2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Ժամանակակից մարդն այնքան է խճճվել առօրյա գործերի մեջ, որ դադարել է մտածել ամենակարևոր բանի՝ առողջության մասին։ Աշխատանք, հանդիպումներ, անձնական խնդիրների լուծում՝ այս ամենով մոռանում ենք ճիշտ սնվելու մասին։ Շտապ ուտելը, լավ սնվելու բացակայությունը հզոր գործոն է առողջության և կազմվածքի հետ կապված խնդիրների առաջացման համար: Վերջերս մենք բոլորովին մոռացել ենք լավ սնվելու մասին։ Բայց դրանից շատ բան է կախված։ Առողջական վիթխարի խնդիրներ ենք ստանում՝ մոռանալով առողջ սննդի մասին։ Ի՞նչ ենք մենք այսօր ուտում: Ահա բոլոր պատասխանները։
Վնասակար ապրանքների ցանկ. Նորություններ. Նորություններ
Վնասակար արտադրանքը գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում: Բոլորը գիտեն, որ վնասակարը, որպես կանոն, ամենահամեղն է։ Յուրաքանչյուր մարդու օրական անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, մանրաթելեր և վիտամիններ: Տարբեր մարդկանց համար սպառման ցուցանիշները տարբեր կլինեն: Որպես հիմք, որպես կանոն, վերցրեք տվյալներ միջին վիճակագրական մարդու համար։ Սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և այլ բաղադրիչների սպառման թվերը կարող են նաև հաշվարկվել ինքներդ ձեզ համար՝ ելնելով քաշից և ապրելակերպից:Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված է մարդը, նա պետք է ժամանակ գտնի լիարժեք նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար։
Չհետևելով ճիշտ սննդակարգին՝ մենք վտանգում ենք ոչ միայն մեր կազմվածքը, այլև սեփական առողջությունը։ Ինչպե՞ս հետևել պարզ կանոններին և կոնկրետ ինչ չի կարելի ուտել: Եկեք այսօր խոսենք այս մասին: Անառողջ մթերքների ցանկն այն է, ինչից մենք հավանաբար պետք է սկսենք։
Արագ սնունդ
Այսօր բոլորը գիտեն, թե որքան մեծ է արագ սննդի հանրաճանաչությունը: Արագ սննդի կետերն ամեն օր մարդաշատ են։ Գրեթե բոլորը ստիպված են արագ սնունդ ուտել։ Ինչո՞ւ։ Պատասխանը պարզ է՝ արագ և համեղ։
Ելնելով դրանից՝ ոչ ոք չի կարծում, որ սա վտանգավոր է։ Ցանկանու՞մ եք ուտել: Արագ սնունդը կարող է հեռացնել սովի զգացումը, բայց ոչ երկար։ Սա այնքան վերամշակված արտադրանք է, որ իր բաղադրության մեջ այն չունի մանրաթել, ինչը պարզապես օգնում է մեզ լիարժեք զգալ: Բայց այն, ինչ իսկապես շատ է նման ապրանքների մեջ, համն ու համը ուժեղացնողներն են: Նրանց շնորհիվ է, որ մարդուն, այսպես ասած, պահում են կեռիկի վրա՝ ստիպելով նրան ամեն օր արագ սնունդ ուտել։ Այսպիսով, եթե դիտարկենք սովորական բուրգեր, ապա 100 գ-ում կա գրեթե 49 գ ածխաջրեր: Անշուշտ, մարդուն ածխաջրեր են պետք, բայց ակնհայտորեն ոչ այդքան ավելորդ քանակությամբ։
Մեծահասակներից ոչ պակաս արագ սնունդը գրավում է երեխաներին։ Փոքր տարիքից երեխաներին արագ սնունդ տալը խստիվ խորհուրդ չի տրվում։ Նա կախվածություն է առաջացնում: Ես ավելի ու ավելի եմ ուզում: Յուղոտ մթերքները քաղցրավենիքի հետ միասին, օրինակ՝ գազավորված ըմպելիքները, ուտելու ցանկություն են առաջացնում։ Միեւնույն ժամանակ, նույնքան արագերբ մարդը ուտում է, նորից սովի զգացում է ունենում։ Եվ այսպես շարունակ՝ շրջանագծի մեջ։
Ֆասթ ֆուդի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է գիրության և բազմաթիվ այլ հիվանդությունների։ Որո՞նք են այս վնասակար արտադրանքի հետևանքները: Հիվանդությունների ցանկը, որոնք հնարավոր են արագ սննդի չափից ավելի օգտագործմամբ՝ շաքարային դիաբետ, սրտի հիվանդություն, հիպերտոնիա, ինֆարկտ և ինսուլտ, նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ: Ավելին, արագ սնունդը հանգեցնում է քաղցկեղի։ Այս բոլոր հիվանդությունները վտանգավոր են։
Արժե՞ արդյոք այս մթերքը ուտել: Ամեն մեկն ինքն է որոշում։ Չի կարելի ասել, որ չես կարող կտրականապես արագ սնունդ ուտել։ Լավ է, երբ շատ բան չկա: Երբեմն նման չափաբաժինը ոչ մի կերպ չի ազդում առողջության վրա։ Այսինքն՝ կարելի է ուտել, բայց շատ սահմանափակ քանակությամբ և չափազանց հազվադեպ։ Միշտ արժե հիշել, որ արագ սնունդը չպետք է դառնա դիետայի հիմքը։
Չիպսեր և կրեկեր
Անառողջ մթերքների ցանկը համալրվում է չիպսերով և կրեկերներով։ Հատկապես դեռահասների շրջանում տարածված այս ապրանքները շատ վնասակար են։ Ոչ բոլորը գիտեն, որ, օրինակ, չիփսը պատրաստվում է ոչ թե ամբողջական բանջարեղենից, այլ կարտոֆիլի ալյուրից, և տապակվում է ոչ թե բուսական յուղի, այլ արդյունաբերական ճարպի մեջ։ Այսօր ոչ մի արտադրող չի խնայում քիմիական հավելումները: Պարզ ասած, այնպիսի ապրանք, ինչպիսին է չիպսերն ու կոտրիչները, բնական ոչինչ չի պարունակում: Բայց այն պարունակում է մեծ քանակությամբ աղ եւ, որ ամենակարեւորն է, բավականին բարձր կալորիականությամբ մթերք է։ Չիպսերի միջին փաթեթը մարդու օրական կալորիականության պահանջի մեկ երրորդն է: Ընդհանուր առմամբ, պինդ քիմիա.
Անհնար է նաև հերքել այն փաստը, որ մեծ քանակությամբ օգտագործելիս,արտադրանքը կախվածություն է առաջացնում: Պե՞տք է ասեմ, որ դրանք երեխաների համար վնասակար մթերքների ցանկում են։ Անգամ չափահասի համար նրանք իրավունք ունեն ամենօրյա սննդակարգում աղբ համարվելու։ Չիպսերն ու կոտրիչները լավագույնս ընդմիշտ բացառեք ձեր սննդակարգից: Ի դեպ, դրանք ոչ միայն օգուտ չեն բերում, այլեւ հանգեցնում են այնպիսի վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են ինսուլտը, սրտի կաթվածը, նյարդային համակարգի խանգարումները, գիրությունը, ալերգիան, ուռուցքաբանությունը։ Լյարդի և երիկամների համար վնասակար մթերքների ցանկում ներառված են նաև չիպսերը։ Արժե մտածել. Դե, հետևյալ երկուսը շարունակում են մարդու առողջության համար վնասակար ապրանքների ցանկը։
Մայոնեզ և կետչուպ
Գնելով նման ապրանք՝ մենք վտանգի տակ ենք դնում անոթները, որոնցից նրանց պատերը կորցնում են իրենց ճկունությունը։ Մայոնեզին ավելացված կոնսերվանտներն այն էլ ավելի վնասակար են դարձնում։ Կետչուպն իր հերթին գրեթե չի պարունակում բնական լոլիկ, բայց լի է բուրավետիչներով և այլ քիմիական հավելումներով։ Այդ իսկ պատճառով կետչուպը պետք է բացառել սննդակարգից, իսկ մայոնեզն ավելի լավ է փոխարինել թթվասերով։ Այն ոչ միայն անվտանգ է, այլև շատ օգտակար արտադրանք։
Շաքար և աղ
Շաքարն ու աղը չեն կարող չհայտնվել մարդու առողջության համար վնասակար մթերքների ցանկում։ Սկսենք նրանից, որ մարդուն օրական անհրաժեշտ է 10-15 գ աղ։ Մենք այն օգտագործում ենք 5 կամ նույնիսկ 10 անգամ ավելի շատ։ Աղի ավելցուկը խախտում է օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը։ Ուստի երիկամների, սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ կան։ Բավականին լուրջ հիվանդություններ կարող են առաջանալ։
Աղը մի պատճառով կոչվում է «սպիտակ մահ»: ոչ պակասՇաքարը նույնպես վտանգ է ներկայացնում։ Ի դեպ, այն ներառված է ենթաստամոքսային գեղձի համար վնասակար մթերքների ցանկում։ Ինչպե՞ս է այն ցուցադրվում: Շաքարը բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը։ Արդյունքում ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է ավելի ինտենսիվ աշխատել։ Որպես կանոն, արդյունքում առաջանում է շաքարային դիաբետ։ Ավելին, շաքարի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է գիրության, ատամնաբուժական խնդիրների և հանքանյութերի անհավասարակշռության։
Սպիտակ հաց
Թվում է, որ նման ապրանքը միայն ձեռնտու է: Սա ճիշտ չէ. Սպիտակ հացը մեր մթերային ցանկում է: Վնասակար ածխաջրեր. այսպես կարելի է ճիշտ անվանել սպիտակ հացը։ Այսօր դժվար է պատկերացնել մեր սննդակարգն առանց դրա։ Այնուամենայնիվ, օգտագործումը պետք է սահմանափակվի: Վիտամինները, որպես այդպիսին, բացակայում են այս մթերքի մեջ, բայց կան ավելի քան բավարար կալորիաներ: Սպիտակ հացը և բջջանյութը բավարար չէ՝ մի նյութ, որը կարգավորում է աղիների աշխատանքը և նվազագույնի է հասցնում աղիքային ուռուցքների առաջացումը: Եթե այս ապրանքը երբեմն նույնիսկ խորհուրդ է տրվում օգտագործել փոքր քանակությամբ, ապա հաջորդը պետք է անպայման հրաժարվել: Ուշադրության է արժանի նաև այն փաստը, որ ժամանակակից սպիտակ հացը թխում են տարբեր քիմիական նյութերի ավելացմամբ։
Պահածոներ
Այս մթերքը ամենավտանգավորներից է վնասակար մթերքների ցանկում։ Ինչն այսօր չի պահածոյացվում՝ բանջարեղեն, միս, ձուկ, մրգեր, կաթնամթերք և շատ ավելին։
Երբևէ լսե՞լ եք «մեռած սնունդ» արտահայտությունը: Սա հենց այն է, ինչ այս ապրանքը պետք է լինի: Ինչու է նա վտանգավոր: Ապրանքները պահեստավորելիս ստեղծվում է անաէրոբ միջավայր, այսինքն՝ առանց օդի։ Համարշատ բակտերիաներ դա շատ բարենպաստ է: Սա ընդամենը առաջին խնդիրն է։
Մեկ այլ այն է, որ նման ապրանքները ջերմային մշակման արդյունքում կորցնում են գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը։ Պահածոյացված մթերքներին ավելացված տարբեր քիմիական նյութերն էլ ավելի վնասակար են դարձնում դրանք։ Արժե՞ արդյոք վտանգել ձեր առողջությունը՝ ուտելով այս համեղ, բայց վտանգավոր մթերքը։ Կարծում ենք պատասխանն ակնհայտ է։
