Ինչ է օգտակար ջուրը և ինչպես ճիշտ խմել այն

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Վաղուց բժիշկներին հիշեցնում են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար որոշակի քանակությամբ հեղուկ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին։ Այսօր դիետոլոգները պնդում են, որ հեղուկ սնունդն ու ըմպելիքները չեն լրացնում սովորական ջրի պահանջվող կարիքը, որը չի կարող փոխարինվել սուրճով կամ թեյով։ Ինչու՞ է ջուրը օգտակար և ինչպե՞ս ճիշտ խմել այն։

Ջրազրկում

Հասուն տղամարդ, 60% ջուր, իր կորստով և ջր-աղ հավասարակշռության խախտմամբ, զգում է անհարմարություն և իրական հիվանդություններ, դրսևորվում են.

• թուլություն;
• գլխացավ կամ գլխապտույտ;
• սրտի հաճախության բարձրացում և վատ ինքնազգացողություն;
• չոր բերանի տեսք;
• նվազեցված միզարձակում և մուգ մեզի;
• փորկապություն;
• ճնշման աճ.

Մարմնի քաշի միայն 1-2%-ի ջրազրկումը կարող է հանգեցնել նման հետևանքների։ Ծարավը հագեցնելու ցանկությունն արդեն վկայում է խնդրի մասին, ուստի խմելու ջուրը չպետք է առաջնորդվի միայն դրա առկայությամբ։Մարդը պետք է խմի օրական մոտ երկու լիտր (30-40 գ 1 կգ մարմնի քաշի համար)՝ ջրազրկման հետ կապված լուրջ հիվանդությունների առաջացմանը դիմակայելու համար։

Ջրի օգուտները հիվանդությունների կանխարգելման համար

Ո՞ր հիվանդությունները կարելի է էապես նվազեցնել՝ ճիշտ քանակությամբ մաքուր ջուր խմելով։

• Վեց տարվա ընթացքում անցկացված գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բուժիչ հեղուկի բավարար օգտագործման դեպքում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը 41%-ով նվազում է:
• Մարսողական համակարգի աշխատանքի բարելավումը և ստամոքսի թթվայնության նվազեցումը նպաստում են ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների կանխարգելմանը։ Ստամոքսի քաղցկեղի հավանականությունը 45%-ով պակաս է։
• Ալկալային միջավայրում քաղցկեղի բջիջները դադարում են աճել, ուստի բոլոր օրգանների (հատկապես միզապարկի) ուռուցքաբանական հիվանդությունները ուղղակիորեն կախված են հեղուկի ընդունումից: Ռիսկի կրճատումը մինչև 50% է։

Նաև ջրի առավելություններն են էներգիայի ավելացումը, տոքսինների հեռացումը և օրգանիզմը, ներառյալ մաշկը, մաքրելը: Կոսմետիկան նպաստում է դրա խոնավացմանը դրսից, բայց ավելի կարևոր է դա անել ներսից։ Ջուրը նիհարելու համար անհրաժեշտ գործիք է։ Ուտելուց առաջ այն ուտելով՝ մարդը զգալիորեն նվազեցնում է ախորժակը։ Դրանով փոխարինելով այլ ըմպելիքներ՝ նա իրեն զրկում է հավելյալ կալորիաներից։ Հատուկ բուժիչ ջուրը թույլ է տալիս հեռացնել օրգանիզմում կուտակված ավելորդ հեղուկը։

Հում կամ խաշած

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպիսի ջուր կարող եք խմել, պետք է գիտակցել, որ այն պետք է լինի անվտանգ, չպարունակի վնասակար կեղտեր։ Բայց ո՞րը` հում, թե խաշած:Քաղցրահամ ջուրը պարունակում է օրգանիզմի համար անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ՝ կալիում, նատրիում, մագնեզիում, ինչպես նաև լուծվող գազեր՝ թթվածին, ազոտ։ Նրանք բացակայում են եռացրած ջրի մեջ՝ վերածելով այն մեռած ու իներտ, անկարող ոչինչ լուծել և առաջացնելով այտուց։ Ծաղիկները նման ջրով չեն ջրվում, ձկների համար նախատեսված ակվարիումները չեն լցվում։ Հաճախ, երբ այն տաքացվում է, առանց եռման հասցնելու, մարդը հայտնաբերում է սպիտակ փրփուր. սա թթվածին է, որը չի հասցրել ամբողջովին առանձնանալ ջրից: Այդ իսկ պատճառով ձուկը չի ապրում եռացրած հեղուկի մեջ. անհնար է դրա մեջ շնչել և ուտել։

Քաղցրահամ ջուրը ախտահանելու (վարակ առաջացնող բակտերիաները և վիրուսները հեռացնելու համար), այն պետք է անցնի ֆիլտրով: Դրա բացակայության դեպքում պետք է հիշել, որ ծորակից ջուրը ենթարկվել է արդյունաբերական ախտահանման՝ օզոնացման, քլորացման կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մշակման, հետևաբար այն չի կարող էական վնաս պատճառել։ Բայց պետք չէ անմիջապես խմել այն ծորակից՝ թույլ տալով, որ այն նստի։ Տեղավորման ընթացքում ախտահանման համար կարող եք դրա մեջ իջեցնել արծաթե գդալ։ Հարմար է գնել պատրաստի շշալցված ջուր՝ նախընտրելով գազավորված ջուրը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ պլաստիկ շշի ջուրն ունի որոշակի պահպանման ժամկետ և կարող է փտել: Սպասքից միշտ կարելի է գազ բաց թողնել։

Աղբյուրի ջուր

Ստորերկրյա և ստորգետնյա ջրերը, որոնք բնականաբար դուրս են գալիս մակերես, կոչվում են աղբյուրներ: Հաճախ դրանք անպայման դասվում են բուժիչ ազդեցություն ունեցող աղբյուրների շարքին։ Իրականում աղբյուրների ջուրը ոչ միշտ է բաղադրությամբ և քիմիական հատկություններով տարբերվում ջրհորներից կամարտեզյան հորեր. Թեև, կախված տեղանքից և բաղադրությունից, այն կարող է բարերար ազդեցություն ունենալ մարդու օրգանիզմի վրա՝ նորմալացնելով արյան ճնշումը կամ վերացնելով գլխացավերը։ Ինչու՞ է օգտակար աղբյուրի ջուրը:

Սա ամենամաքուրն է բոլոր տեսակի ջրերից՝ անցած բնական զտիչներով՝ մանրախիճ և ավազի շերտեր: Նման մշակումը չի զրկում հեղուկին կառուցվածքից և չի խախտում հիդրոքիմիական բաղադրությունը՝ թույլ տալով այն օգտագործել առանց լրացուցիչ մաքրման՝ պահպանելով բոլոր բնական հատկությունները։

Ինչպես ճիշտ խմել ջուր

Օրգանիզմին չվնասելու համար անհրաժեշտ է պահպանել բուժիչ հեղուկների օգտագործման որոշակի կանոններ, որոնք ներառում են հետևյալը՝.

• Խորհուրդ չի տրվում ջուր խմել ճաշի ժամանակ կամ ուտելուց անմիջապես առաջ։ Մարսողության ընթացքում ստամոքսի կողմից արտազատվող հիդրոքլորաթթուն նվազեցնում է կոնցենտրացիան՝ դժվարացնելով սնունդը։
• Խմեք օրը մի քանի անգամ փոքր չափաբաժիններով։ Շոգ ամիսներին և ակտիվ սպորտի ժամանակ պետք է ավելացնել ջրի ընդունումը։
• Հեղուկը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանի նույնիսկ ամռանը։
• Ընդունելի է օգտագործել կիտրոնի հյութով կամ մեղրով նոսրացված ջուր, ինչը զգալիորեն մեծացնում է դրա հատկությունները։

Ինչքանո՞վ է օգտակար ջուրը կիտրոնով:

Վիտամի C-ի շնորհիվ նման ըմպելիքը բարելավում է իմունիտետը, նորմալացնում է ճնշումը, ամրացնում նյարդերը։ Աղիների պերիստալտիկան ավելի լավ է գրգռվում, ալկալային հավասարակշռությունը հարթվում է, տոքսիններն ավելի արդյունավետ են հեռացվում, մաշկը մաքրվում և հարթվում է։ Այս ըմպելիքը լույս է տալիսմիզամուղ, նպաստում է երիկամների աշխատանքին։

Ի՞նչ օգուտ ունի մեղրով ջուրը

Ջրի մեջ լուծված մեկ գդալ մեղրը կսնուցի ուղեղի բջիջները, կառաջացնի ակտիվություն (առավոտյան), կհանգստացնի և կհանգստացնի (երեկոյան): Մեղրն անփոխարինելի է սննդի չմարսված մնացորդների քայքայման և աղիքների ազատման համար։ Սա հանգեցնում է օրգանիզմի ծերացման դեմ արդյունավետ պայքարի։