Գարի նիհարելու համար. ինչպե՞ս ճիշտ կիրառել մեթոդը:

2026 Հեղինակ: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:20

Դուք կարդացե՞լ եք քաշի կորստի տարբեր առաջարկություններ: Որոշ հեղինակներ խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ածխաջրերը, մյուսները՝ ընդհանուր կալորիականությունը, մյուսները՝ գրեթե ամբողջությամբ վերացնել ճարպերը: Ի՞նչ անել, եթե չես ուզում խորանալ կենսաքիմիայի մեջ, բայց պետք է շտապ զարգացնել: Արդյո՞ք մարգարիտ գարին կօգնի նիհարել:

Ինչու՞ է քաշը նվազում:

Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ քաշի կորստի ժամանակ էներգիայի աղբյուրը կարևոր չէ (լինի դա սպիտակուց, ճարպ, թե ածխաջրեր): Սա տրամաբանական է։ Բայց գործնականում ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է։ Մարդիկ առնետներ չեն, որ ուտում են այն, ինչ տալիս են։ Ատկինսի դիետան արդյունավետ է ախորժակի նվազման շնորհիվ, ցածր կալորիականությամբ հավասարակշռված դիետան արդյունավետ է ընդհանուր սկզբունքով, ցածր յուղայնությամբ դիետան պայմանավորված է կալորիաների կրճատմամբ։ Մոնո-դիետաները սովորաբար աշխատում են՝ նվազեցնելով ուտելու ցանկությունը, ցածր էներգիայի ինտենսիվությունը և ցածր յուղայնությունը: Պերլովկան այսպես է աշխատում. Այն կարող եք օգտագործել նիհարելու համար։

Արագ, հազվադեպ, ուշադիր

Մոնոդիետաները վնասակար են, եթեօգտագործել դրանք ավելի քան երեք օր (նույնիսկ ամենաարդյունավետ դիետաները): Նիհարության ֆորումը սովորաբար չի աջակցում այն անդամներին, ովքեր ցանկանում են օգտագործել այս տեսակի տեխնիկան ամիսը մեկից ավելի: Ուստի կայուն քաշի կորուստ պետք չէ սպասել: Քաշի կորստի համար գարին բացառիկ մեկանգամյա մեթոդ է։

Աղը բացառված չէ

Դասական բաղադրատոմսը հինգ օր միայն գարու ձավար ուտելն է: Սա բավականին դժվար է, և չորրորդ օրը դրանք սովորաբար փչանում են։ Հետևաբար, անհրաժեշտ է կանխել խափանումը, և երեք օր հետո մոնոդիետան վերածել ցածր կալորիականության՝ հացահատիկի վրա: Այսպիսով, նախուտեստների համար երեք օր դուք օգտագործում եք ոչ ավելի, քան 200 գ (չոր քաշով) հացահատիկ, որը դուք եփում եք: Առանց ձեթի, բայց աղով։ Ոմանք ասում են, որ աղ չի կարելի օգտագործել, բայց դա սխալ է։ Եթե առանց դրա ուտեք, ապա կշեռքները ձեզ կխաբեն՝ ջուրը կհեռանա, ոչ թե ավելորդ կիլոգրամները։

Հարգելի հեռանալով

Չորրորդ օրը հացահատիկի մեջ լցնել խաշած լոբի՝ պահածոյացված, բայց առանց հավելումների (եռացրած մթերքի զանգվածի մոտ կեսից կես հարաբերակցությամբ)։ Չորրորդ օրվա նախաճաշն ու ճաշը խառը կլինեն։ Ընթրիքին ավելացրեք մի կտոր խաշած հավի կրծքամիս՝ շարունակելով ուտել հացահատիկի խառը շիլա լոբիով։ Հաջորդ օրը նախաճաշը կարող է ներառել շիլա սալորով և երշիկով (մեկ): Ճաշին կերեք գարու շիլա՝ համեմունքներով, կետչուպով և տապակած սոխով։ Դուք կարող եք ընթրել սովորական ձևով, բայց չափաբաժինները կիսով չափ կրճատելով։

Սովորել և սովորել

Ուրեմն սննդակարգի փոփոխություն չի լինիայնքան սուր, որքան դասականները հուշում են: Իսկ ընդհանրապես, բեռնաթափվելուց հետո աշխատեք քիչ ուտել, որպեսզի քաշը չբարձրանա, հակառակ դեպքում նիհարելու ամենաարդյունավետ դիետաները նույնպես չեն օգնի։ Անվճար, բայց օգտակար կերպով արժե կարդալ ճիշտ սնվելու ուղեցույցները, կարող եք գտնել համապատասխան դասագրքեր բժիշկների համար: Նյութափոխանակությունը շատ լավ նկարագրված է ֆիզիոլոգիայի դասագրքերում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է շատ ճարպեր կորցնել, ապա գիտական ուսուցումն անփոխարինելի է։

Քաշի կորստի համար գարին շտապ միջոց է իր թերություններով: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել ավելի քան 3 կգ, ապա ստիպված կլինեք այլ տարբերակներ փնտրել։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք այլ դիետայի վրա եք, և սարահարթը եկել է, ապա գարու ձավարի օգնությամբ դուք կարող եք քաշը իջեցնել: Բայց հիշեք, որ դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին և ընտրեք այնպիսի մեթոդներ, որոնք լավ են հանդուրժում ձեր կողմից: