Ի՞նչ է գարնանային բերիբերին: Ախտանիշներ և պայքարի մեթոդներ

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Վերջապես եկավ գարունը, հայտնվեց արևը, բայց… տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը միջինից ցածր են, իսկ հայելու մեջ արտացոլումը հուսադրող չէ։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք չունեք բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Մեր մարմինը շատ բարդ համակարգ է, որը կարող է հիվանդանալ նույնիսկ մեկ բաղադրիչի երկարատև բացակայությունից։ Սա ճիշտ է նաև վիտամինների դեպքում: Ի վերջո, այդ նյութերը զգալի դեր են խաղում: Նրանք ներգրավված են մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական և կենսաքիմիական գործընթացներում, ուստի պարզ է, որ -ից մեկի բացակայությունը.

բաղադրիչները ներկայացնում են անհավասարակշռություն: Օրգանիզմում վիտամինների բացակայությունը կամ պակասը կոչվում է «ավիտամինոզ»։ Եվ ամենից հաճախ այս պայմանը նկատվում է գարնանը։ Գարնանային ավիտամինոզը զանգվածային վիճակ է։ Նրա ախտանիշներն առկա են բնակչության 60-90%-ի մոտ։ Կարծես թե բժշկի գնալու բան չկա, բայց առողջական վիճակը զզվելի է.

Գարնանային բերիբերի. Ախտանիշներ

• Քրոնիկ հոգնածության վիճակ, ավելացած քնկոտություն, հոգնածություն:
• Շերտավոր մաշկ, ձանձրալի մազեր, փխրուն բարակ եղունգներ.
• Լնդերի արյունահոսություն, բերանի անկյուններում կարող են հայտնվել ճաքեր, որոնք լավ չեն լավանում։
• Տեսողությունը նվազում է, հատկապես ցածր լուսավորության պայմաններում (երեկոյան):
• Նվազեցում կենտրոնացումը և ուշադրությունը, հիշողության խանգարում.
• Առկա հիվանդությունների սրացում, ցրտերի նկատմամբ զգայունություն.

Այս վիճակից խուսափելու կամ նորմալ վիճակին վերադառնալու ամենահուսալի միջոցը լավ սնուցում հաստատելն է: Ձմռանը մեզ հաճախ գայթակղում են «անառողջ» մթերքները, որոնք ներառում են մակարոնեղեն, հացաբուլկեղեն, կիսաֆաբրիկատներ, միս։ Ցուրտ եղանակին շատ կարեւոր է չմոռանալ մրգերի ու բանջարեղենի մասին։ Այդ դեպքում դուք ստիպված չեք լինի տառապել գարնանը։ Գարնանային բերիբերին հիանալի «բուժվում» է սննդի նկատմամբ ճիշտ և ողջամիտ մոտեցմամբ: Այս ճանապարհը շատ է

ավելի արդյունավետ, քան դեղամիջոցներ կամ վիտամինային բարդույթներ ընդունելը: Եթե սնուցումը բարելավելու հնարավորություն չկա, ապա դուք կարող եք և պետք է օգտագործեք վիտամինային համալիրներ: Բայց բնական արտադրանքից լավ բան չկա։

Գարնանային բերիբերիին ավելի հեշտ հաղթահարելու համար դուք պետք է պատկերացնեք, թե որ մթերքներում են վիտամինները՝

Վիտամին A՝ գազար, լոլիկ, ճակնդեղ, դդում, կարմիր պղպեղ, ծիրան, եգիպտացորեն, եղինջ:

B վիտամիններ՝ B1 - կեքս, վարսակ, բրինձ, խմորիչ, խոզի և տավարի միս, ընկույզ, ձվի դեղնուց և հատիկներ: B2 - կաթ, միս, ձուկ, խմորիչ, թարմ բանջարեղեն, ձավարեղեն (ալկալային միջավայրի բացակայությունը անհրաժեշտ է այս վիտամինի պահպանման համար):

Վիտամին C՝ ցիտրուսային մրգեր, մասուր, սև հաղարջ, խնձոր, չիչխան, ելակ, ելակ, խոտաբույսեր, կաղամբ, կարտոֆիլ, թրթնջուկ, կարմիրպղպեղ.

Վիտամին D. Կաթնամթերք, ձկան յուղ և կարմիր ձկան տարբեր տեսակներ, ձվի դեղնուց և կարագ:

Վիտամին E՝ մասուր, ձվի դեղնուց, կանաչ բանջարեղեն, բուսական յուղ:

Գարնանային բերիբերիից ազատվելու կամ չվաստակելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել։ Սա նշանակում է, որ ամեն օր ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի սննդի բոլոր խմբերից։ Աշխարհում չկա մի ապրանք, որը պարունակի կյանքի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, հետևաբար ամեն օր ճաշացանկում պետք է լինեն բանջարեղենը, մրգերը, հացահատիկները, կաթը և միսը։ Հատկապես ձմռանը և գարնանը, երբ հորիզոնում երևում է գարնանային վիտամինների պակասը։