2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթներին երիտասարդ մայրը կարիք ունի ոչ միայն ընտանիքի շնորհավորանքների: Նեոնատոլոգներն ու մանկական հոգեբանները նշում են, որ մոր և նորածնի միջև ամուր կապ հաստատելու համար երկուսն էլ կարիք ունեն խաղաղության և շփման համար իրենց սեփական տարածքի, այլ ոչ թե հետաքրքրասեր մարդկանց աղմկոտ ամբոխի։
Շեշտվում է, որ այս իրավիճակը նպաստում է կրծքով կերակրման գործընթացի հաստատմանը։ Հավասարակշռված սննդակարգը նույնպես կարևոր դեր է խաղում մոր հետծննդյան վերականգնման և լակտացիայի հաստատման գործընթացներում։
Մուլտիվիտամիններ, թե՞…գազար։
Ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթներին կինը պետք է օգտագործի բավարար քանակությամբ հեղուկ նորմալ լակտացիայի համար, լավ սնվի՝ իր սննդակարգում ներառելով կաթնամթերք, միս, ձավարեղեն, բանջարեղեն և մրգեր: Եթե դիետան ճիշտ է կազմված, ապա կարիք չկա հատուկ վիտամինային կոմպլեքսներ ընդունելու։
Ամենաառողջ մթերքների որոնման համար հարգանքի տուրք մատուցեք խոնարհ, բայց առողջ արմատային բանջարեղենին՝ գազարին:
4 Գազարի հրաշք օգուտները, որոնց մասին գուցե չգիտեք
Նախ՝ գազար համարկերակրող մոր համար ոչ միայն A, E, C վիտամինների հիանալի աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության ամենակարևոր գործընթացների համար, հետևաբար՝ կնոջ ավելի լավ կազմվածքի վերադարձի համար: Գազարը հարուստ է B, K վիտամիններով, պարունակում է ֆոսֆոր, մանգան, մոլիբդեն և նույնիսկ կալցիում, որն այնքան անհրաժեշտ է մոր ոսկորներին և ատամներին լակտացիայի ժամանակ։
Երկրորդ՝ ծննդատնից հեռանալիս ծննդաբերող կինը որոշ ժամանակ ստիպված է դիմանալ մնացորդային արյունահոսությանը։ Գազարի մեջ պարունակվող ֆիտոէստրոգենները կօգնեն ավելի արագ հաղթահարել դրանք։
Երրորդ՝ կերակրող մոր համար գազարը հատուկ ֆալկարինոլ նյութի աղբյուր է, որն ունի հակասնկային ազդեցություն և նվազեցնում է կեռնեխի առաջացման վտանգը հետծննդյան շրջանում։
Չորրորդ՝ թարմ գազարով աղցաններ ուտելն օգնում է նորմալացնել կղանքը վերջերս ծննդաբերած և փորկապությամբ տառապող կանանց մոտ:
Գազար և լակտացիա
Պետք չէ օգտակար նյութեր փնտրել արտասահմանյան մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Սովորական գազարն իրավամբ կարող է դառնալ կնոջ առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ լակտացիայի ընթացքում։
Կրծքով կերակրելիս նրա արժեքավոր հատկությունների անհրաժեշտությունը բազմիցս ավելանում է, քանի որ մոր անհավասարակշիռ սննդակարգի դեպքում օրգանիզմը կաթի արտադրության համար անհրաժեշտ նյութերը դուրս կբերի սեփական հյուսվածքներից։
Վիտամինների պակասը կարող է բացասաբար ազդել հետծննդյան շրջանի ընթացքի վրա, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրման ժամանակ գազար ուտել ցանկացած ձևով՝ եփած, շոգեխաշած, պանիր, ինչպես նաև հյութի տեսքով։ ՀամարՎիտամինների ավելի լավ կլանման համար օգտակար է գազարի ուտեստները համեմել կարագով կամ թթվասերով։
