Ցուկկինի խավիար կրծքով կերակրելիս. դիետիկ բաղադրատոմս

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Յուրաքանչյուր կին կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է ուշադիր մոտենա ապրանքների ընտրությանը։ Ի վերջո, նրա ճաշացանկը որոշում է երեխայի սննդակարգը: Որոշ մթերքներ հարմար չեն երեխայի համար և կարող են առաջացնել փքվածություն և ալերգիա։ Ճիշտ է, շատ կանայք երբեմն մտահոգություններ ունեն նույնիսկ պարզ և ծանոթ ապրանքների հետ կապված: Հնարավո՞ր է ցուկկինի խավիար օգտագործել կրծքով կերակրելիս: Հոդվածում կքննարկվեն բանջարեղենի հատկությունները, դրա առավելություններն ու թերությունները։

ցուկկինի կազմը

Արտադրանքն ունի ցածր կալորիականություն, ինչը այն դարձնում է դիետիկ սննդի համար հարմար: 100 գ ցուկկինի սննդային արժեքը 24 կկալ է։ Ավելորդ քաշ ունեցող երիտասարդ մայրերը կարող են հաշվի առնել արտադրանքի այս հատկությունները:

Չնայած նվազագույն կալորիականությանը, ցուկկինին պարունակում է շատ օգտակար նյութեր։ Պարունակում է A, C վիտամիններ,B, K, PP, մանրաթել և հանքանյութեր (մագնեզիում, երկաթ, կալիում, կալցիում):

Օգտակար հատկություններ

Ցուկկինին ունի օգտակար հատկություններ կանացի օրգանիզմի համար։ Դրանց շնորհիվ դեմքի երանգը կլավանա, ցաները կվերանան, իսկ մաշկը կդառնա ավելի առաձգական և առաձգական։

Ցուկկինին վիտամինների և սննդարար նյութերի աղբյուր է: Բանջարեղենի մշտական օգտագործմամբ իմունիտետն ամրապնդվում է։ Ի վերջո, սա բավարար չէ կնոջը հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո։

Բանջարեղենը կօգնի նիհարել. Ցուկկինը ցածր կալորիականություն ունի։ Այն արագ հագեցնում է օրգանիզմը՝ կատարելապես զսպելով սովի զգացումը։

Ցուկկինին ապահովում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը։ Ի վերջո, շատ կանայք այս ժամանակահատվածում տառապում են հետծննդյան դեպրեսիայից, քնի պակասից և սթրեսից: Դդմի խավիարը կրծքով կերակրման ժամանակ կօգնի վերականգնել հոգե-էմոցիոնալ կայունությունը։ Ապրանքը կարող է նորմալացնել արյան ճնշումը։

Ցուկկինին միզամուղ հատկություն ունի։ Սա օգտակար է այն կանանց համար, ովքեր տառապում են այտուցով: Ի վերջո, միզամուղներն արգելված են, և այս բանջարեղենը կգա օգնության։

Ցուկկինի խավիարը պարունակում է բջջանյութ, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Նրանց օգնությամբ կանայք կարող են ազատվել փորկապությունից։

Բանջարեղենի բաղադրության մեջ առկա մագնեզիումը դրական է ազդում սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վրա։

Վնասում է բանջարեղենը

Չնայած ցուկկինի խավիարի օգտակարությանը, այն ունի նաև որոշ բացասական հատկություններ։ Ուստի խորհուրդ չի տրվում անընդհատ ընդունել այս ապրանքը։ Ցուկկինի խավիարը հզոր միզամուղ է։ Արտադրանքկարողանում է օրգանիզմից բացի վնասակար նյութերից հեռացնել կենսական տարրերը (կալիում)։ Դրա պակասը կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության և այլ պաթոլոգիաների։

Դդմի խավիարը կրծքով կերակրելիս կարող է առաջացնել հետևյալ առողջական խնդիրները՝

• ցավի տեսք էպիգաստրային շրջանում, որն առաջանում է հում բանջարեղենի մեջ պարունակվող թթվից;
• փորլուծության առաջացումը կնոջ մոտ, և երեխան ունի փքվածություն և աղիքային կոլիկ;
• Ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը կապված է ցածրորակ բանջարեղենի օգտագործման հետ։

Նման կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար առաջանում են ցուկկինի չափից ավելի օգտագործման դեպքում: Օպտիմալ չափաբաժինը, որը կինը կարող է ուտել, օրական 200-300 գ բանջարեղենն է։ Ցուկկինին պետք է ներառել սննդակարգում շաբաթական ոչ ավելի, քան 3 անգամ։

Խավիարը կարող է թուլացնել երեխայի որովայնը և հանգեցնել կոլիկի: Իսկ մյուս բաղադրիչները, ինչպիսիք են պղպեղը, լոլիկը, գազարը, կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Ուստի խավիարի բաղադրիչները պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն սննդակարգ, որպեսզի երեխան ընտելանա դրանց։

Ինչպես ընտրել ճիշտ ցուկկինի

Կինը կրծքով կերակրման ժամանակ առավելագույն պատասխանատվությամբ է մոտենում իր սննդակարգի համար ապրանքներ ընտրելու հարցին։ Այս դեպքում գլխավորը բարձրորակ բանջարեղեն գնելն է։

Ցուկկինի ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ հատկանիշներին.

1. Պիլինգ. Այն պետք է լինի առաձգական և հարթ: Կեղևի մակերեսին մուգ բծեր, փտում ևկաղապար.
2. Գույնը փոխվում է բաց կանաչից մինչև մուգ կանաչ: Եթե ցուկկինին դեղին երանգ ունի, ապա այն կարող է սառեցվել։
3. Բանջարեղենի չափը չպետք է գերազանցի 25-30 սմ.

Ամռանը կանանց համար լավագույնն է ցուկկինի ուտել իրենց տան բակից կամ գնել այն շուկայից ամառային բնակիչներից: Նման բանջարեղենը սովորաբար պարունակում է նվազագույնը նիտրատներ և այլ վնասակար նյութեր։

Ինչպես մտնել դիետա

Ցուկկինի խավիարը կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է աստիճանաբար ներմուծվի սննդակարգ: Հետևաբար, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

• սննդակարգում ներառելու օպտիմալ ժամանակը - 10-14 օր;
• նախընտրելի է շոգեխաշել կամ խաշել բանջարեղենը;
• ցուկկինի խավիարը թույլատրվում է միայն այն դեպքում, եթե երեխան ալերգիա չունի այս ապրանքի նկատմամբ;
• փորձարկել տարբեր բանջարեղենային կերակրատեսակներ խորհուրդ է տրվում 2, 5-3 ամսականից հետո, երբ երեխայի օրգանիզմը լիովին կուժեղանա;
• մենյուում պետք է մուտքագրվի միայն դիետիկ դդմի խավիար (լոլիկները կարելի է բացառել);
• բանջարեղենի չարաշահումը խորհուրդ չի տրվում՝ չնայած դրանց օգտակար բաղադրությանը։

Ցուկկինին եփելուց առաջ այն պետք է լավ լվանալ և եռացրած ջրով եռացնել։

Կարող եմ սնուցող դդմի խավիար

Լակտացիայի ընթացքում կանայք հատկապես ուշադիր են սննդակարգի ընտրության հարցում։ Նրանցից շատերը հարցնում են՝ հնարավո՞ր է կրծքով կերակրելիս ցուկկինիով խավիար ուտել։ Փորձագետները ոչ մի վատ բան չեն տեսնում այս ապրանքի մեջ: Squash խավիարեփելիս այն պահպանում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները։ Այն պարունակում է նաև գազար, սոխ, բուլղարական պղպեղ։ Բաղադրիչների նման հավաքածուն միայն բարենպաստ ազդեցություն կունենա մոր և երեխայի մարմնի վրա: Խավիարը դրականորեն կազդի մարսողական օրգանների վրա՝ շնորհիվ իր բջջանյութի։

Ցուկկինի խավիարն առանց վախի սննդակարգում ներառելու համար պետք է հաշվի առնել մի քանի նրբերանգներ։ Իդեալում, ճաշատեսակը պետք է պատրաստել տանը: Սա նվազեցնում է սննդի մեջ անորակ բաղադրիչների հայտնվելու հավանականությունը: Խավիարն ավելի լավ է եփել ոչ թե տապակած, այլ խաշած բանջարեղենից։ Նման ճաշատեսակում շատ օգտակար նյութեր և վիտամիններ կպահպանվեն, և մոր և երեխայի մարսողական համակարգի համար ավելի հեշտ կլինի այն մարսել։

Եթե դդմի խավիար ուտելուց հետո նորածնի մաշկի վրա ցան կամ այլ բացասական ախտանշաններ են հայտնվում, ապա այն պետք է դեն նետել։ Ավելի լավ է կերակրատեսակը սննդակարգ մտցնել 1,5-2 ամիս հետո: Օպտիմալ որոշումը պետք է կայացնի մանկաբույժը։

Ինչպես պատրաստել բանջարեղեն

Նորածինների կյանքի առաջին 2-3 ամսում ցուկկինին խորհուրդ չի տրվում ներառել կնոջ սննդակարգում։ Ավելի լավ է նրանց ճաշացանկը ներկայացնել երեք ամսականից հետո: Ցուկկինին կարելի է ենթարկել այսպիսի ջերմային մշակման՝ եռացնել, թխել կամ շոգեխաշել։

Լավագույն տարբերակը բանջարեղենային շոգեխաշելն է։ Ընդունելի բաղադրիչներն են՝ ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, կարտոֆիլ և գազար: Փոքր քանակությամբ այս բանջարեղենը թույլատրվում է ներառել կերակրող մոր սննդակարգում։

Շատ օգտակար է ցուկկինին եփել կրկնակի կաթսայում։ Այս վերամշակմամբ այն պահպանում է իր բոլոր սննդանյութերը։ Դրանք կանցնեն կրծքի կաթի մեջ, այնուհետև երեխային։

Համեղ ուտեստ՝ թխած ցուկկինի. Այն կարելի է եփել նոր կարտոֆիլի հետ միասին։ Երբեմն ցուկկինին տապակում են թավայի մեջ։ Սա այնքան էլ օգտակար չէ, բայց այն կարող է դիվերսիֆիկացնել ընտրացանկը:

Կերակրող կանայք սիրում են ցուկկինիով նրբաբլիթներ: Այս ուտեստը հատկապես առողջարար է։

Գոյություն ունի ցուկկինի խավիարի պարզ բաղադրատոմս։ Ճաշատեսակը կարող է օգտագործվել որպես կողմնակի ճաշատեսակների հավելում։ Լավագույն տարբերակը խավիարը ինքներդ պատրաստելն է։ Ուստի այն չի պարունակի վնասակար քիմիական բաղադրիչներ, որոնք բացասաբար կանդրադառնան երեխայի օրգանիզմի վրա։

Ձմռանը ցուկկինի խավիարի լավագույն բաղադրատոմսը

Օգտակար պատրաստուկ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդունել հետևյալ բաղադրիչները՝

• Վեց կիլոգրամ ցուկկինի.
• 0,5 կգ տոմատի մածուկ։
• 0, 2 կգ շաքարավազ.
• Կես բաժակ բուսական յուղ.
• 10 արվեստ. գդալներ 9% քացախ։
• Երեք պճեղ սխտոր.
• Կես թեյի գդալ սև պղպեղ.

Ցուկկինիով խավիարի եփման եղանակը կրծքով կերակրելիս.

1. Բանջարեղենը մանրացված է մսաղացով։
2. Այնուհետև դրանք տեղադրում են մեծ տարայի մեջ։ Ավելացնել կարագ, շաքարավազ, աղ և պղպեղ։ Կրակի վրա դնել։
3. Եռալուց հետո եփել 40 րոպե մարմանդ կրակի վրա։
4. Կտրել բլենդերով։ Ավելացնել սխտոր և քացախ: Խավիար եփելԵվս 10 րոպե։
5. Տարածեք այն ստերիլիզացված բանկաների մեջ, պտտեք և փաթաթեք:

Ցուկկինիով խավիարի այս բաղադրատոմսը հատկապես օգտակար ուտեստ կլինի կերակրող մոր համար ձմռանը։

Եզրակացություն

Ցուկկինի խավիարը առողջարար մթերք է, որը կարելի է ներառել կերակրող մոր սննդակարգում։ Իր օգտակար բաղադրության շնորհիվ այն դրական է ազդում օրգանիզմի վրա։ Կանայք այն պետք է չափավոր օգտագործեն և ընտրեն որակյալ և թարմ բանջարեղեն։

Ցուկկինի խավիար ընդունելուց հետո պետք է ուշադրություն դարձնել նորածնի արձագանքին։ Ալերգիայի առաջին նշանների դեպքում արտադրանքը պետք է անհապաղ մի քանի ամսով բացառվի կերակրող կնոջ ճաշացանկից։