Հակադեպրեսանտներ. դիետա լավ տրամադրության համար, պատշաճ սնուցում, թույլատրելի և արգելված սնունդ, խոհարարության կանոններ, բաղադրատոմսեր և պարտադիր բժշկական հսկողություն

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Տրամադրությունը կախված է ոչ միայն առողջական վիճակից և արտաքին հանգամանքներից, այլ նաև էնդոկրին գեղձերի՝ սոճու գեղձի և հիպոթալամուսի աշխատանքից։ Նրանց արտադրած հորմոնները նպաստում են քնի կարգավորմանը, իմունային համակարգի վիճակին, էմոցիոնալ տրամադրությանը և սթրեսային իրավիճակներում կայունությանը։ Այս իրավիճակում առանձնահատուկ տեղ են զբաղեցնում նեյրոհաղորդիչները՝ գլխուղեղի հիմնական քիմիկատների խումբը, որոնց վստահված է նեյրոնների միջև տեղեկատվության փոխանցման խնդիրը։ Դրանք սինթեզվում են ամինաթթուների շնորհիվ։ Դրանց ձևավորման համար պետք է հոգ տանել որոշակի սննդանյութերի մշտական մատակարարումն ապահովելու համար։ Ամենահայտնի նեյրոհաղորդիչներն են սերոտոնինը, դոֆամինը, նորեպինեֆրինը, ացետիլխոլինը և գամմա-ամինաբուտիրաթթուն:

Սնվել ընդդեմ դեպրեսիայի. ինչպե՞ս է դա հնարավոր:

Ինչպես ասում է հին ասացվածքը՝ «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»: Թեև շատերը նրան անլուրջ են վերաբերվում, նա շատ ճշմարտացի է։ Մեր սնունդը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ վարքի, մտածողության, ռեակցիայի արագության վրա։ Վերցրեք, օրինակ, օմեգա պոլիչհագեցած ճարպաթթուները (3 և 6): Առանց դրանց մարդ կզգա հոգնածություն, ծանրաբեռնվածություն, մոտիվացիա չկա, ոչինչ անել չի ցանկանա։ Իհարկե, նման իրավիճակ չի ստեղծվի անմիջապես, այլ միայն ամիսներ անց, բայց, այնուամենայնիվ, դրանում ոչ մի հաճելի բան չկա։

Բայց նախ, եկեք նայենք ազդեցության մեխանիզմին: Ցուցակի հենց սկզբում թվարկված ցանկից սերոտոնինը և դոֆամինը ամենամեծ ազդեցությունն ունեն մարդու տրամադրության վրա։ Իսկ սննդի ընտրությամբ պետք է առաջնորդվեն։ Բարեբախտաբար, եթե ապահովում եք դրանց սինթեզի համար անհրաժեշտ ամեն ինչի մատակարարումը, ապա այլ հորմոնների հետ խնդիրներ չպետք է լինեն։

Ի՞նչ է դոֆամինը:

Այս հորմոնը նպաստում է հաճույքի զգացմանը այն դեպքերում, երբ մենք մեզ համար հաճելի գործողություններ ենք կատարում։ Օրինակները ներառում են ուտել, երաժշտություն լսել, սպորտով զբաղվել: Նրա շնորհիվ է, որ մարդիկ մոտիվացված են և իրենց բավարարված են զգում։ Ի դեպ, թմրամիջոցների շնորհիվ, ինչպիսիք են ալկոհոլը, հերոինը, օփիատները, կոկաինը և նիկոտինը, դոֆամինի մակարդակը բարձրանում է։ Հետևաբար, բավականին տարածված կարծիք է այն պնդումը, որ հենց այս նյութի պակասն է, որ կանգնած է վնասակար հակումների հետևում։

Դոֆամինի նվազումը հանգեցնում է հիշողության վատթարացման, հանգեցնում է կենտրոնացման նվազմանը, կենսունակության անկմանը (նաև.հայտնի է որպես կենսական ակտիվություն): Նաև դոֆամինի պակասը վերածվում է նախաձեռնության կորստի (ես ուզում եմ նստել և երազել): Ընդհանուր առմամբ լուրջ անբավարարությունը կարող է հանգեցնել գործողություններ ձեռնարկելու անկարողության: Բայց պետք է հիշել, որ դրա ավելցուկը հեդոնիկ վարքագիծ է առաջացնում։

Ի՞նչ է սերոտոնինը:

Այս հորմոնը սինթեզվում է տրիպտոֆանից (սննդային ամինաթթու): Հենց նրանից է կախված տրամադրության կարգավորումը, անհանգստության զգացումը ճնշելու կարողությունը, ինչպես նաև ախորժակն ու լիբիդոն։ Եթե կա այս նյութի պակաս, ապա այն վերածվում է սոցիալական խանգարումների, ֆոբիաների, քնի խանգարումների, հիշողության, էնդոկրին և սրտանոթային ֆունկցիաների։ Բացի այդ, սերոտոնինի ցածր մակարդակը հանգեցնում է անհանգստության, դեպրեսիվ տրամադրության, միգրենի, էներգիայի նվազման, քնի խանգարումների, մոլագար կամ մոլուցքային վիճակների, գրգռվածության և լարվածության զգացողությունների, արթնացնում է քաղցրավենիքի հանդեպ փափագը, հիշողության խանգարումը, կենտրոնացումը, ագրեսիվ և զայրացած պահվածքը, դանդաղեցնում է շարժումը: մկանների և խոսքի մասին.

Բացի այդ, դրա պակասը նպաստում է ալկոհոլիզմի առաջացմանը։ Բանն այն է, որ սպիրտները թույլ են տալիս համառոտ բարձրացնել դրա մակարդակը։ Չնայած երկարաժամկետ կտրվածքով իջեցնում են։ Գերազանցության դեպքում հորմոնը հանգստություն է առաջացնում և հանգեցնում է սեռական գրգռվածության նվազմանը, նպաստում է բարեկեցության և երանության զգացմանը: Բայց դրա չափազանց բարձր մակարդակը վտանգավոր է։ Բայց, բարեբախտաբար, միայն սնունդ ուտելով հնարավոր չէ նման իրավիճակի հասնել՝ միայն չարաշահումներովհակադեպրեսանտներ.

Ի՞նչ են առողջարար մթերքները

Հակադեպրեսանտ սնունդը ձեր վիճակը նորմալացնելու բավականին տարածված և հեշտ միջոց է (եթե իրավիճակը բացարձակապես կրիտիկական չէ): Պետք է նկատի ունենալ, որ այն չի պարունակում անհրաժեշտ հորմոններ։ Սննդի հետ կարելի է ստանալ միայն դրանց սինթեզի համար անհրաժեշտ քիմիական տարրերը։ Նվազագույն ծրագիրը տրիպտոֆան, թիրոզին, ֆենիլալանին, վիտամիններ և ցինկ պարունակող արտադրանք է: Միսը, ձուն, պանիրը, բանանը, կաթը, մածունը, յուղոտ ձուկը, ընկույզը (ցանկալի է ընկույզ), ձավարեղենը, սոյան, ճակնդեղը երկարաժամկետ օգնում են սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ: Որպեսզի անհրաժեշտ քիմիական ռեակցիաները տեղի ունենան, անհրաժեշտ է հոգ տանել ֆոլաթթվի և երկաթի առկայության մասին։ Ահա մի քանի հակադեպրեսանտ ապրանքներ, որոնք առաջին հերթին պետք է հաշվի առնել:

Նրանցից բացի անհրաժեշտ է հաշվի առնել առանձին կոնկրետ կետեր։ Այսպիսով, օրինակ, էստրոգենները (կանացի սեռական հորմոններ) նվազեցնում են սերոտոնինի քանակը։ Դրա պատճառով նախադաշտանային շրջանում ոմանց տրամադրության փոփոխություններ են զգում: Menopause-ում դա հանգեցնում է զգալի խնդիրների: Ուստի այս ժամանակահատվածներում պետք է հատուկ խաղադրույք կատարել առողջ սննդի վրա։ Բացի այդ, լավ լուսավորությունը և չափավոր վարժությունները օգնում են բարելավել իրավիճակը:

Ի՞նչ ուտել?

Հակադեպրեսանտների ցանկը ներառում է՝

• ձուկ;
• ծովային ջրիմուռ;
• միս և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• միրգ;
• դառը շոկոլադ;
• բանջարեղեն;
• բժշկ.

Հարկ է ևս մեկ անգամ նշել, որ առաջարկվող մթերքները չեն պարունակում այս նեյրոհաղորդիչները: Դրանք արտադրվում են մարդու օրգանիզմի կողմից։ Եկեք մանրամասն նայենք այս ցանկին.

1. Ճարպ ձուկ. Առաջին հերթին՝ ծովատառեխ, սարդինա, սկումբրիա, սաղմոն, սաղմոն, ձողաձուկ։ Նրանք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք կարգավորում են սերոտոնինի նյութափոխանակությունը: Այն կարելի է գտնել նաև ընկույզների, սերմերի, ավոկադոյի, չզտված բուսական յուղի մեջ։ Բավական է շաբաթական երկու անգամ ուտել երկու հարյուր գրամ յուղոտ ձուկ, և օրգանիզմը կտրամադրվի անհրաժեշտ ամեն ինչով։
2. Միս և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. Դրանք նյութերի առաջատար աղբյուրներն են, որոնք խթանում են տրիպտոֆանի և թիրոզինի, ինչպես նաև B խմբի վիտամինների սինթեզը:Ավելի լավ է ուտել հավի միս, հնդկահավ, անյուղ խոզի և հորթի միս, ձվի սպիտակուցներ: Ապրանքների այս խումբը կարող է բարելավել տրամադրությունը և կանխել դեպրեսիայի զարգացումը։
3. Ծովային ջրիմուռ. Գուցե շատերի համար դա զզվելի է, բայց եթե դիտարկենք հակադեպրեսանտների լավագույն միջոցները, ապա դա հնարավոր չի լինի անտեսել։ Ծովային ջրիմուռը պարծենում է, որ հարուստ է B խմբի վիտամիններով, որոնցից է կախված մակերիկամների աշխատանքը։ Բայց նրանք պատասխանատու են ադրենալինի արտադրության համար, որի պակասը քրոնիկական հոգնածություն է առաջացնում։ Բացի այդ, արտադրանքը օրգանական յոդի լավագույն աղբյուրն է, ինչպես նաև շատ այլ հետքի տարրեր, որոնք թույլ են տալիս նորմալացնել վահանաձև գեղձի աշխատանքը: Բայց դա նաև ազդում է մեր տրամադրության վրա։ Ավելի լավ է օգտագործել ոչ թե թթու, այլչոր արտադրանք. Բացի այդ, այն կարելի է պատրաստել տանը կամ աղալ սուրճի սրճաղացով և օգտագործել որպես համեմունք և աղի փոխարինող:

Շարունակում ենք ցուցակը…

Հակադեպրեսանտ միջոցներ, որոնք դեռ պետք է նշել.

1. Մրգեր, հատկապես բանան. Դրանք պարունակում են տրիպտոֆան և վիտամին B6: Բացի այդ, բանանը պարունակում է նաև հարման ալկալոիդ, որը պարունակում է այսպես կոչված երջանկության դեղամիջոց՝ մեսկալին։ Այն թույլ է տալիս էյֆորիայի զգացում առաջացնել։ Ուժը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում մեկ բանան ուտել կարտոֆիլի պյուրեի տեսքով, այսինքն՝ տրորված և եռման ջրով լցրած։
2. Դառը շոկոլադ. Այն պատրաստվում է կակաոյի հատիկներից, որոնք պարունակում են ֆենիլէթիլամին։ Այն նպաստում է էնդորֆինի արտադրությանը։ Այս նյութերը բարելավում են տրամադրությունը։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են մագնեզիում, որն օգնում է ազատվել սթրեսից։
3. Հնդկաձավար և վարսակի ալյուր. Նրանք հարուստ են տրիպտոֆանով։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են նաև բարդ ածխաջրեր։ Դանդաղ ներծծվելով՝ ապահովում են արյան շաքարի մակարդակի նորմալացումը և նպաստում ինսուլինի կոնցենտրացիայի կարգավորմանը։ Ինչու է դա անհրաժեշտ: Փաստն այն է, որ հենց ինսուլինն է տրիպտոֆանը տեղափոխում ուղեղ, որտեղ այն արդեն վերամշակվում է սերոտոնինի։
4. Բանջարեղեն. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել տերևավոր կանաչին, լոլիկը, չիլի պղպեղը, սխտորը, բրոկկոլին, ճակնդեղը, ծաղկակաղամբը և նեխուրը։ Նրանք մարմնին ապահովում են բազմաթիվ վիտամիններով և հանքանյութերով: Ճակնդեղը պարունակում է բետաին՝ վինամինանման միացություն, որը զգալի ազդեցություն ունիմարդու հորմոնալ կարգավիճակի վրա. Չիլի պղպեղի մեջ պարունակվող կապսաիցինը գրգռում է մեր ուղեղը և խթանում էնդորֆինների արտադրությունը: Բացի այդ, պետք է նշել նաև սխտորը՝ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ քրոմ, որն ուժեղ կարգավորիչ ազդեցություն ունի սերոտոնինի ձևավորման վրա։ Օգտակար են նաև լոլիկը, որը սննդանյութերի իրական պահեստ է։
5. Մեղր. Ի տարբերություն շաքարի՝ այն պարունակում է B խմբի վիտամիններ, ֆոլաթթու, երկաթ, քրոմ, մանգան և մոտ 180 այլ կենսաբանական ակտիվ միացություններ, որոնք մեծացնում են էներգիան և նպաստում անհրաժեշտ հորմոնների արտադրությանը։

Ի՞նչ պատրաստել?

Ինչպես տեսնում եք, պարտադիր չէ օգտագործել սինթետիկ հակադեպրեսանտներ։ Մենյուի ճիշտ ընտրությամբ սննդամթերքը կարող է հաջողությամբ նորմալացնել մարմնի դիրքը։ Բայց դա զգալու համար պետք է ճիշտ դիետա կառուցել։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ճիշտ ընտրացանկը: Նման մի բան՝

1. Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր չամիչով, ընկույզով, չորացրած ծիրանով, մի բաժակ կակաո, բողբոջած և լվացած հատիկներ։
2. Երկրորդ նախաճաշ. Մեկ բաժակ կանաչ թեյ, 2-3 բաժակ մուգ շոկոլադ, վարսակի ալյուր կամ տարեկանի հաց, նարինջ։
3. Ճաշ. Բանջարեղենով ապուր՝ զարդարված հնդկաձավարով կամ շագանակագույն բրնձով, մի կտոր ձուկ կամ հավի միս, լոլիկով (կամ բուլղարական պղպեղով) աղցան բուսական յուղով, չիլի, կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր, տարեկանի հաց։
4. Խորտիկ. Ընկույզ, խուրմա, չամիչ, շոկոլադե թխվածքաբլիթներ, յոգուրտ։
5. Ընթրիք. Պանիր կամ պանիր, հյութ կամ կեֆիր, գումարած շոգեխաշած ծնեբեկ, պղպեղ, կոլրաբի, լոլիկ, նեխուրի արմատ և կանաչի բուսական շոգեխաշած: Կարելի է նաև տաք կակաո խմել քնելուց առաջ։ ինչպեսայլընտրանքը մի բաժակ կաթն է մեղրով։

Բայց սա միակ ճիշտ տարբերակը չէ, որից չի կարելի շեղվել: Դրանցից կարելի է օգտագործել հնդկաձավար, ռիսկ, ապուրներ, պարզապես հում բանջարեղեն։ Եթե կա երևակայություն, ապա չպետք է խնդիրներ լինեն կատարման հնարավորությունների և տարբերակների հետ: Առանձին-առանձին, արժե առանձնացնել տրամադրության վրա ազդող բուսական պատրաստուկների օգտագործումը: Մարդու վրա հանգստացնող ազդեցություն ունեցող բուժիչ բույսերը կարող են նվազեցնել հուզական սթրեսը։ Եվ այն արժանի է ավելի մոտիկից նայելու։

Խմել խոտաբույսերից և ազդեցությունը հոտառության վրա

Դեպրեսիայի դեմ մթերքները միշտ չէ, որ պետք է լինեն սննդի տեսքով: Նման հայտարարության ճշմարտացիության լավագույն օրինակը բուսական եփուկներն են: Ի՞նչ հնարավորություններ է տալիս մեզ Մայր Բնությունը: Եթե մարդը սթրեսի մեջ է, ապա օգտագործում են սուսամբար, կիտրոնի բալասան, գայլուկ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, ինչպես նաև վալերիայի տերևներ և արմատ։

Այն պայմաններում, երբ պահը կորած է, և ապատիա ու դեպրեսիա է առաջացել, մոտեցումը պետք է փոխվի. Նման դեպքերում օգտակար է թեյեր եփել վայրի վարդից, Սուրբ Հովհաննեսի զավակից, ելակի տերևներից, ազնվամորիից, հաղարջի, անանուխից և օրեգանոյից։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է երկու ժամ թողնել ըմպելիքը: Այս հանգստացնող թեյը կօգնի ձեզ հանգստանալ։ Արդյունավետ է նաեւ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի համադրությունը վալերիանի հետ։ Արժե դրանք օգտագործել առնվազն մեկ շաբաթ՝ ամբողջությամբ փոխարինելով սովորական թեյին։ Այսպիսով, դուք կարող եք զգալ նկատելի բարելավում ձեր էմոցիոնալ վիճակում:

Նաև անանուխի և հոփի կոների հետաքրքիր թուրմ։ Այն գործում է ինչպես սինթետիկ հանգստացնող միջոցներ: Բայց դա նման ազդեցություն չի առաջացնում ևբավականին անվտանգ է մարդու առողջության համար։ Այն պատրաստելու համար հավասար համամասնությամբ խառնել անանուխի և հոփի կոները և շոգեխաշել խառնուրդը մեկ բաժակ եռման ջրով։ Սպասեք կես ժամ, քամեք և պատրաստ եք ուտելու։ Ընտրովի կարող եք ավելացնել մեկ գդալ մեղր կամ մի կտոր կիտրոն։

Քունը նորմալացնելու և հոգեկան սթրեսը թեթևացնելու համար կարող եք պատրաստել բուսական բարձ: Նրա համար անհրաժեշտ է պատրաստել հետևյալ հավաքածուն՝ կիտրոնի բալասան, օրեգանո, նարդոս, հոփի կոներ։ Այս բոլոր խոտաբույսերը լցնում են կտավից կամ բամբակյա գործվածքից պատրաստված բարձը։ Պատրաստի արտադրանքը դրվում է բարձի գլխին։

Ինչպես տեսնում եք, արտադրանքի մեջ բացառապես բնական հակադեպրեսանտների վրա հիմնվելն անհրաժեշտ չէ: Կարելի է ուշադրություն դարձնել անուշաբույր եթերայուղերին։ Իլանգ իլանգը կօգնի հանգստանալ և թեթևացնել լարվածությունը, մայրին և նարդոսը՝ հաղթահարելու վախերն ու անհանգստությունը: Այսպիսով, բնական հակադեպրեսանտներ կան մթերքների, խոտաբույսերի և այլնի մեջ: Գլխավորը խնդիրների լուծմանը փնտրելն ու խելամտորեն մոտենալն է։

Խոհարարության ընդհանուր կանոններ և բաղադրատոմսեր

Խնդիր արտադրանքի առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք հաճախ կարելի է օգտագործել հում վիճակում։ Օրինակ՝ լոլիկը բավական հեշտ է լվացվում, և դուք արդեն կարող եք այն ուտել։ Բայց ավելի մեծ հարմարության համար խորհուրդ է տրվում կտրել դրանք։ Բայց որոշ ապրանքների (օրինակ՝ երկաթով հարուստ հնդկաձավարի) հետ կապված՝ հում ուտելը կարող է խնդրահարույց լինել։ Այս դեպքում սնունդը պետք է եփվի։ Սա կարևոր կետ է։ Բանն այն է, որ եփած մթերքները սովորաբար ավելի առողջարար են, քան տապակածները։ Սա վերաբերում է նաև նրանց, ովքեր հակադեպրեսանտներ են: ԵկեքԴիտարկենք մի քանի պարզ և արագ բաղադրատոմսեր.

1. Վարսակի ալյուր. Լցնել ջրի կամ կաթի մեջ և եփել հինգ րոպե չափավոր կրակի վրա։ Եփելուց հետո պետք է թողնել, որ այն եփվի և ըստ ցանկության կարող եք ավելացնել մեղր կամ չամիչ։
2. Եփած ձու. Լցնել ջրի մեջ և հասցնել եռման աստիճանի։ Որից հետո դրանք եփում են 3-10 րոպե՝ կախված ցանկալի վերջնական վիճակից։
3. Ձուկ. Այն պետք է մաքրել թեփուկներից։ Այնուհետեւ կարող եք եգիպտացորենի միս պատրաստել կամ տապակել։ Առաջին դեպքում այն չորացնում են ջրից, սերտորեն ծածկում են աղով (ցանկալի է հասնել 1:2 հարաբերակցության), այս դիրքում մնում է երկու շաբաթ, այնուհետև հեռարձակվում է ևս հինգ օր։ Առաջին և երրորդ փուլերում արժե այն պահել ցանցի մեջ, որը թույլ չի տալիս ճանճերին հասնել դրան։

