Հնարավո՞ր է ճարպակալել խնձորից, կամ ինչպես ճիշտ նիհարել

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Խնձոր… Հավանաբար չկա այդպիսի մարդ, ով չուտեր այն։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր կին, ով հոգ է տանում իր կազմվածքի մասին, գոնե մեկ անգամ մտածեց՝ հնարավո՞ր է խնձորից գիրանալ: Եկեք նայենք այս դժվարին խնդրին:

Խնձորի կալորիա

Տարբեր սորտերը տարբերվում են կալորիաներով, թեև մի փոքր:

Կանաչ խնձորներն ավելի թթու են և պարունակում են ավելի քիչ շաքար: Թարմ խնձորի կալորիականությունը 35 կկալ է հարյուր գրամի դիմաց։ Ուստի դրանք ավելի օգտակար են համարվում։

Կարմիր խնձորներն ավելի քաղցր են, դրանց կալորիականությունը 50 կկալ է հարյուր գրամի դիմաց։ Այս սորտերը ավելի փափուկ և հյութալի են։

Խնձորի կալորիականությունը մեծ հաշվով կախված չէ դրանց գույնից, պարզապես ենթադրվում է, որ կարմիրն ավելի քաղցր է, քան կանաչը։ Եթե խոսենք օգտակարության մասին, ապա պետք է ավելի թթվային սորտեր ընտրել։ Նրանք ավելի քիչ են ածխաջրերով։

Կոմպոզիցիա

Խնձորի մեջ կան շատ վիտամիններ, որոնք օգտակար են մարդու օրգանիզմի համար։ Սա ամբողջ խումբն է B, E, C և P; հետքի տարրեր - յոդ, ցինկ, բոր, մագնեզիում, կալիում, ծծումբ և այլն: Խնձորը պարունակում է բջջանյութ և պեկտին։

Այս միրգը դրական է ազդում մարսողական համակարգի վրա, ուստի այն հարցին, թե հնարավո՞ր է արդյոք խնձորից ճարպակալել, պատասխանն ավելի շուտ.բացասական, քան դրական: Խորհուրդ է տրվում այս մրգերն օգտագործել անեմիայի, դեպրեսիայի, բերիբերիի դեպքում։

Կարո՞ղ եք ճարպ ստանալ խնձորից: Դուք կարող եք միայն այն դեպքում, եթե ուտեք դրանցից հսկայական քանակությամբ: Օրական մեկ խնձորը չի հանգեցնի ավելորդ քաշի, բայց դրական ազդեցություն կունենա առողջության և մարսողական համակարգի վրա։

Խնձորի դիետաներ

Պարզելով, թե արդյոք խնձորը ձեզ գիրացնում է, եկեք տեսնենք, թե ինչպես նիհարել:

Դիետան հիանալի միջոց է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Խնձորը հիանալի օգնական է, որն օրգանիզմից կհեռացնի ճարպերն ու տոքսինները։ Նման դիետան նպաստում է օրական մինչեւ մեկ կիլոգրամ քաշի կորստի։ Մրգերի ներմուծումն աստիճանական է։

Խնձորի դիետան նախատեսված է 5-7 օրվա համար։ Ամեն օր մենք ուտում ենք մոտ 1,5 կգ միրգ։ Եթե դժվար է միայնակ խնձոր ուտելը, մենք լրացնում ենք ընկույզով, խաշած ձուով կամ բրինձով: Նախապայմանն է ջուր խմել՝ օրական առնվազն 1,5 լիտր։

Խնձորի-կեֆիրի դիետան մի փոքր ավելի հեշտ է։ Ավելի շատ զբաղված օր է: Դիետան բաղկացած է մեկ կիլոգրամ խնձորից և մեկ լիտր կեֆիրից՝ բաժանված 5-6 ճաշի։

Կաթնաշոռ-խնձորը օգտակար է կաթնամթերքի սիրահարների համար։ Մեկ օրվա համար՝ 5 խնձոր և 500 գրամ կաթնաշոռ։ Մրգերը կարելի է թարմ ուտել, սմուզի պատրաստել, թխել։ Խմեք ջուր կամ կանաչ թեյ։ Նման դիետա կարելի է պահել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։

Հնարավո՞ր է գիշերը խնձորից գիրանալ։ Շաքարի պարունակության պատճառով մրգերը խորհուրդ չի տրվում ուտել երեկոյան մեծ քանակությամբ, բայց մի բանից վատ բան չի լինի։

Դիետայից ճիշտ դուրս գալը կարևոր է առողջության համար։ Վերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին, սկսեք թեթև մթերքներից, հացահատիկներից՝ ջրի վրա։ Հետո իջած կիլոգրամները հետ չեն գա։

Խնձորի դիետայի հակացուցումները

Դիետաները հայտնի են։ Apple-ը բացառություն չէ: Բայց ցանկացածի համար կան հակացուցումներ՝

• խոց;
• գաստրիտ;
• սրտի հիվանդություն;
• հղիություն.

Եթե հաճախ եք տառապում այրոցով, ապա այս դիետան չի աշխատի։

Խնձորի խմիչքներ և ուտեստներ

Խնձորի օգուտներն ապացուցել են գիտնականները։ Իսկ ի՞նչ կարող ենք պատրաստել դրանցից։

Սկսենք մի քանի համեղ և առողջարար ըմպելիքներից։

Կանաչ ըմպելիք. Մեզ անհրաժեշտ է մեկ խնձոր, վարունգ և կիվի։ Բոլոր բաղադրիչները ջրով մանրացնում ենք բլենդերով, համեղ ըմպելիքը պատրաստ է։ Ըստ ճաշակի կարող եք ավելացնել կանաչի (մաղադանոս, սամիթ) կամ անանուխ։

Կոմպոտ. Խնձորը մաքրում ենք կեղևից և սերմերից։ Մենք կտրեցինք շերտ: Եռացնել եռման ջրի մեջ առնվազն 10 րոպե։ Համի հարստության համար պատրաստի ըմպելիքին կարող եք մի քանի չամիչ ավելացնել։

Խնձորի թեյ. Մենք թունդ թեյ ենք եփում: Դրան ավելացրեք մանր կտրատած խնձորը, մեղրը և կիտրոնը։ Նման ըմպելիքը կջերմացնի ցրտին, օգտակար է մրսածության դեպքում։

Sbiten. Կեղևով խնձորը կտրատել, դնել կաթսայի մեջ։ Ավելացնել անանուխ, կոճապղպեղի արմատ, դարչին և մեխակ։ Լցնել ջրով, եռացնել և եփել 15 րոպե, պատրաստի ըմպելիքի մեջ լցնել մեկ գդալ մեղր։

Խնձորով ուտեստների բազմազանությունը մեծ է։ Ամենահայտնիները հետևյալն են.

Խորոված խնձոր. Հեռացնում ենք միջուկը և պատրաստում կաթնաշոռի և ընկույզի միջուկը, դնում ջեռոցը 10-15 րոպե։ Թխած խնձորը չի կորցնում իր հատկությունները.

Առողջ աղցան. Խառնել մանր կտրատած խնձորը, ջրիմուռը և քերած գազարը։ Լրացրեք թթվասերը: Աղցաններին ավելացնել կանաչ սոխ և սամիթ, աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։

Շիլա. Վարսակի ալյուրը եփեք, դրանք օգտակար են նախաճաշի համար։ Խնձորները կտրատել խորանարդի մեջ և ավելացնել շիլան։ Դրեք չամիչ, չորացրած ծիրան և սալորաչիր։ Վիտամինների ավելի լավ կլանման համար շիլան լցնել ձիթապտղի յուղով։

Խնձորի կարկանդակ. Դա արվում է շատ պարզ. Խմորը գրտնակում ենք, վրան խնձորի շերտեր ենք լցնում, վրան շաքարի փոշի ու դարչին ցանում։ Մենք թխում ենք ջեռոցում։ Նման տորթը հիանալի դեսերտ կլինի ճաշի համար՝ հարմար ամանորյա սեղանին։

Խնձորով ցանկացած ուտեստ օգտակար կլինի, եթե հոգով եփեք։ Շատ շաքար մի ավելացրեք, դա վատ է կազմվածքի համար։ Խնձորը հիանալի ցածր կալորիականությամբ միրգ է, որն օգտակար է առողջությանը: Ավելացրե՛ք ձեր սննդակարգին ընդամենը մեկ փոքրիկ բան, և շուտով դուք կզգաք ուժի և էներգիայի աճ։