2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Ծննդաբերությունից հետո նորածին մայրերը հաճախ ունենում են հարցեր այն մասին, թե ինչ են ուտում կերակրող մայրերը և ինչ մթերքներ է պետք հրաժարվել: Թեև մոր կաթի բաղադրությունը, կախված սնուցումից, փոքր-ինչ տատանվում է, բայց, այնուամենայնիվ, որպեսզի երեխային տա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է և միևնույն ժամանակ ինքը «ոչինչ» չմնա, մայրերը պետք է հետևեն իրենց սննդակարգին, այլապես իրենք ռիսկի են դիմում մնացել է առանց օգտակար նյութերի, քանի որ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, կտրվի փշրանքներին: Երեխայի ծնողները պետք է իմանան, թե ինչ են ուտում կերակրող մայրերը: Յուրաքանչյուր կրծքով կերակրող աղջիկ պետք է հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգ ունենա, հակառակ դեպքում նա չի կարողանա լինել առողջ, ակտիվ և դինամիկ, իսկ փոքր երեխային խնամելը մեծ ջանքեր է պահանջում։
Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը. սեղան
Երբ կինը հղի է, նրան խորհուրդ է տրվում 500 կալորիա ավելի շատ օգտագործել, քան սովորական կյանքում։ Նույնքան կալորիաներ պետք է օգտագործվեն կրծքով կերակրման ժամանակ։ Սա նշանակում է, որ կրծքով կերակրող կանայք օրական պետք է օգտագործեն առնվազն 2000-2200 կալորիա (կարող է տատանվել 1800-ից մինչև 2700 կալորիա՝ կախված աղջկա քաշից և հասակից): Այս առաջարկությունը հիմնված է երեխայի կողմից օգտագործվող կաթի քանակի վրակերակրում.
Եվ ահա այն ապրանքների հարաբերակցության աղյուսակը, որը պետք է օգտագործի երեխային կրծքով կերակրող աղջիկը։
| 35% ընդհանուր դիետայի | Հացահատիկային, հացահատիկային ապրանքներ (հաց, հացահատիկային) |
| 17% ընդհանուր դիետայի | Բանջարեղեն |
| 17% ընդհանուր դիետայի | Թարմ մրգեր |
| 13% ընդհանուր դիետայի | Կաթնամթերք (կաթնաշոռ, պանիր, յոգուրտ) |
| 13% ընդհանուր դիետայի | Միս և ձուկ |
| 5% ընդհանուր դիետայի | Քաղցրավենիք |
Սա ընդհանրացված առողջ սնվելու ուղեցույց է կրծքով կերակրող կանանց համար: Եթե ձեր սննդակարգը չի հետևում այս սկզբունքներին, ապա դա չի նշանակում, որ ձեր կաթը վատ կլինի, և դուք չպետք է կրծքով կերակրեք, պարզապես այս դեպքում դուք ավելի արագ կհոգնեք, և ուժը շատ ավելի քիչ կլինի, և դրանք շատ են: կարևոր է երեխային խնամելիս… Ամեն դեպքում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ են ուտում կերակրող մայրերը, և որքան հնարավոր է, աշխատեք այնպես կարգավորել ձեր սննդակարգը, որպեսզի այն հնարավորինս մոտ լինի ճիշտին։
Ի՞նչ է ավելի լավ ուտել կերակրող բուսակեր մոր համար
Եթե նորաթուխ մայրիկը բուսակեր է, նա պետք է ուտել սննդի բազմազանություն՝ շեշտը դնելով ամբողջական սպիտակուցների վրա: Իրոք, այն, ինչ կերակրող մայրերը ուտում են, ամենակարևորը ոչ միայն վիտամիններն ու հետքի տարրերն են, այլև այսպես կոչված «աղյուսները», որոնցից կառուցված է երեխայի մարմինը,մասնավորապես սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Նաև կրծքով կերակրվող երեխան, ում մայրը բուսակեր է, կարող է զրկվել վիտամին B12-ից, ուստի օգտակար կլինի երեխային տալ այս վիտամին պարունակող պատրաստուկներ։ Ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք կաթ, սոյա, խմորիչ, հարստացված վիտամինային հավելումներ և պարզ վիտամինային հավելումներ: Եթե սննդակարգը հավասարակշռելու համար օգնության կարիք ունեք, կարող եք դիմել դիետոլոգի կամ լակտացիայի խորհրդատուի: Նաև բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները կարելի է ստանալ «առողջ մանկական գրասենյակում», նման գրասենյակներ կան բոլոր մանկական կլինիկայում։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է, որ կրծքով կերակրող մայրը ճարպեր ունենա. ճարպի օգուտներն ու վնասները կրծքով կերակրման ժամանակ
Կրծքով կերակրման ընթացքում կինը պետք է ամբողջությամբ ստանձնի իր սննդակարգի պատասխանատվությունը: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ նա օգտագործում է, մտնում է իր երեխայի մարմինը: Շնորհիվ այն բանի, որ նա ունի ոչ հասուն մարսողական համակարգ, ամենատարածված սնունդը կարող է առաջացնել բացասական ռեակցիաներ։ Շատ կանայք հարցնում են՝ հնարավո՞ր է կրծքով կերակրող մայրերը ճարպ ուտել: Հոդվածում կքննարկվեն արտադրանքի օգուտները երեխայի մարմնի համար, դրա ընդունման առանձնահատկությունները, առավելություններն ու թերությունները:
Ծննդաբերությունից հետո. հնարավո՞ր է կերակրող մայրը ձմերուկ ուտի
Ամառ, աշնան սկիզբ, մեղմ արևը հաճելիորեն շողում է դեմքին, իսկ տաք մեղմ զեփյուռից սագի բշտիկներն անցնում են մարմնով: Չնայած ամառային լանդշաֆտի այս հրաշալի պատկերին, հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար ամենադժվարն է դիմանալ տարվա այս եղանակին: Հենց հիմա, երբ ջրազրկումն ընդամենը մեկ քայլ է, նրանք պարզապես պետք է ոչ միայն շատ ջուր խմեն, այլև հնարավորինս շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործեն:
Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում կերակրող մոր սննդակարգը
Ծանր ու դժվարին աշխատանքից՝ ծննդաբերությունից հետո, կնոջ օրգանիզմը թուլանում է, տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ և ընտելանում կյանքի բնականոն ընթացքին։ Այս պահին սկսվում է կաթի հոսքը, ուստի շատ կարևոր է պարզել, թե ինչպիսին պետք է լինի կերակրող մոր սննդակարգը երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում, քանի որ նրա առողջությունն ու բարեկեցությունը կախված են դրանից: Կրծքի կաթի որակական բաղադրությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում նորածին մայրը։
Կրծքով կերակրող խոզի միս. կերակրող մայրերի սննդակարգ, պատշաճ սնուցում, թույլատրելի և արգելված սնունդ, խոհարարության կանոններ, բաղադրատոմսեր և երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի պարտադ
Կինը կրծքով կերակրելիս պետք է սահմանափակվի ճաշատեսակների ընտրության հարցում։ Որոշ մթերքներ երեխայի մոտ ալերգիա են առաջացնում, մյուսները խանգարում են մարսողությանը: Միևնույն ժամանակ, կերակրող մայրը չպետք է ունենա սննդանյութերի պակաս: Ամենահակասական ուտեստներից մեկը խոզի միսն է: Հնարավո՞ր է կրծքով կերակրել խոզի միսը, հոդվածը կպատմի
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մուրաբա ուտել: Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը առաջին ամսում
Երեխայի ծնունդը թերեւս ամենագեղեցիկ բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ։ Բացի այդ, մարդկության գեղեցիկ կեսը պարզապես չի կարող պատկերացնել իր կյանքը առանց քաղցրավենիքի հակումների: Բայց արդյո՞ք «երեխայի ծնունդ» և «սեր քաղցրավենիքի հանդեպ» հասկացությունները համատեղելի են։ Եկեք մանրամասն պատասխանենք այս հարցին