2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Իհարկե բոլորը լսել են ճիշտ սնվելու և առողջ սնունդ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին, բայց ոչ բոլորն են լիովին հասկանում որոշակի արտադրանքի առավելությունները և ինչպես այն կարող է ազդել մարմնի վրա: Սակայն կենսունակության և էներգիայի համար նախատեսված ապրանքների մեծ մասը հասանելի է և զրկված է ուշադրությունից կամ ընդհանրապես ներառված չէ ամենօրյա սննդակարգում:
Ինչպես է սնունդն ազդում էներգիայի վրա
Ինչպես գիտեք, սնունդը մարդու կենսական էներգիայի աղբյուր է, այն ուժ է տալիս առօրյա գործերը կատարելու համար, ազդում է մեր հուզական վիճակի և առողջության վրա։ Որոշ ապրանքների մեջ առկա վիտամինների և հանքանյութերի շնորհիվ այն կարող է զգալիորեն բարելավել ինքնազգացողությունը կամ մյուսների մեջ պարունակվող նյութերը, ընդհակառակը, բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա։
Սննդից ստացվող էներգիայի չափման միավորը կոչվում է «կալորիականություն»: Յուրաքանչյուր գրամ սպիտակուց կամ ածխաջրեր պարունակում է մոտավորապես 4 կկալ, ճարպի մեջ այս ցուցանիշը կազմում է 9 կկալ: Հիմնական ապրանքները, որոնք տալիս են էներգիա և ուժ, շաքարն ու ճարպն են,դրանք վերամշակվում են պարզ ածխաջրերի, այնուհետև սինթեզվում են էներգիայի։
Էներգետիկ զգալու համար անհրաժեշտ է սննդակարգը հարստացնել պարզ և բարդ ածխաջրերով, լրացնել սպիտակուցներով, վիտամիններով, հանքանյութերով և պահպանել ջրի հավասարակշռությունը: Ի թիվս այլ բաների, շատ կարևոր է ավելի հաճախ լինել օդում, ուստի ուղեղը հագեցած է թթվածնով և արտադրում է սերոտոնին և դոֆամին հորմոններ, որոնք էլ իրենց հերթին պատասխանատու են լավ տրամադրության համար։
Էներգիայի վրա ազդող այլ գործոններ
Բացի սննդից, մարդու կյանքում կան կենսական և էներգիայի այլ նրբերանգներ։ Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ էներգիա, դրա քանակությունը որոշվում է հետևյալ գործոններով.
- Տարիքը. Որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի շատ էներգիա է նա պահանջում և ծախսում։
- Սեռ. Տղամարդկանց, որպես կանոն, շատ անգամ ավելի շատ էներգիա է պետք։
- Ֆիզիկական ակտիվություն. Ակտիվ ապրելակերպը, ֆիզիկական աշխատանքը, սպորտով զբաղվելը հսկայական էներգիա են պահանջում։
- Հուզական և հոգեկան սթրես. Սխալ է կարծել, թե միայն ֆիզիկական գործունեությունը էներգիա է խլում։ Հավանաբար բոլորին ծանոթ է իմպոտենցիայի զգացումը հուզական սթրեսի կամ հոգեկան սթրեսից հետո հոգնածության պատճառով, քանի որ շատ օգտակար միկրոէլեմենտներ ներգրավվում են ուղեղի գործունեության և նյարդային համակարգի կայունացման մեջ:
- Հանգստի բացակայություն. Առողջ քնի կամ նորմալ հանգստի բացակայության դեպքում օրգանիզմը մշտապես գտնվում է սթրեսի մեջ և էներգիա է ծախսում սեփական վերականգնման վրա։
Հանքանյութեր և վիտամիններ
Միկրոէլեմենտները կարևոր դեր են խաղում մեր օրգանիզմում և պատասխանատու են ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին վիճակի համար: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույն նշանակությունը մարմնի համակարգված աշխատանքում։
Սնունդը կենսունակության և էներգիայի համար ներառում է՝
- Բարդ ածխաջրերը, ներառյալ գլյուկոզան, անմիջականորեն կապված են ուղեղի, ինչպես նաև ամբողջ նյարդային համակարգի բնականոն աշխատանքի հետ։
- Բջջանյութ - մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, պատասխանատու է հագեցվածության զգացողության համար, կարգավորում է արյան շաքարի մակարդակը։
- Մագնեզիում - ներգրավված է օրգանիզմում տեղի ունեցող կենսաքիմիական ռեակցիաների մեծ մասում:
- Երկաթ - պատասխանատու է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի համար, կանխում է հոգնածության զգացողության առաջացումը։
- Սելենը կարևոր միկրոտարր է, այն նաև հակաօքսիդանտ է, օգնում է պահպանել անհրաժեշտ էներգիայի պաշարը և պահպանում է մարդու հոգեբանական վիճակը։
- Թիամին - հայտնի է նաև որպես «էներգետիկ վիտամին» կամ վիտամին B1: Մասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակությանը և նպաստում ածխաջրերի նորմալ խմորմանը։
- Պիրիդոքսին - հայտնի է որպես վիտամին B6: Խթանում է հեմոգլոբինի սինթեզը և արյան կարմիր բջիջների ձևավորումը։ Կայունացնում է նյարդային համակարգը։
- Վիտամին B8 - հզոր հակադեպրեսանտ է, մասնակցում է ճարպային նյութափոխանակության գործընթացին:
- Բիոտին - հայտնի է նաև որպես վիտամին B7, մասնակցում է ածխաջրային գործընթացների համար անհրաժեշտ ֆերմենտների նյութափոխանակությանը և սինթեզին:
- Վիտամին A- ուժեղ հակաօքսիդանտ, աջակցում է օրգանիզմի բնականոն գործունեությանը և նպաստում նրա վերականգնմանը ֆիզիկականից հետո:գործունեություն։
- Վիտամին E - պատասխանատու է մազերի և մաշկի արտաքին տեսքի համար, խթանում է միտոքոնդրիումների (բջիջների էներգետիկ միջուկի) վերականգնումը։
Թոփ 10 կազդուրիչ մթերքներ
Հետևյալ մթերքներն են, որոնք էներգիա են հաղորդում ամբողջ օրվա համար և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա։
Պատասխանելով այն հարցին, թե ո՞ր սննդամթերքն է տալիս ամենաշատ էներգիան և եռանդը, դիտարկեք ամենահայտնի մթերքների ցանկը՝
- Վարսակի ալյուր, մյուսլի. Ապրանքներ, որոնք հարուստ են ինչպես պարզ, այնպես էլ բարդ ածխաջրերով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, վիտամին B1-ով, որոնք բոլորն էլ մասնակցում են միջբջջային նյութափոխանակությանը: Այն տալիս է էներգիայի հզոր ալիք, արագ ներծծվում և հետևաբար գործում է կարճ ժամանակով: Վարսակի ալյուրը կամ մյուսլին ավելի լավ է ուտել մի կտոր կարագի հետ, ավելացնել ընկույզ և չոր մրգեր։
- Չորացրած մրգեր. Չորացրած մրգերի բաղադրության մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան պատկանում է պարզ ածխաջրերին և ներծծվում է 10 րոպեի ընթացքում, բջջանյութը նպաստում է նյութափոխանակությանը և բարելավում է աղիների աշխատանքը: Չորացրած մրգերի կանոնավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա։ Էներգետիկ առումով ամենաօգտակարներից են՝ ծիրանի չիրը, չորացրած բանանը, տանձը։
- Ձու. Հավի ձվերը հարուստ են սպիտակուցներով, սակայն լորի ձվերում այն գրեթե 3 անգամ ավելի է։ Այս մթերքի մեջ պարունակվող պարզ ճարպերը արագ ներծծվում և էներգիա են ստանում ամբողջ օրվա ընթացքում, իսկ քոլինը կամ ավելի պարզ վիտամին B4-ը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը: Լորի ձուն կարելի է ուտել հում կամ խաշած վիճակում, սակայն հավի ձուն առավել օգտակար է, եթե ուտում են խաշած վիճակում:վիճակ։
- Մեղրը էներգիայի և առույգության համար նախատեսված մթերքների ցանկում է, որը համարվում է ուղեղի համար ամենաօգտակար մթերքը։ Այն պարունակում է ածխաջրերի, հանքանյութերի, սախարոզայի և վիտամինների բարձր խտություն։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ մեղրը բարելավում է արյան կազմը և հիշողությունը, նպաստում է կենտրոնացմանը։ Բժիշկներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից և այն փոխարինել մեղրով։ Հարկ է նշել, որ 65 ° C-ից բարձր ջերմաստիճանի դեպքում այն կորցնում է իր գրեթե բոլոր բուժիչ հատկությունները։
- Սուրճ. Փորձագետները դեռևս չեն եկել կոնսենսուսի, թե արդյոք այս ապրանքը վնասակար է, թե ոչ: Մի բան բացարձակապես հաստատ է՝ կոֆեինը գործում է որպես խրախուսող և խթանող միջոց, բացի այդ, այն լավացնում է հիշողությունը։ Երբ կոֆեինը չարաշահվում է, կախվածություն է առաջացնում, իսկ մարմնի համար օգտակար այլ ապրանքներ դադարում են պատշաճ կերպով գործել դրա վրա:
- Մրգեր և բանջարեղեն. Բացարձակապես բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը մեծ կամ փոքր չափով պարունակում են մանրաթելեր: Այն, իր հերթին, ապահովում է օրգանիզմը էներգիայով, լավացնում է մարսողությունը, մաքրում է աղիները տոքսիններից։ Բացի այդ, մրգերն ու բանջարեղենը ներառված են նիհարելու ծրագրերի մեծ մասում, ներառված են հետվիրահատական դիետաներում՝ բոլորը՝ շնորհիվ իրենց հեշտ մարսողության և օգտակարության:
- Մրգային յոգուրտ. Յոգուրտի բաղադրության մեջ պարունակվող լակտոբակիլները նորմալացնում են աղիների միկրոֆլորան, մրգերը և շաքարի նվազագույն քանակությունը անհրաժեշտ էներգիայով: Յոգուրտի խայթոցից հետո սովի զգացումը թուլանում է, մինչդեռ մարմինը ստանում է իր աշխուժության լիցքը։ Եթե այն ուտեք ամեն օր, ապա ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը նորմալանում է։
- Սումբրիան վիտամին B12-ի և ուղեղի համար անհրաժեշտ ճարպաթթուների պահեստ էՕմեգա 3. Այս տարրերի շնորհիվ ուղեղն արտադրում է «ուրախության» հորմոններ՝ դոֆամին և սերոտոնին։ Բացի այդ, սկումբրիան հարուստ է հանքանյութերով, սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով: Այն բնական էներգիայի խթանիչ է՝ առանց վնասելու՝ ի օգուտ օրգանիզմի։
- Լոբի. Լոբազգիների ամբողջ ընտանիքն ունի սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով հարուստ բաղադրություն: Թարմ բանջարեղենով աղցան կանաչ ոլոռով կամ լոբով դեղաբույսերով կարող է լավ այլընտրանք լինել վարսակի ալյուրին նախաճաշին, ավելին, լոբին մեզ էներգիա է լցնում ամբողջ օրվա ընթացքում։
- Ընկույզը սննդարար արտադրանք է, որը պարունակում է շատ օգտակար վիտամիններ, հանքանյութեր, ճարպաթթուներ, սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Դրանց առավելությունները՝ ուղեղի և սրտի աշխատանքի բարելավում, նյութափոխանակության արագացում, նյարդային համակարգի և ամբողջ օրգանիզմի նորմալացում։ Խորհուրդ է տրվում ընկույզն ուտել մեղրով, ավելացնել աղցաններին, շիլաներին, կաթնաշոռով աղանդերին և այլն։
Էներգիայի այլ աղբյուրներ
Կան նաև այլ ապրանքներ, որոնք տալիս են էներգիա, ուժ և ուժ:
- Շոկոլադ. Հարկ է պարզաբանել, որ խոսքը կակաոյի հատիկների բարձր պարունակությամբ մուգ շոկոլադի մասին է, հենց նա է խթանում ուղեղը, կանխում նևրոզը, վերականգնում է օրգանիզմի պաշտպանունակությունը, ամրացնում անոթները։ Խորհուրդ է տրվում որպես պրոֆիլակտիկ միջոց երակների վարիկոզի, ծխողների և դժվար պայմաններում աշխատող մարդկանց համար։
- Սպանախը, կամ ինչպես այն հաճախ անվանում են «խոտաբույսերի արքա», չափազանց առողջարար է։ Կանոնավոր օգտագործման դեպքում այն նպաստում է սթրեսի դիմադրությանը, բարելավում է կատարումը, կանխարգելումաչքի հիվանդությունների առաջացումը, նորմալացնում է աղիների աշխատանքը:
- Կաղամբ. Անկախ կաղամբի տեսակից՝ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմում նյութափոխանակության վրա, ունի թեթև անալգետիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն։ Պարունակում է երկաթ, ֆոլաթթու, ցինկ, B խմբի վիտամիններ, ֆոսֆոր:
- Ջուր. Իհարկե, ջուրը չի կարող էներգիայի աղբյուր լինել, բայց բոլորը գիտեն, որ մարդը մոտ 70% ջուր է։ Երբ խախտվում է ջրի հավասարակշռությունը, առաջանում է հյուծվածության զգացում։ Ջուրն օրգանիզմ ներթափանցող սննդանյութերի մի տեսակ հաղորդիչ է, այն նաև հեռացնում է նրանից վնասակար նյութերը։
- Օգանիզմի էներգիայի և կենսունակության համար նախատեսված ծովամթերքները սննդամթերք են, որոնք արժեքավոր են օգտակար միկրոէլեմենտներով, սպիտակուցներով, յոդով, ֆոսֆորով, մագնեզիումով և սելենով: Ծովային մթերքների բաղադրության մեջ պարունակվող սպիտակուցը ավելի լավ է մարսվում և ավելի հեշտ է մարսվում, քան միսը։ Յոդն անփոխարինելի է վահանաձև գեղձի և ամբողջ էնդոկրին համակարգի աշխատանքի մեջ, մագնեզիումն ամրացնում է նյարդային համակարգը, ֆոսֆորն օգտակար է ուղեղի համար։ Ի թիվս այլ բաների, ծովամթերքն ունի ցածր կալորիականություն և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։
Որքա՞ն հաճախ պետք է ուտել:
Անմիջապես պետք է նշել, որ պետք չէ ձեզ մղել դեպի ֆանատիզմ և ուտել միայն այս մթերքները, դա կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա՝ իրեն բնորոշ ախտանիշներով, մարսողության խանգարումներով և աղիքային այլ խանգարումներով։
Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես պետք է սնվել եռանդով և էներգիայով ապահովելու համար, դուք պետք է բազմազան դիետա կազմեք հետևյալ սկզբունքների հիման վրա.
- նախաճաշ -պարզ ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ ամենահագեցնողն ու սննդարարը, նման սնունդից հետո մարդն արագ ստանում է էներգիայի մի մասը և լիցքավորում ամբողջ օրվա համար;
- ճաշը պետք է բաղկացած լինի առատ, բայց ոչ յուղոտ ուտելիքներից;
- ընթրիք - կարող է լինել պարզ, առանց նրբագեղության, լավ, եթե այն ներառում է բարդ ածխաջրեր:
Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ, այլապես այրոցը, անքնությունը, մարմնի ավելորդ ճարպակալումը, առավոտյան անտարբերության և քնի պակասի զգացումը և նույնիսկ ամենաառողջ նախաճաշը չեն շտկելու իրավիճակը։
Ժողովրդական միջոցներ
Մարդկանց մեջ դուք կարող եք լսել ակնարկներ աշխուժության էներգիայի առանձին սնուցման մասին: Շատ դիետաներ մարդկանց սովորեցնում են հաշվել կալորիաները և օրական չափաբաժինը բաժանել մի քանի հաճախակի կերակուրների։ Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, վաղուց են գնահատում այս մեթոդը և դրական միտում են նշում իրենց առողջական վիճակի մեջ։
Բացի օրգանիզմին էներգիա և առույգություն հաղորդող մթերքներից, դուք կարող եք տոնուսավորել և աշխուժություն ստանալ ապացուցված ժողովրդական միջոցների օգնությամբ.
