Պուգաչովայի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Իր ողջ կյանքի ընթացքում Ալլա Բորիսովնան, ինչպես ոչ ոք, ստիպված է եղել շատ տարբեր դիետաներ փորձել իր վրա, որպեսզի պահպանի իրեն մարզավիճակում: Պրիմադոննայի ջանքերն ապարդյուն չեն անցել, նրան հաջողվել է մշակել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի յուրահատուկ ծրագիր։ Նա նաև դարձել է բուսական դիետայի հեղինակ, որը շատերին հայտնի է որպես Պուգաչովայի դիետա։

Դիետաների հետ կապված աստղի զգալի գործնական փորձի հետևում: Բայց ամենաարդյունավետը նիհարելու երկու եղանակ էր, որոնք հատուկ ծախսեր կամ շատ ժամանակ չեն պահանջում։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ավելորդ քաշից, ապա Պուգաչովայի դիետան լավագույն օգնականը կլինի այս գործընթացում։

Հնարավոր է, որ ռուսական էստրադայի աստղը դեռ կիրառում է բուսական դիետան, քանի որ երկար տարիներ Պուգաչովային այս մեթոդն օգնել է լինել մարզավիճակում։ Նիհարելու այս մեթոդը բավականին պարզ և արդյունավետ է, գրեթե բոլորն ունեն բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները պահեստում։ Այն կարելի է օգտագործել նաև պահքի օրերին։

Պուգաչովայի դիետաբաղկացած է հետևյալ մթերքներից՝ անյուղ կեֆիր, խոտաբույսեր և վարունգ։ Կեֆիրի ըմպելիք պատրաստելը շատ պարզ է. Օրական չափաբաժինը բաղկացած է մեկուկես լիտր կեֆիրից, որին ավելացնում են քերած վարունգ և մանր կտրատած կանաչի՝ սամիթ, մաղադանոս, կիլանտրո։ Այս ամենը մանրակրկիտ խառնվում և սպառվում է օրվա ընթացքում, երբ կա սովի զգացում։

Հարկ է նշել, որ այս կոկտեյլը չի կարելի սպառել հաջորդ օրը, անհրաժեշտ է թարմ պատրաստել։ Դիետան չպետք է տեւի երեք-չորս օրից ավելի։ Դուք կարող եք օրական նիհարել 1-ից մինչև 1,5 կիլոգրամ։

Կեֆիրի ըմպելիքի օգտագործմամբ դիետան ոչ միայն նպաստում է նիհարելուն, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա: Եվ այս ֆերմենտացված կաթնամթերքի սիրահարները միայն կվայելեն այն։

Պրիմադոննան իր պրակտիկայում օգտագործում էր այլ տեսակի դիետաներ, օրինակ՝ բանջարեղեն, խնձոր, ցածր ածխաջրեր և ճապոներեն:

Պուգաչովայի ածխային դիետան նույնպես հաջող էր: Նա ձեռք բերեց ոչ պակաս ժողովրդականություն, քան նախորդը: Նույնիսկ շատ հյուծող դիետաներից հետո, երբ համերգից կամ կարևոր իրադարձությունից առաջ անհրաժեշտ էր ձգել կազմվածքը և ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ակտիվորեն կիրառվում էր Պուգաչովայի սննդակարգը, որում ածուխը անբաժանելի տարր էր։

Պուգաչովայի մեկ այլ արդյունավետ դիետա կա, որը հաճախ օգտագործում է աստղը, դա վարունգն է: Այն հիմնված է դեղաբույսերով վարունգով աղցանի վրա։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 կգ վարունգ, որը պետք է կտրատել մեծ կտորներով,ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Կարող եք կանաչի ավելացնել՝ նեխուր, սամիթ, ռեհան, մաղադանոս կամ թարխուն՝ հենվելով ձեր ճաշակի վրա։ Աղը չպետք է լինի: Հազարն անհրաժեշտ է օգտագործել օրական երեք անգամ որոշակի ժամերի՝

- 1-ին անգամ՝ 12:00-14:00;

- 2-րդ - 16-ից 17 ժամ;

- 3-րդ - 19-ից 20 ժամ:

Նման դիետայի տեւողությունը 10 օրից ոչ ավել է։ Շաբաթական կարող եք նիհարել մինչև 4 կիլոգրամ։

Ալլա Բորիսովնան խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ աղցանին մի կտոր սեւ հաց ավելացնել։ Երեկոյան կարելի է ուտել նաև նարինջ կամ խնձոր։ Փոփ աստղը նաև չի մերժում իրեն նախաճաշին թեյ կամ սուրճ շաքարով։