Vaikule Lime Diet. թույլատրված և արգելված մթերքներ, ճաշ պատրաստելու կանոններ և շաբաթվա ընտրանքային մենյու

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Հանրահայտ երգչուհի Լայմա Վայկուլեն միշտ էլ սլացիկ ու նրբագեղ կազմվածք է ունեցել։ Չնայած հիանալի գենետիկային, նա երբեմն ստիպված է լինում յուրովի նիհարել։ Ո՞րն է Լայմա Վայկուլեի դիետայի առանձնահատկությունը

Սննդի համակարգի էությունը

Հայտնի երգչուհու քաշը երկար ժամանակ պահպանվում է 47-49 կիլոգրամի սահմաններում։ Սակայն հյուրախաղերից կամ արձակուրդներից հետո աստղը ավելորդ քաշ է հավաքում։ Ինքը՝ Լայմը, խոստովանում է, որ իր համար բավականին դժվար է ազատվել 2-3 կգ-ից, քանի որ նա բարակ կազմվածք ունի։

Արագ արդյունք ստանալու համար երգչուհին 2-օրյա հացադուլ է անում։ Այս ընթացքում նա խմում է գազավորված ջուր, ինչպես նաև սուրճ և թեյ առանց շաքարի։

Եթե երգչուհուն չի հաջողվում ազատվել ավելորդ քաշից, ապա հաջորդ քայլը 9-օրյա Լայմա Վայկուլե դիետան է, որը մշակել է իր ինքնուրույն։

Սնուցման համակարգի օգնությամբ աստղը ազատվում է 3-4 կգ ավելորդ քաշից։ Դիետան բաղկացած է 3 փուլից և վերաբերում է նիհարելու ծանր մեթոդներին։

Դիետայի տեւողությունը 9 օր է։ Այն կատարյալ է այն դեպքում, երբ արձակուրդից կամ հատուկ իրադարձությունից առաջ պետք է մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կորցնել:

Աստղը վստահեցնում է, որ դիետայի արդյունքները դեռ երկար են մնում, եթե դրա ավարտից հետո պահպանվեն ճիշտ սնվելու սկզբունքները։ Լայմա Վայկուլեն խորհուրդ չի տալիս երկարացնել սնուցման համակարգը, քանի որ երկարատև ծոմը կարող է բացասաբար ազդել նիհարող մարդու առողջության վրա։

Դիետայի պլան

Նիհարելու մեթոդը բաժանված է 3 փուլի. Նրանցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է 3 օրից։

Լայմա Վայկուլեից 9-օրյա աստղային դիետայի առաջին փուլը խաշած բրինձ ուտելն է։ Այն սպառվում է առանց աղի և ձեթի անսահմանափակ քանակությամբ։ Երգչուհին ընտրում է շագանակագույն բրինձ. Չհղկված մթերքը իր մշակման շնորհիվ պահպանում է օրգանիզմի համար օգտակար բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Եթե շագանակագույն բրինձը հասանելի չէ, ապա սպիտակ բրինձը կարող է օգտագործվել դիետայի համար: Նախապես 2-3 ժամ թրմում են սառը ջրում։

Ճաշատեսակը համ հաղորդելու համար երգչուհին այն լցնում է սոյայի սոուսով կամ չոր խոտաբույսերով։

Աստղի սննդակարգի երկրորդ փուլը սպիտակուցն է։ Այս օրերին թույլատրվում է միայն հավի կրծքամիս։ Արգելվում է ուտել թեւեր, թմբուկ, ազդր։ Միսը պետք է եփվի առանց աղի և ձեթի։ Երգչուհին ուտեստը համեմում է նաև չոր խոտաբույսերով և սոյայի սոուսով։

Քաշի կորստի տեխնիկայի երրորդ փուլը վերջինն է: Լայմա Վայկուլեի դիետայի վերջին 3 օրվա սննդակարգը բաղկացած է խնձորից։ Անհրաժեշտ է ընտրել չքաղցրած սորտեր։ խնձոր ուտելթույլատրվում է առանց սահմանափակման, դրանք կարելի է թխել, բայց առանց շաքարի։ Ճաշերից մեկի փոխարեն թույլատրվում է թարմ պատրաստված խնձորի հյութ։

Դիետայի ընթացքում պետք է պահպանել խմելու ռեժիմը. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 2-2,5 լիտր մաքրված ջուր առանց գազի: Սա պետք է արվի ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար։

Սննդի միջև ընդմիջումներին թույլատրվում է խմել կանաչ կամ բուսական թեյ, սուրճ։ Խմիչքներին շաքար մի՛ ավելացրեք։

Թույլատրված ապրանքների օգտակար հատկություններ

Քաշը կորցնելու մեթոդը դասակարգվում է որպես կոշտ՝ սննդակարգում ընդամենը 3 մթերք ներառելու պատճառով։ Այնուամենայնիվ, դրանք տարբերվում են դրական հատկություններով։

Բրինձը պարունակում է մեծ քանակությամբ բարդ ածխաջրեր, որոնք նպաստում են երկարաժամկետ էներգիայի մատակարարմանը: Հացահատիկը պարունակում է փոքր քանակությամբ սպիտակուց, B խմբի վիտամիններ, որոնք օգնում են ամրացնել նյարդային համակարգը։ Այն նաև առանց սնձան է, ինչը վերացնում է ալերգիայի հավանականությունը։

Բրինձը պարունակում է նաև բջջանյութ և արժեքավոր հանքանյութեր (ֆոսֆոր, կալցիում, յոդ): Աղն այստեղ գործնականում բացակայում է, ինչը հատկապես օգտակար է սրտի, արյան անոթների և երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։

Լայմա Վայկուլե դիետայի երկրորդ հիմնական բաղադրիչը հավի միսն է: Ապրանքը պատկանում է սննդակարգին, ուստի այն կարող են օգտագործել մարսողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ։ Հավի ֆիլեը պարունակում է A, B և PP վիտամիններ, հանքանյութեր (կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր): Վերջին տարրի քանակով միսը զիջում է միայն ծովամթերքին։ Հավի ֆիլեը պարունակում է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ,որոնք հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից։ Դրանք անհրաժեշտ են իմունիտետի ամրապնդման և մարսողական համակարգի օպտիմալ աշխատանքի համար։

Հավի միս մեծ քանակությամբ ուտելիս օրգանիզմ է մտնում ամինաթթուն՝ տրիպտոֆանը։ Այն վերածվում է սերոտոնինի, որը կոչվում է երջանկության գեն։ Մսի մեջ պարունակվող տաուրինը բարելավում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքը։ Սպիտակուցը ազդում է մկանային զանգվածի պահպանման վրա։

Խնձորը վիտամին C-ի բնական աղբյուր է: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը և արյան անոթների պատերը: Պտուղները պարունակում են A, B, E վիտամիններ, պեկտիններ, դաբաղանյութեր և նիկոտինաթթու։

Խնձորում առկա կալիումը դրական է ազդում տեսողության վրա։ Խնձորի, գինու և քլորոգեն թթուները կանխում են աղիներում խմորման և փտման գործընթացները։ Խնձորի սերմերը նույնպես հարուստ են յոդով և օգտակար եթերային յուղերով։

Արգելված սնունդ

Արգելված ապրանքների հետ ավելի հեշտ է գործ ունենալ. դրանք ներառում են այն ամենը, ինչ ներառված չէ թույլատրվածների մեջ: Դիետայում թույլատրվում է միայն երեք մթերք, այլ բաղադրիչներ չպետք է լինեն: Դիետայի էությունը սրա վրա է հիմնված, և արդյունքն ուղղակիորեն կախված է սրանից։

Դիետայի կանոններ

Ըստ ակնարկների՝ Laima Vaikule դիետան թույլ է տալիս նիհարել 4-9 կգ՝ կախված նախնական քաշից։ Լավագույն արդյունքի են հասնում գեր մարդիկ, որոնց նիհարելու գործընթացն ավելի արագ է ընթանում։

Քաշի կորստի տեխնիկան ունի իր կանոնները.

1. Սովածության առաջին նշանների դեպքում կարելի է ուտել ցանկացած քանակությամբ։
2. Օրվա ընթացքում խմեք 8-10 բաժակ ջուր, ներառյալ բուսականթեյ.
3. Արգելվում է աղ և շաքար ուտել.

