Հատիկավոր թեփ. տեսակները, ինչպես ճիշտ օգտագործել, օգուտներն ու վնասները

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Վերջերս հատիկավոր թեփը սովորական տեսարան է դարձել նիհարել ցանկացողների ճաշացանկում։ Այս ապրանքը նաև վիրավորողներ ունի, ովքեր կարծում են, որ այն ավելի շատ վնաս է հասցնում:

Ի՞նչ է թեփ

Երբ հացահատիկը անցնում է մշակման փուլը, մնում է թափոններ՝ նրա կեղևը։ Այս կեղևը թեփն է: Ավելին, դրանց արտադրության համար օգտագործվում է բացարձակապես ցանկացած հացահատիկ։

Ինքնին, նրանք ունեն ազատ ձև: Բայց օգտագործման հարմարավետության համար այժմ դրանք կարելի է գնել հատիկավոր տեսքով: Անկախ ձևից, դրանք ունեն ճիշտ նույն արժեքը։

Դրանք հարուստ են վիտամիններով (E, B1, B2) և հանքանյութերով (կալիում, ցինկ, երկաթ, կալցիում, սելեն): Բայց այն, ինչի համար դրանք ամենաշատն են գնահատվում, մանրաթելն է:

Թեփի հիմնական տեսակները և ինչպես պատրաստել դրանք

Անկախ նրանից, թե որ մշակաբույսից է պատրաստված թեփը, այն լինում է երկու հիմնական տեսակի՝ հատիկավոր և ոչ հատիկավոր: Երկուսն էլ կարող են օգտագործվել որպես թեփ նիհարելու համար։ Ինչպե՞ս օգտագործել դրանք, որպեսզի օրգանիզմը չվնասվի:

Ոչ հատիկավոր թեփը պետք է լցնել տաք ջրով և թողնել կես ժամ։Այս ընթացքում նրանք բավականաչափ ջուր կստանան՝ վերածվելով շիլաի։ Այն կարելի է կոկիկ ուտել կամ ավելացնել ցանկացած ուտեստի մեջ։ Ուտած ծավալը 1 ճ/գ-ից է։ մինչև 1 փ. լ.

Իսկ եթե դա չամրացված թեփ չէ, ինչպե՞ս օգտագործել հատիկավոր թեփը: Երբ դրանք լինում են հատիկների տեսքով, խորհուրդ է տրվում եփել նմանատիպ եղանակով։ Թեև անհրաժեշտ չէ։ Եթե դրանք ուտում եք կրեկերի տեսքով, ապա անպայման պետք է բավարար քանակությամբ հեղուկ խմել։ Թեփը հիանալի ներծծող է, բայց այն սկսում է գործել այս կերպ միայն հեղուկի հետ համակցվելուց հետո: Հետեւաբար, դուք պետք է շատ ջուր խմեք: Հակառակ դեպքում թեփը կարող է վնասակար լինել առողջության համար։ Մեկ գդալ թեփը պետք է խմել առնվազն երկու բաժակ ջուր։

Ցորենի թեփ

Ցորենի հատիկավոր թեփը նպաստում է օրգանիզմի բարձրորակ մաքրմանը։ Նրանք նման են սպունգի, որը ուռչում է ջրի հետ շփվելիս։ Նախ պետք է ուտել թեփի անհրաժեշտ չափաբաժինը, ապա խմել հեղուկով։ Դա կարող է լինել ջուր, թեյ, կաթ, կեֆիր, կոմպոտ։ Այնուհետև նրանք սկսում են իրենց ճանապարհորդությունը ստամոքս-աղիքային տրակտով, կլանելով տոքսինները: Նրանց այտուցվածության պատճառով առաջանում է կուշտ ստամոքսի զգացում։ Արդյունքում սովի զգացումը զգալիորեն բթանում է, իսկ սպառվող սննդի քանակը՝ նվազում։ Ինչը նպաստում է քաշի աստիճանական կորստին։

