Իդեալական դիետան այն է, երբ մթերքներն այրում են ճարպերը

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Գիրությունն այսօր զանգվածային հիվանդություն է ողջ աշխարհում: Բժիշկներն ահազանգում են և հորդորում մարդկանց ճիշտ ապրելակերպ վարել, ուշադրություն դարձնել, թե ինչ են ուտում։ Հիմնականում ժամանակակից մարդը նախընտրում է գնել պատրաստի կիսաֆաբրիկատներ։ Սրանք բոլորի սիրելի պելմեններն են, մակարոնեղենը, պիցցաները: Եվ հաճախ, շատերը պարզապես նախուտեստներ են անում տարբեր համբուրգերներով, բրդուճներով, սենդվիչներով և այլն: Նման սնունդը, որպես կանոն, դժվարամարս է և օրգանիզմի վրա ավելորդ ճարպեր է գոյացնում։ Ճարպակալումն ինքնին այնքան սարսափելի չէ, որքան տարբեր զարգացող քրոնիկական հիվանդությունները:

Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել ճարպեր այրող մթերքներ: Դա կարող է լինել՝ սաղմոն, սուրճ, մածուն, չիլի, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ, ավոկադո, մոշ, բրոկկոլի, վարսակի ալյուր և այլն։ Իսկ եթե մի փոքր մարմնամարզություն ավելացնեք ճիշտ սնվելու մեջ, ապա հեշտությամբ կարող եք հեռացնել ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա։ Բացի այդ, նման սնունդը բարելավում է ինքնազգացողությունը, բարձրացնում կենսունակությունը։

Հիանալի է, երբ մթերքները այրում են ճարպերը, բայց մենք պետք է հիշենքոր նստակյաց ապրելակերպը նույնպես ազդում է առողջության վրա։ Նախկինում մարդիկ ուտում էին բարձր կալորիականությամբ, սննդարար սնունդ և հիանալի մարզավիճակում էին: Այն ժամանակ մարդը պետք է շատ աշխատեր ֆիզիկապես, բայց մեր ժամանակակից կյանքում՝ կիբեռնետիկայի և համընդհանուր համակարգչայնացման դարաշրջանում, հիմնականում պետք է շատ նստել՝ աշխատավայրում, համակարգիչների, հեռուստացույցների մոտ, մեքենա վարել։ Նման կենսակերպը չի ոչնչացնում մեծ քանակությամբ կալորիաներ, չնայած մթերքներն այրում են ճարպերը, այնուամենայնիվ պետք է կարողանալ ռացիոնալ սնվել։

Ամենակարևորը ճաշացանկ կազմելիս ուշադրություն դարձնելն է, որ սնունդը պարունակում է բոլոր հիմնական բաղադրիչները՝ ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ։ Եվ ոչ միայն եղել են, այլ նաև որոշակի համամասնություններով: Դուք պետք է իմանաք, որ որոշ մթերքներ այրում են ճարպերը, բայց դուք պետք է կարողանաք դրանք ճիշտ ընտրել ճաշ պատրաստելու համար։ Եթե դուք վարսակի ալյուր եք պատրաստում, ապա այն չպետք է օգտագործեք մսամթերքի, այլ բանջարեղենի կամ մրգերի հետ:

Առավել իդեալական տարբերակը ճիշտ սնվելու դեպքում շատ թարմ քամած հյութերի, հատկապես գրեյպֆրուտների օգտագործումն է: Այս միրգը բարելավում է նյութափոխանակությունը, աղիների աշխատանքը։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս նախաճաշին ուտել եփած ձու և մեկ բաժակ հյութ խմել։ Այս ապրանքների մեջ բոլոր վիտամիններն ու կալորիաները բավարար են օրվա առաջին կեսին։ Ճաշին կարող եք ապահով ուտել ցածր յուղայնությամբ մսային ուտեստներ, գերադասելի է խաշած կամ շոգեխաշած: Թարմ և խաշած բանջարեղենը կատարյալ է որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Պետք է հիշել, որ այս մթերքները այրում են ճարպերը, և դրանք պետք է ճիշտ օգտագործել։

Կարճ ժամանակում ճիշտ սնվելը լավ արդյունք ցույց կտա։ Կբարձրանա ոչ միայն տրամադրությունը, այլեւ ինքնագնահատականը։ Ի վերջո, գեղեցիկ մարմինը լավ առողջության առաջին ցուցանիշն է։ Այժմ մոդայիկ է աշխատանքային օրվանից հետո հեռուստացույցի մոտ նստելը, պարզապես ձեզ հետ մի վերցրեք սենդվիչներ, ալյուրով ուտեստներ, այլ ավելի շուտ դրեք մի բաժակ մրգեր, մի բաժակ հյութ։ Պետք է հիշել, որ մարմինը աղբի տակառ չէ, պետք չէ ամեն ինչ այնտեղ գցել։