Նարինջը հղիության ընթացքում. բժիշկների առաջարկություններ, օգուտներ և վնասներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Շատերի համար ցիտրուսային մրգերն իրենց սիրելին են՝ մանդարին, գրեյպֆրուտ, լայմ, պոմելո… Բայց նարինջը հատուկ ուշադրության է արժանի: Նրա վառ գույնը, քաղցր համը և եթերայուղերի թթու բույրը բարձրացնում են տրամադրությունը, իսկ բաղադրության մեջ ներառված վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները ամրապնդում են մարդու իմունային համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի, երիկամների և արյան անոթների վիճակի վրա։

Բայց արդյոք այս միրգը այնքան օգտակար է, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Հնարավո՞ր է նարինջը հղիության ընթացքում: Այս հարցերը վերաբերում են հղիներին: Իրենց կյանքի ամենապատասխանատու և անհավանական դժվար ժամանակահատվածում ապագա մայրերը փորձում են հնարավորինս շատ մրգեր ուտել, այդ թվում՝ նարինջ։ Բայց քչերը գիտեն, որ էկզոտիկ միրգը ամենաուժեղ բնական ալերգենն է, հետևաբար, նախքան միրգը սննդակարգում ներառելը, պետք է ուշադիր ուսումնասիրել դրա օգտագործման վերաբերյալ մասնագետների առաջարկությունները։

Ուրեմն հնարավո՞ր է ընթացքում նարինջ ունենալհղիություն? Եկեք միասին գտնենք այս հարցի պատասխանը։

Նարնջագույն. բաղադրություն և օգտակար հատկություններ

Պտուղը շատ հյութալի է, 90% ջուր և միայն 10% միջուկ, ուստի այն օգնում է հաղթահարել ծարավը, հատկապես քաղցր և թթու սորտերը: Նարինջը վիտամինների, հանքանյութերի և այլ հետքի տարրերի պահեստ է, ստորև ներկայացնում ենք դրանցից ընդամենը մի քանիսը.

• վիտամիններ A, C, E և B խումբ,
• երկաթ,
• կալիում,
• մագնեզիում,
• ֆոսֆոր,
• կալցիում,
• ֆոլաթթու.

Մրգերը հաճախ խորհուրդ են տալիս թուլացած իմունիտետ ունեցող մարդկանց և ոչ իզուր։ Ի վերջո, վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու) պատասխանատու է մի շարք վարակների նկատմամբ օրգանիզմի դիմադրողականության համար, ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն։ B խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են սրտի, մարսողական օրգանների և նյարդային համակարգի բնականոն աշխատանքի համար։ Պակաս օգտակար չեն նաև այլ հետքի տարրերը։ Այսպիսով, մագնեզիումը բարենպաստորեն ազդում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վրա, մինչդեռ կալցիումը և ֆոսֆորը բարելավում են մաշկի, ատամների, մազերի և եղունգների վիճակը։

Նարնջի առողջարար օգուտները ապագա մայրերի համար

Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում նարինջ ուտել: Դժվար է գերագնահատել ցիտրուսային մրգերի օգուտը ապագա մայրերի օրգանիզմի համար: Օրինակ՝ միջին չափի մեկ նարինջը պարունակում է C վիտամինի օրական չափաբաժին, իսկ ֆոլաթթուն պատասխանատու է պտղի զարգացման համար, նպաստում է երեխայի նյարդային համակարգի ձեւավորմանը։

Մաղձի մեջ առկա հյութը կնոջ օրգանիզմից հեռացնում է վնասակար տոքսիններն ու տոքսինները, բացի այդ.այն ունի մանրէասպան ազդեցություն և դրականորեն ազդում է երիկամների և միզապարկի աշխատանքի վրա։ Հաճախ ապագա մայրերը բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին փորկապն է: Նարնջի միջուկում պարունակվող մանրաթելը նորմալացնում է աղիքների աշխատանքը, օգնում է մեղմ և անվտանգ լուծել նուրբ խնդիրը։

Կեղևի մեջ պարունակվող եթերայուղը առանձին քննարկման է արժանի։ Նրա բույրը աշխուժացնում է, բարելավում է տրամադրությունը, օգնում է հաղթահարել նևրոզներն ու սթրեսները։ Նարինջ ուտելուց հետո կեղևը դեն նետելու համար պետք չէ շտապել, կարելի է կտոր-կտոր անել, դնել ափսեի վրա և դնել սենյակ։ Մի քանի րոպեից բուրմունքը կտարածվի ամբողջ սենյակով և կազատի ապագա մայրիկին բլյուզից և անհանգստացնող մտքերից։

Նարինջ հղիության վաղ շրջանում

Հաճախ գինեկոլոգները հղիության առաջին շաբաթներին իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս էկզոտիկ միրգ: Հայտնի է, որ այս շրջանում շատ կանայք տառապում են տոքսիկոզով, իսկ հյութալի, թթու միրգը սրտխառնոց չի առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, 21 շաբաթվա սկզբին դրա սպառումը պետք է կրճատվի, քանի որ այս ժամանակահատվածում երեխան սկսում է ձևավորել սեփական անձեռնմխելիությունը, և նարինջը կարող է հետագայում ալերգիկ ռեակցիաների զարգացում առաջացնել: Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում նարինջ ուտել, թե՞ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ այլ մրգերին։ Մասնագետները նշում են, որ եթե հղիությունն ընթանում է բնականոն հունով, ապա դա հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ, բայց պահպանելով չափը։ Առաջարկվող քանակությունը՝ վաղ փուլերում՝ օրական մինչև երկու միրգ, սկսած 21 շաբաթից՝ մեկից ոչ ավել, բայց ավելի լավ է սահմանափակել3-4 սեպ։

Վնասում եմ նարնջին. ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել

Վերոնշյալից ակնհայտ է, որ նարինջ կարելի է խմել հղիության ընթացքում, սակայն ապագա մայրերը պետք է զգույշ լինեն և հաշվի առնեն հետևյալ կետերը.

• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմն առավել խոցելի է և կարող է նորովի արձագանքել տարբեր գործընթացներին։ Դա առաջին հերթին վերաբերում է սննդին։ Նույնիսկ եթե նախկինում կինն ալերգիայի հակում չի ունեցել, ապա այս դժվարին շրջանում ամեն ինչ կարող է այլ կերպ դասավորվել։ Սկզբից պետք է ուտել մի քանի կտոր և սպասել երկու օր, եթե տագնապալի ախտանիշներ չկան (քոր, կարմրություն մաշկի վրա), ապա կարող եք աստիճանաբար ավելացնել քանակությունը։
• Ավելորդ քաշի հակում. Ցելյուլոզը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքարներ (մինչև 11%), հետևաբար, չնայած ցածր կալորիականությանը (100 գ-ում ոչ ավելի, քան 47 կկալ), կանայք, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին, չպետք է տարվեն այս ապրանքով։
• Ատամի էմալի վիճակը. Նարնջի հյութը պարունակում է ագրեսիվ թթուներ, որոնք կարող են ոչնչացնել ատամի էմալը։ Հղիության ընթացքում կնոջ ատամները փխրուն են դառնում՝ կանխելու դրանց քայքայումը, նարինջ և այլ ցիտրուսային մրգեր ուտելուց հետո խորհուրդ է տրվում բերանը ողողել մաքուր և տաք ջրով։

Ե՞րբ է պետք նարինջն ամբողջությամբ հեռացնել սննդակարգից

Հնարավո՞ր է նարինջ ընդունել հղիության ընթացքում: Այո, բայց ինչպես ցանկացած ապրանք, նրանք ունեն օգտագործման հակացուցումներ՝ կապված շաքարի և տարբեր թթուների բարձր պարունակության հետ։ Էկզոտիկ մրգից հետևում էհրաժարվել հետևյալ հիվանդություններով ախտորոշված մարդկանցից՝

• շաքարային դիաբետ;
• աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, մասնավորապես՝ գաստրիտ, խոց, կոլիտ;
• սննդային ալերգիա (հատկապես ծանր ձևեր);
• անհատական անհանդուրժողականություն արտադրանքի նկատմամբ:

Այս դեպքերում պետք է հրաժարվել թարմ նարինջի օգտագործումից կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ինչպես դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը ցիտրուսային մրգերով

Հղիության ընթացքում թարմ նարինջը կարելի է անվախ ուտել միայն հղիության առաջին շաբաթներին, իսկ հետո պետք է զգույշ լինել։ Եթե ապագա մայրիկը իսկապես ցանկանում է վայելել ցիտրուսային մրգերի բույրը, ապա պետք է կտրատել թարմ նարնջի կեղևը և չորացնել։ Ավելին, բուրավետ կեղևների հիման վրա կարող եք պատրաստել համեղ և առողջարար թեյ։ Անհրաժեշտ է վերցնել 2 թեյի գդալ պատրաստված ընդերքը, լցնել մեկ բաժակ եռման ջուր (200–250 մլ) և ծածկել ափսեով։ Մեկուկես ժամ հետո անուշահոտ թուրմը պատրաստ կլինի, այն կարելի է ավելացնել թեյի մեջ։ Շաքարավազի փոխարեն ըմպելիքին խորհուրդ է տրվում ավելացնել մեկ գդալ մեղր։

Եթե չեք կարող, բայց իսկապես ուզում եք

Հղիության ընթացքում շատ ապագա մայրեր նկատում են անդիմադրելի ցանկություն՝ իրենց նարնջով հյուրասիրելու, և ոչ թե մեկ, այլ առնվազն մեկ տասնյակ: Սա պարզ բացատրություն ունի՝ օրգանիզմը վիտամին C-ի և ցիտրուսային մրգերը կազմող այլ տարրերի պակաս ունի։ Ասկորբինաթթու պարունակող այլ մրգեր և բանջարեղեններ կօգնեն հաղթահարել խնդիրը:Դա կարող է լինել կարմիր բուլղարական պղպեղ, խնձոր, սև հաղարջ, մաղադանոս և սամիթ։ Պետք է իմանաք, որ միայն մոր լիարժեք և հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում երեխան կստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերն ու վիտամինները։ Նարինջը հղիության ընթացքում օգտակար է, բայց ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի: