2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Չծնված երեխան դեռևս չի կարողանում ինքնուրույն սնվել: Նա բացարձակապես ընտրություն չունի։ Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի այն նորմալ զարգանա և աճի, շատ կարևոր է, որ հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր ապագա մայր իր համար ճիշտ սնուցում ընտրի։ Երեխայի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, վիտամիններն ու հետքի տարրերը, որոնք նա ստանում է մորից։
Մոր առողջության ցանկացած շեղում ազդում է երեխայի զարգացման վրա և արդյունքում կարող է ունենալ խիստ բացասական հետևանքներ։ Հղի կանանց առողջ սնունդը երեխայի սպասման ողջ ժամանակահատվածում որոշակի կանոնների պահպանումն է։ Մի անհանգստացեք, նրանք չափազանց խիստ չեն և ունեն աննշան ճշգրտումներ: Ի վերջո, պետք է խոստովանել, որ 40 շաբաթը բավականին երկար ժամանակահատված է։
Հարկ է նշել, որ հղիության առաջին կիսամյակում՝ 20 շաբաթվա ընթացքում, եթե փոքրիկին անհրաժեշտ լինեն որոշ օգտակար նյութեր, որոնք չկան ձեր ճաշացանկում, նա համարձակորեն կվերցնի դրանք ձեր օրգանիզմում։ Դուք ինքներդ չեք նկատի նրանց կորուստը և արագվերականգնել։
Սակայն շատ կարևոր է հղիության ընթացքում պահպանել ճիշտ սնուցումը, քանի որ ձեր անձնական ռեզերվների երկրորդ կեսում երեխան չի բավարարում, և դրանց համալրումն այնքան արագ չէ, որքան նախկինում։ Այսպիսով, եկեք դիտարկենք հղիության ընթացքում պատշաճ սնուցումն ըստ շաբաթների, որոնցում կկենտրոնանանք չծնված երեխայի օրգանիզմի զարգացման վրա։
Առաջին շաբաթները ամենապատասխանատու և միևնույն ժամանակ ամենադժվար շրջանն են։ Դժվար է, քանի որ ապագա մայրերը հաճախ անտեղյակ են իրենց իրավիճակից և վարում են նորմալ կյանք: Ավելի լավ է հրաժարվել անպիտան սննդից, արագ սննդից և անցնել հացահատիկային, պանիր և տերևավոր աղցաններին։
Չծնված երեխայի ձևավորման համար շատ կարևոր դեր է խաղում կալցիումը, որը պատասխանատու է կմախքի ձևավորման համար, հետևաբար երրորդ շաբաթից պետք է ներառել կաթնամթերք, բնական մրգահյութեր և սորտեր։ աղցանները ձեր սննդակարգում։
Մասնագետները վստահ են, որ վատ սովորություններից հրաժարվելու լավագույն ժամանակը հղիության չորրորդ շաբաթն է։ Այս ժամանակահատվածում ձեր մարմինը հեշտությամբ կարող է հրաժարվել նիկոտինից և կոֆեինից:
Հղիության ճիշտ սնունդը տոքսիկոզով, որը հաճախ այցելում է ապագա մայրերին մինչև հինգերորդ շաբաթը, շատ կարևոր է: Անհանգստության դեմ պայքարելու համար մսամթերքի և ձվի փոխարեն արժե ուտել հատիկաընդեղեն: Նաև ընկույզն ու պանիրը, գազարը օգնականներ կդառնան տոքսիկոզի դեմ պայքարում։
Հղիության 6-ից 24 շաբաթականում ապագա մայրը պետք է լսի նրան.գաստրոնոմիկ ցանկություններ և մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ. Ի վերջո, ձեր երեխան է, ով ասում է ձեզ, որ դա այն է, ինչ իրեն պակասում է: Շատ կարևոր է անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ խմել՝ օրական առնվազն մեկ լիտր։ Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ արագորեն քաշ եք հավաքում, ապա պետք է սահմանափակեք թխած մթերքները։
