2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Իր ողջ կյանքի ընթացքում Ալլա Բորիսովնան, ինչպես ոչ ոք, ստիպված է եղել շատ տարբեր դիետաներ փորձել իր վրա, որպեսզի պահպանի իրեն մարզավիճակում: Պրիմադոննայի ջանքերն ապարդյուն չեն անցել, նրան հաջողվել է մշակել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի յուրահատուկ ծրագիր։ Նա նաև դարձել է բուսական դիետայի հեղինակ, որը շատերին հայտնի է որպես Պուգաչովայի դիետա։
Դիետաների հետ կապված աստղի զգալի գործնական փորձի հետևում: Բայց ամենաարդյունավետը նիհարելու երկու եղանակ էր, որոնք հատուկ ծախսեր կամ շատ ժամանակ չեն պահանջում։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ավելորդ քաշից, ապա Պուգաչովայի դիետան լավագույն օգնականը կլինի այս գործընթացում։
Հնարավոր է, որ ռուսական էստրադայի աստղը դեռ կիրառում է բուսական դիետան, քանի որ երկար տարիներ Պուգաչովային այս մեթոդն օգնել է լինել մարզավիճակում։ Նիհարելու այս մեթոդը բավականին պարզ և արդյունավետ է, գրեթե բոլորն ունեն բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները պահեստում։ Այն կարելի է օգտագործել նաև պահքի օրերին։
Պուգաչովայի դիետաբաղկացած է հետևյալ մթերքներից՝ անյուղ կեֆիր, խոտաբույսեր և վարունգ։ Կեֆիրի ըմպելիք պատրաստելը շատ պարզ է. Օրական չափաբաժինը բաղկացած է մեկուկես լիտր կեֆիրից, որին ավելացնում են քերած վարունգ և մանր կտրատած կանաչի՝ սամիթ, մաղադանոս, կիլանտրո։ Այս ամենը մանրակրկիտ խառնվում և սպառվում է օրվա ընթացքում, երբ կա սովի զգացում։
Հարկ է նշել, որ այս կոկտեյլը չի կարելի սպառել հաջորդ օրը, անհրաժեշտ է թարմ պատրաստել։ Դիետան չպետք է տեւի երեք-չորս օրից ավելի։ Դուք կարող եք օրական նիհարել 1-ից մինչև 1,5 կիլոգրամ։
Կեֆիրի ըմպելիքի օգտագործմամբ դիետան ոչ միայն նպաստում է նիհարելուն, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա: Եվ այս ֆերմենտացված կաթնամթերքի սիրահարները միայն կվայելեն այն։
Պրիմադոննան իր պրակտիկայում օգտագործում էր այլ տեսակի դիետաներ, օրինակ՝ բանջարեղեն, խնձոր, ցածր ածխաջրեր և ճապոներեն:
Պուգաչովայի ածխային դիետան նույնպես հաջող էր: Նա ձեռք բերեց ոչ պակաս ժողովրդականություն, քան նախորդը: Նույնիսկ շատ հյուծող դիետաներից հետո, երբ համերգից կամ կարևոր իրադարձությունից առաջ անհրաժեշտ էր ձգել կազմվածքը և ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ակտիվորեն կիրառվում էր Պուգաչովայի սննդակարգը, որում ածուխը անբաժանելի տարր էր։
Պուգաչովայի մեկ այլ արդյունավետ դիետա կա, որը հաճախ օգտագործում է աստղը, դա վարունգն է: Այն հիմնված է դեղաբույսերով վարունգով աղցանի վրա։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 կգ վարունգ, որը պետք է կտրատել մեծ կտորներով,ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Կարող եք կանաչի ավելացնել՝ նեխուր, սամիթ, ռեհան, մաղադանոս կամ թարխուն՝ հենվելով ձեր ճաշակի վրա։ Աղը չպետք է լինի: Հազարն անհրաժեշտ է օգտագործել օրական երեք անգամ որոշակի ժամերի՝
- 1-ին անգամ՝ 12:00-14:00;
- 2-րդ - 16-ից 17 ժամ;
- 3-րդ - 19-ից 20 ժամ:
Նման դիետայի տեւողությունը 10 օրից ոչ ավել է։ Շաբաթական կարող եք նիհարել մինչև 4 կիլոգրամ։
Ալլա Բորիսովնան խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ աղցանին մի կտոր սեւ հաց ավելացնել։ Երեկոյան կարելի է ուտել նաև նարինջ կամ խնձոր։ Փոփ աստղը նաև չի մերժում իրեն նախաճաշին թեյ կամ սուրճ շաքարով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր խոհանոցում խոհարարական մատանին:
Ոմանք չեն էլ պատկերացնում, թե որքան հարմար է եփել և զարդարել տարբեր ուտեստներ՝ ձեռքի տակ ունենալով սովորական մատանի։ Աղցանները, կողմնակի ուտեստներն ու խմորեղենը հենց այն հիմնական ուտեստներն են, որոնց պատրաստման համար անհրաժեշտ է նման օղակ։
Մալտոդեքստրին. ինչ է այն և ինչու է այն օգտագործվում
Մնում է միայն նայել խանութի ապրանքների մեծ մասի կազմը և անմիջապես կորցրեց պատկերացումն այն մասին, թե ինչից են դրանք պատրաստված: Հսկայական քանակությամբ հավելումներ, որոնց անունները թաքնված են անհասկանալի հապավումների և թվերի հետևում։ Այսպիսով, ինչ ենք մենք ուտում, այնուամենայնիվ:
Նախաճաշ նիհարելու համար. այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Հսկայական թվով մարդիկ ցանկանում են նիհարել, փոխվել իրենց, դառնալ ավելի լավը։ Շատերն իրենց տանջում են անտանելի դիետաներով՝ հավատալով, որ այդ խիստ միջոցներն իրենց կօգնեն։ Բայց միայն նիհարելու ցանկությունը բավարար չէ: Ի՞նչ անել մեկի համար, ով պատրաստ է սկսել փոխվել: Նախ ասեք ինքներդ ձեզ, որ մենք կշարունակենք նիհարել առանց դիետաների։
Առանց աղի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է
Չպետք է բացարձակապես հրաժարվել սննդի մեջ աղ ընդունելուց առանց աղի դիետայի, քանի որ դրանում պարունակվող նատրիումը անհրաժեշտ է ավելորդ կալցիումն օրգանիզմից հեռացնելու համար, քանի որ դրա ավելցուկը վնասակար է։ Ինչպե՞ս նիհարել. Օրգանիզմը աղի կարիք ունի, սակայն այն պետք է սպառվի ողջամիտ քանակությամբ։
Հաբիբի դիետան արագ նիհարելու կատարյալ միջոց է՝ առանց ինքներդ ձեզ ուտելիքից հրաժարվելու
Ուզում եք նիհարել, բայց վախենում եք անորեքսիայի զոհ դառնալուց։ Ապա ձեզ անհրաժեշտ է համապարփակ դիետա, որը թույլ է տալիս ձեզ իսկապես լիարժեք զգալ: Խորհուրդ ենք տալիս Հաբիբի դիետան
