Դիետա ստամոքսի համար. հիմունքներ

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Տափակ որովայն ունենալու համար միայն վարժությունը բավարար չէ։ Ավելի արդյունավետ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է հատուկ սննդակարգ որովայնի և կողքերի համար, որի շնորհիվ այն նկատելիորեն կփոխի իր տեսքը։ Խնդիրը լուծելու միայն ինտեգրված մոտեցումը թույլ կտա ձեզ գտնել սեքսուալ և տոնավորված որովայն։

Ոչ մի տեղ ոչ մի մանրաթել

Ստամոքսի սննդակարգը հիմնված է այն մթերքների օգտագործման վրա, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ բջջանյութ: Աշնան սկզբին կամ ամռան վերջում օրգանիզմը դրանով հարստացնելը դժվար չի լինի. ամեն առավոտ նախաճաշին աշխատեք մրգերով վարսակի ալյուր ուտել, օրվա ընթացքում բանջարեղեն և բրինձ ուտել, իսկ ճաշի և ընթրիքի հացահատիկները կբարելավեն ձեր մարսողությունը և դրականորեն: ազդել հարթ որովայնի ձեր ցանկության արդյունքների վրա: Հիշեք, որ մայոնեզը ձեր թշնամին է, պետք չէ դրանով համեմել աղցաններն ու սննդակարգի այլ ուտեստները։ Ձիթապտղի յուղը հագնվելու իդեալական լուծում է՝ մեկ գդալն ավելի քան բավարար է։

Այս դիետան ստամոքսի համար արդյունավետ է, քանի որ բջջանյութը շատ արագ լցնում է ստամոքսը, ուստիառաջանում է հագեցվածության զգացում. Այս գործողության շնորհիվ դուք արագ լցվում եք ճաշատեսակի նվազագույն չափաբաժինն ուտելով։ Դրա հետ մեկտեղ մանրաթելի հատկությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մեր օրգանիզմի և ամբողջ ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա: Դրա ամենօրյա օգտագործումը թույլ է տալիս խուսափել այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են ստամոքսի խոցը, գաստրիտը և անգամ աղեստամոքսային տրակտի ուռուցքաբանական հիվանդությունները։ Այն նաև բարենպաստ է ազդում մաշկի վիճակի վրա՝ ապահովելով ավելի հարթ երանգ։ Այսպիսով, մանրաթելերի վրա հիմնված որովայնի դիետան կարող է օգտակար լինել ամբողջ մարմնին:

հարթ ստամոքսի դիետայի հիմունքներ

Սկզբունքորեն, եթե որովայնի համար նախատեսված սննդակարգն ամբողջությամբ պահպանվում է, ապա սննդային սահմանափակումներ որպես այդպիսին պարտադիր չեն, քանի որ բջջանյութը լավ հագեցնում է։ Բայց պետք է հիշել, որ պետք է ուտել չափավոր և փոքր չափաբաժիններով: Ուտելուց հետո մարմինը պետք է ունենա սովի մի փոքր զգացում:

Փորձեք ուտել 3-4 ժամը մեկ։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել մինչև 2 լիտր ջուր, ինչպես նաև խմել կանաչ թեյ։ Շաքարը փոխարինեք մեղրով, բայց մի չափազանցեք այն (օրական երկու անգամից ոչ ավել): Փորձեք ձեր սննդակարգում նվազեցնել աղի, շաքարի, տորթերի, սպիտակ հացի և թխվածքաբլիթների քանակը։

Աղցանները, բանջարեղենը և մրգերը կծառայեն որպես խորտիկի լավագույն օգնական: Յուրաքանչյուր ճաշի հետ բանջարեղենային աղցան ուտելը միայն օգուտ կբերի ձեզ:

Եթե սուրճի սիրահար եք, ապա փորձեք հրաժարվել դրանից։ Կրճատեք դրա ընդունումը շաբաթական 2-3 անգամ։ Ցանկացած սուրճի ըմպելիք թշնամի է պայքարում դրական արդյունքի հասնելու համարսլացիկություն.

Դուք պետք է ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր ունենաք ձեր սննդակարգում: Օրինակ՝ նարինջը կամ գրեյպֆրուտը լավագույն օգնականն է ցելյուլիտի դեմ պայքարում։ Բայց մի ընդունեք դրանք դատարկ ստամոքսին, քանի որ դրանք հեշտությամբ կարող են խանգարել ստամոքսի թթվայնությունը։

Փորիկի դիետայի օրինակ

Նախաճաշի երկու տարբերակ՝

• դիետիկ յոգուրտ, նարինջ, չքաղցրած թեյ կամ բաժակ ջուր;
• մի փափուկ խաշած ձու, մի քանի խրթխրթան հաց, չքաղցրած թեյ կամ մի բաժակ ջուր:

Ճաշին կարող եք ուտել առանց կաշվից խաշած հավի արգանակ, ձիթապտղի յուղով եփած բանջարեղենային աղցան։

Ճաշ՝ շոգեխաշած սթեյք, ոչ ավելի, քան 100 գրամ լոբի և մեկ նարինջ։