Դիետայի ավարտից հետո երգչուհին խորհուրդ է տալիս հավատարիմ մնալ հավասարակշռված սննդակարգին. Միայն այս կերպ կարելի է պահպանել արդյունքը։

Սննդի համակարգի մենյու

Լայմա Վայկուլե դիետայի ընտրացանկը հետևյալն է.

1. Առաջին փուլ. Օրական անհրաժեշտ է օգտագործել 1, 2-1, 4 կգ բրնձի շիլա։ Այն եփում են հետևյալ համամասնությամբ՝ 1 բաժակ ձավարեղեն 2 բաժակ ջուր։ Ուտելուց առաջ բրինձը համեմում են սոյայի սոուսով և չորացրած խոտաբույսերով։
2. Երկրորդ փուլ. Այս օրերին դիետան բաղկացած է 1, 2-1, 4 կգ հավի ֆիլեից։ Անհրաժեշտ է միսը եփել առանց աղի և համեմունքների։ Ճաշատեսակը կարող եք համեմել սոյայի սոուսով կամ կիտրոնի հյութով։
3. Երրորդ փուլ. Խորհուրդ է տրվում օրական ուտել 1,2-1,5 կգ խնձոր։ Դրանք կարելի է քերել կամ թխել առանց շաքարի։ Ճաշացանկում կարող եք ներառել թարմ պատրաստված խնձորի հյութ կամ խյուս։

Դիետան բազմազան չէ, ուստի քաշ կորցնելու տեխնիկան համարվում է դժվար։

Դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Լայմա Վայկուլե դիետայի 9 օրվա առավելությունները ներառում են հետևյալ առավելությունները.

• Ցածր կալորիականությամբ ամենօրյա սննդակարգը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը սկսում է ակտիվորեն այրել ճարպային պաշարները։
• Առատ խմելը և աղի պակասը նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը։ Նաև ավելորդ հեղուկը և կուտակված տոքսիններն ու տոքսինները դուրս են բերվում մարմնից։
• Բրնձի շնորհիվ նորմալացվում է մարսողական տրակտի աշխատանքը.
• Սպիտակուցհավի միսն ակտիվորեն այրում է մարմնի ճարպը՝ չազդելով մկանների վրա։
• Խնձորը նպաստում է հաստ աղիքի ամբողջական մաքրմանը իրենց սննդային մանրաթելերի պարունակության շնորհիվ:

Դիետան բացի դրական հատկություններից ունի նաև թերություններ.

1. Անհավասարակշռված սննդակարգը թույլ չի տալիս լիովին հագեցնել մարմինը էական վիտամիններով և հանքանյութերով։ Սա բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա։ Ուստի դիետայի ընթացքում կարելի է հավելյալ վիտամիններ ընդունել։
2. Ցածր կալորիականությամբ դիետան հանգեցնում է թուլության, ուժի կորստի և նիհարելու ժամանակ գլխապտույտի։

Ինչպես նշում են օգտվողներն իրենց ակնարկներում, ոչ բոլորն են կարող դիմակայել էներգահամակարգին Laima Vaikule մեթոդի համաձայն: Առավել համառ նիհարելը զգալի կամքի ուժով հասնում է ավարտին։

Հակացուցումներ

Նախքան սկսեք հետևել Լայմա Վայկուլե սննդակարգին, դուք պետք է համոզվեք, որ սահմանափակումներ չկան, և լավագույնն է մասնագետի խորհրդատվություն ստանալ:

Քաշի կորստի մեթոդների հակացուցումները ներառում են՝

• մարսողական տրակտի հիվանդություններ;
• սրտի և արյան անոթների պաթոլոգիա;
• լյարդի և երիկամների հիվանդություն;
• քրոնիկ հիվանդություններ սուր փուլում;
• վերականգնողական շրջան վիրաբուժական միջամտություններից հետո;
• վերջին վիրուսային կամ վարակիչ հիվանդություններ;
• հղիություն և կրծքով կերակրում.

Անհավասարակշռված սննդակարգի պատճառով երգչուհու սննդակարգն արգելված է դեռահասների և տարեցների համար։

Կարծիքդիետոլոգներ

Իր պարզության և դրական արդյունքների շնորհիվ Լայմա Վայկուլե դիետան գրավում է բազմաթիվ սննդաբանների ուշադրությունը։ Այն տարբերվում է այլ մեթոդներից նրանով, որ գործնականում չի սահմանափակում օրական սպառվող սննդի քանակը։ Սա մեծապես նվազեցնում է սովի զգացումը։ Արդյունքը քաշի կորուստ է։ Հիմնական պատճառը ապրանքների ճիշտ ընտրությունն է։

1. Շագանակագույն բրինձը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն օգնում է մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից, օգնում է նորմալացնել խոլեստերինի և արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։
2. Հավի միսը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, այն չի պարունակում ճարպեր։ Ապրանքը իդեալական է նիհարելու համար՝ առանց մկանային զանգվածի կորստի։
3. Խնձորը ներառում է պեկտին, որը հեռացնում է ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից և մաքրում է աղիները վնասակար նյութերից։

Ճաշացանկը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց ոչ բավարար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետայի ընթացքում հատուկ կոմպլեքս ընդունել։

Համապատասխանեք քաշի կորստի կանոններին, որոնք խորհուրդ են տալիս տարին երկու անգամից ոչ ավել: Իսկ դրական արդյունքը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ծոմ պահել։

Մոնոդիետաները բացասաբար են անդրադառնում այն մարդկանց օրգանիզմի վրա, ովքեր ունեն ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ, հատկապես դրանց սրացման ժամանակ։ Ավելի լավ է հետևել աստղի խնայող սննդակարգին, որը բաղկացած է փոփոխական օրերից։

Տեխնիկայի սխեման հետևյալն է.

• 1, 4, 7 բրինձ օր;
• 2, 5, 8 հավի օր;
• 3, 6, 9 օր -խնձոր.

Այս ռեժիմի դեպքում օրգանիզմն ամենաքիչը կտուժի վիտամինների և հանքանյութերի պակասից։ 9 օրում քաշի կորուստը կկազմի 6-8 կգ։

Արդյունք և դիետայից ելք

Ըստ ակնարկների՝ Լայմա Վայկուլե դիետան և արդյունքները դրական են։ Քաշի կորուստը, կախված մարմնի սկզբնական քաշից, տատանվում է 4-ից 9 կգ:

Կորցրած կիլոգրամները չվերադարձնելու համար դիետան թողնելուց հետո առաջին օրերին անհրաժեշտ է ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ օրը 5-6 անգամ։ Պետք է խուսափել ալյուրից և յուղոտ մթերքներից։ Հետագա օրերին սննդակարգի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1700-2000 կկալը։ Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի բանջարեղեն, մրգեր, անյուղ միս, ձավարեղեն և ձավարեղեն։

Նրանց կարծիքը, ովքեր նիհարել են

Ըստ ակնարկների՝ Լայմա Վայկուլեի 9 օրվա դիետան ավելի հարմար է կայուն կամքի ուժ և տոկունություն ունեցող մարդկանց համար։

Քաշի կորստի մեկ խումբ գոհ է քաշի կորստից: Արդյունքում նրանց հաջողվել է ազատվել 4-6 կգ քաշից։ Չնայած սննդակարգում նրանց դուր չէր գալիս դիետայի միապաղաղությունը, որն արագ ձանձրալի է դառնում։

Նիհարողների երկրորդ խումբը սով է ապրել առաջին և վերջին օրերին։ Հարձակումները հատկապես սուր էին խնձոր ուտելիս։ Մրգերը բարձրացնում էին ստամոքսի թթվայնությունը և սով էին առաջացնում։ Օրգանիզմը չթուլացնելու համար դիետայի ընթացքում նիհարելը վիտամին-հանքային համալիր է վերցրել: Չնայած բոլոր դժվարություններին` նրանց հաջողվել է ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից։

Եզրակացություն

Վայկուլե լայմի դիետան նիհարելու արդյունավետ տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս հասնել դրական արդյունքի: Բայց դիետայի միապաղաղությունն ուօգտակար հանքանյութերի սահմանափակ քանակությունը պահանջում է լրացուցիչ վիտամինային համալիրի ընդունում։