Հրուշակեղեն
Այսօր ոչ ոք դեմ չէ «կյանքն ավելի քաղցր դարձնելուն», մանավանդ որ վաճառասեղանները լցված են քաղցրավենիքներով։ Չափավորության դեպքում հրուշակեղենը բացարձակապես վնասակար չէ, սակայն դրանց չափից ավելի օգտագործումը կարող է տխուր հետեւանքների հանգեցնել։ Վստահաբար բոլորը հանդիպել են մի գովազդի, որտեղ շոկոլադե սալիկը փոխարինում է սովորական սննդին՝ հագեցնելով քաղցը։ Իրականում դա շատ վնասակար է մեր օրգանիզմի համար։ Դուք չեք կարող լիարժեք ընթրիքը, ճաշը կամ նախաճաշը փոխարինել քաղցր խորտիկով:
Ինչու ենք մենք այդքան շատ ուտում դրանից: Որոշ չափով հրուշակեղենը նաև կախվածություն է առաջացնում, և երբեմն երեխաներին ընդհանրապես չի կարելի պոկել դրանցից։ Այսպիսով, ինչու են դրանք վնասակար: Քաղցրավենիքը պարունակում է հսկայական քանակությամբ շաքար, և մենք այն արդեն օգտագործում ենք ամեն օր ավելցուկով։ Նախ՝ շաքարի մեծ քանակությունը վնասում է կազմվածքին։ Երկրորդ՝ դա հանգեցնում է շաքարախտի, ինսուլտի և սրտի կաթվածի։
Մեկ այլ հայտնի խնդիր է ատամի ցավը։ Շաքարը հանգեցնում է էմալի և դենտինի քայքայմանը, որը գտնվում է դրա տակ, հետևաբար վնասակար է ատամների համար։ Քաղցրավենիք, բեզե, ջեմ, ժելե, մարշմալոու, կարամել, բլիթ, շոկոլադ. այս բոլոր նրբությունները, իհարկե, համեղ են, բայց դրանք կարող եք ուտել միայն սահմանափակ քանակությամբ:քանակություններ։
Երշիկ
Մենք մսամթերքը համարում էինք սպիտակուցի հիանալի աղբյուր: Այս ապրանքը պարունակում է նաև երկաթ և վիտամիններ։ Մանկուց այս բաղադրիչները մարդուն անհրաժեշտ են, որպեսզի նորմալ աճի և ամբողջ կյանքի ընթացքում օրգանիզմին ապահովի ամենաանհրաժեշտը։ Սա այն դեպքն է, երբ խոսքը վերաբերում է բնական մսին։ Ցավոք, այսօր արտադրվում է անվտանգ մսամթերքից հեռու։ Օգտագործվում է ոչ միայն բնական միս, այլև աճառ, կաշի և տարբեր տեսակի մնացորդներ։
Երշիկեղենի հետ կապված իրավիճակն էլ ավելի տխուր է. Բոլորը սովոր են օգտագործել այս ապրանքը որպես խորտիկ՝ արագ, հարմար, համեղ: Երշիկեղենը վաղուց հայտնի է դարձել, բայց որքանո՞վ են դրանք անվտանգ։ Այս ապրանքից ընդմիշտ հրաժարվելու համար բավական է նայել կազմին։ Ժամանակակից երշիկները պարունակում են մոտավորապես 30% միս, մնացածը՝ սոյա, աճառ և մնացորդներ։
Բացի այդ, այնտեղ ներկանյութեր են ավելացվում։ Սա նշվում է ապրանքի գույնով: Որքան հագեցած է, այնքան ավելի շատ ներկ է: Եվ որքան քիմիական հավելումներ այս ապրանքի մեջ: Հենց նրանք են ստիպում մեզ նորից ու նորից վերցնել այն վաճառասեղանից։ Քիմիական հավելումները կախվածություն են առաջացնում, մենք ավելի ու ավելի ենք ուզում։ Բայց եթե մտածեք առավելությունների մասին, արժե՞ նման ապրանք գնել: Պատասխանն ակնհայտորեն ոչ է:
Ամենավնասակար մթերքների ցանկում ընդգրկված ոչ պակաս վտանգավոր է հետևյալ մթերքը.
Սոդայով խմիչքներ
Ինչպես են երեխաները սիրում այս համեղ ջուրը: Հաճախ մեծահասակները դեմ չեն շոգ օրը ծարավը հագեցնելու համար խմել լիմոնադ, սոդա։ Իմիջայլոց,Այս ապրանքը չի հանում ծարավը: Ավելի ճիշտ՝ թեթեւացնում է, բայց շատ կարճ ժամանակով։ Դրանից հետո մենք նորից ծարավ ենք։ Եթե այն համեմատում եք սովորական ջրի հետ, ապա այն շատ ավելի արդյունավետ է ծարավը հագեցնելու համար։
Վերադառնանք գազավորված ըմպելիքներին։ Ինչ են նրանք? Ի՞նչ վտանգ են ներկայացնում դրանք: Նախ, դա վնասակար քիմիական հավելումների ավելցուկ է, որը առողջությանը ոչ մի օգուտ չի բերի, այլ միայն կվատթարացնի այն: Երկրորդ՝ դա մեծ քանակությամբ շաքար է, ինչի մասին արդեն նշվել է վերեւում։ Իսկ ինչի՞ է դա հանգեցնում։ Շաքարավազի ավելցուկ օգտագործմամբ մենք սպառնում ենք մեր առողջությունն ու կազմվածքը մերկացնել ուժեղ հարվածի տակ։ Առաջին հերթին դա սպառնում է գիրությամբ։ Ուստի գազավորված ըմպելիքները պետք է լինեն անառողջ մթերքների ցանկում։
Իզվեստիան հոդված է հրապարակել այն մասին, թե ինչպես է 4 տարվա ընթացքում գիրության դեպքերը կրկնապատկվել։ Թվերը բավականին սարսափելի են: Ի դեպ, գազավորված ըմպելիքները Ռոսպոտրեբնադզորի վնասակար արտադրանքի ցանկում են։ Սա հատկապես վերաբերում է կոլային, որը շատ վտանգավոր մթերք է հատկապես երեխաների համար։
Ի՞նչ անել ավելորդ քաշ չունենալու համար. Սկսելու համար, գոնե հրաժարվեք վնասակար ապրանքների մի ամբողջ ցանկից: Սնուցման դաշնային հետազոտական կենտրոնը զբաղվում է կենսատեխնոլոգիայի և սննդի անվտանգության հարցերով: Պետք է լսել գիտնականների եզրակացությունները։
Հաջորդը վերջին ապրանքն է՝ առաջիններից մեկը լյարդի համար վնասակար մթերքների ցանկում, ապրանք, որին հսկայական տեղ է հատկացվել դարակներում։
Ալկոհոլ
Ռուսաստանում ամեն տարի ալկոհոլից մահանում է կես միլիոն մարդ։ Բայց ապրանքի պահանջարկը միայն աճում և աճում է: ԺողովուրդՀաճախ նրանք չեն գիտակցում, թե որքան վտանգավոր է դա։ Ալկոհոլը ավելին է, քան լյարդի հետ կապված խնդիրներ: Այս ըմպելիքները մի շարք լուրջ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում։ Ալկոհոլի մոլեկուլները, մտնելով մեր արյան մեջ, շատ արագ տարածվում են ամբողջ մարմնով մեկ: Ալկոհոլը վնասակար է բոլորի համար և բացարձակապես ցանկացած տարիքում։
Այն բացասաբար է ազդում մարդու մի շարք օրգանների և համակարգերի վրա։ Սրտանոթային համակարգը մեծապես տուժում է. Խրոնիկ ալկոհոլիզմի դեպքում սրտի մկանն այնքան ուժեղ է վնասվում, որ դա հանգեցնում է վտանգավոր հիվանդությունների կամ նույնիսկ մահվան, սակայն նույն իրավիճակը կարող է առաջանալ փոքր փորձ ունեցող մարդկանց մոտ: Սա արտահայտվում է հիպերտոնիայի, սրտի իշեմիկ հիվանդության և սրտի կաթվածի տեսքով։
Շնչառական համակարգը նույնպես հաճախ տուժում է։ Ալկոհոլիզմով տառապող մարդկանց մոտ շնչառությունը արագանում է, նրա ռիթմը մոլորվում է։ Արդյունքում մեծ է բրոնխիտի կամ տուբերկուլյոզի զարգացման հավանականությունը։ Ալկոհոլի օգտագործման պատճառով առաջանում են նաև այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են գաստրիտը, ստամոքսի և աղիների խոցը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ստամոքսի լորձաթաղանթը թունավոր ազդեցություն է ստանում: Առաջիններից մեկը, որ տառապում է, լյարդն է: Հենց նրան է հանձնարարված օրգանիզմը թունավոր ազդեցություններից մաքրելու դերը։ Ալկոհոլի հաճախակի օգտագործմամբ այս կենսական օրգանը սկսում է քայքայվել։ Առաջանում է ցիռոզ։
Երիկամները, ինչպես լյարդը, հաճախ տառապում են ալկոհոլային խմիչքների բացասական ազդեցությունից: Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործմամբ նույնիսկ մարդու հոգեկանը հաճախ չի դիմանում դրան: Հնարավոր են հալյուցինացիաներ, ցնցումներ, թուլություն:Հետաքրքիր փաստ է, որ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել, և դա զարմանալի չէ, քանի որ ալկոհոլը մեծապես թուլացնում է մարդու իմունային համակարգը։
Ի՞նչ անել այս ամենի հետ. Չկա ավելի բանալ, բայց, այնուամենայնիվ, ճիշտ պատասխան՝ հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից։ Ինչու է առաջանում քրոնիկ ալկոհոլիզմը: Բոլորը գիտեն, որ իրենց բաղադրության մեջ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները ժամանակի ընթացքում կախվածություն են առաջացնում։ Հետեւաբար, դուք չպետք է տարվեք նրանցով: Շատ ավելի լավ է մեկընդմիշտ հրաժարվել ալկոհոլից և պահպանել առողջ ապրելակերպ։
Մի փոքր առավելությունների մասին
Սա մարդու առողջության համար վնասակար մթերքների ցանկն էր։ Ժամանակն է վերջապես խոսել առողջ սննդի և ճիշտ սնվելու մասին։ Կյանքի ընթացքում մարդուն անհրաժեշտ են այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են սպիտակուցները, ճարպերը, ածխաջրերը, միկրոտարրերը, մակրոէլեմենտները, վիտամինները և շատ ուրիշներ: Այս կենսական բաղադրիչների մեծ մասը մենք ստանում ենք բուսական և կենդանական ծագման արտադրանքներից: Բոլոր մարդիկ դրանք տարբեր աստիճանի կարիք ունեն, ուստի շատ դժվար է խոսել այն մասին, թե որքան և ինչ է անհրաժեշտ յուրաքանչյուր մարդու: Ինչ-որ մեկին ավելի շատ մի բաղադրիչ է պետք, ինչ-որ մեկին մեկ այլ բաղադրիչ: Բայց, այնուամենայնիվ, օգտակար կլինի իմանալ այն ապրանքների մասին, որոնք բոլորը պետք է օգտագործեն գրեթե ամեն օր։ Ահա ամենաօգտակար ապրանքների ցանկը։
Խնձոր
Այս միրգը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ՝ A, B, C, P և շատ այլ վիտամիններ: Բացի այդ, այն պարունակում է կարևոր մակրո և միկրոտարրեր: Խնձորը բարելավում է իմունիտետը, նորմալացնում մարսողությունը, կանխում է որոշվտանգավոր հիվանդություններ.
Բայց ոչ միայն պտուղն է օգտակար, այլեւ նրա սերմերը։ Օրական 5-6 կտոր ուտելով՝ մենք բավարարում ենք յոդի ամենօրյա կարիքը։
Ձուկ
Մարդիկ տասնամյակներ շարունակ ուտում են այս ապրանքը: Եվ ոչ իզուր։ Այն պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը, յոդը, մագնեզիումը և վիտամինները: Հարուստ է ձկներով և ամինաթթուներով։ Այն կանխում է հաստ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղի հիվանդությունները, միևնույն ժամանակ ամրացնում է իմունային համակարգը և լավացնում հիշողությունը։
Սխտոր
Այս ապրանքը շատերի ճաշակով չէ, բայց որքան օգտակար բաղադրիչներ է պարունակում: Դրանք են՝ կալցիումը, կալիումը, մագնեզիումը, նատրիումը, B, C, D խմբերի վիտամինները։ Սխտորն ունի հարուստ բուժիչ հատկություններ։ Այն կարող է հանդես գալ որպես անալգետիկ, բուժիչ, հակամանրէային, հակատոքսիկ և շատ այլ օգտակար նյութեր։
Գազար
Այս ապրանքի հազվագյուտ արժեքավոր բաղադրությունը այն իսկապես անփոխարինելի է դարձնում մեր սննդակարգում: Գազարն օգտակար է հատկապես կանանց համար, քանի որ այն պարունակում է կարոտին, որը ընդունվելիս վերածվում է վիտամին A-ի, գազարն անհրաժեշտ է ուտել կոնյուկտիվիտով և կարճատեսությամբ տառապող մարդկանց։ Այս բանջարեղենը գնահատվում է նաև քաղցկեղը կանխելու ունակությամբ։ Բաղադրիչների ամենահազվագյուտ բաղադրությունը, որոնք որոշում են գազարի բաղադրությունը՝ որպես մարդու մարմնի գանձ։
Բանան
Նախ, դա պարզապես համեղ միրգ է, որը սովորաբար ուտվում է:
Երկրորդ՝ այն շատ լավ հագեցնում է քաղցը, քանի որ բանանը պարունակում է ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից։Բացի այդ, դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր: Ցանկալի է ամեն օր բանան ուտել, մանավանդ որ դրանք դասվում են դիետիկ մթերքների շարքին։ Հարկ է նշել, որ այս միրգը հիանալի հանգստացնում է նյարդային համակարգը։
Սա մեր կազմվածքի և առողջության համար օգտակար ապրանքների ամբողջ ցանկը չէ։ Նույնքան անհրաժեշտ է պղպեղի, կանաչ թեյի, բալի հյութի և բնական կաթի օգտագործումը։
Ինչպե՞ս սնվել. Ճիշտ սնուցում
Մեզնից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է լիարժեք նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Առավոտյան կարևոր է օգտագործել սպիտակուցներ՝ դրանով իսկ արթնացնելով օրգանիզմը և էներգիայի մեծ պաշար տալ գալիք օրվա համար։ Հիանալի տարբերակ կլինի շիլա: Ճաշը նույնպես պետք է լինի սննդարար և բնական, այլ ոչ թե պարզապես խորտիկ: Առողջ քուն ապահովելու և օրգանիզմը չծանրաբեռնելու համար պետք չէ երեկոյան սնվել։ Իսկ դուք պետք է սնվեք քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ, որպեսզի ստամոքսը ժամանակ ունենա մարսելու ողջ սնունդը, իսկ օրգանիզմը հանգիստ պատրաստվի քուն։
Օգուտ և միայն օգուտ