24 շաբաթականից մինչև ամենասպասված պահը՝ ծննդաբերությունը, ստամոքսի վրա ճնշում կա։ Սա միանգամայն նորմալ է, արգանդը մեծանում է, և այն նեղանում է որովայնի խոռոչում։ Բավականին հաճախ առաջանում է այրոցի զգացում։ Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը կօգնի նվազագույնի հասցնել դրա դրսևորումը։ Այստեղ շատ կարևոր է խուսափել տապակած և կծու ուտելիքներից։
Սակայն հիշեք, որ ամեն ինչ պետք է սպառել չափավոր։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սպիտակուցներ արտադրանքներում. բովանդակությունը կարևոր է, բայց օրական ընդհանուր գումարն ավելի կարևոր է
Մինչև չափահասությունը խստորեն խորհուրդ է տրվում երեխաներին չպահել բուսակերների սննդակարգի վրա, նույնիսկ եթե ծնողները կենդանական ծագման արտադրանքի գաղափարական հակառակորդներ են: Աճող օրգանիզմը սպիտակուցի կարիք ունի, և ավելի լավ է, եթե այդ սպիտակուցը կենդանական լինի: Այն ներծծվում է շատ ավելի արդյունավետ: Որքա՞ն սպիտակուց է սովորաբար հայտնաբերվում մթերքներում: Բովանդակությունը բավականին ճշգրիտ արտացոլված է պիտակների վրա, չնայած ոչ բոլոր տվյալներին կարելի է վստահել:
«ճիշտ» ապրանքներ. Ինչ մթերքներ պետք է օգտագործել. Ճիշտ սնուցում. օրվա սննդակարգ
Այժմ շատերն են ձգտում առողջ ապրելակերպի, հրաժարվում են վատ սովորություններից, մարզվում և ընտրում են ճիշտ սննդամթերք, որոնք մեծ օգուտներ են բերում օրգանիզմին։ Որո՞նք են ամենաառողջ մթերքները տղամարդկանց և կանանց համար: Ինչպե՞ս պետք է դրանք համատեղվեն:
Բալ հղիության ընթացքում. Օգուտ և վնաս
Հղիության ընթացքում բալի օգուտներն ու վնասները. Որո՞նք են այս հատապտուղների տեսակները: Ո՞ր երկիրն է համարվում նրա հայրենիքը: Երեխաները կարո՞ղ են կեռաս ուտել: Ինչպե՞ս են օգտագործվում այս ծառի տերևները հղիության ընթացքում: Այս հարցերի պատասխանները այս հոդվածում են:
Նարինջը հղիության ընթացքում. բժիշկների առաջարկություններ, օգուտներ և վնասներ
Շատերի համար ցիտրուսային մրգերն իրենց սիրելին են՝ մանդարին, գրեյպֆրուտ, լայմ, պոմելո… Բայց նարինջը հատուկ ուշադրության է արժանի: Նրա վառ գույնը, քաղցր համը և եթերայուղերի թթու բույրը բարձրացնում են տրամադրությունը, իսկ բաղադրության մեջ ներառված վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները ամրապնդում են մարդու իմունային համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի, երիկամների և արյան անոթների վիճակի վրա։ Բայց արդյոք այս միրգն այնքան օգտակար է, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Հնարավո՞ր է նարինջը հղիության ընթացքում:
Ճիշտ սնուցում. ակնարկներ. Ճիշտ սնուցման ծրագիր. Ճիշտ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք
Ճիշտ սնուցման ծրագիրն անփոխարինելի բան է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել։ Հավասարակշռված սնունդը թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ զգալ, լինել ավելի զգոն, ակտիվ և ավելի զվարճալի: Այս հոդվածում նկարագրվելու են ճիշտ սնվելու հիմնական սկզբունքները։ Հետևելով նրանց՝ դուք շատ շուտով կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք։
