Միգրենի դիետա. դիետայի կանոններ, թույլատրված և արգելված մթերքներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Միգրենը սաստիկ գլխացավերի պարբերական նոպա է, որի բնորոշ հատկանիշը տեղայնացումն է գլխի որոշակի հատվածում։ Այս խնդիրը շատ տարածված է: Այն հայտնի է այս մոլորակի գրեթե բոլոր մարդկանց: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կանանց մոտ 90%-ը, ինչպես նաև տղամարդկանց մոտ 70%-ը պարբերաբար գլխի շրջանում ուժեղ ցավ են զգում: Հարցումները ցույց են տալիս, որ երկրագնդի բնակչության 20%-ի համար նման խնդիրը լրջորեն խաթարում է կյանքի որակը։

Շատ հետաքրքիր է այն փաստը, որ երիտասարդ տարիքում կանայք ավելի հակված են միգրենի: Այս պաթոլոգիան ունի ժառանգական լինելու առանձնահատկությունը, մասնավորապես, եթե մայրը տառապել է հիվանդությամբ, ապա հիվանդությունը երեխային կփոխանցվի 70% հավանականությամբ։ Մեծահասակ հիվանդների մոտ հիվանդությունը շատ ավելի հաճախ է ախտորոշվում, սակայն երեխաների մոտ 8%-ը նույնպես տառապում է միգրենից։

Հիվանդության բուժումը կնշանակի բժիշկը լիարժեք լինելուց հետոհիվանդի հետազոտություն. Այնուամենայնիվ, միգրենի դեմ դիետան պարտադիր է։

Մի փոքր միգրենի մասին

Միգրենի հարձակումը մարդու մոտ սկսում է դրսևորվել, երբ տեղի են ունենում հետևյալ փոփոխությունները.

1. Նյութափոխանակության խանգարում.
2. Սերոտոնինի և հիստամինի քանակի անհավասարակշռություն, որոնք մասնակցում են իմունային համակարգին և նաև կարգավորում են նյարդային համակարգի աշխատանքը:

Սերոտոնինը պատասխանատու է անոթների կծկման համար, իսկ հիստամինը մասնակցում է դրանց ընդլայնմանը: Այն մարդիկ, ովքեր անմիջականորեն գիտեն գլխացավի սարսափների մասին, որոնք բնորոշ են միգրենին, նրանք պետք է նաև իմանան, որ հիվանդությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմինը արտադրում է մեծ քանակությամբ հիստամին և ավելի քիչ սերոտոնին: Բայց ի՞նչ գործոններ կարող են ազդել այս նյութերի կոնցենտրացիայի վրա: Նրանք կարող են լինել շատ բազմազան: Հիմնականները ներառում են՝

1. Քնի տևողությունը.
2. Հակված է ալերգիկ ռեակցիաների.
3. Սթրեսային իրավիճակներ.
4. Ֆիզիկական և մտավոր գերբեռնվածություն.
5. Սեռական կյանք.
6. Սնունդ.

Միգրենի տեսակները

Ընդունված է տարբերակել միգրենը աուրայով և միգրենն առանց աուրայի: Աուրայով միգրենը բնութագրվում է համի, տեսողության և հոտառության խանգարումների ի հայտ գալով` հարձակումից անմիջապես առաջ: Այս տեսակի հիվանդությունը հանդիպում է գրեթե յուրաքանչյուր չորրորդ հիվանդի մոտ։

Ինչ վերաբերում է առանց աուրայի միգրենի, ապա այս դեպքում ցավը մարդու մոտ առաջանում է բացարձակապես հանկարծակի, առանց որևէ մեկի.ավետաբերներ. Հիվանդության այս տեսակը ամենատարածվածն է։

Սադրիչ գործոններ

Միգրենի համար սննդակարգի առանձնահատկությունները դիտարկելուց առաջ դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործոններ են հրահրում այս հիվանդության զարգացումը: Որպես կանոն, դրանք ներառում են հետևյալը՝

1. Ֆիզիկական հոգնածություն.
2. Հուզական սթրես.
3. Ծխախոտի ծխելը.
4. Եղանակի փոփոխություններ.
5. Սխալ դիետա.

Ախտորոշում

Եթե դուք կրկնվող գլխացավ ունեք, անպայման դիմեք բժշկի: Միգրենի ախտորոշումը կիրականացվի կլինիկական դրսևորումների, ինչպես նաև հիվանդի բանավոր հետազոտության, ինչպես նաև ընդհանուր հետազոտության ընթացքում ուսումնասիրված ցուցանիշների հիման վրա: Պետք է հաշվի առնել, որ միգրենի հետ կապված պայմանի պարոքսիզմները կարող են լինել առաջին ախտանիշը, որ հիվանդը ունի անոթային արատ կամ ուղեղի ուռուցք:

Հաշվի առնելով հիվանդի վիճակի լրջությունը՝ անհրաժեշտ է իրականացնել մանրամասն հետազոտություն, որի ընթացքում բացառվում է օրգանական պրոցեսը։ Հետեւաբար, հիվանդը պետք է այցելի ակնաբույժ, ով ստուգում է ֆոնդը, տեսողության սրությունը և դրա դաշտը: Նաև ախտորոշման ժամանակ կիրառվում է մագնիսական ռեզոնանսային և համակարգչային տոմոգրաֆիա, ինչպես նաև էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիա։

Միգրենի դիետա

Հիվանդության թերապիան պետք է ուղղված լինի առաջին հերթին այս հիվանդությունը հրահրող գործոնների վերացմանը։ Շատ հիվանդների մոտ հիվանդության բուժումը կրճատվում է միայն ցավից ազատվելու համարնոպաներ. Շատերը նույնիսկ չեն էլ կասկածում, որ միգրենի տեսքը և թերսնումը սերտորեն կապված են: Բայց ինչպես նշվեց ավելի վաղ, որոշ ապրանքներ կարող են առաջացնել հիվանդության տեսք: Ինչպիսի՞ն կլինի միգրենի սննդակարգը մեծահասակների մոտ:

Դիետայի կանոններ

Մինչև հարցին պատասխանելը, թե ինչ մթերքներ է թույլատրվում օգտագործել, անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն դիտարկել հատուկ դիետաների պահպանման կանոնները։ Մեծահասակների մոտ միգրենի համար նախատեսված սննդակարգը ենթադրում է հետևյալ առաջարկությունների պահպանում՝

1. Հիվանդը պետք է սնվի մասնակիորեն, փոքր չափաբաժիններով: Սննդի քանակը այս դեպքում կարող է հասնել օրական 5-ի։ Սննդի միջև չպետք է լինի երկար ընդմիջումներ: Երկարատև ընդմիջումը կարող է ինքնուրույն առաջացնել գլխացավ կամ առաջացնել փորկապություն, որը կարող է նաև հանգեցնել նոպայի և ցավի, որքան էլ դա տարօրինակ հնչի:
2. Աուրայով կամ առանց մեծահասակների միգրենի դիետայի մեկ այլ կանոն՝ ծոմ պահելն է: Ուտելուց 5 ժամ անց արյան մեջ շաքարի քանակը սկսում է նվազել, անոթները աստիճանաբար նեղանում են, ինչը գլխացավի առաջացման հրահրող գործոններից է։
3. Դուք նաև պետք է հետևեք ձեր օրգանիզմի արձագանքին յուրաքանչյուր ընդունված սննդի նկատմամբ: Բանն այն է, որ սննդի ազդեցությունը գլխացավի վրա տարբեր կլինի յուրաքանչյուր հիվանդի համար։
4. Երբեք մի՛ չափազանցիր։

Ինչը պետք է վերացվի?

Ինչպիսի՞ն կլինի դիետան, երբմիգրեն մեծահասակների մոտ. Ճաշացանկից անհրաժեշտ է բացառել այն մթերքները, որոնք պարունակում են հետևյալ նյութերը՝.

• Տիրամին. Այս օրգանական նյութը խստիվ արգելվում է օգտագործել միգրենի դեպքում։ Այս տարրը հանդիպում է բազմաթիվ մթերքների մեջ։ Տիրամինի կոնցենտրացիան կարող է աճել արտադրանքի երկարաժամկետ պահպանման դեպքում, ինչպես նաև ջերմային մշակման ժամանակ։ Երեխաների և մեծահասակների միգրենի դեմ դիետան պետք է անպայմանորեն բացառի սննդակարգից այն մթերքները, որոնք պարունակում են տիրամին, քանի որ այն մեծացնում է ճնշումը և նեղացնում արյան անոթները: Այս նյութի մեծ մասը հայտնաբերված է շոկոլադում, գերհասունացած մրգերում, ինչպես նաև պանրի որոշ տեսակներում՝ ֆետա, բրի, մոցարելլա, պարմեզան: Այս նյութի փոքր քանակությունը հայտնաբերված է հատիկաընդեղենում, մսի, գինու, ընկույզի, կեֆիրի, գարեջրի և մածունի մեջ:
• Սերոտոնին. Տեսողական աուրայով կամ առանց միգրենի դիետան ենթադրում է նաև սննդակարգից սերոտոնին պարունակող մթերքների բացառումը: Այն հորմոն է, որն արտադրվում է մարդու օրգանիզմում՝ որոշակի մթերքներ օգտագործելուց հետո։ Մեծ քանակությամբ սերոտոնին կա պանրի, հրուշակեղենի, ոստրե սնկերի, լոբի և սոյայի, հնդկաձավարի, կաթնաշոռի, խմորիչի, վարսակի ալյուրի, չորացրած ծիրանի, սալորաչրի, ծովային կաղամբի մեջ։
• Նիտրատներ. Աուրայով կամ առանց միգրենի դիետան ենթադրում է սննդակարգից այն մթերքների բացառումը, որոնք իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են նիտրատներ: Սա ազոտական թթվի աղերի անվանումն է, որոնք բացասաբար են ազդում ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ մեծահասակների օրգանիզմի վրա։երեխաներ. Նիտրատների մեծ քանակություն կա ներկանյութերի և կոնսերվանտների մեջ։ Ուստի նման մթերքներից պետք է խուսափել։
• Հիստամին. Խոսելով միգրենի համար սնուցման մասին, անհրաժեշտ է բացառել հիստամինը, որը կենսաբանորեն ակտիվ նյութ է, որը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել: Այս տարրը կարող է առաջացնել ուժեղ գլխացավի հարձակում: Այդ իսկ պատճառով այս պաթոլոգիայով տառապող մարդը պետք է անպայման բացառի իր սննդակարգից հիստամինային մթերքները։ Դրանք ներառում են՝ պանիր, ապխտած միս, ինչպես նաև թթու բանջարեղեն։ Բացի այդ, ալկոհոլային խմիչքների մեջ մեծ քանակությամբ հիստամին կա: Եթե հաճախակի գլխացավերի միտում կա, ապա ալկոհոլի օգտագործումը պետք է ընդհանրապես բացառվի։

Ի՞նչ է թույլատրվում?

Որո՞նք են միգրենի սնուցման առանձնահատկությունները կանանց և տղամարդկանց մոտ: Բացառելով այն մթերքները, որոնք կարող են գլխացավ առաջացնել, կարող է թվալ, թե ամբողջ համեղ սնունդը մնացել է ետևում: Բայց ժամանակից շուտ մի տխրիր։ Մեծահասակների և երեխաների մոտ միգրենի սնուցումը կարող է լինել ոչ միայն համեղ, այլև առողջարար: Դուք պարզապես պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ համատեղել թույլատրված արտադրանքը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս պայքարել միգրենի դեմ սնուցմամբ: Ինչ ապրանքներ պետք է ներառվեն հիվանդների սննդակարգում: Ամենօրյա մենյուում առաջին հերթին պետք է ներառվեն այն մթերքները, որոնք մեծ քանակությամբ մագնեզիում են պարունակում։ Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների հիման վրա պարզվել է, որ այս տարրի բացակայությունը մարդու մոտմարմինը միգրենի հիմնական պատճառներից մեկն է: Այս հիվանդության դեմ պայքարում շատ արդյունավետ է նաև մագնեզիումի վրա հիմնված դեղամիջոցներով թերապիան։

