Քանի՞ կալորիա կա ջրի մեջ և ինչպես ճիշտ խմել ջուրը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Շատերն ունեն առողջական խնդիրներ և ավելորդ քաշ՝ օրգանիզմում ջրի պակասի պատճառով։ Ի թիվս այլ բաների, կարող են առաջանալ գլխացավեր, հաղթահարել քրոնիկ հոգնածությունն ու ապատիան։ Ընդ որում, թեյի, սուրճի կամ հյութերի տեսքով հեղուկների օգտագործումը հաշվի չի առնվում, դերը խաղում է մաքուր խմելու ջուրը։ Քանի՞ կալորիա կա ջրի մեջ և ինչպե՞ս ճիշտ խմել այն՝ արտաքին տեսքն ու առողջությունը բարելավելու համար:

Ջրի կալորիա

Մարդիկ, ովքեր հետևում են դիետաներին և վարում են առողջ ապրելակերպ, կարող են չմտածել, թե որքան կալորիա կա ջրի մեջ: Քանի որ եթե խոսքը սովորական մաքուր խմելու ջրի մասին է, ապա այն պարունակում է զրոյական կալորիա։ Միևնույն ժամանակ, ջուրն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ. այն բարելավում է դեմքի գույնը, մաշկի վիճակը, նորմալացնում է մարսողությունը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից և արագացնում նյութափոխանակությունը: Այն կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց միայն այն դեպքում, եթե բժշկի կողմից հակացուցումներ չկան ևերիկամների հետ կապված խնդիրներ. Չիմանալով, թե որքան կալորիա կա ջրի մեջ, շատ դիետիկ աղջիկներ վախենում են շատ խմել՝ պատճառաբանելով հնարավոր ավելորդ քաշը: Այս դիրքը սխալ է, այն միայն կդանդաղեցնի նիհարելու գործընթացը։ Ջրազրկված մարմինը ոչ միայն թուլանում է, այլև կարող է արձագանքել այտուցով, քանի որ այն կպահի իր մեջ մտնող ցանկացած հեղուկ հետագա օգտագործման համար: Նույնիսկ չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը դեռ գիտեն, թե որքան կալորիա կա ջրի մեջ, նրանք դեռևս անտեսում են այն՝ դրդելով դա տարրական մոռացկոտությամբ խմել ճիշտ քանակությամբ: Այս դեպքում լավագույն լուծումը ձեր աչքի առաջ միշտ մեկ շիշ կամ մի բաժակ ջուր ունենալն է։

Սոդայաջուր

Եթե հարցն այն է, թե քանի կալորիա կա հանքային ջրում, եթե այն առանց հավելումների է, ապա գազավորված կամ ոչ գազավորված հանքային ջուրը նույնպես կունենա 0 կալորիա։ Հանքային ջուրը խորհուրդ չի տրվում խմել, պարզապես ծարավը հանելու համար, այն օգտագործվում է բուժական նպատակներով։ Սակայն հստակ իմանալ, թե որքան կալորիա կա գազավորված ջրի մեջ, միշտ չէ, որ հնարավոր է: Իհարկե, եթե նկատի ունեք գազով սովորական ջուր, ապա այն կալորիական չէ։ Իսկ եթե խոսքը զանազան գազավորված ըմպելիքների ու լիմոնադների մասին է, ապա իրավիճակն այլ է։ Այն գազավորված ըմպելիքները, որոնք շաքար են պարունակում, շատ կալորիական են։ Դրանց էներգետիկ արժեքը կարող է լինել 100 գ-ի համար 11-40 կալորիա, ինչը շատ է, հաշվի առնելով այն փաստը, որ այս ըմպելիքները միայն մեծացնում են ծարավի զգացումը: Քաղցրացված գազավորված ջուրը գործնականում կալորիա չունի (0,5 կալորիա 100 գ-ի համար), սակայն բոլորը լսել են շաքարի փոխարինիչների վտանգի մասին: Դուք կարող եք օգտագործել այս ջուրը, բայցցանկալի է նվազագույնը։

Ինչպես խմել ջուր

Ամենակարևորը առավոտյան դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուր խմելն է։ Սա արթնացնի օրգանիզմը, կսկսի նյութափոխանակության բոլոր պրոցեսները և կմաքրի կերակրափողը՝ պատրաստելով այն նախաճաշին։ Ըմպելիքը պետք է լինի փոքր կումերով։ Հետագայում օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ջուր խմել ուտելուց կես ժամ առաջ և հետո։ Այս դեպքում հագեցվածությունն ավելի արագ կգա եւ, թերեւս, հնարավոր կլինի արմատախիլ անել անընդհատ չափից շատ ուտելու սովորությունը։ Ամենակարևոր կանոնն այն է, որ ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում: Չափազանց վնասակար է սնունդը սառը ջրով խմելը, քանի որ դա խաթարում է մարսողության բնական գործընթացը։ Ջուրը հասանելի է գրեթե բոլորին, արժե հիշել սա։ Ի վերջո, այս բուժիչ հեղուկը մեծ ծախսեր չի պահանջում, բայց միևնույն ժամանակ ունի անհամեմատելի առավելություններ։