Ինչպես չխախտել դիետան և ճիշտ նիհարել

2026 Հեղինակ: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:25

Ամառվա մոտենալով պայմանավորված՝ ավելանում է նիհարելու անհրաժեշտությունը, հետևաբար՝ սննդակարգի ընտրությունը։ Մեր երազներում մենք բոլորս նիհարում ենք արագ և ճիշտ, բայց իրականում ավելի լավ է ընտրել բժիշկների կողմից հաստատված լավ մեթոդ։ Եվ այսպես, դիետան ընտրվում է, բայց մի մոռացեք տարբեր դժվարությունների մասին, որոնք կան դրանցից յուրաքանչյուրում. կարևոր է իմանալ, թե ինչպես չխախտել դիետան: Ի վերջո, ձեր սննդակարգի ցանկացած փոփոխություն արգելք է, որը բավականին դժվար է դիմանալ։

Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես հավատարիմ մնալ ընտրված կուրսին, ինչպես չխախտել դիետան, երբ տեսնեք ձեր սիրելի կարկանդակները։ Ճիշտ մոտիվացիայի ձևավորումը կօգնի ձեզ կտրուկ «ոչ» ասել քաղցրավենիքին և կարկանդակին, ոգեշնչված «այո»՝ առողջ ուտելուն և գեղեցիկ կազմվածքին:

Գլխավորը, որ ձեզ պետք է, հաղթելու կամքն է։ Պահեք քաշի կորստի օրագիր, որտեղ գրեք ձեր դրդապատճառները՝ ինչի եք ուզում հասնել սննդակարգին հետևելով: Եվ նաև ինչպեսձեր աշխատանքը ձեր վրա առաջ է ընթանում՝ քաշի և ծավալների փոփոխություններ: Սա օգնում է և՛ չխախտել սննդակարգը, և՛ համարժեք գնահատել առաջընթացը։ Փորձեք հագուստի չափի կամ նույնիսկ մի քանի չափի ավելի փոքր, քան դուք սովորաբար կրում եք. սա խանգարում է երկար ժամանակ ռեժիմը խախտելու ցանկությունը, իսկ երբ մենք նպատակ ունենք, մենք արագ և ճիշտ նիհարում ենք, պարզապես ժամանակ ունենք ուրախանալու: Գնեք միայն այն քանակությամբ ապրանքներ, որոնք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են: Տան ավելցուկային սնունդը ուղիղ ճանապարհ է դեպի խորտիկներ։

Որպեսզի շատ չգնեք, սկզբում կարող եք սահմանափակ քանակությամբ գումար վերցնել ձեզ հետ՝ բացասական ասոցիացիաներ ստեղծել սննդի հետ։ Մտածեք ավելի շատ սննդակարգի մասին և ինչպես չխախտել դիետան: Օրինակ՝ նեխուրը հրաշալի է, այն խնամում է ձեր մասին, հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով, սնուցում է մաշկը, եղունգները, մազերը։ Բայց տապակած կարտոֆիլը վատ է, նրանք ատում են ձեզ, թունավորում են ձեզ քաղցկեղածիններով, գերտաքացած յուղերով, ավելացնում են ցելյուլիտը ձեր հետույքի վրա. Ձեր սեփական անկատար մարմնի տեսողությունը, եթե դա ձեզ չի փրկում սառնարանը բացելուց, ապա անպայման կստիպի ձեզ հետ դնել այն ամենը, ինչ ստացել եք: Դուք ինքներդ կնայեք և հստակ կիմանաք, թե ինչպես չխախտել դիետան։

Պայքար սովի դեմ

Վայելեք այն ուտեստների հոտերը, որոնք նախատեսում եք ուտել. ուղեղն ավելի արագ կզգա կուշտությունը՝ կանխելով ձեզ չափից շատ ուտել: Եթե մենք արագ ենք նիհարում, ոչ մի դեպքում չպետք է չափից շատ ուտել՝ կամաց ծամեք այն, ինչ դնում եք ձեր բերանը։ Վայելեք համը, ընթացքը,Մտածեք ձեր սննդի օգուտների մասին, ծամեք սնունդը հնարավորինս դանդաղ։

շեղող

Իհարկե, դիետա պահելը հեշտ չէ։ Դժվար ռեժիմին ու սահմանափակումներին դիմակայելու համար ձեզ պետք է այլ բանով զբաղվեք։ Նախ մտածեք, թե ինչպես կպարգևատրեք ձեզ ձեր ջանքերի համար՝ դա կարող է լինել անուշաբույր լոգանքներ կամ այլ հաճելի բաներ։ Երկրորդ, անպայման գտեք այնպիսի հոբբի, որը ձեզ կգերի։ Եթե դա կապահովի ֆիզիկական ակտիվություն, ընդհանուր առմամբ լավ է: Գլխավորն այն է, որ դա ոչ մի կերպ կապված չէ սննդի հետ։ Անել այն, ինչ սիրում եք, լավ պատասխան է այն հարցին, թե ինչպես պահպանել ձեր սննդակարգը:

Ամեն ինչ, ինչ անում է մարդ, անում է՝ առաջնորդվելով կա՛մ սիրով, կա՛մ վախով: Այն, ինչ արվում է սիրո միջոցով, շատ ավելի արդյունավետ է ստացվում, ուստի դիետայի ժամանակ երկրպագեք ինքներդ ձեզ, ձեր մտերիմներին, կազմակերպեք ռոմանտիկ հանդիպումներ և սիրով սիրեք՝ նման հաճույքը միայն կալորիաներ է այրում։ Սիրեք ձեր մարմինը, և այն կսիրի ձեզ: