Ձեր երեխայի առողջության համար. ինչ չի կարելի ուտել կերակրող մայրիկին

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Երկար սպասված փոքրիկի ծնվելուց հետո հարց է առաջանում, թե ինչպես և ինչով կերակրել երեխային երիտասարդ մորը: Ոմանք իրենց երեխայի համար ընտրում են տարբեր խառնուրդներ, իսկ մյուսները հակված են դեպի լավագույն տարբերակը՝ կրծքով կերակրելը: Սնուցման այս մեթոդով շատ կարևոր է կերակրող մայրերի համար ապրանքների մի ամբողջ ցանկ ընտրել, քանի որ. այն ամենը, ինչ մայրն ուտում է, երեխան ստանում է կաթի միջոցով իր կյանքի առաջին 6 ամիսներին։ Մայրական կաթը բաղկացած է կաթնագեղձի բջիջներից, որոնք ներառում են սննդանյութեր (սպիտակուցներ, ածխաջրեր, մակրո և միկրոտարրեր, վիտամիններ, ճարպեր), որոնք մտնում են մոր մեջ սննդի հետ միասին։ Հետևաբար, երեխայի առողջ աճի և զարգացման համար կրծքով կերակրող մայրերը պետք է առողջ սննդակարգ ունենան։

Ինչ չի կարելի ուտել կրծքով կերակրող մոր համար

Դրական արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում ճաշացանկը քննարկել դիետոլոգի կամ մանկաբույժի հետ։ Անհրաժեշտ էՁեր սննդակարգից բացառեք հետևյալ մթերքները՝

- քաղցրավենիք, քանի որ դրանք առաջացնում են ալերգիա (շոկոլադ, կակաո, մեղր կամ ցանկացած գնված ապրանք, վնասակար հավելումներով ըմպելիքներ, տորթեր և խմորեղեն, քաղցր ջուր);

- կծու կամ պահածոյացված սնունդ (սոուսներ, մայոնեզ, կետչուպ, սխտոր, կծու պղպեղ, ծովաբողկ և մթերքներ, որոնք դառնություն են հաղորդում կաթին, կապույտ պանիրին, մուգ շոկոլադին);

- մթերքներ, որոնք կարող են երեխայի մոտ կոլիկ առաջացնել՝ ընդեղենը, կաղամբը, շագանակագույն հացը և երբեմն էլ կաթնամթերքը:

Այն, ինչ չպետք է ուտել կերակրող մայրը, ծովամթերքի որոշ տեսակներ են՝ սկումբրիա, թունա, խեցգետին, խեցգետին և աղի բարձր պարունակությամբ այլ «էկզոտիկներ» (կաղամար, ութոտնուկ, ձողաձուկ, կծու ծովատառեխ): Կարևոր է բացառել յուղոտ միսը (խոզի միս, գառ, տավարի միս), խոզի ճարպը, ինչպես նաև երեխայի համար դժվար ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները (ընկույզ և ձու): Ալկոհոլը և ընդհանրապես ծխելը պետք է հրաժարվել, և հատկապես երեխային կրծքով կերակրելիս: Ալկոհոլը կարող է խաթարել երեխայի դեռ թույլ լյարդը, բացասաբար ազդել երեխայի շարժիչ զարգացման և առողջ քաշի ավելացման վրա: Բոլորը գիտեն ծխախոտի ծխի թունավոր ազդեցության մասին, և ծխախոտը բացասաբար է անդրադառնում նաև պրոլակտինի՝ կաթնագեղձերի հորմոնի վրա: Թեյը (շատ) և սուրճը ըմպելիքներ են, որոնք գրգռում են երեխայի նյարդային համակարգը, ուստի կերակրման ժամանակ դրանք նույնպես պետք է հրաժարվեն։

Ի՞նչ չպետք է ուտի կրծքով կերակրող մայրը մրգերից կամ բանջարեղենից

Ելակ, ազնվամորու, խաղող, էկզոտիկ, սեզոնից դուրս մրգեր, նեխուր, բողկ, վարունգ և հում պղպեղից պետք է խուսափելկերակրման ընթացքում սննդակարգից. Դե, հիմա անցնենք ամենաօգտակարին։ Ի՞նչ ուտել, այնուամենայնիվ, ի՞նչ միրգ կարող է ուտել կերակրող մայրը։

Բազմազանությունը կարևոր է նորածին մայրերի սննդի մեջ: Ապրանքները (բացառությամբ որոշների) կարելի է ուտել, բայց փոքր քանակությամբ՝ ձու, հատապտուղներ (300 գ-ից ոչ ավելի), միս։ Ցանկալի է շաբաթական 1-2 անգամ ձուկ ուտել եփած վիճակում, ինչպես նաև անյուղ միս։ Հնարավորության դեպքում կաթը, կաթնաշոռը կամ պանիրը փոխարինեք ֆերմենտացված կաթով (ռյաժենկա, յոգուրտ, կեֆիր) կամ օգտագործեք դրանք շոռակարկանդակների, կաթնաշոռի կաթսաների տեսքով։ Քաղցրավենիքից միայն մարշմալոն է հարմար, բայց նույնիսկ դա խորհուրդ չի տրվում ուտել կիլոգրամներով։ Ձեր սննդակարգում ներառեք կիվի, բանան, ցորեն, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, որոշ բրինձ և մակարոնեղեն, հնդկահավ, նապաստակ, կեղևավորված կանաչ խնձոր, ցուկկինի և ծաղկակաղամբ: Սնվելիս կարևոր է նաև խմելու ճիշտ ռեժիմը (սովորական ծավալից բացի մոտ մեկ լիտր):

Մենք չենք թվարկել բոլոր մթերքները այն ցանկից, թե ինչ չպետք է ուտի կրծքով կերակրող մայրը: 100% երաշխիք ստանալու համար դուք պետք է դիմեք մասնագետին: Առողջություն ձեզ և ձեր փոքրիկին: