Ինչպես հեռացնել սովի զգացումը. մեթոդներ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սովի զգացումը մարմնի հիմնական ֆիզիոլոգիական կարիքներից է։ Այնուամենայնիվ, այս պայմանի սորտեր կան. Բացի սովի իրական զգացումից, գերաշխատանքով, ծարավով կամ ընկճվածությամբ, ի հայտ է գալիս սննդի կեղծ անհրաժեշտություն։ Նույնիսկ այն դեպքում, երբ լիովին հագեցված է, սիրելի ուտեստի հոտն ու տեսողությունը կարող են ընկալվել որպես սնունդ ուտելու ազդանշան: Դիետա պահելիս անընդհատ սնվելու ցանկություն է առաջանում։ Ինչպե՞ս հեռացնել սովի զգացումը. Հոդվածում կներկայացվեն ախորժակը ճնշելու արդյունավետ միջոցներ։

Չափից շատ ուտելու հոգեբանություն

Եթե չեք հասկանում չափից շատ ուտելու հոգեբանական պատճառները, ապա պարզապես չեք կարողանա հասնել իդեալական քաշի։

Ինչպե՞ս վերացնել սովի զգացումը. Դա անելու համար դուք պետք է հստակ սահմանեք չափից շատ ուտելու պատճառները՝

1. Մանկության սովորություն. Մեծահասակները հաճախ իրենց երեխաների մեջ սերմանում են կարծրատիպեր՝ դա բացատրելով նրանց հանդեպ հոգատարությամբ: Ծնողները ստիպում են երեխային ուտել խստորեն ըստ ժամանակացույցի և ուտել ամբողջ բաժինը։Այսպիսով, բնական ախորժակի նկատմամբ վերահսկողությունը կորչում է։ Նման գերպաշտպանության արդյունքում չափահասը մեծանում է ավելորդ քաշով և դրա հետ կապված խնդիրներով։
2. Սննդի օգնությամբ փոխհատուցում են սիրո և ուշադրության պակասը։ Երկրորդ պատճառը առաջինի շարունակությունն է։ Դեռահասի մոտ ավելորդ քաշի հակումով նա շատ բարդույթներ ունի։ Նույնիսկ եթե ժամանակի ընթացքում ավելորդ քաշի խնդիրը վերանում է, այնուամենայնիվ, ինքնավստահությունը, հանրության առաջ խոսելու վախը և անծանոթների հետ շփվելիս անհանգստությունը շատ ավելի դժվար է ազատվել։
3. Գործում է որպես հանգստացնող: Եթե նյարդային լարվածությունը մարդու մոտ շոկոլադի կամ քաղցր բանի ցանկություն է առաջացնում, ապա նման սովորությունները սովորաբար հանգեցնում են ավելորդ քաշի։ Սնունդը չպետք է լինի հակադեպրեսանտ, և կարճատև հաճույքը չարժե պայքարել երկարաժամկետ հետևանքների դեմ: Եթե անհրաժեշտ է նվազեցնել ախորժակը, ապա պետք է հասկանալ, որ սնունդը չի լուծի բոլոր խնդիրները, իսկ սխալ վերաբերմունքի դեպքում վիճակը միայն կվատթարանա։
4. Սննդի արագ ներծծում. Ճաշը պետք է անցկացվի լիարժեք կենտրոնացվածությամբ և պատասխանատվությամբ: Անցնելով դրան, դուք պետք է հասկանաք, թե որքան սնունդ և ինչ է անհրաժեշտ ուտել: Ընթացքում խորտիկ ուտելը հանգեցնում է նրան, որ դուք չեք կարող լիարժեք սնվել, և կարող եք ավելի շատ ուտելիք ուտել, քան անհրաժեշտ է: Սա լրացուցիչ կիլոգրամներ ձեռք բերելու միջոց է։

Չափից ուտելու ճշգրիտ պատճառներով դուք կարող եք ազատվել կախվածությունից և կայունացնել ձեր քաշը։

Ինչպես նվազեցնելախորժակ

Ինչպե՞ս վերացնել սովի զգացումը. Դուք կարող եք հեռացնել ախորժակը, օգտագործելով տարբեր մոտեցումներ այս խնդրին: Ինչպես գիտեք, սովորություն է ձևավորվում 21 օրվա ընթացքում. Ուստի ավելորդ քաշից ազատվելու որոշում կայացնելիս խորհուրդ է տրվում փոխել համային նախասիրությունները։ Եթե մարդուն հաջողվի չափավորել իր ախորժակը, ապա ստամոքսը կվարժվի փոքր քանակությամբ սննդին, և նա կսկսի նիհարել։ Այս դեպքում օրգանիզմը ավելի քիչ սթրես կզգա, ինչը նրան կդարձնի ավելի երիտասարդ և առողջ։

Ինչպե՞ս հեռացնել սովի զգացումն առանց սննդի. Դա անելու համար ընտրեք ամենահարմար տարբերակը ողջ ցանկից: Հիմնական պայմանը սովամահ չլինելն ու սեփական բարեկեցությանը լսելն է։

Եթե այս ժամանակահատվածում մարդը զգում է թուլություն, սրտխառնոց, գլխապտույտ, ստամոքսի ցավ, ապա պետք է հրաժարվել այս տեխնիկայից և դիմել բժշկի։

Ինչպես նվազեցնել քաղցը սննդի միջոցով

Ախորժակը նվազեցնելու միջոցներից իր հատկություններով առանձնանում է սննդի ընդունման վրա հիմնված մեթոդը։ Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք նվազեցնում են քաղցը.

1. Ջուր. Արթնանալուց անմիջապես հետո պետք է խմել մեկ բաժակ տաք ջուր՝ առանց գազի։ Սա ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և ստամոքսում կուշտության զգացում է առաջացնում։ Արդյունքում դուք շատ ավելի քիչ սնունդ կուտեք։ Նաև ջուրը մաքրում է օրգանիզմը, ուստի այն պետք է խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Եվ ոչ շուտ, քան ուտելուց 1-1,5 ժամ հետո։
2. Կանաչ թեյ. Խմիչքը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք գործում են լեպտինի վրա։ Այս հորմոնը նվազեցնում է ախորժակը և խթանում է կալորիաների այրումը։
3. Կեֆիր. Ուտելուց 20 րոպե առաջ խմել մի բաժակ խմորած կաթնամթերք 1,5-2, 5% ճարպ: Սա կվերացնի նույնիսկ սովի սուր հարձակումը, և արդյունքում կերած սննդի քանակը կնվազի։
4. Ի՞նչ անել սովի զգացումը վերացնելու համար. Շոկոլադ կա։ Փոքր քանակությամբ արտադրանքը բացարձակապես վնասակար չէ օրգանիզմի համար։ Ավելի լավ է մուգ շոկոլադն օգտագործել առանց հավելումների։ Եթե քաղց եք զգում, կարող եք ուտել 20-25 գ շոկոլադ։ Այն խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ թեյի հետ, ինչը թույլ կտա կրկնակի օգուտ ստանալ։ Արդյունքում, ճաշի ընթացքում կերած սննդի քանակը զգալիորեն կնվազի։
5. Թարմ մրգեր և բանջարեղեն. Մթերքները հարուստ են բջջանյութով։ Այն լցնում է ստամոքսը և նվազեցնում սովի զգացումը։ Ի թիվս այլ բաների, սննդային մանրաթելերը մաքրում են աղիքները: Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել ցիտրուսային մրգեր, արքայախնձոր, կեռաս, բանան և այլն։ Ուտելուց 20 րոպե առաջ կերած խնձորը զգալիորեն նվազեցնում է կերած սննդի քանակը։ Բանջարեղենից կարելի է ընտրել լոլիկ, վարունգ, գազար, բուլղարական պղպեղ։ Բողկը և կաղամբը պետք է բացառել, որպեսզի չառաջացնեն գազեր։
6. Ձու. Ապրանքի բաղադրությունը ներառում է սպիտակուց, որը երկարացնում է հագեցվածության զգացումը։ Նախաճաշին ձուն ավելի լավ է օգտագործել խաշած վիճակում կամ որպես ձվածեղ։
7. Ջրիմուռ. Ապրանքը նվազեցնում է քաղցի զգացումը և թույլ է տալիս երկար ժամանակ կշտացած զգալ՝ շնորհիվ մարսողության առանձնահատկությունների։ Ջրիմուռը վերածվում է գելի՝ ընդօրինակելով պինդ սննդի ազդեցությունը։ Սա կանխում է աղիների դատարկման գործընթացը։

Մթերքներից կարող եք ընտրել ամենահարմարը և օգտագործել ախորժակը նվազեցնելու համար։

Միջոցներ ժողովրդականբժշկություն

Ինչպե՞ս հեռացնել սովի զգացումը ժողովրդական եղանակներով. Ախորժակը նվազեցնելու համար բուսական թուրմերը պետք է խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Ահա ամենահայտնի ժողովրդական միջոցները՝

• Կռատուկի արմատ. Դրանից կարելի է թուրմ ստանալ, որը բթացնում է սովի զգացումը։ 2 թեյի գդալ մանրացված հումք լցնել թեյնիկի մեջ և լցնել տաք ջուր։ Պահել 15 րոպե ջրային բաղնիքում։ Խմեք 2 ժամը մեկ՝ 1 թ.գ. գդալ.
• եղինջ. Բույսի չոր տերեւներից ստացված թեյը կարող է ոչ միայն նվազեցնել քաղցի նոպաները, այլև ազատվել տոքսիններից և օրգանիզմում հեղուկի կուտակումից։ Եղինջը հանգստացնող ազդեցություն ունի, ինչը հատկապես կարևոր է, եթե մշտական խորտիկը տեղի է ունենում նյարդային հիմունքներով։ 1 փ. մի գդալ չոր տերևները պետք է լցնել 200 մլ եռման ջրով և պնդել 10-15 րոպե։ Թուրմը կարող եք խմել թեյի տեսքով կամ ընդունել 2 ճ.գ. գդալներ ուտելուց առաջ։
• Եգիպտացորենի խարաններ. 1 փ. մեկ գդալ խոտը լցնել մի բաժակ ջուր և եռացնել մոտ 20 րոպե։ Հովացրեք և խմեք օրը երեք անգամ։ Սա վերացնում է սովի անվերահսկելի զգացումը։
• Սովի մշտական զգացումը վերացնելու համար կարելի է թարմ մաղադանոս ուտել կամ դրանից թուրմ պատրաստել։ Այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը։ 1 փ. մեկ գդալ չորացրած մաղադանոսը լցնել մի բաժակ ջուր և եռացնել 15 րոպե։ Ընդունեք 50 մլ թուրմ ուտելուց առաջ։
• Նեխուր. Այն կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել ախորժակը: Նեխուրը կարելի է ավելացնել թարմ սննդի մեջ կամ խմել դրա եփուկը։ Դրա պատրաստման համար 2 ճ.գ. նեխուրի կտրատած տերեւների գդալները պետք է լցնել 2 բաժակ եռման ջրով։ Պնդեք և խմեք100 մլ ուտելուց առաջ։
• Ցորենի թեփ. 200 գ արտադրանքը լցնել մեկ լիտր տաք ջրով և եփել 10-15 րոպե։ Հանգստանալ. Խմեք 100 մլ օրը երեք անգամ։
• Կտավատի սերմ. Թուրմը մաքրում է օրգանիզմը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ախորժակը։ 1 փ. մի գդալ սերմերը լցնել մի բաժակ տաք ջրով և եփել 30 րոպե մարմանդ կրակի վրա։ Խմեք 100 մլ՝ ուտելուց առաջ։ Կտավատի սերմի յուղը կարելի է ընդունել մարսողական համակարգի հիվանդությունների ժամանակ մարսողությունը բարելավելու համար։ Բուսական աղցանին ավելացնում են 1 թեյի գդալ։
• Սխտոր և կարմիր պղպեղ. Հակացուցումների և ալերգիայի բացակայության դեպքում արտադրանքը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախորժակը: Դա պայմանավորված է ալիցինով (սխտորով) և կապսաիցինով (կարմիր պղպեղ): Դրանք կարելի է ավելացնել աղցանների մեջ, և կերած սննդի քանակը մի քանի անգամ կնվազի։
• Կճեպ. Բույսի արմատից ըմպելիքները շատ տարածված են: Կոճապղպեղը խթանում է նյութափոխանակությունը, լավացնում մարսողությունը։ Թուրմ պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել բույսի արմատը (5 սմ), 4 ճ.գ. գդալներ սպիտակ կամ կանաչ թեյ, 1/2 կիտրոն և մի քանի ճյուղ անանուխ։ Կոճապղպեղը մանրացված է, կիտրոնի միջուկն առանց համի կտրատում են։ Խառնել բոլոր բաղադրիչները, բացի թեյից։ Սրան ավելացվում է նաև կիտրոնի համը։ Լցնել 500 մլ ջուր և եռացնել 10-15 րոպե։ Զտել. Թեյը եփում են առանձին՝ 500 մլ եռման ջրով։ Պնդել և խառնել կիտրոնի և կոճապղպեղի թուրմով։ Ընդունեք 30-40 մլ ճաշի միջև ընկած ժամանակահատվածում, բայց ոչ կուշտ կամ դատարկ ստամոքսին։

Խոհարարության ընթացքում կարելի է համադրել տարբեր բաղադրիչներ՝ դրանցից պատրաստելով թեյեր և թուրմեր։ Օրինակ՝ կռատուկի արմատը և կոճապղպեղը, եղինջը։

Դեղաբույսերով

Գրեթե բոլոր խոտաբույսերը,որոնք օգտագործվում են ախորժակը նվազեցնելու համար, ունեն միզամուղ հատկություն։ Ուստի կարևոր է խոտաբույսերի թուրմերը ճիշտ խմել՝ ջրազրկում չհրահրելու համար։ Դրանք ներառում են՝

1. Սիբիրյան բուզուլնիկ. Թուրմը կարող է նվազեցնել ուտելու ցանկությունը և արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները:
2. Փրփրացող ֆուկուս. Խոտը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Բույսը կարողանում է վերականգնել օրգանիզմում անհրաժեշտ հեղուկի հավասարակշռությունը։
3. Կաթնային տատասկափուշ. Խոտաբույսը նրբորեն մաքրում է լյարդը և մաքրում օրգանիզմը վնասակար նյութերից, ունի լուծողական ազդեցություն։ Կաթնախուշն ընդունում են չոր, 1 թեյի գդալ օրը երեք անգամ 50-70 մլ ջրով։
4. Ալթեյ. Խոտաբույսն օգտակար է մարսողական համակարգի հիվանդությունների դեպքում, ինչպես նաև նվազեցնում է բորբոքումն ու ուտելու տենչը։
5. Բժշկական հրեշտակի արմատը. Նվազեցնում է ստամոքսի ցավը այրոցով, մարսողության խանգարմամբ և քրոնիկ հիվանդությունների սրմամբ։ Բույսի արմատը ակտիվորեն օգտագործվում է թունավորման համար։

Սովը նվազեցնելու համար դեղաբույսերի օգտագործումը ոչ միայն կօգնի զսպել ախորժակը, այլև դրականորեն կազդի օրգանիզմի առողջության վրա:

Թեյ՝ ախորժակը նվազեցնելու համար

Ուրախության, էներգիայի և առողջության համար խորհուրդ է տրվում խմել հետևյալ ըմպելիքները՝

• Ընկեր. Կազմված է որմնախորշի տերևներից և ընձյուղներից։ Թեյը նորմալացնում է քունը, արագացնում նյութափոխանակությունն ու տոնուսը։
• Պու-երհ. Կանխում է փորկապությունը, նվազեցնում քաշը և ճնշում ախորժակը։
• Կանաչ թեյ. Խմիչքի բաղադրությունը ներառում է հակաօքսիդանտներ և վիտամիններ։ Նվազեցնում է քաղցի ցավերը։

Եթե կանոնավոր թեյ եք խմում, կարող եք նվազեցնել ձեր ախորժակը և դրականորեն ազդել օրգանիզմի առողջության վրա։

Քաղցը ճնշողներ

Ախորժակը նվազեցնելու տարբեր սննդային հավելումներ (BAA) և դեղահաբեր ունեն կողմնակի ազդեցություններ: Հակացուցումները ներառում են հղիություն և լակտացիա, ալերգիկ ռեակցիաներ: Դրանց առավելությունն այն է, որ ճնշում են բնական հորմոնները՝ ազդելով նյարդային համակարգի վրա:

Դեղորայքը հարկադիր միջոց է, որն օժանդակ գործողություն է սննդակարգի ընթացքում։

Ո՞ր դեղահաբերն են հեռացնում սովի զգացումը. Ահա այս դեղերի ցանկը՝

• «Sveltform plus»: Դեղը օգնում է նվազեցնել ախորժակը և նվազեցնում է անպիտան սննդի (քաղցր, օսլա պարունակող մթերքներ) հանդեպ փափագը: Ունի միզամուղ հատկություն։ Պարունակում է քրոմով խմորիչ, կանաչ թեյ, փրփրացող ֆուկուս, վիտամին C:
• «Ապետինոլ». Այս սննդային հավելումների դրական ազդեցությունը չի հաստատվել։ Այն պարունակում է միկրոբյուրեղային ցելյուլոզա և պեկտին, որոնք ուռչում են ստամոքսում և ստեղծում կուշտության զգացում։ Դեղը հակացուցված է մարսողական համակարգի հիվանդությունների դեպքում։
• «Մերիդիա». Հիմնական բաղադրիչը սիբուտրամինն է, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում ախորժակը։ Այն ունի հակացուցումներ՝ արյունահոսության, քնի խանգարման, անհանգստության տեսքով։
• XLS դուետ Slim and Shape: Դեղամիջոցի բաղադրությունը ներառում է՝ կակաոյի կարագ, կանաչ թեյ, խնձորաթթու, արքայախնձոր, մաղադանոս, գրեյպֆրուտ, սամիթ, սև հաղարջ: Նմանատիպ հատկություններ ունիայլ դեղամիջոցների հետ՝ արագացնում է նյութափոխանակությունը և օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ հեղուկը։
• «Garcinia forte». Դեղամիջոցի գործողության սկզբունքն է ճնշել քաղցրավենիքի և օսլա պարունակող մթերքների հանդեպ փափագը։
• «Ռեդուկին». Այն պարունակում է հետևյալ ակտիվ բաղադրիչները՝ միկրոբյուրեղային ցելյուլոզա և սիբուտրամին: Դեղը ճնշում է քաղցը, արագացնում է նյութափոխանակությունը և խթանում է հորմոնների արտադրությունը, որոնք արգելափակում են շաքարավազի ցանկությունը:
• «Turboslim». Դեղամիջոցի կազմը ներառում է գուարանայի և գարսինիայի քաղվածքներ: Այն նվազեցնում է ախորժակը, արագացնում է նյութափոխանակությունը և ունի միզամուղ և լուծողական ազդեցություն։
• Միկրոբյուրեղային ցելյուլոզա. Գործողության սկզբունքը հետևյալն է՝ մանրաթելերն ուռչում են ստամոքսում և ստեղծում հագեցվածության զգացում։ Արդյունքում՝ ճնշվում է սննդի ավելորդ տենչը, կրճատվում է կերած սննդի ծավալը և արագանում է սննդի տարանցումը մարսողական տրակտով։

Սովի զգացումը վերացնող դեղամիջոցներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի։ Եթե հակացուցումներ չկան, ապա պետք է դրանք ընդունել ճշգրիտ չափաբաժիններով՝ չփորձելով բարձրացնել թույլատրելի դրույքաչափը։ Եթե զգում եք սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ և թուլություն, դադարեցրեք ընդունումը:

Դիետայի ընթացքում

Ցանկացած դիետիկ սնունդ հանգեցնում է օրգանիզմում գլյուկոզայի մակարդակի նվազմանը։ Արդյունքում՝ սովի նոպաներ են լինում, որոնք վատացնում են ձեր ինքնազգացողությունը, վատ տրամադրություն և նույնիսկ սթրես են առաջացնում։ Շատ մարդիկ, ովքեր նիհարում են մշտական սահմանափակումների պատճառով, խորը զգում ենդժգոհ է և շատ հաճախ հրաժարվում է դիետայից: Բայց ապարդյուն։

