2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Ծանր ու դժվարին աշխատանքից՝ ծննդաբերությունից հետո, կնոջ օրգանիզմը թուլանում է, տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ և ընտելանում կյանքի բնականոն ընթացքին։
Այս պահին սկսվում է կաթի հոսքը, ուստի շատ կարևոր է պարզել, թե ինչպիսին պետք է լինի կերակրող մոր սննդակարգը երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում, քանի որ նրա առողջությունն ու բարեկեցությունը. կախված է դրանից: Կրծքի կաթի որակական բաղադրությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում նորաթուխ մայրիկը։
Ի՞նչ ուտել կրծքով կերակրելիս
Երիտասարդ մոր սնունդը պետք է լինի լիարժեք և հավասարակշռված և պարունակի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերն ու վիտամինները։ Սնունդը պետք է լինի հնարավորինս առողջ և առողջ, ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչ կարող է ուտել երիտասարդ մայրը և ինչ մթերքներ պետք է հանել իր սննդակարգից ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում: Մի քանի օր անց փշրանքների հայտնվելուց հետոաշխարհում խորհուրդ է տրվում օգտագործել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են՝
- հնդկաձավար եփած ջրի մեջ;
- մի փոքր կտոր խաշած միս, օրինակ տավարի միս;
- հացը պետք է մի փոքր չորացնել կամ փոխարինել հացով;
- փոքր կտոր ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանիր;
- մի քանի ընկույզ;
- պետք է ավելի շատ խմել՝ մոտ երկու լիտր հեղուկ, դա կարող է լինել թեյ կամ բուսական եփուկներ։
Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մոր սննդակարգը պետք է բացառի ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները, կծու սնունդը, համեմունքներն ու համեմունքները, սխտորն ու սոխը: Այս բոլոր մթերքները կարող են ազդել կաթի համեղության վրա, և երեխան կարող է պարզապես հրաժարվել կերակրել:
Մենյու մայրիկի համար երրորդ օրվանից
Երրորդ օրը կերակրող մոր սննդակարգը կարող է մի փոքր դիվերսիֆիկացվել: Հնդկաձավարի հետ մեկտեղ ճաշացանկում կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուր և կորեկի շիլա։ Դուք կարող եք ներառել բանջարեղեն, որը պետք է թխել ջեռոցում կամ շոգեխաշել: Դա կարող է լինել ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, շվեդ: Կարող եք նաև խնձոր թխել, պետք է ընտրել միայն կանաչ մրգեր, քանի որ երեխան կարող է ալերգիա ունենալ կարմիրի նկատմամբ։ Փորկապությունից խուսափելու համար կարելի է թեփ ուտել։ Ըմպելիքներին ավելացնում են ռյաժենկա, իսկ խմելու քանակը պետք է կրճատել օրական մինչև մեկ լիտր։
Ի՞նչ կարող եք ուտել յոթերորդ օրվանից
Կերակրող մոր սննդակարգն առաջին ամսում դառնում է ավելի բազմազան երեխայի ծնվելուց մեկ շաբաթ անց։ Ճաշացանկը կարող է ներառել խաշած ձուկ, արգանակ, եփած անյուղ մսից։ Հացահատիկներինբրինձ ավելացվում է, բայց քիչ քանակությամբ, քանի որ հնարավոր է փորկապություն։ Բացի այդ, մայրիկը կարող է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և թարմ կանաչ խնձոր: Բայց խմելու քանակը կրկին պետք է հասցնել օրական երկու լիտրի։
Եթե նկատվում է լակտացիայի նվազում, ապա կարելի է խմել մաղադանոսի թուրմ։ Եվ մինչև երեխայի կյանքի առաջին ամսվա վերջ մայրը կարող է իր սննդակարգում ներառել ձու, թխած կարտոֆիլ, խաշած հավ, ճակնդեղ, տանձ և կիտրոն։
Բուժքույր մայրիկի դիետան ըստ ամիսների