Դիետայի մեկ այլ կարևոր բաղադրիչ սպիտակուցն է: Այն մթերքները, որոնք հարուստ են այս տարրով, պետք է անպայման օգտագործել թարմ վիճակում, քանի որ ամենօրյա պահպանումից հետո դրանք կորցնում են իրենց բոլոր դրական հատկությունները։

Այսպիսով, ի՞նչ մթերքներ պետք է ներառել սննդակարգում։ Դրանք ներառում են՝ բուսական յուղ, ծովային ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, անյուղ միս, վերամշակված պանիր, շոգեխաշած բանջարեղեն, եփած ձու:

Նմուշ դիետայի մենյու

Միգրենի սնուցումը պետք է այսպիսի տեսք ունենա.

Առաջին երկու օրը՝ հացադուլ, խմիչքներից կարելի է հյութ քամել միայն խաղողից, ճակնդեղից, գրեյպֆրուտից, նարինջից, նեխուրից, սպանախից կամ վարունգից։ Հաջորդ օրերին նախաճաշին կարելի է հացահատիկ ուտել, հյութ խմել։ Ճաշին, օրինակ, օգտագործում են բանջարեղենային կամ մսային ապուր, կարտոֆիլի պյուրե և մասուրի արգանակ։ Ընթրիքին կարող եք խմել մի բաժակ ֆերմենտացված թխած կաթ կամ կեֆիր, ուտել մրգերով խորտիկ։

Դիետայի երրորդ օրվա համար հարմար են հետևյալ ուտեստները՝.

1. Առաջին նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր, պանիր, թեփ տոստ, կոճապղպեղի թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշ՝ կաթնաշոռ և հյութ։
3. Ճաշ՝ կարտոֆիլի ապուր հավով, հնդկաձավարով, կոմպոտով։
4. Խորտիկ՝ կեֆիր և հացահատիկային հաց։
5. Ճաշ՝ խաշած նապաստակ, դդմի խյուս։

Չորրորդ օրը կարող եք օգտագործել՝

1. Առաջին նախաճաշ՝ հնդկաձավարով տապակ,կաթնաշոռ, թխվածքաբլիթ, կոճապղպեղով թեյ։
2. Երկրորդ նախաճաշ. թխած խնձոր և թխվածքաբլիթներ:
3. Ճաշ՝ հավի բորշ, բանջարեղենային աղցան, հյութ։
4. Խորտիկ՝ յոգուրտ.
5. ճաշ՝ ձուկ և կարտոֆիլի պյուրե։

Օրինակ դիետա դիետայի հինգերորդ օրվա համար.

1. Առաջին նախաճաշ. վարսակի ալյուր խնձորով և չամիչով, պաքսիմատ, պանիր, թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշ՝ վարունգով և կաղամբով աղցան։
3. Ճաշ՝ հավով կաղամբով ապուր, բանջարեղենային շոգեխաշել։
4. Խորտիկ. բուսական թեյ մեղրով և կրեկերներով:
5. Ճաշ՝ նապաստակի կոլոլակներ, խաշած կարտոֆիլ, թեյ:

Գլխացավեր և սուրճ

Այս ըմպելիքը տարիներ շարունակ վեճերի առարկա է դարձել: Որոշ մասնագետներ այս ըմպելիքը ներառում են տարբեր հիվանդությունների համար արգելված մթերքների ցանկում, և միգրենը բացառություն չէ։ Այնուամենայնիվ, շատերն ասում են, որ փոքր քանակությամբ ըմպելիքի օգտագործումը նվազեցնում է գլխացավը և կարող է նաև կանխել միգրենի նոպաները:

Վերջերս պարզվել է, որ այս ըմպելիքը ողջամիտ քանակությամբ խմելը կարող է իրականում մեղմել ցավը: Այնուամենայնիվ, կոֆեինի չափաբաժինը չպետք է գերազանցի օրական 250 մգ-ը։ Նման քանակությամբ սուրճի օգտագործումը միայն օգուտ կբերի մարդու օրգանիզմին։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են արյան բարձր ճնշումից, չպետք է սուրճ խմեն, նույնիսկ փոքր քանակությամբ, քանի որ դա կվնասի նրանց։

Թուրմեր և թուրմեր

Այլընտրանքային բժշկության բաղադրատոմսերը կարող են օգտագործվել նաև միգրենի գլխացավը թեթևացնելու համար: Հաշվի առեքդրանցից ամենաարդյունավետը՝

1. Մեկ ճաշի գդալ անանուխ պետք է 30 րոպե թրմել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ։ Պատրաստի արտադրանքն ընդունվում է քամելուց հետո 50 մլ՝ օրը 3 անգամ։ Այս ըմպելիքի համը բարելավելու համար կարող եք դրան ավելացնել փոքր քանակությամբ մեղր։
2. Մեկ ճաշի գդալ խոզուկ պետք է թրմել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ 60 րոպե։ Դրանից հետո ըմպելիքը ֆիլտրում են, պատրաստի արտադրանքն օգտագործում են ուտելուց 20 րոպե առաջ՝ 50 մլ քանակությամբ։.
3. Միգրենի դեմ շատ արդյունավետ է սև հաղարջի հյութը, որը պետք է օգտագործել օրական 3-4 անգամ 50 մլ-ով։
4. Եթե միգրենի հետ կապված ուժեղ գլխացավ ունեք, ապա կիտրոնի կտորները պետք է քսել ցավոտ քունքերին, որոնք նախ պետք է մաքրել:
5. Կաղամբի թարմ տերեւը պետք է մաքրել հաստ երակից, այնուհետև քսել ճակատին, եթե տառապում եք միգրենի նոպաներից:

Միգրենի կանխարգելում

Որպես գլխացավի նոպաների կանխարգելիչ միջոց՝ կարող եք նաև օգտագործել ավանդական բժշկության որոշ բաղադրատոմսեր: Երիցուկի թեյը բավականին արդյունավետ է։ Այն պետք է խմել կանոնավոր կերպով։ Օրվա ընթացքում խմեք 1-2 բաժակ այս ըմպելիքից։

Նաև կարող եք մեկ գդալ կիտրոնի բալզամ պնդել քառորդ ժամ մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ։ Դրանից հետո ինֆուզիոն օգտագործվում է քամելուց հետո։ Ավելի հաճելի համ ստանալու համար կարող եք ավելացնել քիչ քանակությամբ կիտրոնի հյութ։

Եթե չեք ցանկանում կանխել միգրենի զարգացումը, պետք է նորմալացնել քունը, բացառել սննդակարգից.վերը նկարագրված բոլոր անառողջ մթերքները: Դուք նույնպես ստիպված կլինեք հրաժարվել ծխելուց, ալկոհոլ օգտագործելուց։ Շատ կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը, ինչպես նաև գերաշխատանքի բացակայությունը։

Դուք պետք է ժամանակին դիմեք բժշկի օգնությանը, եթե ունեք հիվանդության առաջին ախտանիշները: Միայն որակավորված բժիշկը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս հիվանդությունը՝ միաժամանակ կանխելով հնարավոր բարդությունների զարգացումը։

Եզրակացություն

Շատ մարդիկ տառապում են միգրենի նոպաներից: Մի անտեսեք այս ախտանիշը, ավելի լավ է օգնություն խնդրեք բժշկական հաստատությունից: Ամբողջական հետազոտությունից հետո մասնագետը հիվանդին կնշանակի բուժում, որն անպայման կներառի մեր հոդվածում նկարագրված սննդակարգը։ Եթե ցանկանում եք ազատվել այս տհաճ ախտանիշից, ապա պետք է հետևեք որոշ սննդային առաջարկություններին։