Իրականում դուք հեշտությամբ կարող եք հավատարիմ մնալ սննդակարգին և ազատվել ճիշտ քանակությամբ կիլոգրամներից, եթե ճիշտ դրսևորվեք և հանգիստ տանեք ամբողջ գործընթացը:

Ամբողջ օրվա համար նախատեսված ողջ սնունդը պետք է բաժանվի 5-6 անգամ, որպեսզի երեկոյան ախորժակի ավելացում չզգաք։

Ինչպե՞ս հեռացնել սովի զգացումը դիետա պահելիս. Խորհուրդ է տրվում անել հետևյալը՝

• Ճաշելուց առաջ արագ հագեցման համար խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր։
• Որպեսզի սննդի մասին մոլուցքային մտքերը չխանգարեն նիհարող մարդուն, նա պետք է կազմակերպի իր օրը այնպես, որ ուղեղն ամբողջությամբ զբաղված լինի։
• Կանաչ կամ սև թեյի մեջ կարող եք ավելացնել դարչինով ձողիկ կամ մի պտղունց աղացած հիլ, որը հիանալի կբավարարի ձեր քաղցը։
• Պետք չէ հրաժարվել բանջարեղենից, քանի որ գազարը կամ վարունգը կմաքրեն օրգանիզմը վնասակար նյութերից և կնվազեցնեն ախորժակը։
• Մի՛ անտեսեք նախաճաշը. առավոտյան առատ շիլան կօգնի ձեզ չտառապել երեկոյան սովից։
• Առոմաթերապիան կարող է դրական արդյունք տալ, հաճելի հոտերի շնորհիվ կարող եք հանգստացնել նյարդային համակարգը և բարելավել ուղեղի աշխատանքը։
• Ինչպե՞ս հեռացնել սովի զգացումն առանց սննդի. Դիետայի ընթացքում կարող եք զբաղվել պարզ ֆիզիկական վարժություններով, որոնք կբթացնեն սովի նոպաները։ Դա կարող է լինել squats, վազք և այլն:

Արժե հաշվի առնել այս խորհուրդները և հասկանալ, որ դիետան ժամանակավոր երևույթ է, որը թույլ է տալիս նիհարող մարդուն բարելավել իրենցտեսքը։

Ինչպես զսպել փափագը քնելուց առաջ

Ինչպե՞ս վերացնել քաղցի զգացումը երեկոյան ժամերին. Դա անելու համար օգտագործեք հետևյալ առաջարկությունները՝

1. Պետք է ճիշտ սնվել. Մի բաց թողեք նախաճաշն ու ճաշը: Ընթրիքին սննդաբանները խորհուրդ են տալիս բանջարեղենի հետ միասին ուտել սպիտակուցներ (օրինակ՝ խաշած հավի ֆիլե և վարունգ կամ ծովախեցգետին և թխած ցուկկինի):
2. Եթե ճաշից հետո քաղց եք զգում, կարող եք խմել թեյ կիտրոնով։
3. Դուք կարող եք ձեր ուշադրությունը դարձնել մի հետաքրքիր բանի: Կարդացեք գիրք կամ զբաղվեք սիրելի զբաղմունքով։
4. Երբեմն մաքուր օդում քայլելը օգնում է։
5. Որոշ նիհարներ մեդիտացիա են անում։
6. Դուք կարող եք կատարել թեթև վարժություններ, ինչպիսիք են 30 նստացույց և 30 նստացույց:
7. Դուք կարող եք վերանայել ձեր զգեստապահարանը և փորձել փոքր բաներ: Սա հիանալի մոտիվացիա է և օգնում է շարունակել պայքարը բարակ մարմնի համար։

Բացարձակապես ոչ բարդ խորհուրդը կօգնի նիհարողներին չթուլանալ, այնուհետև գնալ նպատակին։

Եզրակացություն

Պետք չէ վախենալ սովի զգացումից, եթե մարդ նպատակ է դրել՝ ճիշտ սնվել։ Բացի քաղցը ճնշող դեղամիջոցներից, կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք նրան հեշտությամբ կազատեն այս վիճակից։ Ճիշտ մոտիվացիան և վերաբերմունքը նույնպես կարևոր են։