Այն կարծիքը, որ գազարն ու դրանից ստացված ուտեստները կարող են ուղղակիորեն ազդել կաթնագեղձերում կաթի արտադրության վրա, գիտնականները կասկածի տակ են դնում։ Ապացուցված է, որ լիարժեք լակտացիայի բանալին պրոլակտին և օքսիտոցին հորմոնների բավարար արտադրությունն է, ինչպես նաև կաթնագեղձերի կանոնավոր դատարկումը և շատ հեղուկներ։
Գիտությունը չի ստացել այդ հորմոնների արտադրության վրա գազարի ազդեցության ապացույցներ: Ուստի կրծքով կերակրման ընթացքում կաթն ու քերած գազարը խառնելու խորհուրդը պարզապես ավանդույթ է։
Գազարն է կոլիկի և ցանի մեղավորը
Երեխաների մոտ ալերգիկ ռեակցիաների և մարսողական խանգարումների զարգացման կախվածությունը իրենց խոնավ բուժքույրերի սննդակարգում գազար ներառելուց դեռևս շատ հակասություններ է առաջացնում մանկաբույժների, կրծքով կերակրող մասնագետների և հենց իրենք՝ կերակրող մայրերի շրջանում։։
Հակառակ տեսակետների հակառակորդները նույնքան համոզիչ փաստարկներ են տալիս՝ ի պաշտպանություն մայրական սննդակարգի վերաբերյալ իրենց տեսակետների։
Մեր երկրում մանկաբույժները հաճախ խորհուրդ են տալիս լակտացիայի ժամանակ որոշակի սննդակարգի ընդունում: Այն պնդումը, որ կերակրող մայրը չի կարող իրեն թույլ տալ որևէ այլ բան ուտել, բացի թույլատրելի մթերքների ցանկում ընդգրկված մթերքներից, հիմնված է երեխայի մոտ կոլիկ և ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնելու մտավախությունների վրա::
Տարիների փորձը ցույց է տալիս, որ այս հայտարարությունը ճիշտ չէ բոլորի համար:
Իսկապես, կաթնագեղձերում կաթն առաջանում է այն նյութերից, որոնք սննդի հետ մտնում են մոր օրգանիզմ։ Բայց որքանով է արդարացված երեխային վնասելու վախըԳիտականորեն գազար ուտելուց հետո կրծքի կաթնե՞ր ունեք:
Տեսականորեն ալերգիկ ռեակցիա կամ մարսողության խանգարում և՛ երեխայի, և՛ մոր մոտ կարող է առաջանալ նույնիսկ անվնաս գազարից: Այս դեպքում այն պետք է փոխարինել այլ բանջարեղենով և մրգերով։
Սակայն գործնականում նման դեպքերը հազվադեպ են, քանի որ գազարը բժշկության մեջ չի դասակարգվում որպես ուժեղ ալերգեններ, ինչպիսիք են շոկոլադը, ելակը, ձուն, ցիտրուսային մրգերը, կաթը և ծովամթերքը:
Կրծքով կերակրելու ընթացքում ձեր սննդակարգում ողջամիտ քանակությամբ հում կամ վերամշակված գազար ավելացնելով, կանանց մեծ մասն ապահով է:
Կարո՞ղ է գազարը վնասել մորը։
Գազարի հյութի նկատմամբ ավելորդ կրքի դեպքում մոր մաշկը կարող է դեղնել։ Դա տեղի է ունենում կարոտինի ավելցուկ ընդունման պատճառով, մի նյութ, որը գազարը դարձնում է նարնջագույն: Եթե մայրիկը օրական մեկ լիտրից ավելի հյութ է խմում, ապա նրա մաշկը դառնում է նարնջագույն։
Այս վիճակը կոչվում է կարոտինոդերմա և վտանգավոր չէ մոր և երեխայի համար։ Կրճատելով կարոտին պարունակող մթերքների օգտագործումը՝ դուք հեշտությամբ կարող եք դուրս գալ այս վիճակից, այնուհետև որոշել՝ հնարավո՞ր է կերակրող մոր համար գազարը համատեղել նարնջագույն գույնի այլ բանջարեղենի և մրգերի հետ։
Ինչպե՞ս վերացնել կոլիկը և ցանը նորածինների մոտ, եթե դրա մեղավորը գազարն է կրծքով կերակրման ժամանակ։
Ինչ վերաբերում է նորածիններին, ապա մասնագետները կարծում են, որ ոչ ոք բացի մորից չի պատասխանի կրծքով կերակրվող նորածնի մոտ կոլիկի և ցանի առաջացման կախվածության մասին հարցին:որոշ մթերքներ մոր սննդակարգում։
Հետևաբար, այն հարցը, թե արդյոք կերակրող մայրը կարող է գազար ունենալ, նա պետք է ինքնուրույն որոշի:
Եթե երեխան հանգիստ է, մաշկը մաքուր է, իսկ կղանքը նորմալ է, անհանգստանալու ոչինչ չկա։
Հակառակ դեպքում, մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս մայրերին բացառել գազարն իրենց սննդակարգից և սկսել հատուկ սննդային օրագիր՝ ավելացնելով իրենց ուտած բոլոր ուտելիքներն ու ըմպելիքները։
| Ամսաթիվ | Ապրանք | Մանկական ռեակցիա (փքվածություն, կոլիկ, ցան, կղանք) |
Եթե բացասական արձագանքները շարունակվում են, չնայած այն հանգամանքին, որ գազարը բացառված է սննդակարգից, պատճառը որոնվում է այլ սննդամթերքի կամ շրջակա միջավայրի գործոնների մեջ:
Ծանր դեպքերում, երբ դիաթեզը և կոլիկը շատ են անհանգստացնում երեխային, մայրը ստիպված է լինում դիմել հատուկ դիետաների։ Այս խնդրից տուժածները պետք է ուշադիր ուսումնասիրեն տեղեկատվությունը այն մասին, թե ինչ կարող է անել կերակրող մայրը կրծքով կերակրման առաջին ամսում։
8 կանոն կրծքով կերակրող մոր համար կրծքով կերակրման առաջին ամսում
Ճիշտ դիետա կազմելու համար պետք չէ համացանցում բարդ բազմաէջանոց աղյուսակներ փնտրել։ Բավական կլինի, եթե կերակրող մայրը սկսի խելամտորեն համատեղել առողջ սննդակարգի տարրական կանոններն ու ապացույցների վրա հիմնված առաջարկությունները.
- Մթերքները, որոնք սպիտակուցի աղբյուր են, ինչպիսիք են ոլոռը, լոբի, լոբի, միս և կաթնամթերք, մտցրեք ձեր սննդակարգը ուշադիր և աստիճանաբար: Ավելորդ իմունային ռեակցիան ալերգիայի տեսքովերեխան առաջանում է հենց օտար սպիտակուցի վրա։
- Խուսափեք սննդի արհեստական գույներից և բուրմունքներից: Ալերգիկ ռեակցիաների նկատմամբ հակված նորածինների մոտ նրանք երաշխավորված են դիաթեզ առաջացնելու համար, և դրանք կլինեն կրծքի կաթում մինչև մի քանի օր՝ սրելով ռեակցիան։
- Մի տարվեք շաքարով, ինչպես նաև մեղրով, շոկոլադով, ջեմով և հրուշակեղենով: Շաքարը, արագ մտնելով կաթի մեջ, այն ավելի քաղցր է դարձնում, բայց երեխայի համար այն ավելի դժվար է մարսվում։
- Զերծ մնացեք ալկոհոլ օգտագործելուց. Այն հեշտությամբ անցնում է կրծքի կաթի մեջ և բարձր չափաբաժիններով կարող է բացասաբար ազդել երեխայի լյարդի վրա: Ավելի լավ է, որ կերակրող մայրը դիմի մանկաբույժին իր ծննդյան օրվա կապակցությամբ կես բաժակ շամպայնի թույլատրելիության մասին։
- Յուրաքանչյուր ճաշի համար աշխատեք չխառնել մեծ քանակությամբ ապրանքներ։ Սա հեշտացնում է սննդի օրագիր պահելը։
- Հարգանքի տուրք մատուցելով ֆերմենտացված կաթնամթերքին՝ կալցիումի համալրման համար: Սննդի մեջ կալցիումի պակասի դեպքում մարմինը «կհանի» այն կերակրող մոր ոսկորներից և ատամներից։ Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել այս տարրով հարուստ այլ մթերքներ, օրինակ՝ գազար, բրոկկոլի, ընկույզ (զգուշությամբ), լոբի, քնջութի սերմեր, արմավ։
- Խմեք ավելի շատ հեղուկներ, ցանկալի է մաքուր ջուր, մի չարաշահեք սուրճն ու թեյը։
- Դեղեր ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ՝ լակտացիայի ընթացքում նշանակված բուժման թույլատրելիության վերաբերյալ։
Մանկաբույժի հետ խոսակցությունները, առողջ դատողությունը և սնուցման նկատմամբ հավասարակշռված մոտեցումը կօգնեն որոշել, թե ինչ է հնարավոր կրծքով կերակրելու համարմայրը առաջին ամսում. Ձեր սեփական ինտուիցիան՝ համակցված գիտական մոտեցման հետ, կպահպանի կերակրող մոր և երեխայի բարեկեցությունն ու առողջությունը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա գաստրիտի համար սուր փուլում. Ինչ կարող եք ուտել և խմել, և ինչ չեք կարող
Պատշաճ սնունդը երկար տարիներ առողջության գրավականն է: Բայց որքան դժվար է սովորական մարդու համար դիետա պահելը։ Ժամանակի բացակայություն, հաճախակի խնջույքներ, խորտիկներ - այս ամենը հանգեցնում է այնպիսի հիվանդության առաջացմանը, ինչպիսին է գաստրիտը: Այս տհաճ հիվանդության բուժումը բոլորը նույն սննդակարգում է և վնասակար մթերքներից հրաժարվելը։
Հնարավո՞ր է հնդկաձավար ունենալ կրծքով կերակրելիս կերակրման առաջին ամիսներին: Հնդկաձավարի օգուտները կերակրող մոր սննդակարգում
Կրծքով կերակրող կինը ծննդաբերությունից հետո ամբողջությամբ փոխում է իր սննդակարգը։ Լակտացիայի առաջին ամիսներին երիտասարդ մայրը պետք է շատ զգույշ լինի սնուցման հարցում: Իսկապես, այս ժամանակահատվածում երեխայի օրգանիզմը թույլ է և նոր է սկսում հարմարվել արտաքին միջավայրին։ Հացահատիկները համարվում են առողջ սննդակարգի հիմքը։ Հնարավո՞ր է հնդկաձավար ուտել կրծքով կերակրելիս: Այս հարցը հետաքրքրում է շատ երիտասարդ մայրերի:
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը կրծքով կերակրելիս բանան ուտել:
Կանայք, ովքեր վերջերս երեխա են լույս աշխարհ բերել, պետք է հնարավորինս ուշադիր լինեն իրենց առողջության նկատմամբ։ Ինչպես գիտեք, մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Այդ իսկ պատճառով շատ կանայք հատուկ ուշադրություն են դարձնում սննդակարգին և փորձում են ճիշտ սնունդ օգտագործել։
Կարո՞ղ եմ գինի խմել կրծքով կերակրելիս: Կրծքով կերակրող մայրը կարո՞ղ է սուրճ խմել: Սնուցում HB-ով
Այն կանայք, ովքեր վերջերս երեխա են ունեցել, հասկանում են, որ արժե հավատարիմ մնալ որոշակի սննդակարգին։ Դրա ընթացքում դուք չեք կարող ուտել մի շարք մթերքներ։ Ի վերջո, երեխայի ծնունդը շատ վճռորոշ պահ է կնոջ կյանքում, և, հետևաբար, դեռևս լիովին չձևավորված երեխայի մարմնին չվնասելու համար մայրերը հրաժարվում են որոշ սնունդից:
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մուրաբա ուտել: Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը առաջին ամսում
Երեխայի ծնունդը թերեւս ամենագեղեցիկ բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ։ Բացի այդ, մարդկության գեղեցիկ կեսը պարզապես չի կարող պատկերացնել իր կյանքը առանց քաղցրավենիքի հակումների: Բայց արդյո՞ք «երեխայի ծնունդ» և «սեր քաղցրավենիքի հանդեպ» հասկացությունները համատեղելի են։ Եկեք մանրամասն պատասխանենք այս հարցին
