Մազերն ամրացնող ապրանքներ՝ սնուցման կանոններ, առողջ սնունդ, ցուցակ, բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ցանկացած կնոջ արտաքին տեսքը նրա այցեքարտն է։ Մենք սովոր ենք խնամել մեր հագուստը, մատնահարդարում և պեդիկյուր անել, մաշկի խնամքի համար այցելել կոսմետոլոգի։ Մազերն իրենց նկատմամբ ոչ պակաս ուշադրություն են պահանջում, քանի որ դրանց առողջության հետ կապված բավականին շատ խնդիրներ են առաջանում՝ ճեղքված ծայրերը, թեփը, յուղոտ փայլը կամ մազաթափությունը կարող են փչացնել իրենց տիրոջ կյանքը։

Ե՞րբ պետք է ահազանգել։

Շատ լավ է, եթե ձեր մազերը բնականից խիտ են և առողջ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորի բախտը բերել է, և փարթամ մանեի երեկվա երջանիկ սեփականատերն այսօր կարող է հանկարծ նկատել, որ իր գլուխը արագորեն ճաղատանում է: Ցավոք, ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դրանից, և այս, որպես կանոն, կանացի աղետի պատճառները կարող են բոլորովին այլ լինել: Ե՞րբ պետք է սկսել անհանգստանալ:

Մազերը, սկզբունքորեն, ընկնում են բոլորի համար։ Այստեղ հարցն այն է, թե քանի մազ է կորել։օրական. Օրական մոտ հարյուր մազ կորցնելը նորմալ է համարվում, սակայն այս թիվը տեսողականորեն գնահատելը բավականին դժվար է։ Փորձեք այս փորձը ձեր մազերի վրա՝ ցերեկը մի դիպչեք մազերին, ավելի լավ է մազերդ պոչով դնեք։ Իսկ երեկոյան դրանք լուծեք ու ձեռքերը արմատներից անցկացրեք ամբողջ երկարությամբ՝ ասես մատներով սանրելով։ Ձեր ափերը պետք է ունենան ոչ ավելի, քան 5 մազ յուրաքանչյուրի վրա: Եթե ավելին, ապա դուք պետք է ավելի ուշադիր նայեք ձեր մազերի վիճակին:

Մազաթափությունը մի շփոթեք մազաթափության հետ. կորցրած մազերի ծայրերում պետք է լինի խտացում (արմատ): Եթե դա չկա, ապա խնդիրը չափից դուրս փխրունությունն է, որը նույնպես չի կարելի անտեսել։

Մազաթափության պատճառները

• Հորմոնալ ձախողում. Ամենատարածված պատճառներից մեկը, որը կապված է մարմնի փոփոխությունների հետ: Հորմոնալ խանգարումներ կարող են առաջանալ. բանավոր հակաբեղմնավորիչների վերացումից հետո; դաշտանի սկզբի ժամանակ; ծննդաբերությունից հետո և կրծքով կերակրման ժամանակ. Որպես կանոն, նման իրավիճակներում խնդիրն ինքնին անհետանում է ժամանակի հետ, երբ հորմոնները վերադառնում են նորմալ։
• Օգանիզմի հիվանդություններ. Դրանք կարող են լինել և՛ ներքին օրգանների հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են մազաթափության ախտանիշով (սակավարյունություն, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ, վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ), և՛ գլխամաշկի հիվանդություններ (փսորիազ, քարաքոս, ալերգիկ դերմատիտ և այլն): Այս պատճառները բացառելու համար անհապաղ դիմեք մասնագետի:
• Սթրես, դեպրեսիա կամ դեղորայք. Նյարդերի վրա շատ հեշտ է կորցնել մազերիդ մեծ մասը։ Իզուր ռիսկի մի դիմեք և սկսեք ժամանակինհակադեպրեսանտների բուժում և օգտագործում. Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս դեղամիջոցներից շատերը կողմնակի ազդեցությունների ցանկում ունեն մազաթափության վտանգ, ինչը միայն կբարդացնի իրավիճակը։
• Սխալ վերաբերմունք. Սիրեք ձեր մազերը, մի չարաշահեք ներկելը, պերմսները, ուղղիչ արդուկները և այլ վնասակար պրոցեդուրաները։ Սա ձեր մազերը հաստատ ավելի ամուր չի դարձնի։
• Մազերի սնուցման բացակայություն. Մեր մազերը պետք է պարբերաբար ստանան իրենց առողջ աճի համար անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Եթե նրանք չունեն բավարար սնունդ, ապա կարող են լինել մի քանի պատճառ. Գլխում վատ շրջանառությունը կարող է լրջորեն վնասել մազերին։ Եթե գլխի անոթները բարակ են ու թույլ, ապա նույնիսկ ճիշտ սնվելու դեպքում դրանց միջոցով օգտակար միկրոտարրերը մազերին չեն հասնի։ Գլխի ամենօրյա մերսումն ու հաճախակի սանրումը կօգնեն լուծել այս խնդիրը։ Դե, ճիշտ կերեք, որովհետև ինչ-որ կարևոր տարրի ամենաչնչին պակասի դեպքում ձեր վարսերը փչանում են։

Վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մազերի համար

Եթե դուք բացառել եք հիվանդության, հորմոնալ ձախողման և այլ պատճառների հավանականությունը, և մազերը շարունակում են թափվել, ապա դրանք կարող են սնուցիչների պակաս ունենալ: Ահա այն վիտամինների և հանքանյութերի ցանկը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մազերի առողջության համար:

• Վիտամիններ՝ A - մազերի կառուցվածքն ամրացնելու համար; խումբ B - խթանել աճը և նվազեցնել փայլը; E - ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու, արյան շրջանառության նորմալացման համար; C - փափկության և մետաքսանման համար:
• Հանքանյութեր՝ կալցիում - ամրապնդման համար; մագնեզիում - առաձգականության համար; երկաթ- կանխել մոխրագույն մազերի տեսքը; ֆոսֆոր - հարուստ գույնի համար; սիլիցիում - ամրության և ամրության համար; յոդն ապահովում է մազերի փայլ և առողջ տեսք։

Հիշեք, որ ոչ միայն անբավարարությունը, այլև վիտամինների և միկրոէլեմենտների ավելցուկը կարող է վնասել ձեր մազերին: Մի չափազանցեք, փորձեք միջին ճանապարհ գտնել: Մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այն մասին, թե մազերի ամրապնդման ո՞ր միջոցներն են պարունակում նշված վիտամիններն ու հանքանյութերը։

Արտադրանք գանգուրների ամրության համար

Մազերը ամրացնող ապրանքները հասանելի են բոլորին: Դրանցում ոչ մի արտասովոր բան չկա, բայց հենց այս ցուցակի հիման վրա պետք է կազմվի ձեր ամենօրյա ճաշացանկը։

• Կաթնամթերք. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է մազերին ամրություն հաղորդելու համար։
• Չորացրած մրգեր. Վիտամինների և հանքանյութերի իսկական պահեստ: Մազերի խնդիրների դեպքում ավելի լավ է դրանք օգտագործել ամեն օր։
• Միս. Այն պարունակում է մազերի շատ անհրաժեշտ սպիտակուց։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ անյուղ միսին՝ հորթի կամ հնդկահավի միսին։
• Ամբողջական ձավարեղեն. Դրանց կանոնավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա։
• Կանաչ թեյ. Օգտակար է ոչ միայն մազերի ամրապնդման, այլ նաև ամբողջ օրգանիզմի առողջության համար։
• Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն. Մազերին հաղորդում է առողջ տեսք և ամրացնում արմատները։
• Ձու. Հատկապես դեղնուցը, որը հարուստ է երկաթով և ցինկով։
• Ձուկ և ծովամթերք. Պարունակում է ֆոսֆոր, երկաթ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մազերի աճի համար։

Աճը խթանող մթերքներ

Մազերի աճի և ամրացման արտադրանքները ներառում են՝

• Ընկույզ. Եվ ձեր ճաշակին կհամապատասխանի ցանկացածը՝ ընկույզ, նուշ կամ գետնանուշ:
• Ցիտրուս. Դրանք պարունակում են վիտամին C, որն ամրացնում է արյան անոթների պատերը և կարող է վերականգնել քնած մազերի ֆոլիկուլները։
• Բողբոջած ցորենը նաև հիանալի է մազերի աճի համար։
• Գազար. Հարուստ է կարոտինով, որը փայլ է հաղորդում մազերին և արագացնում դրանց աճը։

Ո՞ր մթերքներն են վնասում մազերին

Գլխի մազերը ամրացնող միջոցների ցանկը բավականին ընդարձակ է, սակայն մեր սննդակարգում պակաս տարածված չեն այն մթերքները, որոնք շատ վնասակար են մազերի համար։ Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ և փարթամ սանրվածք, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել դրանցից՝

• Կծու սնունդ՝ շատ համեմունքներով։
• Յուղոտ և տապակած սնունդ.
• Ապխտած միս.
• Գազավորված ըմպելիքներ և կոնսերվանտներ պարունակող այլ քաղցր ըմպելիքներ։
• Քաղցր և ալյուր մեծ քանակությամբ.
• Ալկոհոլ և նիկոտին.

Բոլոր վերը նշվածները կարող են վնասել ոչ միայն մազերին, այլև ամբողջ մարմնին։

Մենյուի կազմում

Մազերն ամրացնող սնունդը կարող է հիանալի ճաշացանկ կազմել ամեն օրվա համար.

• Նախաճաշ. Առավոտյան ճաշի ժամանակ կարևոր է ներառել հացահատիկային ապրանքներ, կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք, ընկույզ: Նախաճաշին հարմար է՝ վարսակի ալյուր ընկույզով, յոգուրտ, մի բաժակ կեֆիր, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, հնդկաձավարի շիլա, կանաչ թեյ,կորեկի շիլա չորացրած մրգերով.
• Երկրորդ նախաճաշ. Խորտիկը պետք է լինի թեթև և միանշանակ առողջ։ Դա կարող է լինել ձեր սիրելի միրգը, մի բուռ հատապտուղներ, յուղազերծ կաթնաշոռ կամ մի բաժակ թարմ քամած հյութ։
• Ճաշ. Ճաշի սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված և սննդարար, բանջարեղենի, մսի կամ ձկան առկայությունը պարտադիր է։ Ճաշատեսակների օրինակներ՝ բուլղարական պղպեղով և ծաղկակաղամբով աղցան; լոլիկով և բրոկկոլիով աղցան; բուսական աղցան գազարով և ձիթապտղի յուղով; կանաչ կաղամբի ապուր կամ բորշ; ապուր հավով և լոբիով; բրինձ շոգեխաշած բանջարեղենով; ցուկկինի ապուր. Ճաշին խորհուրդ է տրվում նաև մի կտոր հացահատիկի հաց ուտել։
• Խորտիկ. Ցերեկային խորտիկի համար չպետք է ուտել ծանր և հագեցնող սնունդ, բավական է միայն մի փոքր խորտիկը՝ մեկ բաժակ կեֆիր կամ գազարի հյութ, մրգային աղցան, մի քանի խնձոր կամ մի բուռ ընկույզ։ Դուք կարող եք խմել մի բաժակ չքաղցրած կանաչ թեյ։
• Ընթրիք. Երեկոյան ամենակարևորը քնելուց առաջ շատ չսնվելն է։ Սնունդը պետք է լինի քնելուց երեք ժամ առաջ։ Ընթրիքին կարող եք ուտել՝ ծովամթերքի մակարոնեղեն; բանջարեղենով թխած ձուկ; լոբի աղցան հավի կրծքամսով; հնդկաձավար տավարի մսով; գազարով և նեխուրով աղցան.

Մազերն ամրացնող միջոցների վրա հիմնված այս առողջ դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն կանխել մազաթափությունը: Հավանական է, որ դուք կազատվեք առողջական այլ խնդիրներից, ինչպիսիք են մարսողական համակարգի աշխատանքի բարելավումը, քաշի նորմալացումը և մաշկի վիճակի բարելավումը:

Հաջորդաբար մենք կտրամադրենք առողջ բաղադրատոմսեր մազերի ամրացման միջոցներից։

Վարսակի ալյուր չորացրած մրգերով

Լցնում ենք կաթսայի մեջ150 գ կոպիտ վարսակի ալյուր և ավելացնել 250 մլ ջուր։ Բարձր ջերմության վրա հասցրեք եռման աստիճանի և դանդաղ եռացրեք՝ խառնելով։ Երբ ձավարեղենը կլանում է ջուրը, ավելացնում ենք լվացված և մանր կտրատած չոր մրգերը (չամիչ, չորացրած ծիրան, թուզ), ինչպես նաև աղ և շաքար՝ ըստ ճաշակի։ Անջատեք գազը և 10 րոպեով շիլան կափարիչով փակեք՝ ձավարեղենը կուռչի, չրերը կփափկի։ Մազերը ընկնելուց ուժեղացնելու հիանալի միջոց է կարագը` կարագը, բուսական կամ կտավատի սերմը: Դրանցից ցանկացածը կարող եք ավելացնել ձեր շիլայի մեջ։

Ծովամթերքի մակարոնեղեն

Եփել 300 գ սպագետտի։ Հալեցնել ծովամթերքը (500 գ), դնել կարագով տաքացրած թավայի մեջ, եփ գալ մինչև ջուրն ամբողջությամբ գոլորշիանա (մոտ 8 րոպե): 2-3 լոլիկ՝ կեղևազրկված և կտրատած։ Թավայի մեջ ավելացնել աղ, պղպեղ, համեմել ռեհանով և մի երկու պճեղ սխտորով։ Եռացնել ևս մի երկու րոպե և լցնել 250 մլ կրեմի մեջ։ 5 րոպե կրակի վրա պահել կափարիչի տակ։ Պատրաստի մակարոնեղենը լցնել սպագետտիի վրա և շաղ տալ քերած պանիրով։

Փորձագետների խորհուրդներ

Առողջության և մազերի բոլոր խնդիրները, ներառյալ մազաթափությունը, լուծում է տրիկոլոգը: Որոշակի հիվանդության պատճառները պարզելու համար կան մեծ թվով տարբեր ախտորոշման մեթոդներ, ուստի, եթե նկատում եք, որ ձեր մազերը նոսրանում են, անմիջապես դիմեք մասնագետի: Հիշեք, որ եթե մազերը ընկնում են վեց ամսվա ընթացքում, հիվանդության խրոնիկական դառնալու վտանգ կա, և այդ դեպքում նույնիսկ բժիշկը դժվար կլինի ձեզ օգնել։

Ի՞նչ մթերքներ ուտել ձեր դեպքում մազերը ամրացնելու համար, կարող եք նաևխորհուրդ տվեք տրիկոլոգի. Գլխավորը խստորեն հետևել նրա առաջարկություններին և հնարավորինս շատ ուշադրություն դարձնել մազերին։