Բուժքույր մոր դիետան ըստ ամիսների (Կոմարովսկի). Դիետա ծննդաբերությունից հետո

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Երեխայի առողջ զարգացման հարցերում շատ երիտասարդ ծնողներ լսում են հայտնի մանկաբույժ Եվգենի Կոմարովսկու խորհուրդը։ Իսկ կերակրող մոր սննդակարգի հարցը բացառություն չէ։

Կոմարովսկին կոչ է անում ծնողներին ելնել ողջախոհության սկզբունքներից և փորձեր չանել, քանի որ այն ամենը, ինչ ուտում է կերակրող մայրը, մտնում է կրծքի կաթի մեջ: Դիետան պետք է հիմնված լինի ծանոթ և պարզ սննդի վրա, քանի որ չհասունացած երեխայի օրգանիզմը, որը նոր նյութեր է ընդունում, կարող է դժվարություններ ունենալ մարսողության և յուրացման մեջ։

Կերակրում

Սնունդը պետք է օրգանիզմին ապահովի առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով՝ սա բնության օրենքը։ Եթե չափահասը սնվելու կարիք ունի, որպեսզի պարզապես պահպանի մարմնի նորմալ վիճակը, ապա դա բավարար չէ փշրանքների համար, և նրան անհրաժեշտ է ճիշտ սնունդ լիարժեք աճի և զարգացման համար: Բոլոր մեծահասակները հասկանում են դա և ակտիվորեն օգտագործում են «ամենայն բարիք երեխաներին» սկզբունքը: Բայց շատ սիրող ծնողներ հաճախ սխալվում են՝ մտածելով, որ այն, ինչ իրականում վատն է, ամենալավն է:

Երեխայի օրգանիզմը պետք է ներծծի դրանքապրանքներ, որոնք նրան անհրաժեշտ են տվյալ ժամանակահատվածում: Եվ հաստատ կարիք չկա ապացուցելու, որ չկա այնպիսի մթերք, որի օգտակարությունը հավասարեցվի մայրական կաթին։ Ահա թե ինչու երեխային կրծքով կերակրելը կոչվում է բնական։

Կրծքով կերակրման առավելությունները

Բազմաթիվ էջեր են գրվել կրծքով կերակրման առավելությունների մասին: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ներկայացնել հիմնական ապացույցը, որ կրծքով կերակրումը երեխայի ճիշտ զարգացման համար անհրաժեշտ պայման է։

1. Մոր կաթը միշտ ունենում է օպտիմալ ջերմաստիճան, այն կատարյալ մաքուր է, պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են երեխայի օրգանիզմին մարսել սնունդը, մայրական կաթով երեխան ստանում է իմունիտետ, որը պաշտպանում է նրան վարակներից։
2. Ձեր երեխային բնական ճանապարհով կերակրելով՝ դուք խնայում եք ձեր ընտանեկան բյուջեն, քանի որ կաթնախառնուրդը էժան չէ:
3. Սա ժամանակի խնայողություն է: Կրծքով կերակրելն ավելի արագ է, քան նախ խանութ գնալը, հետո շիշը եռացնել, լցնել կաթնախառնուրդի մեջ, տաքացնել, խառնել, թողնել սառչի, լվանալ և այդպես շարունակ։
4. Բացառում է երեխայի վարակը աղիքային վարակով. Իսկ խառնուրդների պատրաստման ու պահպանման հարցում միշտ չէ, որ հնարավոր է ապահովել կատարյալ մաքրություն, հատկապես ամռանը։ Որտեղ է դա ավարտվում: Մանկական ինֆեկցիոն հիվանդանոց.
5. Դուք կարող եք կերակրել ձեր երեխային ցանկացած ժամանակ, որտեղ էլ որ լինեք:
6. Ժամանակի ընթացքում փոխվում է մոր կաթի բաղադրությունը, ինչը իդեալականորեն համապատասխանում է երեխայի աճող մարմնին։
7. Թերագնահատելով կրծքով կերակրման առավելությունները՝ դուք տեղյակ չեք դրա չափի մասինխնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե երեխայի մոտ անհանդուրժողականություն առաջանա կովի կաթի նկատմամբ: Մտածեք, թե որքա՞ն նյարդեր և գումար կծախսեք փշրանքները կերակրելու վրա։

Բնական կերակրում. կողմ, թե դեմ?

Մայրիկի կաթի պակասը վաղուց դադարել է ողբերգություն լինել։ Հոգեբանորեն երիտասարդ մայրը դա չի ընկալում որպես խնդիր կամ դժբախտություն և ոչ մի ջանք չի գործադրում կաթը խնայելու համար։ Եվ բոլորը, քանի որ ուրիշների փորձը հուշում է, որ դուք կարող եք կերակրել առանց դրա:

Բայց մի բան պետք է հիշել՝ բնական կերակրման դեպքում երեխայի առողջությունն ավելի լավ կմնա։ Սա չի նշանակում, որ առանց մոր կաթի երեխան անպայման կհիվանդանա, բայց դժվարություններ անպայման կծագեն։

Ժառանգականություն

Որպես կանոն, բոլոր երիտասարդ մայրիկները կաթ ունեն, բայց այդ քանակությունը կարող է չսազել երեխային։ Այն չի կարգավորվում դեղերով, դիետաներով, ապրելակերպով։ Կա մի գործոն, որը որոշում է կաթի քանակը՝ սա գենետիկ նախատրամադրվածություն է։ Սա նշանակում է, որ հորմոնները, որոնք խթանում են և պատասխանատու են կաթի արտադրության համար, կախված են ժառանգականությունից։ Հետևաբար, եթե մայրդ է քեզ կրծքով կերակրել, ուրեմն դու չես կարող արդարացնել քո ծուլությունը՝ հղում անելով ժառանգական գործոնին։

Ապրելակերպ

Գենետիկ նախատրամադրվածությունից բացի կաթի արտադրության վրա ազդում են բացասական հույզերը, ապրելակերպը (քուն, ակտիվություն, հոգնածություն), սննդակարգը։

Երիտասարդ մայրիկի համար շատ դժվար է բացառել բացասական հույզերը, սակայն նրա ապրելակերպը կարելի է կարգավորել։ Կազմակերպեք ձեր օրն այնպես, որհնարավորինս քիչ են եղել տհաճ ու անհարկի գործողություններ։ Եվ որքան քիչ ժամանակ հատկացնեք արդուկմանը, մաքրմանը, կերակուր պատրաստելուն, այնքան լավ ձեզ համար, հետևաբար և երեխայի համար: Դուք չեք կարողանա ճիշտ կրծքով կերակրել, եթե չկարողանաք բավականաչափ քնել, հանգստանալ կամ այլ զբաղմունքներ, որոնք կապված չեն երեխայի հետ:

Երեխան ընտանիքի անդամ է: Եվ դուք չեք կարող ձեր սերը ցավ պատճառել նրան: Մնացեք ոսկե միջինին: Իսկ եթե ամեն 5 րոպեն մեկ սկսում եք վեր թռչել ձեր սիրելի երեխայի մոտ, ապա վտանգի տակ եք առնում կաթն ընդհանրապես կորցնել: Այսպիսով, մի մոռացեք ձեր մասին, քանի որ դուք դեռ մեկ ամբողջություն եք:

Դիետա

Բուժքույր մոր սննդակարգը (այն մշակել է Կոմարովսկին) բաղկացած է կնոջ և երեխայի համար բավարար քանակությամբ անվտանգ սննդից: Ուստի այս հարցում փորձարկումներ անելն անհնար է։ Ձեր երեխան ավելի լավ կլինի, եթե սահմանափակեք ցիտրուսային մրգերի, շոկոլադի (կակաո), ելակի, սուրճի և այլ ալերգենների ընդունումը: Հակառակ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, կզղջաք, քանի որ շոկոլադե սալիկ ուտելուց հետո մեծ երեխան կծածկվի ցանով և կքորի ամբողջ գիշեր։ Հենց այս սահմանափակումն է ներառում ծննդաբերությունից հետո սննդակարգը։

Կերակրող մայրիկը պետք է սովորի հետևյալը. այն ամենը, ինչ նա ուտում է, այսպես թե այնպես, մտնում է կաթի մեջ: Նրա համի վրա ազդում են աղի, թթու, կծու ուտեստները, հոտի վրա՝ սխտորը։ Հետեւաբար, դրանք պետք է խուսափել: Որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են հատիկաընդեղենը, կաղամբը, կարող են երեխայի մոտ փորլուծություն առաջացնել։

Պետք է հիշել, որ կաթի ավելացված յուղայնությունը երեխայի համար մեծ քանակությամբ էներգիա կպահանջի ծծելու համար:և մարսողություն, և մայրիկի համար դժվար կլինի արտահայտվել: Ուստի պետք չէ միտումնավոր ավելացնել կաթի յուղայնությունը։ Կրծքով կերակրող մայրերի հետծննդյան դիետան բաղկացած է սննդից, ինչպիսիք են խոզի միսը, թթվասերը, կարագի քսուքները և այլն, և սննդակարգում ներառել բուսական ճարպեր (արևածաղկի և եգիպտացորենի ձեթ):

Եթե ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա ընթրիքին օգտակար է ուտել ձիաձավարի շիլա։ Օրգանիզմին անհրաժեշտ են թարմ բանջարեղենի և մրգերի բազմազանություն, որոնք պետք է ուտել օրական 500 գ։ Պահածոները պետք է դեն նետվեն։

Կերակրող մոր ամիսների սննդակարգը կախված է նորամուծություններին երեխայի օրգանիզմի արձագանքից։ Եթե կասկածում եք՝ ուտել այս կամ այն ապրանքը, թե ոչ, ապա փորձեք այն քիչ քանակությամբ։ Արդյո՞ք երեխան ալերգիկ ռեակցիաներ է ունեցել ցանի, թուլացած կղանքի կամ վատ քնի տեսքով: Ապա կերե՛ք ձեր առողջության համար:

Հեղուկի ընդունում

Լակտացիայի ընթացքում ընդունված հեղուկի քանակի հարցը մնում է հակասական: Գիտնականներն ասում են, որ ձեր խմած հեղուկի քանակը չի ազդում կաթի քանակի վրա, սակայն մայրերն ասում են հակառակը։

Կոմարովսկին ասում է, որ եթե երեխային հարմար է կաթի քանակը, ապա մայրը չպետք է իր կամքին հակառակ ոչինչ խմի։ Բայց եթե կաթը քիչ է, ապա յուրաքանչյուր կերակրումից հետո, երեխային քնեցնելուց հետո, գնացեք խոհանոց, որտեղ ձեզ պետք է սպասի 0,3-0,5 լիտրանոց գավաթը։ Գիշերը դուք նույնպես պետք է հետևեք այս ռեժիմին. Ուստի խորհուրդ է տրվում նախօրոք կոմպոտ կամ թեյ պատրաստել թերմոսում, որպեսզի հետագայում ավելորդ իրարանցում չլինի։

Կերակրող մոր դիետան ըստ ամիսների ներառում է ընդունումհեղուկ:

1. Քաղցր թեյ կաթով (գերադասելի է կանաչը, քան սևը):
2. Չորացրած մրգերի կոմպոտ (չամիչ, չորացրած ծիրան, խնձոր).
3. Խնձորի, խաղողի, գազարի հյութերը չափավոր քանակությամբ։
4. Թխած կամ եփած կաթ, կաթնամթերք։

Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ընկույզ, եղինջի թուրմ, խմորիչ և այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Պիրոքսան, Ապիլակը, գլուտամին և նիկոտինաթթուները կաթի անբավարար մատակարարման համար, բայց մի չափազանցեք դրանց կարևորությունը:

Հավատացեք, որ գիշերը հանգիստ քնած մոր մարմինը կարողանում է արտադրել ճիշտ քանակությամբ կաթ՝ բավարար քանակությամբ։

կերակրող մոր դիետան ըստ ամիսների (Կոմարովսկի)

Նորածնի մարսողական համակարգը հատուկ խնամք է պահանջում. Հետևաբար, կերակրող մոր սննդակարգը (ծննդաբերությունից 1 ամիս հետո) պետք է բաղկացած լինի ֆերմենտացված թխած կաթից, կաթնաշոռից, առանց սնձան հացահատիկի, նիհար ապուրներից, որոնք չեն պարունակում սպիտակ կաղամբ, նիհար միս՝ թխած, շոգեխաշած կամ խաշած տեսքով: Մրգերը սննդակարգում ներկայացված են միայն կանաչ խնձորներով, կարելի է ուտել չորացրած մրգեր (բացի չամիչից): Հացի օգտագործումը պետք է սահմանափակել, ուտել միայն տարեկանի կամ թեփ։ Բուժքույր մոր սննդակարգը (1 ամիս) չպետք է պարունակի թխում: Յուղեր (կարագ կամ բուսական) ավելացնում են միայն ճաշատեսակներին։

Էլ ի՞նչ է հուշում կերակրող մոր սննդակարգը ամիսներով։ Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս առաջին երեք ամիսներին սննդակարգը հարստացնել մրգերով (բացառությամբ կարմիր և ցիտրուսային) և թարմ բանջարեղենով, ինչպիսիք են վարունգը, գազարը, ներառյալ կանաչիները ևՄակարոնեղեն. Շաբաթը մեկ-երկու անգամ կարելի է ուտել եփած ձու, ցածր յուղայնությամբ ձուկ, աղցաններին կարելի է թթվասեր ավելացնել, երկրորդական արգանակի վրա ապուրներ պատրաստել։ Նուշը թույլատրվում է։

Հաջորդը կերակրող մոր սննդակարգը փոխվում է ամիսներով։ Կոմարովսկին վկայում է, որ չորրորդ ամսից կարող եք թույլ տալ չոր թխվածքաբլիթներ, մարշալ ու մարմելադ, կաթ։ Դիետան ներառում է հյութեր, ջեմ գազարից, կեռասից, հապալասից, խնձորից, հաղարջից։

6 ամսից հետո ճաշացանկում կարող են հայտնվել ծովամթերք կամ տապակած մթերքներ։

Ծննդաբերությունից հետո առաջին տարուց հետո մայրն անցնում է իր սովորական սննդակարգին, իհարկե, եթե այն համապատասխանում է առողջ և հավասարակշռված սննդակարգի կանոններին։

Սա կերակրող մոր ամիսների դիետան է. Կոմարովսկին ձևակերպել է կանոնը. նոր ապրանքները պետք է ներմուծել առավոտյան և մեկ առ մեկ, որպեսզի տեսանելի լինի երեխայի արձագանքը դրանց նկատմամբ։

Դիաթեզի ճիշտ սննդակարգ

Նորածիններն ավելի հաճախ են տառապում դիաթեզից: Այս հիվանդությունն արտահայտվում է մաշկի վրա ցանով։ Նման ախտանիշի առկայությունը լուրջ փաստարկ է ձեր սննդակարգը վերանայելու համար, քանի որ այն ամենը, ինչ մայրը ուտում է, ազդում է երեխայի առողջության վրա։

Դիաթեզ ունեցող կերակրող մոր սննդակարգը բաղկացած է արտասահմանյան մրգերի, շոկոլադի բացառումից։ Պետք չէ ձու, կաթով ուտեստներ, հավի միս, լոլիկ, սոխ, սխտոր և համեմունքներ ուտել։ Պետք է վախենալ եգիպտացորենից, գազարից, կաղամբից, կարմիր մրգերից, հատիկեղենից, խաղողից, սալորից։ Կարևոր է դիտարկել, թե որ սնունդն է երեխայի մոտ ռեակցիա առաջացնում։

Դուք կարող եք ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձավարեղեն, բանջարեղենի արգանակներ, նիհար հորթի արգանակներ, խնձոր, կանաչի,խմել բուսական թեյեր. Դիաթեզը առաջացնում է ալերգեն, որը կովի կաթի մի մասն է: Սա լավ պատճառ է ճաշացանկից բացառելու կաթը, տավարի և հորթի միսը։

Օրվա օրինակելի մենյու

Կերակրող մոր օրվա սննդակարգը պարունակում է ամենօրյա մենյուի նկարագրությունը։ Առավոտյան կեֆիրի ընդունումից պետք է սկսել առավոտյան ժամը 6-ին։ Նախաճաշին կարելի է կաթով բրնձի շիլա, կարագով ու պանրով հաց, թեյ։ Ընթրիքից առաջ կերեք խնձոր և թեյ խմեք։

Ճաշը բաղկացած է հացից, գազարով աղցանից, չորացրած ծիրանից, լոռամիրգից՝ բուսական յուղով, թարմ կաղամբով ապուր, կարտոֆիլի կաթսա շոգեխաշածով, չորացրած մրգերի կոմպոտ։

Կեսօրվա խորտիկի համար կարող եք խմել խնձորի հյութ, ուտել թխվածքաբլիթներ կամ կրեկեր:

Ճաշին կարող եք պատրաստել վարունգով աղցան դեղաբույսերով՝ համեմված բուսայուղով, եփած ձուկ՝ կաթի սոուսով և բուսական շոգեխաշածով, թեյ խմել կաթով։

Հիպոալերգենային սնուցում

Կերակրող մայրերի հատուկ դիետան հիմնված է հիպոալերգենային սննդի վրա: Ծննդաբերությունից հետո առաջին 3 ամիսների ընթացքում շատ կարևոր է պահպանել սահմանափակումները։ Այնուհետեւ, որպես կանոն, ներկա բժիշկը թույլ է տալիս նոր ապրանքներ ներմուծել, բայց ոչ ավելի, քան ամիսը 2 անգամ։ Դուք պետք է հետևեք կանոններին.

1. Կերեք միայն տեղական մրգեր և բանջարեղեն, խուսափեք արտասահմանից:
2. Շոգեխաշած կամ ջեռոցում կերակուրները բացասաբար չեն ազդում մոր ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա, պարունակում են վիտամիններ։
3. Փորձեք դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը թույլատրված մթերքներով և չուտել նույնը։

Փակվում է

Ինչ վերաբերում է կերակրող մայրերի սննդակարգին, կան տարբեր կարծիքներ: Չկա կոնսենսուս այն մասին, թե ինչ կարող ես ուտել, ինչ՝ ոչ: Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս ուտել այն սնունդը, որը ծանոթ է ձեր լայնություններին, հնարավոր է նաև արտասահմանում, բայց կամաց-կամաց։ Պահպանումը պետք է բացառվի՝ դրանում արհեստական հավելումների պարունակության պատճառով։ Նայեք ապրանքի բաղադրությանը, չպետք է լինեն գենետիկորեն ձևափոխված հավելումներ՝ դրանք առկա են չիպսերում, յոգուրտներում: Ծննդաբերությունից հետո առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում զերծ մնացեք ալերգենիկ մթերքներից։ Մի օգտագործեք խավիար, քանի որ այն փշրանքների մեջ փորկապություն է առաջացնում։ Եվ ամենակարևորը՝ մի՛ շատ կերեք: