Սնուցում ծննդաբերությունից հետո. դիետա, առանձնահատկություններ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Երկար սպասված փոքրիկի հայտնվելը հետաքրքիր և պատասխանատու փուլ է յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում: Երիտասարդ մայրը այս ժամանակահատվածում սկսում է գիտակցել, որ այսուհետ նա պատասխանատու է ոչ միայն իր, այլև մեկ այլ փոքրիկ մարդու կյանքի համար: Նորածնի խնամքի հարցում առանձնահատուկ դեր է խաղում մոր կաթի որակն ու քանակը։ Երեխայի համար դա առաջին և ամենակարևոր սնուցումն է սովորական ներարգանդային միջավայրից դուրս, օգնում է մարսողական համակարգը պատրաստել նոր սննդի վերամշակման համար, խթանում է սեփական իմունիտետի արտադրությունը, հիմք է դնում լավ առողջության համար և օգնում է երեխային աճել։ և զարգանալ ճիշտ: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծնվելուց հետո առնվազն մեկ տարի չդադարեցնել կրծքով կերակրումը։ Ծննդաբերությունից հետո մոր համար ճիշտ սնուցման ընտրության մոտեցումը պետք է մնա հնարավորինս հավասարակշռված և զգույշ, ապրանքների հավաքածուն ոչ միայն պետք է օգտակար լինի կնոջը, այլև ապահով լինի երեխայի առողջության համար: Եթե հղիության ընթացքում ցանկացել եք միանգամից ուտել ամեն ինչ, ապա ծննդաբերությունից հետո կինը դադարում է լինել սեփական խոհարարական հակումների պատանդը։

Ընդհանուր առաջարկություններ կերակրող մայրերի համար

ԱռողջԾննդաբերությունից հետո սննդակարգը բազմազան է. Ապրանքները պետք է պարունակեն բոլոր, առանց բացառության, վիտամիններ, հետքի տարրեր և այլ օգտակար նյութեր, որոնք նպաստում են երեխայի պատշաճ աճին: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին պահպանել կնոջ ամենօրյա մենյուի համամասնությունները՝ սպիտակուցներ՝ 20 տոկոս, ճարպեր՝ 15, ածխաջրեր՝ 60:

Այսինքն՝ առավոտյան կերակրող մոր սննդակարգում միայն շիլան չպետք է լինի։ Առողջ նախաճաշը լրացնելու համար կօգնի մեկ գդալ կաթնաշոռը մեկ խնձորով, մի քանի ընկույզով կամ, օրինակ, մի կտոր պինդ պանիրով։

Ծննդաբերությունից հետո սնուցման ամենօրյա մենյուի ապրանքների ցուցիչ ցուցակ

• Կաթնամթերք և ոչ կաթնամթերք.
• Բանջարեղեն և մրգեր.
• Կոմպոտներ, կանաչ թեյեր.
• Կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
• Թռչուն կամ ձուկ. Ճարպի պարունակությունը պետք է կրճատվի։

Արգելված մթերքները ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին

Ծննդաբերությունից հետո կերակրող մորը կերակրելը կապված է բազմաթիվ սահմանափակումների հետ: Ալկոհոլ, թունդ սուրճ, սխտոր, սոխ, շաքար, գազավորված ըմպելիքներ, ապխտած միս, շոկոլադ, էկզոտիկ մրգեր կամ ծովամթերք, թթու վարունգ և մուրաբաներ, հանգստացնող և դեղամիջոցներ:

Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին իր սննդակարգը վերահսկելու համար ավելի լավ է մայրիկը հատուկ օրագիր պահի, որտեղ կինը կգրի մթերքները և այն ուտելու ժամը։ Այնուհետև, եթե երեխայի մոտ առաջանում է ռեակցիա՝ ցան,աղիներում գազ կամ կոլիկ, շատ ավելի հեշտ կլինի բացահայտել սադրիչ արտադրանքը:

Ծուղակ առասպելներ կանանց սննդի մասին լակտացիայի ժամանակ և ծննդաբերությունից հետո

1. Կրծքով կերակրումը անպայման կհանգեցնի գիրության, ուստի ծննդաբերությունից անմիջապես հետո անհրաժեշտ է նիհարել։ Սա ճիշտ չէ. Կրծքով կերակրման ընթացքում սննդակարգը խստիվ հակացուցված է։ Ի վերջո, որքան համեստ լինի մոր սննդակարգը, այնքան քիչ օգտակար նյութեր և հետքի տարրեր կստանա երեխան։ Բացի այդ, ցանկացած սննդակարգ սթրես է օրգանիզմի համար։ Եվ, հաշվի առնելով, որ կինն արդեն մշտական ժամանակային անախորժությունների մեջ է (որը արժե միայն անքուն գիշերներ, նրա սովորական ապրելակերպի կտրուկ փոփոխություն, տաք բռնկումներից հնարավոր ֆիզիոլոգիական անհանգստություն և հորմոնալ մակարդակի փոփոխություններ), խիստ դիետան կարող է հանգեցնել ամբողջական լակտացիայի դադարեցում.
2. Պետք է ավելի շատ կովի կաթ խմել, այն խթանում է լակտացիան։ Կարևոր է հիշել, որ կովի սպիտակուցը ուժեղ ալերգեն է: Կաթի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել մաշկի կարմրություն, լորձաթաղանթի այտուցվածություն, ցան երեխայի մարմնի վրա:



Մոր լիարժեք յուղայնությամբ կաթը կարող է նաև նվազեցնել լակտացիան, քանի որ այն ավելի դժվար է արտազատել և, հետևաբար, ավելի դժվար է ստանալ երեխայի համար: Երեխան արագ հոգնում է, մինչդեռ սոված է մնում: Հետևաբար, կնոջ սննդակարգը պետք է ներառի 2,5-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ կաթ։

3. Կերակրող կինը պետք է հրաժարվի հյութերից. Նրանք, ենթադրաբար, կարող են ալերգիա առաջացնել երեխայի մոտ: Դա մոլորություն է: Օրական մեկ կամ երկու բաժակ հյութը չի վնասի ո՛չ մայրիկին, ո՛չ երեխային։ Հիմնական կանոնը չափավորությունն է։



Բանջարեղենային հյութերն ամենանախընտրելին են, քանի որ դրանք հագեցնում են օրգանիզմը բջջանյութով, ինչը նշանակում է, որ խթանում է նյութափոխանակությունը և լավացնում մարսողությունը: Միակ կանոնն այն է, որ լոլիկի կամ լոռամրգի հյութը պետք է համտեսել բառացիորեն գդալով և հետևել երեխայի արձագանքին։ Եթե հանկարծ նրա մոտ ալերգիայի նշաններ հայտնվեն, ապա ավելի լավ է նման հյութերը փոխարինել դեղաբույսերի եփուկներով կամ կոմպոտներով։ Օրական հեղուկի ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի երկու, երկուսուկես լիտրը։

Բուժքույր մոր սննդակարգի առանձնահատկությունն ըստ ամիսների. Վաղ օրեր

Ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում մայրական սնունդը չափազանց կարևոր խնդիր է։ Բուժքույր մոր ցանկացած գաստրոնոմիական թուլություն ձևավորում է երեխայի սննդային կախվածությունը: Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին ճաշացանկի ընտրությանը պետք է մոտենալ ծայրահեղ զգուշությամբ: Չի կարելի սնվել «երեխային ամեն ինչի կարիք» սկզբունքով, հաճախ այս մոտեցումը երեխայի մոտ բերում է սննդային ալերգիայի, իսկ մայրը կապահովի քաշի ավելացում։

Արդեն ծննդատանը կերակրող մորը բավականին խիստ ճաշացանկ են առաջարկում։ Սովորաբար դա հնդկաձավար է կամ վարսակի ալյուր՝ ջրի վրա՝ մի գդալ ձեթով։ Հնդկաձավարը իսկապես անփոխարինելի հացահատիկ է։

Մանկաբույժները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս տապակել լվացած հնդկաձավարը և ուտել այն սերմերի փոխարեն։ Լավ կաթնաթթվային հատկությունները հայտնի են նաև չամանով սև հացով: Այս սերմերը, ինչպես հնդկաձավարը, խթանում են կաթի արտադրությունը։ Երբեմն սպիտակուցի օրական պահանջը կարելի է փոխարինել 2-3 ընկույզով։ Կենդանական սպիտակուցը չի կարելի ուտել, երեխայի մարսողական համակարգը ծնվելուց հետո առաջին ժամերին պատրաստ չէ նորը մարսելունյութեր. Կնոջ համար ծննդաբերությունից հետո երրորդ օրը իսկական փորձություն է։ Կաթի հոսքն այնքան ուժեղ է, որ երբեմն պետք է դիմել կրծքի պոմպին: Այս փուլում անհրաժեշտ է երեխային հնարավորինս հաճախ կրծքին դնել՝ լակտացիան պահպանելու և մաստիտի առաջացումը կանխելու համար։ Քիչ անց կնոջ օրգանիզմը կհասկանա, թե որքան կաթ է անհրաժեշտ փոքրիկին, և նա կսկսի կարգավորել դրա քանակը։ Միևնույն ժամանակ, նա հստակ չգիտի, հանկարծ երիտասարդ մայրը եռյակ է լույս աշխարհ բերել, արժե վերցնել հեռախոսը և տպավորիչ սելֆի անել: Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է մի փոքր սահմանափակել հեղուկի ընդունումը, ավելի շատ բուսական սպիտակուցներ ուտել։ Թխած բանջարեղենը կամ բուսական ապուրը պարտադիր են կերակրող մոր ճաշացանկում առաջին օրերին:

