2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Ծիրանը, որի լուսանկարը տեսնում եք աջ կողմում, կլոր, վառ, նարնջագույն գույնի ամառային միրգ է՝ մեծերի և երեխաների կողմից սիրված։ Չինաստանը ծիրանի ծառերի ծննդավայրն է։ Այնտեղից նրանց բերեցին այլ երկրներ։ Այսօր ծիրանի հիմնական մատակարարը Մերձավոր Արևելքի տարածքն է՝ Թուրքիան և Իրանը, ինչպես նաև Ուզբեկստանը, Ադրբեջանը և նույնիսկ աշխարհի հակառակ կողմում գտնվող երկիրը՝ Ճապոնիան։ Այս միրգը վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է։ Գերազանց համի համար այս մրգերը շատ են սիրում երեխաներին: Ոչ մի երեխա չէր հրաժարվի մի բաժակ հասած ծիրանից: Սա հատկապես կարևոր է այն մայրերի համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց փոքրիկների առողջ սննդակարգի մասին։
Քանի՞ կալորիա կա ծիրանի մեջ, վիտամինների և սննդանյութերի պարունակությունը
Այս միրգը վիտամին A-ի ակնառու աղբյուր է. 100 գ արտադրանքը ձեզ կապահովի ձեր օրական ընդունման 38%-ը: Սա, հավանաբար, առաջատարն է կարոտինի ամենօրյա սննդակարգին հասցնելու առումով իր բույսերի գործընկերների շրջանում: մի քիչՊտուղներում քիչ վիտամին C, բայց ամենակարևորը, ծիրանը կալիումի առաջատար աղբյուրներից մեկն է (100 գ կալիումի պտուղը կազմում է 259 մգ): Բայց հենց կալիումն է, որը կպաշտպանի ձեր սիրտը վաղաժամ ծերացումից և կօգնի արյունատար անոթներին պահպանել տոկունություն և առաձգականություն: Հաշվարկելիս, թե որքան կալորիա կա ծիրանի մեջ կամ, ինչպես հիններն էին անվանում՝ «ոսկե խնձորները», արդյունքը հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ՝ ընդամենը 48 կկալ 100 գ-ի համար: Սա նշանակում է, որ մեկ շատ, շատ մեծ բաժակ նարնջագույն մրգեր կքաշվեն: 240 կկալ: Չէ՞ որ շատ օգտակար տեղեկատվություն նրանց համար, ովքեր նույնիսկ ամենախիստ սննդակարգին են հետևում:
Կալորիական կոմպոտներ և չոր ծիրան
Այս միրգը խանութներում հաճախ կարելի է գտնել ոչ միայն թարմ վիճակում, որտեղ այն ավանդաբար վաճառվում է ամառվա կեսերից, այլև ամբողջ տարին՝ չորացրած։ Սովորաբար նման չոր մրգերը կոչվում են չոր ծիրան: Եթե ձեզ համար կարևոր է իմանալ, թե քանի կալորիա կա արևի չորացրած ծիրանի մեջ, ապա ահա պատասխանը. Արևի տակ կամ նուրբ գործարանային եղանակով չորացրած ծիրանը պարունակում է այնքան օգտակար վիտամիններ, որքան թարմ մրգերը: Ուստի, որպեսզի ձմռան ցուրտ սեզոնին չզարմացնեք մրսածության և բերիբերիի պատճառով, ձեր սննդակարգում ներառեք մի բուռ չոր ծիրան։ Եթե նախընտրում եք կոմպոտներ, ապա յուրաքանչյուր տարայի վրա կարող եք տեղեկություններ գտնել այն մասին, թե որքան կալորիա կա ծիրանի մեջ օշարակում: Կոմպոտի կալորիականությունը ավելի շատ կախված է շաքարի քանակից, սակայն միջինում 100 գ կոմպոտի էներգիայի արժեքը կազմում է 48 կկալ։
Ծիրան. օգուտներն ու վնասները
Ի՞նչ վնաս կարող է լինել մրգերը. Ի վերջո, մենք սովոր ենք շատ օգուտներ տեսնել համեղ, հյութալի մրգերի մեջ։ Ցավոք, ոչ. Պետք է նկատի ունենալ, որ ցանկացած միրգ, այդ թվում՝ ծիրանը, նույնպես կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար։ Մեր դեպքում խոսքը ոչ թե պտղի միջուկի, այլ ոսկորների մասին է։ Եթե կոշտ մասը բաժանեք, ապա կտեսնեք փափուկ կենտրոնը, որից հին ժամանակներում ալյուր էին պատրաստում և օգտագործում էին մի շարք ուտեստներ պատրաստելու համար։ Բայց պետք է նշել, որ հաճախ թարմ, չմշակված կենտրոնը ներառում է մեծ քանակությամբ կյանքին սպառնացող հիդրոցյանաթթու և ամիգդալին նյութ, և դրանց պարունակությունը կոնկրետ մրգի մեջ հնարավոր չէ աչքով որոշել։
Այս բաղադրիչները կարող են առաջացնել թուլություն, անկայուն շնչառություն և նույնիսկ հանգեցնել կոմայի: Գիտնականները չեն կարող միանշանակ պատասխան տալ, թե քանի սերմ կարող է հանգեցնել տխուր արդյունքի, հետևաբար խորհուրդ է տրվում օգտագործելուց առաջ սերմը ջերմային մշակման ենթարկել: Դա հեշտ է անել. պարզապես դրանք եռացրեք բավականաչափ ջրի մեջ և թողեք չորանան 20 րոպե: Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ ոսկորներն օգնում են քաղցկեղի դեմ պայքարում։ Այսպես թե այնպես, բայց հետևելով պարզ կանոններին՝ կարող եք վայելել և՛ ծիրանի միջուկը, և՛ նրա առողջ սերմերը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա կաղամբում: Քանի՞ կալորիա կա շոգեխաշած և թարմ կաղամբում:
Մթերքի կալորիականությունը սովորաբար հետաքրքրում է այն մարդկանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե որ հում կաղամբն ունի էներգետիկ արժեք։ Դուք նաև կիմանաք այս բանջարեղենի այլ տեսակների կալորիականության մասին:
Ծիրանի լիկյոր. ինչպես պատրաստել այն տանը: Ծիրանի լիկյոր կոկտեյլ
Քաղցրատամ մարդիկ նախընտրում են տոները նշել մի բաժակ լիկյոր ձեռքներին։ Իսկ նրանք, ովքեր շատ չեն սիրում քաղցրավենիք, պատրաստակամորեն օգտագործում են այս ըմպելիքը՝ կոկտեյլների բազմազանություն ստեղծելու համար։
Քանի՞ կալորիա կա ջեմում: Ելակի ջեմի կալորիական պարունակությունը
Ջեմը հրաշալի աղանդեր է և հիանալի բնական տնային միջոց բազմաթիվ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում: Այսքան համեղ հրաշալի ուտեստը բոլորի համար զարմանալիորեն հուզիչ հիշողություն է անցած ամառվա, իսկ շատերի համար՝ անմոռանալի մանկության մասին:
Քանի՞ կալորիա կա ջրի մեջ և ինչպես ճիշտ խմել ջուրը
Շատերն ունեն առողջական խնդիրներ և ավելորդ քաշ՝ օրգանիզմում ջրի պակասի պատճառով։ Ի թիվս այլ բաների, կարող են առաջանալ գլխացավեր, հաղթահարել քրոնիկ հոգնածությունն ու ապատիան։ Ընդ որում, թեյի, սուրճի կամ հյութերի տեսքով հեղուկների օգտագործումը հաշվի չի առնվում, դերը խաղում է մաքուր խմելու ջուրը։ Քանի՞ կալորիա կա ջրի մեջ, և ինչպե՞ս ճիշտ խմել այն՝ արտաքին տեսքն ու առողջությունը բարելավելու համար:
Վիսկիի ուժգնությունը՝ ալկոհոլի պարունակությունը, ալկոհոլի պարունակությունը, ինչ աստիճանից է կախված և ինչպես ընտրել ճիշտ որակի վիսկի
Ալկոհոլի սիրահարների շրջանում ամենահայտնի հարցերից մեկը՝ «Որքանո՞վ է ուժեղ վիսկին»։ Ցավոք սրտի, հաճախ անհրաժեշտ է լինում ընտրել ալկոհոլային խմիչքներ՝ վստահելով ինտուիցիային, ոչ թե գիտելիքին։ Քչերը գիտեն, թե ինչ կարևոր մանրամասների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել ալկոհոլ գնելիս