Այսպիսով մենք նայեցինք վնասակար և օգտակար ապրանքների ցանկը։ Օգտակարներն անհրաժեշտ են ինչպես կազմվածքը պահպանելու, այնպես էլ առողջության պահպանման համար։ Բայց հարկ է նշել, որ ոչ բոլոր վնասակար արտադրանքները պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել: Չէ՞ որ դրանք քիչ քանակությամբ օգտագործելը չի վնասի մեր օրգանիզմին։ Բացի այդ, գրեթե անհնար է ընդմիշտ հրաժարվել նման ապրանքներից։ Հիմնական բանը դրանք չդարձնեք ձեր սննդակարգում հիմնականը: Ինչպես հայտնի ասացվածքն է՝ «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»։ Եվ իսկապես շատ ճշմարտություն կա սրա մեջ: Հետևեք առողջ սննդակարգի կանոններին, կերեք առողջ սնունդ և ձեր օրգանիզմըանշուշտ շնորհակալություն կհայտնեմ ձեզ դրա համար երկար տարիներ առանց ձախողումների գերազանց աշխատանքով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ չի կարելի ուտել հիվանդ լյարդի դեպքում. հակացուցումներ և սննդային առաջարկություններ, օգտակար մթերքների ցանկ, ճաշացանկ
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը՝ սթրես, թերսնուցում, ալկոհոլի չարաշահում, ծխելը չափազանց բացասաբար է ազդում ներքին օրգանների վիճակի վրա։ Մասնավորապես, տուժում է լյարդը։ Վիճակագրության համաձայն՝ վերջին տարիներին աճում է թունավոր հեպատիտի համամասնությունը։ Իսկ այս հիվանդությունն ուղղակիորեն կապված է դեղեր ընդունելու, թերսնման, ալկոհոլ օգտագործելու հետ։ Ինչ չի կարելի ուտել հիվանդ լյարդի և պատշաճ սնուցման օրինակելի դիետայի հետ - հետագա հոդվածում
Որտեղ է հայտնաբերվել խոլեստերինը՝ վնասակար մթերքների ցանկ
Որոշ մթերքներում շատ վատ խոլեստերին կա: Դրանցով խախտվում է անոթների սրտի աշխատանքը, առաջանում է հիվանդությունների զարգացում։ Ուստի կարևոր է այն պահել նորմալ սահմաններում: Որտեղ է հայտնաբերվել խոլեստերինը:
Ի՞նչ չի կարելի ուտել ստամոքսի գաստրիտով. արգելված մթերքների ցանկ. Դիետա թիվ 5. բաղադրատոմսեր
Ստամոքսի գաստրիտով կարևոր է հետևել ճիշտ սնվելուն. դա կօգնի կանխել բարդությունների զարգացումը և արագացնել հիվանդի վերականգնման գործընթացը: Մոտավոր մենյու կարելի է ճշտել ներկա բժշկի հետ: Ինքնաբուժումը կարող է վնասել
Պահքի ապրանքներ. Անյուղ մթերքների ցանկ
Պահքը, որն օգնում է մաքրել մարդու մարմինն ու հոգին։ Դրա ընթացքում հավատացյալներն օգտագործում են միայն անյուղ մթերքներ։ Նախքան ծոմ պահելը, հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները
Բջջանյութով հարուստ մթերքների ցանկ. Բջջանյութի ամենօրյա պահանջը
Անցյալ դարի 70-80-ական թվականներին մանրաթելերը գիտական աշխատություններում հաճախ անվանում էին բալաստ նյութ, քանի որ այն օրգանիզմի համար էներգիայի արժեք չի ներկայացնում: Սակայն ավելի ուշ պարզվեց, որ սննդային մանրաթելերը (մանրաթելերի մեկ այլ անվանում) հատուկ ազդեցություն են ունենում աղիների աշխատանքի վրա. դրանք բարելավում են շարժունակությունը, նպաստում են տոքսինների հեռացմանը և այլն։
