Հղիության ընթացքում ճիշտ սնուցում. Կարևոր է, թե ոչ

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Չծնված երեխան դեռևս չի կարողանում ինքնուրույն սնվել: Նա բացարձակապես ընտրություն չունի։ Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի այն նորմալ զարգանա և աճի, շատ կարևոր է, որ հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր ապագա մայր իր համար ճիշտ սնուցում ընտրի։ Երեխայի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, վիտամիններն ու հետքի տարրերը, որոնք նա ստանում է մորից։

Մոր առողջության ցանկացած շեղում ազդում է երեխայի զարգացման վրա և արդյունքում կարող է ունենալ խիստ բացասական հետևանքներ։ Հղի կանանց առողջ սնունդը երեխայի սպասման ողջ ժամանակահատվածում որոշակի կանոնների պահպանումն է։ Մի անհանգստացեք, նրանք չափազանց խիստ չեն և ունեն աննշան ճշգրտումներ: Ի վերջո, պետք է խոստովանել, որ 40 շաբաթը բավականին երկար ժամանակահատված է։

Հարկ է նշել, որ հղիության առաջին կիսամյակում՝ 20 շաբաթվա ընթացքում, եթե փոքրիկին անհրաժեշտ լինեն որոշ օգտակար նյութեր, որոնք չկան ձեր ճաշացանկում, նա համարձակորեն կվերցնի դրանք ձեր օրգանիզմում։ Դուք ինքներդ չեք նկատի նրանց կորուստը և արագվերականգնել։

Սակայն շատ կարևոր է հղիության ընթացքում պահպանել ճիշտ սնուցումը, քանի որ ձեր անձնական ռեզերվների երկրորդ կեսում երեխան չի բավարարում, և դրանց համալրումն այնքան արագ չէ, որքան նախկինում։ Այսպիսով, եկեք դիտարկենք հղիության ընթացքում պատշաճ սնուցումն ըստ շաբաթների, որոնցում կկենտրոնանանք չծնված երեխայի օրգանիզմի զարգացման վրա։

Առաջին շաբաթները ամենապատասխանատու և միևնույն ժամանակ ամենադժվար շրջանն են։ Դժվար է, քանի որ ապագա մայրերը հաճախ անտեղյակ են իրենց իրավիճակից և վարում են նորմալ կյանք: Ավելի լավ է հրաժարվել անպիտան սննդից, արագ սննդից և անցնել հացահատիկային, պանիր և տերևավոր աղցաններին։

Չծնված երեխայի ձևավորման համար շատ կարևոր դեր է խաղում կալցիումը, որը պատասխանատու է կմախքի ձևավորման համար, հետևաբար երրորդ շաբաթից պետք է ներառել կաթնամթերք, բնական մրգահյութեր և սորտեր։ աղցանները ձեր սննդակարգում։

Մասնագետները վստահ են, որ վատ սովորություններից հրաժարվելու լավագույն ժամանակը հղիության չորրորդ շաբաթն է։ Այս ժամանակահատվածում ձեր մարմինը հեշտությամբ կարող է հրաժարվել նիկոտինից և կոֆեինից:

Հղիության ճիշտ սնունդը տոքսիկոզով, որը հաճախ այցելում է ապագա մայրերին մինչև հինգերորդ շաբաթը, շատ կարևոր է: Անհանգստության դեմ պայքարելու համար մսամթերքի և ձվի փոխարեն արժե ուտել հատիկաընդեղեն: Նաև ընկույզն ու պանիրը, գազարը օգնականներ կդառնան տոքսիկոզի դեմ պայքարում։

Հղիության 6-ից 24 շաբաթականում ապագա մայրը պետք է լսի նրան.գաստրոնոմիկ ցանկություններ և մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ. Ի վերջո, ձեր երեխան է, ով ասում է ձեզ, որ դա այն է, ինչ իրեն պակասում է: Շատ կարևոր է անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ խմել՝ օրական առնվազն մեկ լիտր։ Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ արագորեն քաշ եք հավաքում, ապա պետք է սահմանափակեք թխած մթերքները։

24 շաբաթականից մինչև ամենասպասված պահը՝ ծննդաբերությունը, ստամոքսի վրա ճնշում կա։ Սա միանգամայն նորմալ է, արգանդը մեծանում է, և այն նեղանում է որովայնի խոռոչում։ Բավականին հաճախ առաջանում է այրոցի զգացում։ Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը կօգնի նվազագույնի հասցնել դրա դրսևորումը։ Այստեղ շատ կարևոր է խուսափել տապակած և կծու ուտելիքներից։

Սակայն հիշեք, որ ամեն ինչ պետք է սպառել չափավոր։