2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Վարսակի սերմացուի մշակումը սկսվել է Ռուսաստանում մոտ մ.թ.ա յոթերորդ դարում: Այս կուլտուրայից ստացված ձավարեղենն օգտագործվում է հացահատիկային մշակաբույսերի պատրաստման համար։ Միաժամանակ վարսակի ալյուրը օրգանիզմի համար ամենասնուցիչ և օգտակար մթերքներից է։ Այս հացահատիկից պատրաստված շիլան ունի սննդանյութերի հարուստ բաղադրություն։ Դրանք ներառում են՝ ցինկ և նատրիում, մագնեզիում և կալցիում, երկաթ և ֆոսֆոր, կալիում, ինչպես նաև մի խումբ վիտամիններ՝ B1 և B2, PP և E:
Վարսակի ալյուրը, որի կալորիականությունը կազմում է երեք հարյուր երեք կիլոկալորիա հարյուր գրամի դիմաց, իր բաղադրության մեջ պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտ տարրեր: Այս առումով նման շիլա ուտելը կարող է բարձրացնել օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։ Հակաօքսիդանտները օգնում են խուսափել շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցություններից՝ սթրեսի, ռադիոնուկլիդների և ծանր մետաղների աղերի տեսքով։
Վարսակի ալյուրը, որը ցածր կալորիականությամբ է, այնուամենայնիվ մեթիոնինի (էական ամինաթթու) և մագնեզիումի արժեքավոր աղբյուր է: Այս երկու տարրերը կարևոր են մարդու նյարդային համակարգի համար.դրա լիարժեք գործունեության համար։ Վարսակի շիլան առատ է սպիտակուցներով և բջջանյութով, որոնք ազդում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա։ Այս տարրերի գործողության շնորհիվ տեղի է ունենում մկանային հյուսվածքի ակտիվ ձևավորում և զարգացում: Մեկ գավաթ վարսակի ալյուրի շիլան բավարար է լուծելու բջջանյութի օրական պահանջարկի քառորդ մասը համալրելու համար։
Բավական ցածր կալորիականությամբ վարսակի ալյուրը հանդիպում է տարբեր սննդակարգերի մեջ, որոնց պահպանումը կոչված է վերացնելու ավելորդ կիլոգրամները։ Պահքի օրերին այս ապրանքը գլխավորն է։ Չառատ կալորիականությամբ՝ վարսակի ալյուրը, սակայն, զգալիորեն վերացնում է սովի զգացումը։ Բացի այդ, հացահատիկի բաղադրության մեջ շատ օգտակար տարրերի առկայությունը ուժեղացնում է իմունային համակարգը՝ դարձնելով այն դիմացկուն։
Վարսակի ալյուրը, որն իր մեջ պարունակվող ինոզիտոլի շնորհիվ ցածր կալորիականությամբ, նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և լուծում անոթների թիթեղները։ Հացահատիկային արտադրանքը բնական հակադեպրեսանտ է, որը նորմալացնում է նյարդային համակարգի վիճակը սթրեսային իրավիճակներում:
Վարսակի ալյուր ուտելը նպաստում է անքնության դեմ արդյունավետ պայքարին և արագացնում օրգանիզմի բջիջներում վերականգնողական գործընթացները։ Այն դեպքում, երբ այս հացահատիկային մթերքը մշտապես ներառվի ամենօրյա սննդակարգում, մարդը կպահպանի մտավոր ունակություններն ու հիշողությունը, տեսողությունը և լսողությունը մինչև խոր ծերություն։
Նախաճաշին մեկ ափսե վարսակի ալյուրը բավարար կլինի դրա օգտակար հատկությունները գնահատելու համար։ Լավ ախորժակ ունեցող մարդկանց համար՝ չափաբաժիններհացահատիկային արտադրանքը բավարար չի լինի քաղցը հագեցնելու համար. Այս առումով շիլա ուտելուց հետո կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր նախաճաշը ձեր սիրելի ուտեստներով։ Դա կարող է լինել տարատեսակ սենդվիչներ, քերած ձու, նրբերշիկ և այլն։
Վարսակի ալյուրը՝ դրան ավելացված մրգերով (չամիչ, սալորաչիր, չորացրած ծիրան և այլն) ավելի շատ օգուտներ և բարելավված համ:
Նախաճաշի ճաշացանկում ներառեք առողջ հացահատիկներ: Սա թույլ կտա ձեզ ոչ միայն պահպանել առողջությունը, այլև վերալիցքավորել ձեր լավ տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը ողջ օրվա համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է կալորիականության դեֆիցիտը: Ինչպես հաշվարկել և ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը դարձել է ողջ ժամանակակից հասարակության պատուհասը և Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր երրորդ բնակչի համար դժվար լուծելի անձնական խնդիր։ Սխալ սնուցումը, գրասենյակներում աշխատանքը, սպորտով զբաղվելու ցանկություն չունենալը հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը, որոնք սկզբում չեն անհանգստացնում
Ինչո՞վ է տարբերվում վարսակի ալյուրը վարսակի ալյուրից: Ո՞րն է տարբերությունը «Հերկուլեսի» և «Ուվելկա» վարսակի ալյուրի միջև:
Վարսակի ալյուր. ո՞վ չի կերել այս ուտեստը մանկության տարիներին: Թեեւ նման կերակուր տրվել է մեծ դժկամությամբ, սակայն այժմ շատերն այլ կերպ են վերաբերվում վարսակի ալյուրին։ Ինչպե՞ս է վարսակի ալյուրը տարբերվում վարսակի ալյուրից:
Վարսակի ալյուր վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ - լավ նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար
Վարսակի ալյուրով վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթները սիրում են ոչ միայն մեծերը, այլև երեխաները։ Այս տարբերակն ունի տարբերվող համ, որը տարբերվում է այլ ապրանքներից: Հենց դրա համար են սիրում նման թխվածքաբլիթները
Ինչպե՞ս պատրաստել վարսակի ալյուր: Վարսակի ալյուր. օգուտներ և վնասներ, բաղադրատոմսեր
Հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր տանը, արտադրանքի օգուտների և վտանգների մասին, ինչպես նաև կքննարկենք հիմնական բաղադրատոմսերը:
Անբան վարսակի ալյուր տարայի մեջ. Բաղադրատոմս ծույլ վարսակի ալյուր բանկա
Գարնան գալուստով շատերը մտածում են սպորտի, դիետաների և առողջ սնվելու մասին։ Կյանքի քաղաքային ռիթմը շատերի համար անհնարին է դարձնում ռեժիմին հավատարիմ մնալը։ Սակայն զբաղված մարդկանց մեծ մասը կարող է իրեն թույլ տալ լիարժեք առողջ նախաճաշ: Նման համեղ, սննդարար և զարմանալիորեն պարզ ուտեստի օրինակ է բանկայի մեջ ծույլ վարսակի ալյուրը։ Այն կարելի է պատրաստել քաղցր և աղի, չորացրած մրգերով և հատապտուղներով, ընդհանրապես՝ յուրաքանչյուր ճաշակի համար։
