Հավով դիետա քաշի կորստի համար՝ արդյունավետ մենյու և արդյունքների վերաբերյալ կարծիք

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ի՞նչ մթերքներ եք բացառում մենյուից, երբ որոշում եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Քաղցրավենիք, հաց, ամեն ինչ յուղոտ և տապակած: Սրանք ճիշտ և արդարացված միջոցներ են։ Բայց հարցը միշտ մնում է, հետո ի՞նչ ուտել։ Դիետոլոգները պարզ պատասխանում են՝ պետք է ամեն ինչ ուտել, բայց քիչ-քիչ։ Միս և ձուկ, մրգեր և բանջարեղեն, կաթնամթերք և ձավարեղեն: Այնուհետև աստիճանաբար քաշը կարգի կբերեք և թույլ չեք տա, որ այն նորից ավելանա։

Իսկ եթե ցանկանում եք հասնել ավելի արմատական քաշի կորստի: Ապա լավագույն տարբերակը կլինի հավի դիետան: Այս ապրանքը իդեալական է դիետիկ, մանկական և բժշկական սննդի համար: Հավի ֆիլեով մեկ տասնյակ դիետաներ են մշակվել, և դրանք բոլորը թույլ են տալիս արդյունավետորեն նիհարել՝ առանց անհարմարություն զգալու։ Իհարկե, հավի դիետան հարմար չէ բուսակերների համար։ Բայց բոլորը կարող են օգտագործել այն և ներառել այս միսը իրենց սննդակարգում։

Համառոտ հիմնական բաների մասին

Ինչու է չոր հավն այդքան սիրում ոչ միայն նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այլ նաևդիետոլոգներ, ինչպես նաև սպորտային մարզիչներ։ Տնային տնտեսուհիները գիտեն, որ տղամարդկանց այս մսով կերակրելը բավականին դժվար է, այն պետք է ամեն կերպ զարդարեն բանջարեղենով և սոուսներով, որպեսզի բուռն առարկություններ չառաջացնեն։ Իրականում հավի դիետայի հիմնադիրները հիմնվել են այս մսի յուրահատուկ բաղադրության վրա։

Հավի միսը քիչ յուղ է պարունակում, բայց այն մաքուր սպիտակուցի գրեթե մեկ քառորդն է: Կրծքագեղձի կալորիականությունը մոտ 100 կկալ է։ Նույնիսկ տավարի անյուղ միսը որոշ չափով «ծանր» է: Միևնույն ժամանակ կրծքագեղձում ավելի շատ սպիտակուց կա, և այն շատ ավելի հեշտ է մարսվում։

Ինչու՞ է նշանակվում հավի սննդակարգը լուրջ հիվանդությունից հետո վերականգնման շրջանում գտնվող մարդկանց։ Պատասխանը կրկին պետք է փնտրել կազմի մեջ։ Թռչնի միսը հիանալի հագեցնում է, ամրացնում է իմունային համակարգը և վերականգնում ուժերը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Դրանում ընդգրկված նյութերից հատկապես կուզենայի նշել հետևյալը՝.

1. Վիտամիններ, այդ թվում՝ անհրաժեշտ, B խմբի վիտամիններ: Դիետայի ժամանակ օրգանիզմն ամենից հաճախ տուժում է հենց այդ նյութերի պակասի պատճառով:
2. Հանքանյութերի և հետքի տարրերի գրեթե ամբողջական հավաքածու: Դրանք են՝ կալիումը և կալցիումը, մանգանն ու յոդը, ֆոսֆորը, ցինկը և մի շարք այլ նյութեր։

Դուք կարող եք ճիշտ, հավասարակշռված դիետա կառուցել հավի կրծքամի վրա: Հետևաբար, եթե ձեր ամուսինը խղճահարությամբ նայում է ձեզ և խնդրում է դադարեցնել սովամահ լինելը, ապա կարող եք հանգիստ պատասխանել, որ ճիշտ եք սնվում:

Լավ է իմանալ

Բարձր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում մարսողական ֆունկցիաները լրացուցիչ խնդիր են դառնում բարակ կազմվածքի ճանապարհին: Դիետան փոխելու ցանկացած փորձ հանգեցնում է ստամոքսի ցավի։ Հավի կրծքի դիետան էբացառություն. Զարմանալի չէ, որ գաստրոէնտերոլոգները խորհուրդ են տալիս հավի ուտեստներ: Սակայն երկար ու միապաղաղ դիետան կարող է հանգեցնել նոր սրացման, ուստի դիմեք մասնագետի։

Ամենաօգտակար խաշած հավի կրծքամիս. Այն կարելի է թխել կամ շոգեխաշել։ Հրաշալի ուտեստ է ստացվում՝ սրտանց ու համեղ։ Շոգեխաշած բանջարեղենը, թարմ խոտաբույսերի աղցանները և հացահատիկները իդեալական են որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Սպիտակուցը, որը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է կրծքագեղձում, դանդաղ է մարսվում։ Սա երկարատև հագեցածության զգացում է տալիս։ Ավելին, հավի կրծքամիս դիետան արդյունավետ է, քանի որ օրգանիզմը սպիտակուցի մարսողության վրա ծախսում է գրեթե նույնքան էներգիա, որքան ստանում է այս ուտեստից։ Այսինքն՝ ավելորդ քաշը ձեզ չի սպառնում։

Ընդհանուր նկարագրություն

Հավի դիետան նիհարելու համար սպիտակուցի տեսակ է։ Այն հիմնված է ածխաջրերի ամբողջական կամ մասնակի մերժման վրա: Շեշտը դրված է սպիտակուցի ընդունման ավելացման վրա: Ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել 4-6 կգ-ից։ Այն լավագույնն է նրանց համար, ովքեր սիրում են միս և անտարբեր են քաղցրի նկատմամբ։

Էներգիայի հիմնական աղբյուրը սպիտակուցն է, որը դժվար է մարսվում և երկար ժամանակ է պահանջում։ Հետևաբար, շատերը ձգտում են հնարավորինս սահմանափակել իրենց սննդակարգը և նվազեցնել այն միայն կրծքի վրա: Սա սխալ մոտեցում է։ Դիետայի հիմնական սկզբունքը հիմնված է սպիտակուցային մթերքների օգտագործման վրա, որոնք կարող են թեթևացնել քաղցը և օգնել վերականգնել մարմնի մկանային զանգվածը: Այսինքն՝ նման սնուցումը իրավամբ կարելի է համարել ամենանուրբն ու արդյունավետը։

Հիմնականկանոններ

Թվարկենք այն հիմնական կանոնները, որոնք պետք է հետևել այս սննդակարգում.

1. Օրական երեք սնունդը քաշի ավելացման ուղիղ ճանապարհ է: Դուք ժամանակ ունեք շատ քաղցած լինելու և անհրաժեշտից ավելի ուտելու համար։ Հետևաբար, հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում համոզվեք, որ ևս երկու նախուտեստ ընդունեք:
2. Ամեն անգամ անհրաժեշտ է ափսեի մեջ դնել սպիտակուց պարունակող մթերք և կողմնակի ճաշատեսակ՝ այլ օգտակար նյութերի աղբյուր։
3. Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց մի քանի ժամ առաջ։
4. Քաղցր մրգերը պետք է հեռացնել սննդակարգից. Ընդունելի է առավոտյան նարինջ օգտագործել։
5. Ամբողջովին բացառեք սննդակարգից քաղցր և գազավորված ըմպելիքները։
6. Կենդանական ծագման ճարպերը պետք է օգտագործվեն խիստ չափաբաժիններով՝ օրական ոչ ավելի, քան 30-40 գ:
7. Դիետայի ընթացքում խմեք ձեզ շատ անհրաժեշտ՝ առնվազն 1,5 լիտր ջուր։
8. Քաղցրավենիքը, ալյուրը և պահածոները, կիսաֆաբրիկատները, ենթամթերքը և արագ սնունդը պետք է ամբողջությամբ բացառվեն։

Կարճաժամկետ դիետաներ

Ամենահեշտ տարբերակը 7 օրվա համար է: Դիետան հիմնված է օրական 1200 կկալի հաշվարկի վրա։ Բոլոր ընտրված ապրանքները պետք է բաժանվեն 4-5 դոզայի: Դիետայի կեսը պետք է խաշած կրծքամիս, մնացածը՝ բանջարեղենի շոգեխաշած։ Բացառություն են կազմում կարտոֆիլը՝ օսլայի աղբյուր։ Դիետայի ողջ ընթացքում այն պետք է ամբողջությամբ հանվի մենյուից։ Մնացած բանջարեղենը պետք է համեմել մի քիչ ձիթապտղի յուղով։

Չնայած բոլոր առավելություններին, պետք է հաշվի առնել, որ հավի կրծքամիսը և բանջարեղենը դեռևս շատ սահմանափակ սննդակարգ են: հավի արդյունքներդիետաները շատ շոշափելի են, բայց վաղ օրերին պետք է սպասել տրամադրության որոշակի անկում և հոգնածության ավելացում: Կարևոր է նշել, որ հավի միսը հագեցվածության զգացում է հաղորդում, իսկ սննդակարգը համեմատաբար հեշտ է հանդուրժել։

Դրա օրիգինալ, թեկուզ բարդ տարբերակն առաջարկում են հայտնի փոփ երգիչները: Երբ ներկայացումից առաջ անհրաժեշտ է արագ նիհարել, նրանք դիմում են հաջորդ տարբերակին. Երեք օր դիետան բաղկացած է միայն խաշած բրինձից, երեք օր հավի կրծքամիսից և երեք օր խնձորից։ Դուք կարող եք մի փոքր ավելի հեշտացնել ձեզ համար և փոխարինել այս օրերին:

Հակացուցումներ

Այս դիետան լավ է հանդուրժվում և հազվադեպ է ստիպում հրաժարվել նիհարելու մտքից: Սա հաստատվում է բազմաթիվ ակնարկներով։ Հավի կրծքամիս դիետան բավականին անվտանգ է, բայց այնուամենայնիվ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ և համոզվել, որ հակացուցումներ չկան։ Խորհուրդ չի տրվում հավատարիմ մնալ այն մարդկանց, ովքեր ունեն լյարդի և միզային համակարգի օրգանների քրոնիկական և սուր հիվանդություններ։ Ամեն դեպքում, պետք է սպասել ռեմիսիայի շրջանի։ Եթե օրգանիզմում վիտամինների պակաս կա, ապա դրան զուգահեռ նշանակվում է վիտամին-հանքային համալիր։.

Հավ կեֆիրով

Երկու ապրանք, որոնք պարզապես ստեղծված են օգնելու մարդուն նիհարել և պահպանել իրենց իդեալական քաշը: Դասընթացի տևողությունը 2 օր է, այն չի կարող ավելի երկար դիտարկվել, քանի որ դիետան անհավասարակշռված է։ Ամենօրյա ճաշացանկը բաղկացած է 0,5 կգ հավի կրծքամիսից և 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիրից։ Միսը պետք է մաքրել կեղևից և եփել։ Արգանակը սննդի համար չի օգտագործվում։ հետոԴիետայից ևս մի քանի օր դուրս գալով, դուք պետք է հավատարիմ մնաք դիետիկ սննդակարգին, քաղցրավենիքի փոխարեն թեյ խմեք սալորաչիրով և չուտեք տապակած սնունդ: Եվ վերջին կետը՝ նման փորձը կարող եք կրկնել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։

Բեռնաթափման փուլ

Խորհուրդ է տրվում հավի դիետան սկսել նախապատրաստությունից։ Մարմինը պետք է հարմարվի ճարպերի այրմանը: Դրա համար բավական է եռօրյա սպիտակուցային դիետան, որը բավականին կոշտ կլինի։ Մեկ օրվա համար անհրաժեշտ կլինի 700-800 գ հավի կրծքամիս։ Եռացնել կամ շոգեխաշել։ Թույլատրվում է միսը լցնել կիտրոնի հյութով։ Այս բաժինը բաժանեք 5-6 չափաբաժնի։ Սա ձեր օրվա սննդակարգն է: Բացի այդ, կարելի է խմել միայն կանաչ թեյ և ջուր։ Սուրճն ու այլ խմիչքներն արգելված են։

Սա ամենադժվարն է ըստ ակնարկների: Հավի կրծքի դիետան օպտիմալ կերպով տևում է 2-6 շաբաթ, ուստի միայն միսը բավարար չէ։ Դուք պետք է օպտիմալացնեք ձեր սննդակարգը, որպեսզի չվնասեք օրգանիզմին։

