Ցորենի փաթիլներ. օգուտներ և վնասներ, բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ցանկացած սննդաբան ձեզ կասի, որ, սկսելով պայքարը ավելորդ կիլոգրամների դեմ, դուք չեք կարող անել առանց առողջ և լիարժեք նախաճաշերի։ Մասնագետների կողմից առաջարկվող ամենաօգտակար մթերքներից մեկը ցորենի փաթիլներն են։ Այս ապրանքը ունի բազմաթիվ առավելություններ և նշանակալի առավելություններ: Այն ունի մի քանի պատրաստման տարբերակներ, հիանալի համադրվում է բազմաթիվ մրգերի, ընկույզների, հատապտուղների, չորացրած մրգերի և կաթնամթերքի հետ:

Այսօր կուզենայինք խոսել երկու հիմնական թեմայի մասին՝ «Ցորենի փաթիլներ՝ լավն ու վատը» և ինչպես պատրաստել այս նույն փաթիլները, որպեսզի այն ոչ միայն առողջարար լինի, այլև համեղ լինի։

Չմոռանաք նախաճաշել

Ըստ մասնագետների՝ նախաճաշը այն կերակուրներից մեկն է, որը երբեք չի կարելի բաց թողնել, հատկապես եթե դիետա եք պահում։ Ամբողջ օրը եռանդով լցնել, ուրախություն և լավ տրամադրություն հաղորդել, ապագա ամենօրյա ձեռքբերումների համար ուժ տալ՝ սա ձեր նախաճաշի խնդիրն է։

Հացահատիկներից բաղկացած շիլաները կենսուրախության և հագեցվածության գրավականն են, որը ձեզ կպարգևի նախաճաշը: Առավոտյան ցորենի փաթիլներ և ձավարեղեն ուտելն օգտակար է օրգանիզմի համար, արագ պատրաստում, խնայում է ժամանակը, և հենց դա է.համեղ։

Ցորենի փաթիլները կարելի է շոգեխաշել եռման ջրով։ Դրանք կարելի է լցնել սառը կաթով, ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով կամ քաղցր մածունով։ Դրանց մեջ մեղր և մի քանի ընկույզ ավելացնելով՝ դուք կստանաք օգտակար միկրոէլեմենտների և վիտամինների պահեստ՝ թաքնված մեկ ափսեի մեջ։

Ցորենի փաթիլների առավելությունները

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու են ցորենի փաթիլներն այդքան օգտակար մեր օրգանիզմի համար, որոնց մասին ակնարկները չափազանց դրական են և նույնիսկ գովելի: Արդյո՞ք նրանք արժանի են այս հավանությանը: Միանշանակ այո։

Նախ՝ դրանք շատ օգտակար են աղիների համար, քանի որ պարունակում են մեծ տոկոս բջջանյութ։ Ամեն առավոտ ցորենի փաթիլներ օգտագործելով՝ դուք ընդմիշտ կմոռանաք ցանկացած նիհարող մարդու այնպիսի հրատապ խնդրի մասին, ինչպիսին փորկապն է։ Առանց սրտխառնոցի, ստամոքսի ծանրության, ցավի, մետեորիզմի և այլնի:

Երկրորդ, հացահատիկը պարունակում է պարբերական աղյուսակի տարրերի բավականին պատշաճ ցանկ՝ ցինկ և պղինձ, մագնեզիում և ֆոսֆոր, կալցիում և ցինկ, կալիում և մագնեզիում, երկաթ և շատ ուրիշներ: Էլ չենք խոսում վիտամինների մասին՝ A, B1, D, E, B2, B3, B12:

Երրորդ՝ բժիշկները միշտ ներառում են ցորենի փաթիլներ դիաբետով հիվանդների և սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց սննդակարգում։ Նրանք կարողանում են մեզ փրկել այնպիսի թշնամուց, ինչպիսին խոլեստերինն է։ Հատկապես սրտի և արյան անոթների համար օգտակար են ցորենի ծիլերը, որոնք պարունակում են հսկայական քանակությամբ բջջանյութ։

Ասում են, որ ցորենի փաթիլները, որոնք դուք ուտում եք նախաճաշին, երիտասարդ մաշկը երկարացնելու, մազերի և եղունգների վիճակը բարելավելու բանալին են։

Հացահատիկային հացահատիկները պարզապես մեծ օգնություն են մրսածության և բորբոքային հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Բետայնը, որը ցորենի փաթիլների մի մասն է, օգնում է մեր մարմնին ավելի արագ հաղթահարել տարբեր տեսակի վարակները, դանդաղեցնում է բորբոքումը, նպաստում է ավելի արագ վերականգնմանը և վերքերի ապաքինմանը:

Քաղցկեղի կանխարգելում

Համաձայն հետազոտության՝ մարդիկ, ովքեր ամեն օր նախաճաշին ուտում են ցորենի փաթիլներ կաթով, մածունով, կեֆիրով կամ մեղրով, զգալիորեն նվազեցնում են չարորակ ուռուցքների առաջացման վտանգը։ Օրինակ, մամոլոգներն ասում են, որ այն կանայք, ովքեր ցանկանում են խուսափել կրծքի քաղցկեղից, պարզապես պետք է օրական մեկ անգամ օգտագործեն 25-30 գրամ ցորենի փաթիլներ։

Շնորհիվ այն բանի, որ ցորենի փաթիլները հեռացնում են մեր օրգանիզմից տարբեր տոքսիններ և վնասակար նյութեր, այն մարդիկ, ովքեր ուտում են դրանք, նվազեցնում են հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

Եկեք խոսենք ցորենի փաթիլների վնասի մասին

Անկեղծ ասած, այս տեսակի սննդամթերքը ոչ մի վնաս չի պատճառի ձեր օրգանիզմին։ Միակ բացառությունը կարող են լինել միայն այն մարդիկ, ովքեր տառապում են ցորենի նկատմամբ խրոնիկական ալերգիկ ռեակցիայով։ Բացի այդ, ոչ մի վնաս չի լինի, եթե չավելացնեք շատ շաքարի փաթիլներ, չորացրած մրգեր և ընկույզներ մեծ քանակությամբ։

Ինչպես պատրաստել

Ուզում ենք անմիջապես ասել, որ նախաճաշին ցանկացած հացահատիկ ավելի լավ է պատրաստել պատրաստման եղանակով։ Մասնագետները նշում են, որ հացահատիկները, որոնք պարզապես պետք է ծուլորեն շոգեխաշել եռման ջրով և մի քանի րոպե սպասել պատրաստության համար, այնքան էլ օգուտ չեն բերում օրգանիզմին։Բացի այդ, նման հացահատիկները, որպես կանոն, պարունակում են մեծ քանակությամբ մեր օրգանիզմի համար «ավելորդ» տարբեր հավելումներ՝ ներկանյութեր, կոնսերվանտներ, խտացուցիչներ, բուրավետիչներ և այլն։

Խանութների դարակներում փորձեք վերցնել այնպիսի ցորենի փաթիլներ, որոնց բաղադրատոմսերը հիմնված են ճաշ պատրաստելու վրա։ Վերցնում ենք մի փոքրիկ կաթսա և մեջը ջուր լցնում (կարող եք կթել)։ Աղ կամ շաքար ավելացնել ըստ ցանկության և ըստ ճաշակի։ Մենք կրակ ենք դնում: Ցորենի կամ ցանկացած այլ հացահատիկի փաթիլներ լցնում ենք 1:2 հարաբերակցությամբ և եփում ենք փաթեթավորման վրա դրված պատրաստման խորհուրդները կարդալուց հետո։ Որպես կանոն, ճաշ պատրաստելու ժամանակը տասնհինգից քսան րոպե է: Որոշ ժամանակ անց կարելի է շիլան դնել ափսեների վրա, ավելացնել մեղր, ընկույզ կամ մրգեր։ Միայն այս դեպքում միայն նման բաղադրատոմսով շիլան կստացվի ոչ միայն առողջարար, այլև հարուստ, բուրավետ և աներևակայելի համեղ։

Մի վախեցեք խոհարարական փորձարկումներից

Ի դեպ, ցանկացած շիլա համադրվում է ոչ միայն քաղցր բաղադրիչների, այլև բանջարեղենի հետ։ Հացահատիկի վրա նիհարելը շատ հեշտ է։ Բայց շատերը վախենում են, որ նրանք արագ կհոգնեն այս ապրանքից: Դա տեղի չի ունենա, եթե փոխեք ցորենի փաթիլներին ավելացված բաղադրիչները, միացնեք տարբեր օգտակար բաղադրիչները և արդյունքում ստանաք բացառիկ համեղ և առողջարար ուտեստ։ Մի վախեցեք փորձարկումներ կատարել խոհարարության ոլորտում։ Հացահատիկից պատրաստեք բլիթներ և բլիթներ, թխեք ցածր կալորիականությամբ աղանդեր: Քաշի կորուստը կլինի արագ, համեղ և գոհացուցիչ, եթե ձեր սեղանին հայտնվեն ցորենի փաթիլներ և հացահատիկային ապրանքներ: Վայելեքախորժակ!