կերակրող մորը ծնվելուց հետո երրորդ շաբաթից

Սովորական ճաշացանկում թույլատրվում է ներառել խաշած ձուկ կամ ձկան ապուրներ ցողունից, բասից, հալիբուտից։ Գլխավորն այն է, որ ձուկը շատ յուղոտ չլինի։ Մայրիկի համար նման ապուրները կօգնեն վերականգնել ծննդաբերությունից հետո։ Պիրիդոքսինը և պանտոտենաթթուն, որոնք հարուստ են ձկներով, բարձրացնում են հեմոգլոբինը և նպաստում օրգանիզմում արյունաստեղծ գործընթացների նորմալացմանը։ Բացի այդ, ծովային ձուկը պարունակում է յոդ և կիսահագեցած թթուներ, որոնք կօգնեն երեխայի նյարդային համակարգի ճիշտ զարգացմանը։

Որպես կողմնակի ճաշատեսակ կարող եք օգտագործել նույն հնդկացորենի շիլան կամ բրինձը։ Երեխայի մարսողական համակարգն արդեն աստիճանաբար վերակառուցվել է, ուստի թույլատրվում է կենդանական սպիտակուցը, մասնավորապես, կարելի է փորձել սննդակարգ մտցնել հավի ձվի կամ հորթի կամ հավի մի կտոր գոլորշու սպիտակուց: Որպես կողմնակի ճաշատեսակ դուք կարող եքօգտագործել թխած կարտոֆիլ: Այս փուլում թույլատրվում է խմել մրգային ըմպելիքները, կոմպոտները, կանաչ թեյը։

3 ամսից հետո կերակրող մոր սննդակարգի առանձնահատկությունը

Երեք ամսականից խորհուրդ է տրվում կերակրող մոր ճաշացանկում ներառել յուղոտ ապուրներ և արգանակներ։ Ամենահամարձակները կարող են փորձել բորշ եփել։ Ճիշտ է, կաղամբի հետ պետք է զգույշ լինել, ավելի լավ է առաջին փուլում այն բավականին քիչ դնել։ Ի վերջո, մայրիկին թույլ են տալիս համտեսել մեղրը: Ճիշտ է, շատ քիչ, բառացիորեն մի գդալ։

Չորրորդ ամսից թույլատրվում է շաքարավազն ու թարմ խոտաբույսերը, ինչպես նաև սոխը։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ շատ տարվել դրանցով, չափից դուրս չափաբաժիններով «թույլտվությունը» կարող է ընտանիքին ապահովել անհանգիստ գիշեր։

Հինգերորդ ամսից սկսած՝ կարող եք խմորեղեն վայելել։ Ցանկալի է, որ այն չի գնվել։ Թխվածքաբլիթները և թեյը շատ կրծքով կերակրող մայրերի համար անքուն գիշերների հաճախակի ուղեկիցն են:

կերակրող մոր դիետան վեց ամսից հետո

Վեցերորդ ամսից կերակրող մայրը սկսում է «ամեն ինչ թույլատրված է, բայց չափավոր» փուլը։ Երեխան արդեն հզոր ու հիմնական է փորձում բանջարեղենային խյուսեր, ինչը նշանակում է, որ մայրիկը նաև իրավունք ունի փորձարկել մի շարք ապրանքներ։ Մի բան, որ արդեն կարող եք փորձել տապակել և ուտել, օրինակ՝ ճարպոտ խոզի կոտլետներ, ինչ-որ բան՝ առաջին անգամ փորձել կերակրման ժամանակ (ելակ կամ արքայախնձոր):

Եզրակացություն

Երեխային մոր կաթով կերակրելը բնության անգնահատելի նվերն է, որը բնորոշ է կնոջը հազարամյակների ընթացքում: Ինչքան էլ դժվար ու անհնար թվան ծննդաբերությունից հետո սնվելու կանոնները, սահմանափակումների փուլը վաղ թե ուշ կավարտվի։ օրգանիզմկանայք կվերականգնվեն, նա կսկսի բավականաչափ քնել և նույնիսկ կարոտել անքուն գիշերները: Կամաց-կամաց կյանքը նոր հունի մեջ կմտնի։ Ինչպիսին կլինի երեխայի համար, կկարողանա՞ նա ամբողջությամբ մտնել նոր կյանք, զգալ կյանքի համը, կկարողանա՞ վայելել գաստրոնոմիական առատության ողջ բազմազանությունը, կախված է հենց այս առաջին օրերից և ամիսներից։