Երկրորդ փուլ

Այն կարող է տևել մինչև 6 շաբաթ։ Իհարկե, կենտրոնացեք ձեր բարեկեցության վրա: Եթե մարսողության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ավելի լավ է մի փոքր ընդլայնել սննդակարգը կամ ընդհատել սննդակարգը։ Դիետայի ընդհանուր էներգետիկ արժեքը պետք է լինի 1200-1500 կկալ։ Ամեն օրվա չափաբաժնի կեսը պետք է լինի հավի կրծքամիս։ Արգանակը կարելի է խմել նաև, եթե այն եփված է առանց կաշվից։ Ուտելու միջև պահպանեք 2-3 ժամ ընդմիջում։

Նմուշային մենյու

Սա հավի կրծքամիս և բանջարեղենի երկարատև դիետա է: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի նավարկելը, եկեք դիտենք ընտրացանկի օրինակ: Կարելի է մի փոքր կարգավորել։Հիմնականը հիմնական սկզբունքներին հետևելն է. Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է բաղկացած լինի խաշած կրծքի կեսից։ Եվ երկրորդ կետը` հաշվի առեք ձեր սննդակարգի կալորիականությունը: Փորձեք դուրս չգալ, ամբողջ դասընթացի հաջողությունը կախված է դրանից։

1. Նախաճաշին անհրաժեշտ է ուտել 150 գ հավ և 150 գ թարմ բանջարեղեն։ Աղցան կարելի է լցնել մեկ գդալ ձեթով։
2. Երկրորդ նախաճաշը ներառում է 100 գ հավ և միջին չափի խնձոր:
3. Ճաշին կարող եք ուտել 150 գ հավ և նույնքան շիլա կամ թխած կարտոֆիլ։
4. Խորտիկի համար ձեզ հարկավոր է 100 գ թարմ բանջարեղենի աղցան։
5. Ընթրիք. Վերջին կերակուրը ներառում է 50 գ միս ուտելը։ Բայց որպեսզի քաղցը չապրես, կարելի է ուտել բանջարեղենի մեծ չափաբաժինը՝ 150-200 գ։

Հավի դիետայի մենյուն կարող է բազմազան լինել՝ կախված տարբեր բանջարեղեններից: Սա թույլ է տալիս հագեցնել մարմինը բոլոր անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով: Աշխատեք շիլա շաբաթական մեկից ավելի չուտել, քանի որ այն բավականին հարուստ է ածխաջրերով։ Ընդունելի է օրական երկու բաժակ սուրճ խմել, բայց ոչ ավելին։

Օր X

Որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, ամեն շաբաթ պետք է ձեզ համար կազմակերպել ճարպեր այրող օր։ Դրա համար անհրաժեշտ է եփել 500 գ հավի ֆիլե եւ 300 գ արքայախնձոր։ Այս մրգի հրաշագործ հատկությունները հայտնի են բազմաթիվ սննդաբանների։ Գրեյպֆրուտի և նարինջի հետ միասին խորհուրդ է տրվում ներառել սննդակարգում՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար։ Բացի այդ, դուք կարող եք անսահմանափակ քանակությամբ կանաչի պատրաստել:

Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն 5-6 ընդունելությունների: Դրանից հետո դուք կվերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին։ Սրանցից կարելի է պատրաստելաղցան արտադրանք. Ձանձրացած կուրծքն այս դեպքում մրգի թթվությամբ կփայլի։

Արդյունքներ և ակնարկներ

Հավի սննդակարգը ծանոթ է մարզիկներին. Հետևաբար, այն կարելի է գտնել ոչ միայն քաշի կորստին նվիրված էջերում, այլև բոդիբիլդերների ռեսուրսներում: Զարմանալի չէ, քանի որ այս սխեման սովորական «չորացում» է: Նրա բարդությունը կայանում է իր միապաղաղության մեջ: Ամեն օր մեկ հավի միս և շոգեխաշած բանջարեղեն ուտելը կարող է բավականին ձանձրալի դառնալ։

Եթե զգում եք, որ լիովին հոգնել եք նման մենյուից, ապա կարող եք մի փոքր նահանջել դիետայից։ Առանց չափազանց շատ սննդային արժեքը զոհաբերելու՝ հավի ֆիլեը կարող եք փոխարինել ցանկացած յուղոտ ձկով, ծովախեցգետինով կամ տավարի անյուղ մսով, անյուղ կաթնաշոռով և ձվի սպիտակուցով: Սակայն ժամանակ և գումար խնայելու համար կարող եք դիետան ընդունել այնպես, ինչպես կա: Դա շատ արդյունավետ կլինի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ և մի փոքր ավելի քիչ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու։

Ընթերցողներին, իհարկե, հետաքրքրում են արձագանքներն ու արդյունքները: Հավի դիետան այնքան հաճախ է օգտագործվում սպորտային աշխարհում, որ դժվար չէ դրանք գտնել։ Որպես կանոն, 6 շաբաթվա ընթացքում, ներառյալ երեք օր ծոմ պահելը, կարող եք նիհարել մինչև 20 կգ։ Հիմնական բանը չափազանցելն է: Լյարդի և երիկամների աշխատանքի ցանկացած շեղում պատճառ է հանդիսանում հրաժարվել ցանկացած սպիտակուցային սննդակարգից, ներառյալ հավի միսը: Իհարկե, հղիությունը և լակտացիան հակացուցում են։

Մենք լուսաբանել ենք, թե ինչի մասին է այս դիետան: Հավի դոշիկներն ու բանջարեղենը, որոնք դիետայի հիմքն են, էժան են, ինչը կարևոր է մեծամասնության համար.մարդկանց. Չէ՞ որ երկար ժամանակ կպահանջվի նման դիետան երկար ժամանակ պահպանելու համար։

Հավով ապուր դիետա

Իրականում սա խմելու դիետայի մի տեսակ է։ Այն կարող է օգուտ քաղել այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են բուժել աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդությունները, ինչպես նաև ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Արգանակը պարունակում է ճարպեր և սպիտակուցներ, ինչը թույլ է տալիս շատ ավելի արագ ստանալ բավարար քանակություն: Այնուամենայնիվ, խմելու դիետա պահելը, ըստ ակնարկների, բավականին դժվար է: Հավի արգանակի դիետան թույլ է տալիս ազատվել շաբաթական 7-10 կգ քաշից։

Գրավիչ է նաև այն, որ պետք չէ որևէ բան պատրաստել: Վերցրեք մի քանի հավի կրծքամիս։ Նրանք պետք է եփել 3 լիտր ջրի մեջ։ Ամբողջ արգանակը բաժանել 3-5 չափաբաժնի։ Քաղցած լինելուն պես անհրաժեշտ է խմել արգանակը։ Բայց աղի, հացի և ցանկացած այլ հավելումների օգտագործումն արգելված է։ Միակ բացառությունը կլինի նեխուրը, որը կարելի է ավելացնել եռման մեջ։

Ձվի դիետա

Կան բավականին մի քանի տարբերակներ: Դա կարող է լինել հայտնի «Maggi»-ն, սակայն այսօր մենք կդիտարկենք ավելի բարենպաստ տարբերակ։ Սա մոնոդիետա չէ, բայց ձուն պետք է ամեն օր առկա լինի սննդակարգում։ Այն հաշվարկվում է 7 օրվա համար։ Արդյունքում կարող եք նիհարել մինչև 5 կգ։ Հավի ձվի սննդակարգը հարմար չէ երիկամների և լյարդի հիվանդություններով, ալերգիաներով և հղիության ընթացքում տառապող մարդկանց։

Արգելվում է ցանկացած սննդային ճարպեր օգտագործել՝ ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական։ Բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը ուտում են առանց կարագի, սերուցքի և այլ սոուսների ավելացման: Շաքարն ու աղը նույնպես պետք է հեռացվեն։ Ճաշացանկը կլինի մոտավորապեսհետևյալ կերպ՝

1. Նախաճաշին եփեք 2 ձու, պատրաստեք նարինջ կամ գրեյպֆրուտ և մեկ բաժակ սուրճ առանց շաքարի։
2. Ճաշի համար՝ երկու ձու և մեկ գրեյպֆրուտ։
3. Ճաշին՝ երկու ձու և մեկ աղցան նեխուրով, լոլիկով, հազարով և հազարով։

Դիետան բավականին խիստ է. Հնարավոր է, որ դուք երկար ժամանակ դադարեք ձու սիրելուց։

Ի՞նչ պատրաստել դիետայի ժամանակ

Եփած կրծքի վրա դասական տարբերակն օգտագործելիս 6 շաբաթ գոյատևելը բավականին դժվար է: Բայց մի անհանգստացեք, ձեր կյանքը լուսավորելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել համեղ և առողջարար ուտեստների տարբերակներ, որոնք թույլատրվում են հավի սննդակարգով: Եկեք այսօր նայենք բաղադրատոմսերին: Սկսելու համար հաշվի առեք յուրաքանչյուր օրվա մի քանի տարբերակ՝

1. Ֆիլեն կտրատել շերտերի կամ խորանարդի մեջ և թրջել սոյայի սոուսի մեջ՝ խառնած սխտորով և խոտաբույսերով: Դուք կարող եք թխել անմիջապես սոուսի մեջ, փայլաթիթեղի մեջ։
2. Բանջարեղենը կտրատել խորանարդի մեջ և շոգեխաշել հավի հետ։
3. Մսային մարինադ Պրովանսի խոտաբույսերով և շոգեխաշել սխտորով նետերով։

Միսը կծու է, հետաքրքիր և առանձնահատուկ։ Ձեզ անպայման դուր կգա և բազմազանություն կհաղորդեք սննդակարգին։

Եթե տոնական տոնը մոտենում է

Ամենադժվար թեստը նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել. Բայց ամեն ինչ այնքան էլ դժվար չէ, քանի որ կան դիետայի համար շատ համեղ բաղադրատոմսեր։ Հավի ֆիլեը կդառնա ոչ միայն սպիտակուցի աղբյուր, այլև իսկական արվեստի գործ։ Օրինակ, նրանց համար, ովքեր սիրում են կանգնել վառարանի մոտ, կա միս եփելու իտալերեն տարբերակ։ Դրա համար անհրաժեշտ կլինի 100 գրմիսը կտրատված է անկյունագծով շերտերով և բանջարեղենով։

1. Չկպչող տապակը յուղով քսել և վրան քսել միսը։ Տապակել երեք րոպե։
2. Ավելացնում ենք 3/4 բաժակ կտրատած սոխ և տապակում ենք միասին ևս մի քանի րոպե։
3. Երկրորդ թավայի մեջ եռացրեք մեկ ճաշի գդալ տոմատի մածուկ՝ նոսրացրած կես բաժակ ջրի մեջ։ Դրան ավելացրեք սխտորն ու օրեգանոն, սիսեռը և սպանախը։

Բանջարեղենը դնել ափսեի մեջ, իսկ միսը վրան։ Համեղ և օրիգինալ ուտեստ է ստացվում։ Կարող եք ավելացնել բուլղարական պղպեղ, կանաչ լոբի կամ լոլիկ։

Քաշը նվազեցնելու համար չպետք է մոռանալ սեփական առողջության մասին։ Անհրաժեշտ է ընտրել միայն լավագույն ապրանքները։ Վայրի թռչնի ֆիլեը շատ ավելի առողջարար և համեղ է, քան թռչնաբուծական ֆերմայի արտադրանքը: Ուստի հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում գնել տնային հավ։ Իսկ եթե դուք ապրում եք առանձնատանը, ապա ինքներդ կարող եք հավեր աճեցնել։

Եզրակացության փոխարեն

Հավի միսը արժեքավոր դիետիկ արտադրանք է, որը ծանոթ է գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկի: Այն էժան է և մատչելի, այն հասանելի է գրեթե բոլոր խանութներում։ Այն նաև շատ արագ է եփվում։ Ընթրիքը կարելի է պատրաստել ընդամենը 30 րոպեում, ինչը կարևոր է զբաղված մարդու համար։ Այսօր մենք դիտարկեցինք մի քանի դիետայի տարբերակներ, որոնց կարող եք հետևել: Նրանցից յուրաքանչյուրն արդյունավետ է և թույլ կտա լավ նիհարել։ Բայց շատ մի տարվեք նիհարելով՝ փորձելով հնարավորինս կրճատել սննդակարգը: Ի վերջո, երբեմն աղջիկները ցանկանում են այնքան արագ հասնել իդեալական ձևերի, որ իրենց թողնում են ընդամենը 200-300 գ.հավի կրծքամիս մեկ օր. Նման սննդակարգով կարող եք գոյատևել ընդամենը մեկ օր, որից հետո անպայման պետք է այլ ապրանքներ ավելացնել։