Վարսակի թեփ

Վարսակի հատիկավոր թեփը համարվում է ոչ պակաս օգտակար, սակայն դրանց առաջադրանքը մի փոքր այլ է։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությունմանրաթել, որը պատասխանատու է գեղեցկության համար։ Այն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, մաքրում է մաշկը։ Այն նաև ամրացնում է մազերը և եղունգները։

Բացի այդ, վարսակի թեփն օգնում է մաքրել արյունատար անոթները, քանի որ դրանց կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը մինչև 10%: Ի դեպ, բրնձի թեփը շատ ավելի հարուստ է բջջանյութով։ Եթե խոլեստերինն իջեցնելու անհրաժեշտություն կա, ապա արժե նախապատվությունը տալ բրնձին։

Դիետա և թեփ

Հաճախ ներդաշնակություն ձեռք բերել ցանկացողներին հետաքրքրում է, թե կարելի՞ է սննդակարգով հատիկավոր թեփ ուտել։ Չնայած այն հանգամանքին, որ այս մթերքը շատ օգտակար է և համարվում է անվտանգ, ավելի լավ է այն չչափազանցել սննդակարգի քանակով։

Օգտագործելով թեփ քաշի կորստի համար, ինչպե՞ս օգտագործել դրանք: Դրանք պետք է զգույշ մտցվեն սննդակարգում՝ սկսած նվազագույն քանակից։ Ուտած մեկ բաժինը պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Նախ, երկու շաբաթվա ընթացքում, այն պետք է լինի 1 ճ.գ. եռակի ընդունմամբ: Այնուհետև մեկ չափաբաժինը կարող է ավելացվել մինչև 1 ճաշի գդալ: լ. Բայց եթե աղիքների աշխատանքը չափից դուրս ակտիվ է, ապա բավական է ընդունել 2 ճ.գ. օրական։

Թեփը կարելի է ավելացնել սննդին. Օրինակ՝ աղցանների մեջ կրեկերի փոխարեն։ Եթե դրանք մանրացված են, ապա կարող եք խառնել ցանկացած սննդի հետ։ Օրինակ՝ հնդկացորենի շիլաով։

Բայց սրանք բոլոր տարբերակները չեն, թե ինչպես օգտագործել թեփը քաշի կորստի համար: Ցանկանալով նիհարել՝ պետք է հրաժարվել ալյուրից ու քաղցրավենիքից։ Եվ սա հաճախ ամենաշատն էդժվար է դիետա պահելիս. Թխված թխվածքաբլիթներին կամ կարկանդակին թեփ ավելացնելիս կարող եք զգալիորեն նվազեցնել կալորիականությունը: Արժե օգտվել այս հնարավորությունից, որպեսզի չկոտրվեք և սկսեք ուտել բարձր կալորիականությամբ թխվածքներ։

Թեփը կոսմետոլոգիայում

Դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը, նիհարել և բարելավել մաշկի վիճակը ոչ միայն ներսում թեփ օգտագործելու միջոցով: Դրանք նաև օգտագործվում են արտաքին օգտագործման համար։

Օրինակ, եթե վերցնեք 5 ճ.գ. թակած թեփը և խառնել դրանք ձվի դեղնուցի և ջրի հետ, կստանաք հիանալի դիմակ, որը կարող է հարթեցնել կնճիռները: Այն պետք է քսել խնդրահարույց հատվածներին և թողնել մեկ ժամ։

Եթե թեփը լցնում եք կաթով, ապա կստանաք մաշկի սկրաբ։ Խորհուրդ է տրվում անմիջապես չլվանալ, այլ թողնել դեմքին որպես դիմակ ևս 15 րոպե։

Թևի առավելությունները

Եթե ձեզ հարկավոր չէ նիհարել, պե՞տք է ուտել թեփի հատիկներ: Օգտակա՞ր են:

Այս մթերքը իզուր չի մտնում դիետիկ կատեգորիայի մեջ։ Իրենց բաղադրության, ցածր կալորիականությամբ հագեցնելու ունակության շնորհիվ դրանք օգտակար են առողջական տարբեր խնդիրներ ունեցող բազմաթիվ մարդկանց համար։ Եվ նաև նրանց համար, ովքեր մտածում են ճիշտ սնվելու մասին: Օրինակ՝ դրանց բետա-գլյուկանի պարունակությունը օգնում է պայքարել բարձր խոլեստերինի դեմ։

Թեփը փրկում է շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց համար, քանի որ այն կարող է զգալիորեն նվազեցնել սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը՝ օգտագործելով այն որպես հավելում: Հետեւաբար, նման մարդկանց ճաշացանկը կարող է ավելի բազմազան լինել։ Նաև հատիկավոր թեփը հիանալի կանխարգելիչ կլինի նրանց համար, ովքեր հակված են շաքարախտի։

Դրանց կանոնավոր օգտագործումը արագացնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, գործում է որպես իմունոստիմուլյատոր։

Բջջանյութը, որը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է թեփի մեջ, օգնում է լուծել փորկապության խնդիրը։ Այն նպաստում է օգտակար բակտերիաների աճին, ուստի, եթե դուք ունեք դիսբակտերիոզ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք այս ապրանքին։ Եգիպտացորենի հատիկավոր թեփը խորհուրդ է տրվում օգտագործել՝ հաստ աղիքի ուռուցքային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար։

Չնայած թեփի գնդիկները կարող են օգնել քաշի կորստին, դրանք այս խնդրի ամբողջական լուծումը չեն: Դրանք պետք է լինեն ամբողջ համալիրի բաղադրիչներից մեկը՝ ուղղված ձեր մարմինը ցանկալի ձևի բերելուն։ Չպետք է մոռանալ լիարժեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Դուք նաև պետք է կարգավորեք ձեր սննդակարգը։

Վնասակար թեփ

Այսքան շատ ցուցումներով դժվար է հավատալ, որ այս բնական արտադրանքը երբեմն կարող է նույնիսկ վտանգավոր լինել: Պետք չէ նախանձախնդիր լինել սպառված թեփի քանակի հարցում, քանի որ չափազանց մեծ ծավալները հանգեցնում են նրան, որ կերած բոլոր մթերքները շատ արագ են արտազատվում օրգանիզմից։ Իսկ դրանց օգտակար նյութերը պարզապես ներծծվելու ժամանակ չունեն։ Բացի ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված տհաճ խնդիրներից, դա կարող է հանգեցնել օրգանիզմում վիտամին-հանքային հավասարակշռության խախտման։

Դեղորայք ընդունող մարդիկ պետք է տեղյակ լինեն, որ հատիկավոր թեփը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրանց ազդեցությունը, քանի որ այն ներծծող է, որը գործում է ակտիվացված փայտածուխի նման: ժամըԵթե ձեզ անհրաժեշտ է թեփ ավելացնել ճաշացանկին, ապա խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկի հետ քննարկել դրանք ձեր ընդունած դեղամիջոցի հետ համատեղելու հնարավորությունը:

Թեփը չպետք է օգտագործի ստամոքսի խոց ունեցող մարդիկ։ Դրանք հակացուցված են կոլիտի կամ գաստրիտի սրացման ժամանակ։ Բայց այս հիվանդությունների ռեմիսիայի շրջանում, ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել։

Նաև դրանք պետք է հրաժարվել հղիության ընթացքում։ Մանկական ճաշացանկ դրանք կարելի է մտնել միայն երեք տարեկանից։ Առավել հաճախ նշանակվում է որպես փորկապության դեմ պայքարի միջոց։

Թեփը, ինչպես ցանկացած ապրանք, ունի իր ցուցումները և հակացուցումները։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել նիհարելու համար, որպես հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման միջոց։ Անհրաժեշտ է դրանք աստիճանաբար մտցնել մենյու: Մի գերազանցեք առավելագույն թույլատրելի չափաբաժինը: Կարևոր է նաև շատ հեղուկներ խմել։