Առանձին դեպքերում վերը նկարագրված առաջարկությունները կարող են փոքր-ինչ տարբերվել, քանի որ բոլոր մարդիկ անհատական են: Կարևոր է հիշել, որ բոլոր նոր ապրանքները պետք է աստիճանաբար, մեկը մյուսի հետևից ներմուծվեն բուժքույր կնոջ ճաշացանկ: Նրանք ներկայացրեցին ապրանքը. նայեցին երեխայի արձագանքին, եթե որևէ ալերգիա կա: Եթե ամեն ինչ կարգին է, ապա որոշակի ժամանակահատվածից հետո կարող եք մուտքագրել հաջորդ ապրանքը։ Չի կարելի շտապել և ուտել այն, ինչ սիրտդ ցանկանա, քանի որ եթե երեխան ալերգիկ ռեակցիա ունի, կինը պարզապես չի կարող հասկանալ, թե դա ինչ ապրանքի պատճառով է:
Կերակրող մոր դիետան առաջին ամսվա ընթացքում. ինչ բացառել
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է բացառել ալկոհոլ և ոգելից խմիչք պարունակող մթերքները։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել նաեւ երշիկեղեն եւ տարբեր ապխտած միս, մայոնեզ, կետչուպ։ Կաղամբը կարող է նպաստել գազերի առաջացմանը և երեխայի մոտ առաջացնել կոլիկ: Խաղողը լուծողական ազդեցություն ունի, ուստի փշրանքների մեջ թուլացած կղանքից խուսափելու համար ավելի լավ է նաև հրաժարվել դրանից։ Ապրանքներ, որոնք պարունակում են ներկանյութեր ևկոնսերվանտները ոչ միայն օգուտ չեն տա երեխային, այլև կարող են վնասել նրան։ Կերակրող մոր սննդակարգում անցանկալի են արևադարձային մրգերն ու բանջարեղենը, հատկապես նարնջագույնն ու կարմիրը, վարունգը, լոլիկը, շոկոլադը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ծննդաբերությունից հետո. հնարավո՞ր է կերակրող մայրը ձմերուկ ուտի
Ամառ, աշնան սկիզբ, մեղմ արևը հաճելիորեն շողում է դեմքին, իսկ տաք մեղմ զեփյուռից սագի բշտիկներն անցնում են մարմնով: Չնայած ամառային լանդշաֆտի այս հրաշալի պատկերին, հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար ամենադժվարն է դիմանալ տարվա այս եղանակին: Հենց հիմա, երբ ջրազրկումն ընդամենը մեկ քայլ է, նրանք պարզապես պետք է ոչ միայն շատ ջուր խմեն, այլև հնարավորինս շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործեն:
Հնարավո՞ր է հնդկաձավար ունենալ կրծքով կերակրելիս կերակրման առաջին ամիսներին: Հնդկաձավարի օգուտները կերակրող մոր սննդակարգում
Կրծքով կերակրող կինը ծննդաբերությունից հետո ամբողջությամբ փոխում է իր սննդակարգը։ Լակտացիայի առաջին ամիսներին երիտասարդ մայրը պետք է շատ զգույշ լինի սնուցման հարցում: Իսկապես, այս ժամանակահատվածում երեխայի օրգանիզմը թույլ է և նոր է սկսում հարմարվել արտաքին միջավայրին։ Հացահատիկները համարվում են առողջ սննդակարգի հիմքը։ Հնարավո՞ր է հնդկաձավար ուտել կրծքով կերակրելիս: Այս հարցը հետաքրքրում է շատ երիտասարդ մայրերի:
Ծննդաբերությունից հետո. ի՞նչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը
Ծննդաբերությունից հետո նորածին մայրերը հաճախ ունենում են հարցեր այն մասին, թե ինչ են ուտում կերակրող մայրերը և ինչ մթերքներ պետք է հրաժարվել
Բուժքույր մոր դիետան ըստ ամիսների (Կոմարովսկի). Դիետա ծննդաբերությունից հետո
Երեխայի առողջ զարգացման հարցերում շատ երիտասարդ ծնողներ լսում են հայտնի մանկաբույժ Եվգենի Կոմարովսկու խորհուրդը։ Իսկ կերակրող մոր սննդակարգի հարցը բացառություն չէ։
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մուրաբա ուտել: Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը առաջին ամսում
Երեխայի ծնունդը թերեւս ամենագեղեցիկ բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ։ Բացի այդ, մարդկության գեղեցիկ կեսը պարզապես չի կարող պատկերացնել իր կյանքը առանց քաղցրավենիքի հակումների: Բայց արդյո՞ք «երեխայի ծնունդ» և «սեր քաղցրավենիքի հանդեպ» հասկացությունները համատեղելի են։ Եկեք մանրամասն պատասխանենք այս հարցին