Սեռական սննդակարգ

Կա՞ն հատուկ հակադեպրեսանտներ տարբեր սեռերի համար: Հնարավո՞ր է գտնել ավելի հարմար բան կանանց և տղամարդկանց համար: Կա՞ որոշակի մթերք, որը նախընտրելի է ուտել: Ոչ իրականում: Դուք պարզապես պետք է ապահովեք առողջ և սննդարար դիետա, որից մարմինը կստանա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:

Չնայած որոշակի հանգամանքներում դուք կարող եք ավելացնել հակադեպրեսանտ մթերքների քանակը ձեր սննդակարգում: Կանանց համար դա հատկապես վերաբերում է նախադաշտանային շրջանում, ինչպես նաև երեխա կրելիս: Նման դեպքերում ճիշտ ընտրված սննդակարգը նվազագույնի կհասցնի անհարմարությունը և կդիմանա առողջ երեխային: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի մթերք, որպեսզի այն լինիհաճելի էր օգտագործել: Օրինակ, եթե դուք չեք սիրում բրոկկոլի, կարող եք այն փոխանակել հնդկաձավարի և լոլիկի հետ։

Խոհարարություն պատրաստելիս կարելի է մտածել աղը ջրիմուռով փոխարինելու մասին: Խնդրահարույց է այն օգտագործել իր մաքուր տեսքով: Բայց աղցանի կամ սուշիի տեսքով այն կարելի է ուտել առանց նվազագույն խնդրի։ Սա հատկապես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է տղամարդկանց համար նախատեսված հակադեպրեսանտներին: Ի վերջո, այնպես եղավ, որ ուժեղ սեռին մեծ պատասխանատվություն է վստահված, դուք պետք է որոշումներ կայացնեք, որոնցից կախված է ընտանիքի բարեկեցությունը։ Իսկ դրա համար պետք է ունենալ սթափ գլուխ և մաքուր միտք։

Ուստի անհրաժեշտ է հատկապես մեծ ուշադրություն դարձնել ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների առողջ սննդին։ Բայց միևնույն ժամանակ պետք չէ ծայրահեղությունների մեջ ընկնել և սկսել հաշվիչով հաշվարկել սպառված միկրոտարրերի և վիտամինների քանակը։ Բավական է միայն բազմազան սննդակարգ ապահովել, որպեսզի բավարար քանակությամբ ստանաք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։

Պահանջու՞մ է բժշկական հսկողություն:

Ընդհանուր առմամբ, երբ օգտագործվում են վերը նշված հակադեպրեսանտները, բժշկական հսկողություն չի պահանջվում: Չէ՞ որ սնունդն օգտակար է ու անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմի համար։ Եվ այս դեպքում լրացուցիչ մասնագետ ներգրավելու կարիք չկա։ Առողջական բարդությունների առկայության դեպքում դժվար կլինի անել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։ Սա հատկապես վերաբերում է դիաբետիկներին, ինչպես նաև մարսողական համակարգի, երիկամների և լյարդի խնդիրներ ունեցող մարդկանց։

Ցանկալի է նաև դիմել մասնագետի, եթե ունեք փորձալերգիկ ռեակցիաներ. Այս դեպքում անհրաժեշտ կլինի թեստեր անցնել՝ պատճառը պարզելու համար։ Դուք նույնպես ստիպված կլինեք ընտրել այլ ապրանք կամ օգտագործել հակաալերգիկ միջոցներ: Թեև ցանկության, ժամանակի և գումարի առկայության դեպքում կարելի է դիմել խորհրդատվության և կոնկրետ մարդու համար օգտագործվող ուտեստների ցանկ կազմել՝ հաշվի առնելով ապրելակերպը, սթրեսը, տարիքը։ Բացի այդ, բժիշկը, հաշվի առնելով առանձնահատուկ հատկանիշները, կարող է կազմել արգելված մթերքների ցանկ։