որը դատարկ ստամոքսում կարող է սրտխառնոց կամ նույնիսկ ցավ առաջացնել։ Հետևաբար, հաջորդ ելքը, քանի որ դուք արդեն ունեք նման խնդիր՝ կերեք մի քիչ թթվային միրգ (օրինակ՝ մի կտոր բանան), բայց ավելի լավ է ավելի հանդուրժող լինել այս ժամանակավոր անհարմարության նկատմամբ, քանի որ նարինջն ու դրանց հյութը դատարկ ստամոքսը կբարձրացնի ձեր արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը և կօգնի պահպանել և շտկել ձեր քաշը։

Ընտրություն և պահպանում

Երբ քաղում եք նարինջ, անպայման վերցրեք դրանքստուգեք դրանք փափուկ են, թե կոշտ, փորձեք բռնել հոտը: Որքան ծանր է պտուղը և որքան ուժեղ է նրա հոտը, այնքան ավելի համեղ և հյութալի կլինի նրա միջուկը։ Եթե դուք հանդիպեք նարնջագույն նարնջի (տարրական երկրորդ պտուղով), ապա գրեթե միշտ կարող եք ապահով կերպով վերցնել այն առանց ստուգելու, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, այն միշտ քաղցր կլինի: Այն դեպքում, երբ պտուղը փափուկ է և չունի բնորոշ հոտ, ապա դուք հանդիպել եք չհասունության կամ արդեն սկսում է փչանալ։

Գնելու ժամանակ պետք է նաև ստուգել փորվածքներն ու բորբոսը, իսկ չոր ու կծկված կեղևը նշան կլինի, որ պտուղը կամ չորացել է, կամ արդեն հնացել է, և իհարկե չպետք է այդպիսիք գնել։

Տանը նարինջը լավագույնս պահվում է չոր տեղում և զով ջերմաստիճանում: Այն կարող է լինել նաև սառնարանում։ Ցանկալի է ոչ ցելոֆանով, որպեսզի պտուղը արագ չփչանա։