- Եթերայուղեր. Կախված բաղադրությունից՝ այս կամ այն յուղն առանձնահատուկ ազդեցություն է թողնում մարդու վրա՝ ոմանք հանգստացնող ազդեցություն են ունենում, մյուսները հանգստացնում են, մյուսները էներգիա են հաղորդում։ Դրա համար առավել հարմար են ցիտրուսային և խնկունի յուղերը: Խորհուրդ է տրվում մի քանի կաթիլ եթերային յուղեր ավելացնել լոգանք ընդունելիս կամ որպես արոմաթերապիայի միջոց։
- Թեփի թուրմը ամենաարդյունավետ էներգետիկ թրմումներից է: 1 լիտր խմելու ջրի մեջ դրա պատրաստման համարավելացնել մեկ բաժակ թեփ և եռացնել միջին ջերմության վրա մեկ ժամ, ապա զտել և խմել 0,5 բաժակ օրական 3 անգամ։ Ընդունման կուրսը 2 շաբաթ է։ Գործիքը ոչ միայն թեթևացնում է քրոնիկական հոգնածության զգացումը, այլ նաև հեռացնում է տոքսինները։
- Համբույր վայրի վարդից. Վիտամին C-ի բարձր պարունակության շնորհիվ ըմպելիքը բարձրացնում է իմունիտետը, ուժ է հաղորդում և բարելավում է ընդհանուր առողջությունը։ Բաղադրատոմս՝ 2 ճ.գ. Մանրացված վարդի կոնքերի գդալները լցնում են 2 բաժակ եռման ջրով, փաթաթում և թողնում եփել։ Առավոտյան դոնդող են խմում, ցանկության դեպքում կարելի է մի քիչ մեղր ավելացնել։
մարզվելուց առաջ սնունդ
Մարզիկների սնունդը զգալիորեն տարբերվում է սովորական սննդակարգից։ Այն հիմնականում բաղկացած է ածխաջրերի ավելացված քանակից, որոնք էներգիա են ապահովում վարժությունների համար, և սպիտակուցներ, որոնք մեծացնում են մկանային զանգվածը։
Առաջարկվող մթերքներ նախավարժանքների և էներգիայի համար՝
- խաշած հնդկահավ աղացած ձվով;
- թխած հավի կրծքամիս;
- վարսակի ալյուր;
- կաթնաշոռ հատապտուղներով և մրգերով;
- ծաղկակաղամբի կաթսա հավով.
Սննդի հավելումը կարող է լինել սպիտակուցային կոկտեյլներ և սալիկներ, կաթնային ըմպելիքներ: Իրենց հատուկ բաղադրության շնորհիվ նրանք ուժ են հաղորդում մարմնին և ուղեղին ակտիվ ֆիզիկական գործունեությանը։
Սուրճ. խմե՞լ, թե՞ չխմել
Մթերքները, որոնք էներգիա և ուժ են հաղորդում, ներառում են նաև սուրճը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները: Երբ մարդը ուժասպառ է և հոգնած, մի բաժակ թունդ սուրճը ակնթարթորեն խթանող ազդեցություն է ունենում։ Կոֆեինմեծացնում է սրտի հաճախությունը, ունի միզամուղ ազդեցություն, բարձրացնում է արդյունավետությունը, բարելավում է կենտրոնացումը և հիշողությունը, նպաստում է լավ նյութափոխանակությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր սուրճ խմելը կարող է օգնել կանխել շաքարախտը և Պարկինսոնի հիվանդությունը։
Կոֆեինից կախվածությունը հակառակ ազդեցությունն է ունենում՝ անհանգստություն, անքնություն, մարմնի ցնցում, ջրազրկում, հիպերտոնիա: Կարևոր է հասկանալ, որ հաբերի, ըմպելիքների և այլ ապրանքների մեջ պարունակվող կոֆեինն ապահովում է էներգիայի արհեստական խթանում, և դրա ազդեցությունը կարճատև է:
Սուրճ խմեք չափավոր քանակությամբ՝ առավոտյան մեկ բաժակը բավական է էներգիա ստանալու համար, կամ խմեք այն կարևոր հանդիպումից առաջ՝ կենտրոնացումը և ուշադրությունը բարելավելու համար:
Մթերքներ, որոնք ստիպում են ձեզ հոգնած զգալ
Ցավոք, ժամանակակից մթերքների մեծ մասն այս կամ այն կերպ վնասում է օրգանիզմին։ Դրանցից ոմանք խլում են էներգիան և ստիպում են ձեզ ավելի հոգնած զգալ։
Սխալմամբ՝ որոշ մարդիկ օգտագործում են այս մթերքները ուժի և էներգիայի համար.
