Դիետիկ արտադրանք՝ առողջության և գեղեցկության հիմքը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Դիետիկ արտադրանքը բոլորից տարբերվում է ոչ թե նրանով, որ այն պարունակում է ավելի քիչ կալորիա, այլ նրանով, որ այն նախատեսված է ցանկացած հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար։ Դիետոլոգիան կառուցված է այնպիսի դիետա ճիշտ ընտրելու ցանկության վրա, որից թերապևտիկ օգուտ կլինի: Ի սկզբանե, ի վերջո, մշակվել են տարբեր դիետաներ ոչ թե քաշ կորցնելու, այլ վերականգնման համար։ Ստացվում է, որ դիետիկ արտադրանքն առաջին հերթին բուժիչ է։ Այնուամենայնիվ, դրանցից շատերը հաջողությամբ ներառված են նրանց սննդակարգում, ում նպատակը նիհարելն է։

Քաշի կորստի համար նախատեսված դիետան բաղկացած է մթերքներից, որոնք պարունակում են նվազագույնը շաքար, ճարպ, աղ և պղպեղ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ձեր սննդակարգից բացառեք քաղցր գազավորված ըմպելիքները (դրանք անօգուտ կալորիաներ են, որոնք նստում են օրգանիզմում բացառապես ճարպի տեսքով): Հիանալի դիետիկ արտադրանք է ձուկը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ և օմեգա-3: Օգտակար է նաև ամենօրյա սննդակարգում ներառել կանաչեղեն, ցիտրուսներ, ձիթապտղի յուղ։ Ամեն օր կերեք թեթև ապուրներ (բուսական, օկրոշկա): Ցանկացած քանակությամբ կարելի է ուտել նիհար միս և ձուկ, օրինակ՝ հավ, թխուկ (բայց ոչ տապակած և տապակած):չապխտած), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, թարմ բանջարեղեն, քաղցր և թթու մրգեր (օգնում են մաքրել աղիքները, պարունակում են հակաօքսիդանտներ): Ավելի լավ է հրաժարվել նրբերշիկներից, պահածոներից և հրուշակեղենից։ Դուք չեք կարող ուտել ալյուր, քաղցր, հարուստ սնունդ:

Ամենադիետիկ սնունդ

Սպիտակուցներ. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս յուղոտ միսը փոխարինել թռչնամսով։ Հավի միս կարելի է ուտել առանց գիրանալու վախի։ Առողջ սպիտակուցներ կարելի է ստանալ նաև պինդ խաշած ձվերից։ Դրանք հանդիպում են հնդկական ընկույզում, կաթնաշոռում, հնդկաձավարում, կորեկում, վարսակի, լոբի, ոսպի, ընկույզի յուղի մեջ։

Առողջ ճարպեր. Կան սաղմոն ձուկ (սաղմոն, իշխան, վարդագույն սաղմոն), ծովատառեխ, սկումբրիա։ Հենց այս ճարպային սորտերն էլ նպաստում են քաշի կորստին՝ ազատվելով ցելյուլիտից։ Ձկան յուղը հարստացնում է օրգանիզմը ամինաթթուներով, որոնք դրական են ազդում օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացների վրա։

Ածխաջրեր. Առանց նրանց չի կարող լինել լիարժեք սնուցում: Դիետիկ արտադրանք են ճակնդեղը, չրերը, կիվին, դդումը, կաղամբը, գազարը, արքայախնձորը, խնձորը, տանձը, նեխուրը, ազնվամորին։ Մակարոնեղեն կարելի է ուտել միայն ամուր սորտերի։ Նրանք չեն հանգեցնում լիարժեքության:

Խմիչքներ. Դրանց թվում կան նաև դիետիկ մթերքներ, որոնց ցանկը կուզենայի սկսել ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով, այրանով, մասուրի արգանակով, արքայախնձորի հյութով և կանաչ թեյով և շարունակել նիհարելու համար հատուկ սպիտակուցային շեյքերով։

Պայքար վաղաժամ ծերացման և ցածր կալորիականությամբ մթերքների դեմ, ինչպիսիք են նուռը, կարմիր կաղամբը, խաղողը, ցանկացած աղցան կանաչի,կարմիր սոխ, լոլիկ, սպանախ, բրոկկոլի։ Դրանք օգնում են հեռացնել հեղուկը և հեռացնել նեխուրի, թարխունի, վարունգի, ռեհանի, սամիթի, մաղադանոսի այտուցը։ Կարող է արագացնել բոլոր տեսակի կաղամբի, շոգեխաշած սնկերի (բայց ոչ տապակած), ցանկացած հատապտուղների, խնձորների, արքայախնձորների, գրեյպֆրուտների, նարինջների նյութափոխանակությունը:

Պարզվում է, որ առանց սովի կարելի է համեղ ու բազմազան սնվել, միևնույն ժամանակ պահպանել նիհար կազմվածքը կամ նույնիսկ նիհարել։ Եթե ճաշացանկը ճիշտ կազմեք, ուրեմն քաղց չեք զգա։ Հրաժարվեք յուղոտ և ապխտած մթերքներից, սենդվիչների փոխարեն կերեք մրգային և բանջարեղենային աղցաններ, յոգուրտներ և սմուզիներ։ Այն առողջարար է և համեղ և գեղեցիկ:

Դիետիկ արտադրանքը չի խանգարում նյութափոխանակությանը, չի աղտոտում օրգանիզմը, չի հանգեցնում ճարպերի կուտակման։ Իսկ մասնագետը կօգնի ձեզ ճիշտ դիետա կազմել։