Սուրճից կախվածություն. հիմնական նշաններ, հնարավոր հետևանքներ, բուժման մեթոդներ, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սուրճը բուրավետ և կազդուրիչ ըմպելիք է։ Առավոտյան մեկ բաժակ տաք սուրճը փոքր քաղաքների և մեգապոլիսների հսկայական թվով մարդկանց անփոխարինելի հատկանիշն է։ Հայտնի է, որ այս հրաշալի ըմպելիքի նույնիսկ փոքր քանակությունը բավական է հեշտ արթնանալու համար։ Ապահովում է աշխուժություն, պահպանում է հարմարավետ վիճակ ողջ օրվա ընթացքում։ Այսօր ուզում ենք անդրադառնալ հարցի մյուս կողմին և պարզել, թե արդյոք սուրճից կախվածություն կա։

Ո՞րն է կազդուրիչ ըմպելիքի օգուտը

Կոֆեինը՝ սուրճի հիմնական բաղադրիչը, նույնիսկ սահմանափակ չափաբաժիններով օգտակար է: Այն արագացնում է արյան շրջանառությունը, գրգռում է նյարդային համակարգը, ունի կազդուրիչ ազդեցություն։ Ըստ ուսումնասիրությունների՝ այս բաղադրիչը պաշտպանում է ուղեղը կոգնիտիվ խանգարումներից, թեթևացնում է գլխացավը, նվազեցնում է տարեց կանանց մոտ դեմենցիայի վտանգը և նպաստում քաշի կորստին։ Այնուամենայնիվ, մենք նշում ենք, որ կոֆեինի օգտագործումը պետք է վերաբերվել ծայրահեղ զգուշությամբ. այն նպաստում է ճնշման բարձրացմանը և այնպիսի նյութերի պարունակության պատճառով, ինչպիսիք են.թեոբրոմին և թեոֆիլին, կախվածություն առաջացնող:

Որքա՞ն սուրճ խմել

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել ոչ ավելի, քան 4 փոքր բաժակ սուրճ։ Թույլատրելի չափը գերազանցելու դեպքում կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ՝ դյուրագրգռություն, անհանգստություն, սրտի բաբախյուն, մարսողության խանգարում, նյարդայնություն։ Այս բաղադրիչով մարմինը ծանրաբեռնելու այլ տհաճ հետևանքներից են մկանային սպազմը, անքնությունը և աչքերի ցնցման էֆեկտը:

Խմիչքների կախվածություն

Սուրճը կախվածություն է առաջացնում: Կարելի է միանշանակ ասել, որ այո, բայց կոֆեինը թմրանյութ չէ, և հետևաբար նման կախվածությունը մեծ խնդիր չէ մարդու օրգանիզմի համար, թեև ընդհանուր առմամբ այն դեռևս բացասաբար է ազդում նրա վրա։

Նշեք, որ կոֆեինը, բացի սուրճից, կա էներգետիկ ըմպելիքների, քաղցր սոդայի, կակաոյի, շոկոլադի և նույնիսկ թեյի մեջ: Այդ իսկ պատճառով մենք օգտագործում ենք այս բաղադրիչը շատ ավելի հաճախ, քան մենք կցանկանայինք:

Ինչպես է կոֆեինն ազդում մարմնի վրա

Չափի չափով սուրճը չի վնասում օրգանիզմին և կախվածություն չի առաջացնում։ Գումարի նկատմամբ վերահսկողության կորուստը ամենից հաճախ տեղի է ունենում սուրճի հիմնական բաղադրիչի՝ կոֆեինի օրգանիզմի վրա ազդեցության պատճառով։ Այն օգնում է բարձրացնել դոֆամինային ընկալիչների զգայունությունը, որոնք առաջացնում են երջանկության և գոհունակության խաբուսիկ զգացում:

Հայտնի է, որ կոֆեինը ադենոզինային ընկալիչների անտագոնիստ է, ինչը թույլ է տալիս ազդել մարդու վիճակի վրա՝ հեռացնել քնկոտությունը և ներշնչել կենսուրախության զգացում։

Չի կարելի ասել, որ կոֆեինն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա, խթանում է նյարդային համակարգը և բարձրացնում արյան ճնշումը։ Սուրճից կախվածությունն այս դեպքում կարող է վնասակար լինել առողջությանը։ Հենց այս պատճառով է, որ անցանկալի է այն օգտագործել արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար։ Բացի այդ, կոֆեինը խթանում է ստամոքսահյութի արտազատումը և առաջացնում է միզելու ցանկություն։ Այնուամենայնիվ, այս բոլոր բացասական դրսևորումները կզգացվեն միայն սուրճի օգտագործման թույլատրելի չափը գերազանցելու դեպքում։

Արտաքին տեսքի պատճառներ

Շատ հաճախ սուրճից կախվածության պատճառը կարող է լինել ըմպելիքի անվերահսկելի օգտագործումը։ Եթե այն խմեք երեկոյան՝ քնելուց անմիջապես առաջ, դա կարող է առաջացնել անքնություն։ Արդյունքում՝ առավոտյան մարդը քնկոտ վեր է կենում և նորից սուրճ է խմում, իսկ հիմա՝ արթնանալու համար։ Սուրճի նոր չափաբաժին - ընթրիքին մոտ չքնելու համար այն սպառվում է էլ ավելի մեծ քանակությամբ։ Երեկոյան անավարտ գործն ավարտելու համար խմիչք է պետք և այլն։ Հետո ամեն ինչ կրկնվում է շրջանով։ Ուստի մեր օրգանիզմը շատ արագ ընտելանում է կոֆեինին։ Այն դադարեցնում է հորմոնների արտադրությունը, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար։ Ավելին, կենսուրախության վիճակը խթանելու համար մարդը օգտագործում է աճող դոզան: Ահա թե ինչպես է սուրճը կախվածություն առաջացնում։

Ինչպես ճանաչել

Մարդու օրգանիզմում ավելորդ կոֆեինի նկատմամբ արձագանքը կարող է տարբեր լինել և կախված է այս գրգռիչի նկատմամբ անհատական զգայունությունից: Հարկ է նշել, որ այն մարդիկ, ովքեր հազվադեպ են սուրճ խմում, ավելի հավանական էհատկապես ենթակա են անբարենպաստ ազդեցությունների ավելի բարձր չափաբաժիններով: Կան մի շարք այլ գործոններ՝ տարիքը, դեղերի օգտագործումը, մարմնի քաշը, ընդհանուր առողջությունը: Գիտնականները ենթադրում են, որ կանանց մարմինը կոֆեինը շատ ավելի լավ և արագ է մշակում, քան արականը։

Դուք միանշանակ կարող եք ասել, որ կախվածություն եք ձեռք բերել սուրճից, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները՝

• գրգռված է առավոտյան մինչև սուրճ խմել;
• օրական հինգ կամ ավելի բաժակ սուրճ խմել;
• ուժեղ գլխացավեր առանց խմելու;
• Անհանգիստ և նյարդային զգացում.

Սուրճից կախվածություն. նշաններ

Հոդվածի այս հատվածում կխոսենք նման կախվածության ուղեկցող նշանների մասին։ Ամենայն հավանականությամբ, եթե գտնում եք ստորև թվարկված նշաններից գոնե մեկը, դուք հակված եք այս հիվանդությանը: Դրանք ներառում են՝

• հաճախակի գլխացավեր;
• քրոնիկ անքնություն;
• ցրված ուշադրություն.

Կախվածության նշանները ներառում են հետևյալ գործոնը՝ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ կամ ուտելիքներ խմել՝ իմանալով, որ կախվածություն ունեք կոֆեինից:

Կոֆեինի թունավորում

Հայտնի է, որ 4-5 բաժակ թունդ սուրճը պարունակում է 500 մգ-ից մի փոքր ավելի կոֆեին, որի մեծ քանակությունը նույնիսկ առողջ մարդու մոտ կարող է օրգանիզմի թունավորման պատճառ դառնալ։ Մոտավորապես այս քանակի սուրճը օրական խմում են իսկական սուրճի սիրահարները, իսկ երբեմն այդ ցուցանիշն ավելի մեծ է լինում։ ժամըՍուրճից կախվածության մեջ կոֆեինի թունավորումը հետևյալ ախտանիշներն են՝

• անհանգստություն;
• դեմքի կարմրություն;
• գրգռվածություն;
• աճող միզամուղ;
• առիթմիա;
• մարսողության խանգարում.

Երբ ավելորդ կոֆեինը մտնում է օրգանիզմ, առաջանում է ֆոտոֆոբիա, գիտակցության և խոսքի շփոթություն, վերջույթների դող։ Շատ հաճախ սուրճի բաղադրիչով ամենօրյա թունավորմամբ մարդու օրգանիզմը անցնում է իր համար բոլորովին նոր, անսովոր աշխատանքի ռեժիմի, սուրճը դառնում է օրը սովորական ռիթմով անցկացնելու միակ միջոցը։ Եթե սուրճը սպառվում է քիչ քանակությամբ, ապա մարդու համար ավելի դժվար է հաղթահարել իրեն ծանոթ պարզ առաջադրանքները, նա հոգնած և նույնիսկ ընկճված է զգում։

Ինչ անել

Ինչպե՞ս ազատվել սուրճից կախվածությունից. Կարելի է միանշանակ ասել, որ համեմատած մյուսների հետ, օրինակ՝ ալկոհոլի և թմրանյութերի, սուրճից կախվածությունն այնքան էլ դժվար չէ հաղթահարել։ Կան մի քանի ուղիներ:

Առաջինը ծայրահեղ է։ Դրա էությունն այն է, որ անհրաժեշտ է մի քանի օր ամբողջությամբ հրաժարվել խմիչքից։ Այս ժամանակահատվածում սուրճից ուժեղ կախվածության դեպքում ինքնազգացողությունը կարող է զգալիորեն վատթարանալ, կհայտնվի դյուրագրգռություն, ուժի կորուստ և գլխացավ: Վատ չէ, եթե այս օրերը ընկնում են հանգստյան օրերին: Առնվազն երեք օր պետք է գնալ առանց սուրճի, իսկ եթե այդ ընդմիջումն ավելի երկար է, ապա ավելի լավ։ Այս ընթացքում դուք ձեր մարմինը կվերադարձնեք նորմալ վիճակի, որից հետո ձեր սիրելի ըմպելիքի նույնիսկ մեկ բաժակը կարող է ձեզ ուրախություն և ուրախություն պարգեւել։կենսուրախություն. Մի սկսեք նորից չարաշահել սուրճը, օրական երկու-երեք բաժակը բավական է հաճույք ստանալու համար։ Երեկոյան խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել։ Ըստ մարդկանց, ովքեր բախվել են այս խնդրին, սա բավականին արդյունավետ միջոց է։

Սուրճից կախվածության խնդրի լուծման երկրորդ ճանապարհն ավելի նուրբ է. Անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել սովորական դոզան։ Խորհուրդ չի տրվում իրար հետեւից երկու բաժակ սուրճ խմել։ Նույնիսկ եթե տհաճություն եք զգում, պետք է դիմանալ։ Ամեն օր երկարացրեք սուրճի ընդունման միջակայքը՝ ժամանակի ընթացքում հասցնելով նորմայի, որը հավասար է օրական երկու-երեք բաժակի։

Նրանց համար, ովքեր որոշել են ամբողջությամբ հրաժարվել սուրճից, հարմար է երրորդ մեթոդը։ Այն բաղկացած է այս ըմպելիքին արժանի փոխարինող գտնելուց, մանավանդ որ դա դժվար չէ անել: Այնուամենայնիվ, եթե որպես փոխարինող ընտրում եք սև թեյը, դա ցանկալի չէ, քանի որ այն պարունակում է նույն քանակությամբ կոֆեին: Ծայրահեղ դեպքում ավելի լավ է օգտագործել կանաչ թեյ։ Լավագույն տարբերակը կլինեն թարմ քամած հյութերը, օրինակ՝ նարինջը, որը կարող է էներգիա ապահովել ամբողջ օրվա համար։

Չորրորդ ճանապարհ. ըստ ակնարկների, վարժությունը հիանալի այլընտրանք է: Առաջին հերթին դրանք հիանալի օգնում են հաղթահարել սթրեսը, գոյատևել ձեր սիրած ըմպելիքի մերժումը կամ նվազեցնել դրա քանակը: Բացի այդ, սպորտային բեռներն ունեն ճիշտ նույն ազդեցությունը, ինչ սուրճը։ Առավոտյան վազքը մարմնին տալիս է անսովոր ուժ, օգնում է ազատվել քնկոտությունից: Ի վերջո ֆիզիկականբեռները դրականորեն կազդեն ձեր առողջության վրա, կազդեն արտաքինի և կազմվածքի վրա։

Օգտագործման հակացուցումներ

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. կոֆեինը բացասաբար է ազդում հիպերտոնիկ հիվանդների վիճակի վրա: Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է այս ըմպելիքը խմեն ծայրահեղ զգուշությամբ։ Ի դեպ, ինչ վերաբերում է հիպոթենզիվ հիվանդներին, բնական կոֆեինն օգնում է նրանց բարձրացնել արյան ճնշումը, սակայն միայն կարճ ժամանակով։

Սուրճ ուտելը կարող է հատկապես վնասակար լինել մարդու համար, եթե նա տառապում է մարսողական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններից, ինչպիսիք են՝

• բոլոր տեսակի գաստրիտ;
• լեղուղիների դիսկինեզիա;
• պեպտիկ խոց.

Սա պայմանավորված է նրանով, որ ըմպելիքն ունի խոլերետիկ ազդեցություն և զգալիորեն բարձրացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը, խթանում են ենթաստամոքսային գեղձի հյութի արտազատումը։ Պեպտիկ խոց ունեցողները չպետք է սուրճ խմեն.

Միզասեռական համակարգի հետ կապված հիվանդությունների դեպքում սուրճ խմելիս պետք է շատ հեղուկ խմել։ Կազդուրիչ ըմպելիքն ունի միզամուղ ազդեցություն, թեև բավականին մեղմ է։ Դուք պետք է իմանաք, որ եթե մարդը հիվանդ երիկամներ ունի, ապա նույնիսկ փոքր քանակությամբ խմիչքը կարող է մեծ չափով արագացնել նրա աշխատանքը, դա կարող է հանգեցնել մարմնի ջրազրկման, որն իր հերթին վնասակար ազդեցություն կունենա սրտանոթային համակարգի վրա:.