- ճարպային միս;
- պաստերիզացված արտադրանք;
- շաքար;
- արհեստական հավելումներ;
- ալկոհոլային արտադրանք;
- աղի, տապակած և կծու սնունդ.
Միանգամայն բնական է, որ անհնար է մեկ օրում հրաժարվել ձեր բոլոր սիրելի և, այնուամենայնիվ, վնասակար ապրանքներից։ Աստիճանաբար անհրաժեշտ է սկսել եռանդի և էներգիայի համար ճիշտ սնունդ ուտել։ Կարելի է որոշ ապրանքներ փոխարինել ավելի օգտակարներով, ուտելիք պատրաստելայլ կերպ, ոչ բնական հավելումների փոխարեն, սկսեք օգտագործել առողջ բույսերի անալոգներ: Մի քանի շաբաթ անց արդյունքներն իրենց զգացնել կտան. առողջական վիճակը, ֆիզիկական պատրաստվածությունը և, իհարկե, արտաքին տեսքը զգալիորեն կբարելավվեն։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մազերն ամրացնող ապրանքներ՝ սնուցման կանոններ, առողջ սնունդ, ցուցակ, բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ
Ցանկացած կնոջ արտաքին տեսքը նրա այցեքարտն է։ Մենք սովոր ենք խնամել մեր հագուստը, մատնահարդարում և պեդիկյուր անել, մաշկի խնամքի համար այցելել կոսմետոլոգի։ Մազերն իրենց նկատմամբ ոչ պակաս ուշադրություն են պահանջում, քանի որ դրանց առողջության հետ կապված բավականին շատ խնդիրներ են առաջանում՝ ճեղքված ծայրերը, թեփը, յուղոտ փայլը կամ մազաթափությունը կարող են փչացնել իրենց տիրոջ կյանքը։
Ի՞նչ ապրանքներ են ամրացվում: Դիետա, սնուցման կանոններ, կերակուրներ, մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ, որոնք արժե ուտել, խորհուրդներ և խորհուրդներ բժիշկների կողմից
Երբեմն մարդիկ փորկապություն են ունենում: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է առաջանում նման նուրբ խնդիր։ Կարևոր գործոն է նաև սնուցումը։ Ի վերջո, որոշ մթերքներ խթանում են աղիները։ Միևնույն ժամանակ, մյուսները, ընդհակառակը, նվազեցնում են նրա ակտիվությունը, դանդաղեցնում դատարկման գործընթացը
Սիչուանի խոհանոց. հիմնական ապրանքներ, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններ, լուսանկարներ
Թեժ, շոգ, շոգ: Դա այն է, ինչ սովորաբար գալիս է մտքում, երբ մարդիկ մտածում են Սիչուանի սննդի մասին, որը կծու պղպեղի և չիլի պղպեղի տունն է: Չինաստանում խոհարարական ավանդույթները հազարավոր տարիներ շարունակ փոխանցվել են սերնդեսերունդ: Ութ խոշոր խոհարարական դպրոցներից Սիչուանի խոհանոցը (川菜) ամենահայտնիներից մեկն է։
Բրինձ ենթաստամոքսային գեղձի համար. թույլատրված սնունդ, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններ և օրական չափաբաժին
Բրինձը բազմակողմանի սնունդ է: Հետեւաբար, այն օգտագործվում է շատ հայտնի ուտեստներ պատրաստելու համար։ Բայց այն ներառված է նաև թերապևտիկ դիետաների սննդակարգում։ Հացահատիկը ներառում է բազմաթիվ հետքի տարրեր: Ավելին, դրանք շատ ավելի շատ են վայրի բնության մեջ, քան մաքրվածում: Բայց արդյո՞ք բրինձը թույլատրվում է պանկրեատիտի դեպքում: Սա կքննարկվի հոդվածում:
Առողջ սնունդ երեխաների համար. ցանկ, նորմեր և առանձնահատկություններ
Մանկական սնունդը նրա լիարժեք զարգացման բանալին է: Ծնունդից ծնողները հիմք են դնում երեխաների առողջությանը: Երեխաների համար նախատեսված սնունդը պետք է լինի առողջարար, համեղ և սննդարար։ Երեխայի մարմնի և կմախքի բոլոր համակարգերի ճիշտ ձևավորման համար անհրաժեշտ է ամբողջական դիետա։
