2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Ի՞նչ է առողջ սնվելը և ինչո՞վ է այն տարբերվում նրանից, որին մենք բոլորս սովոր ենք: Սա իսկապես շատ կարևոր հարց է։ Բոլորի համար հեշտ չէ հասկանալ, որ օրական օգտագործվող սննդի որակն ու քանակն է որոշում օրգանիզմի վիճակը, աշխատունակությունը և շատ ավելին։
Առողջ սնվելը հիմնված է որոշակի սկզբունքների վրա, որոնց ոչ բոլորը կարող են հետևել: Այս հայտարարությունն ամենևին էլ հիմնված չէ այն փաստի վրա, որ մենք բոլորս շատակեր ենք, անկարող ենք մեզ զսպել։ Պարզապես ոչ բոլորն ունեն ազատ ժամանակ առողջ սնունդ պատրաստելու համար։
Իրականում շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Առողջ սնունդը ճիշտ մոտեցմամբ չի ուղեկցվի ժամանակի զգալի կորստի հետ։ Այստեղ մեծ դժվարություններ չկան։ Նույնիսկ շատ առումներով սահմանափակվելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է:
Ի՞նչ մատուցել?
Յուրաքանչյուր ոք, ով երկար ժամանակ ուտում է բացառապես տապակած մսով և այլնի հետ հաց, շուտով կնկատի, որ ուժերը լքում են իրեն, և ստամոքսում ինչ-որ բան է սկսվում:բացարձակապես աներևակայելի. Ո՞րն է ճիշտ սնվելու հիմքը: Գիտական սկզբունքների հիման վրա. Ընդհանրապես, շատ սննդաբաններ վաղուց եկել են այն եզրակացության, որ այն պետք է առանձին լինի։ Ինչ է սա նշանակում? Առանձին սնուցման իմաստն այն է, որ սպիտակուցների և ածխաջրերի միաժամանակյա օգտագործումն անընդունելի է։ Այո, երկուսն էլ հանդիպում են գրեթե ցանկացած ապրանքի մեջ, բայց դրանց համամասնությունները միշտ տարբեր են։
Ածխաջրերն ու սպիտակուցները չեն կարող օգտագործվել միասին այն պատճառով, որ դրանք մարսվում են տարբեր ֆերմենտներով: Կերեք դրանք միաժամանակ, և ոչ մեկը, ոչ մյուսը չեն կարող ամբողջությամբ մարսվել: Ինչպե՞ս լինել: Ինչո՞վ եք սահմանափակվում ձեզ: Սահմանափակումներ չեն պահանջվում: Եզրակացությունն այն է, որ դուք պետք է առանձնացնեք ածխաջրածին և սպիտակուցային սննդի ընդունումը ըստ ժամանակային ընդմիջումների: Երկու ժամը բավական կլինի։ Տարբեր ապրանքների համար կա հատուկ համատեղելիության աղյուսակ: Այն անփոխարինելի կլինի յուրաքանչյուրի համար, ով մտածում է, թե ինչ է առողջ սնունդը։
Խոսենք միայն առողջ սննդի մասին։ Առողջ սննդակարգի մյուս կարևոր սկզբունքը հետևյալն է՝ ցանկացած մթերք, որը կարելի է հում օգտագործել, չպետք է ենթարկվի ջերմային մշակման։ Դա ընդունելի է, բայց ոչ ցանկալի։
Երբեք մի տապակեք սնունդը ձեթով։ Եթե կա սննդի նման ջերմային մշակման անհրաժեշտություն, ապա ձեռք բերեք հիանալի և թանկարժեք տեֆլոնային թավա, որը թույլ է տալիս տապակել սնունդն առանց հավելյալ նյութերի։ Մի տարվեք պահածոներովինչպես այն պետք է օգտագործվի միայն արտակարգ իրավիճակներում։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի առողջ դիետան նիհարելու համար: Բացառեք բոլոր յուղոտ և օսլա պարունակող մթերքները ձեր սննդակարգից։ Արդյունավետ կլինի յուղազերծ կաթնաշոռի, մրգերի, բանջարեղենի օգտագործումը։ Միս եք ուզում: Կերեք հավի կրծքամիս՝ դրանք բոլորովին յուղոտ չեն և հիանալի մարսվում են։ Ինչ պետք է լինի առողջ սնունդ երեխաների համար. Այս հարցը շատ կարևոր է, քանի որ աճող օրգանիզմը պահանջում է հավասարակշռված դիետա։ Համոզվեք, որ ձեր երեխաները շատ քաղցրավենիք չեն ուտում, և ձեր բժշկի հետ դիետա կազմեք նրանց համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում հոդերի և աճառի համար. առողջ սնունդ և բաղադրատոմսեր. Կալցիում սննդի մեջ - աղյուսակ
Ցավը պարանոցի, ծնկների, ուսերի շրջանում երբեմն խենթություն է։ Գրեթե բոլորը բժշկի նշանակած դեղորայքը լրացնում են ավանդական բժշկությամբ, սակայն հոդերի և աճառի համար ճիշտ սնվելու կարևորությունը հաճախ մոռացվում է։ Ինչի՞ն են խորհուրդ տալիս ուշադրություն դարձնել սննդաբանները
Սնուցում մրսածության դեպքում՝ առողջ և անառողջ սնունդ, ընտրանքային մենյու, խորհուրդներ թերապևտներից
Շտապ ապաքինման համար խորհուրդ է տրվում ոչ միայն դեղեր ընդունել, այլև ճիշտ սնվել։ Դրա համար սննդակարգում ներառված են որոշակի մթերքներ, իսկ որոշներն ամբողջությամբ հրաժարվում են: Ո՞րն է մրսածության համար լավագույն սնունդը. Հոդվածում կքննարկվեն սննդակարգի առանձնահատկությունները, դրա առավելությունները, թույլատրված և արգելված մթերքները։
Պարենային բուրգ. Սննդային բուրգ. Առողջ սնուցում. Սննդի բուրգ
Բացարձակապես բոլորը գիտեն, որ մարդու առողջությունը, նրա ակտիվությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում։ Ներկայումս բարձր զարգացած երկրների շատ գիտնականներ լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշի խնդրով։ Չէ՞ որ դա հաճախ դիաբետի, ինսուլտի ու սրտի կաթվածի պատճառ է դառնում։ Մասնագետների կատարած հետազոտության արդյունքում մշակվել է առողջ սնվելու բուրգ։ Հետագայում հոդվածում մենք կհասկանանք, թե ինչ է դա
Սնուցում գաստրիտի դեպքում. հիմնական սկզբունքներ
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը ստիպում է մեզ անընդհատ արագացնել շարժումը։ Ժամանակի սղության պատճառով նախաճաշում ենք մի գավաթ թունդ սուրճով, սենդվիչներ ենք խորտիկում հենց աշխատավայրում՝ մոռանալով լիարժեք կերակուրի մասին, իսկ երեկոյան մեզ թույլ ենք տալիս մեծ չափաբաժին ծանր յուղոտ սնունդ: Նման դիետան շատ հաճախ դառնում է տարբեր տեսակի հիվանդությունների պատճառ։ Գաստրիտը դրանցից մեկն է։
Արյան կրեատինինի բարձրացմամբ դիետայի հիմնական սկզբունքները, ընտրանքային մենյու
Կրեատինինի բարձրացումը երիկամային քրոնիկ անբավարարության զարգացման հիմնական ախտանիշն է։ Հիվանդը պետք է մեկընդմիշտ փոխի իր ապրելակերպը, որպեսզի հաշմանդամ չդառնա։ Արյան մեջ կրեատինինի ավելացված պարունակությամբ դիետան աշխատունակությունը և նորմալ ինքնազգացողությունը պահպանելու հիմնական պայմաններից մեկն է: