2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Որոշ ուտեստների կալորիականությունը հաշվելը պատշաճ սնուցման կողմնակիցների իրավասությունն է: Ինչպես պարզվեց, շատ առողջարար մթերքներ կարող են փչանալ դրանց պատրաստման եղանակով։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե քանի կալորիա կա խաշած ձվի մեջ: Դուք կսովորեք այս ուտեստի պատրաստման առանձնահատկությունները և դրա էներգետիկ արժեքը։
Քանի՞ կալորիա կա խաշած ձվի մեջ:
Այս ուտեստի էներգետիկ արժեքը կարող է աճել կամ նվազել՝ կախված այն բանից, թե ինչպես է այն պատրաստվում: Այսպիսով, շատ հաճախ մարդիկ օգտագործում են երշիկ, պանիր, կաթ, կաթնաշոռ, լոլիկ և դեղաբույսեր՝ վերջնական արտադրանքը դիվերսիֆիկացնելու համար։ Քանի՞ կալորիա կա մեկ ձվի եփած ձվի մեջ:
Եթե ուտեստը եփվել է չկպչուն ծածկույթի վրա՝ առանց յուղի և աղի, ապա էներգիայի արժեքը կկազմի մոտավորապես 120 կկալ։ Այս դեպքում շատ բան կախված է հիմնական բաղադրիչի քաշից: Այսպիսով, լորի ձվերով կերակրատեսակը շատ ավելի քիչ ածխաջրեր և ճարպեր կպարունակի: Ըստ այդմ՝ այն դառնում է ավելի քիչ կալորիական։
Կրկնակի սպասարկման էներգիայի արժեք
Քանի՞ կալորիա է պարունակում 2 ձու խաշած ձուն: Եթե դուք ապրանք եք պատրաստումառանց ճարպ պարունակող բաղադրիչների և աղի օգտագործման, դուք կստանաք մոտավորապես 250 կկալ: Այս դեպքում ճաշատեսակի վերջնական ծավալը բավականին մեծ կլինի։
Քանի՞ կալորիա է պարունակում երկու ձվով եփած ձվի մեջ, եթե տապակելիս ձեթ են օգտագործել: Այս դեպքում ձեր ուտեստը կունենա մոտ 350 կալորիա էներգետիկ արժեք։ Միևնույն ժամանակ ապրանքի համը գործնականում ոչ մի կերպ չի փոխվի։
Լրացուցիչ բաղադրիչներ ճաշատեսակի մեջ
Քանի՞ կալորիա կա լոլիկով եփած ձվի մեջ: Նման ճաշատեսակը կարելի է անվանել գրեթե դիետիկ: Դրա միջին էներգիայի արժեքը կազմում է մոտավորապես 170 կկալ մեկ մատուցման համար: Ընդ որում, դուք կարող եք ոչ միայն բավարար քանակությամբ ձու ստանալ, այլեւ բանջարեղենից ստանալ օգտակար նյութեր։
Քանի՞ կալորիա է պարունակում 2 ձու եփած ձուն բեկոնով կամ երշիկով: Նման արտադրանքը կպարունակի մոտավորապես 400 կալորիա մեկ մատուցման համար: Եթե եփելու ժամանակ ձեթ են ավելացնում, ապա ճաշատեսակի էներգիայի արժեքը կարող է հավասար լինել ընտրված տավարի մսի։
Խաշած ձու շոգեխաշել
Ամենադիետիկ արտադրանքը կլինի, եթե այն պատրաստեք գոլորշու մշակմամբ։ Քանի՞ կալորիա կա հարած ձվի մեջ 3 ձվից, եթե դրանք եփվել են այս կերպ:
Այս ուտեստի էներգետիկ արժեքը կկազմի մոտավորապես 360 կկալ։ Արտադրանքի մեջ պանիր ավելացնելիս պատրաստ եղեք նրան, որ վերջնական ճաշատեսակին մի քանի տասնյակ կալորիա կավելացնեք։ Այսպիսով, մեկ ձու քերած ձու մի քիչ պանիրով,գոլորշու վրա եփած կպարունակի մոտավորապես 180 կալորիա։
Տապակած ձու, թե՞ շատախոս:
Շատ սննդաբաններ ասում են, որ չի կարելի խառնել քերած ձվերը։ Սպիտակուցները պետք է մշակվեն առանձին, իսկ դեղնուցները պետք է մի փոքր խոնավ մնան։ Միգուցե դա իսկապես ինչ-որ իմաստ ունի:
Այսպիսով, գիտնականները պարզել են, որ եփած տապակած ձվերը մի փոքր ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում, քան հարած ձվի նյութը: Երբ ճաշատեսակի մեջ կանաչի եք ավելացնում, դուք ավելի քիչ էներգիայի արժեք կունենաք։
Եթե ցանկանում եք նվազագույն կալորիականությամբ դիետիկ ուտեստ ստանալ, ապա պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.
- մի ընդունեք կրկնակի դեղնուց ձու, դրանք պարունակում են ավելի շատ ածխաջրեր և ճարպեր;
- եփելու ընթացքում ձեթ մի լցրեք թավայի մեջ;
- եթե չկպչող ծածկույթ չկա, ընտրեք խաղողի կորիզի յուղ կամ ձիթապտղի յուղ (օգտագործեք ընդամենը մի քանի կաթիլ);
- երբեք մի եփեք հարած ձուն կարագի մեջ;
- հրաժարվում ենք ճաշատեսակին ավելացնել պանիր և մսամթերք (այս բաղադրիչները լավագույնս մատուցվում են առանձին);
- ավելացնել կանաչի և բանջարեղեն ճաշատեսակի մեջ անսահմանափակ քանակությամբ;
- հացը, որը մատուցվում է հարած ձվով, փոխարինեք խրթխրթան հացով կամ թեփով:
Եզրակացության փոխարեն
Դուք այժմ գիտեք, թե որքան կալորիա է պարունակում եփած ձուն այս կամ այն ձևով: Եթե հետևեք ձեր սննդակարգին և ուշադիր հաշվարկեք մթերքների էներգետիկ արժեքը, ապաընտրեք ճաշատեսակի լավագույն տեսակը ձեզ համար: Տապակած ձուն ավելի լավ է օգտագործել առավոտյան։ Եթե իսկապես ցանկանում եք երեկոյան ձու ուտել, ապա նախապատվությունը տվեք խաշածին։
Հաճույքով եփեք և ճիշտ կերեք։ Առողջություն ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա է պարունակում թուզը և արդյոք այն օգտակար է առողջության համար:
Թուզը դրականորեն է ազդում երիկամների և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա և կանխարգելիչ միջոց է քաղցկեղի դեմ։ Զարմանալի է, որ չնայած շաքարների մեծ պարունակությանը, թուզը ոչ միայն չի կարող բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը, այլ նաև օգնում է նվազեցնել այն։
Քանի՞ կալորիա է պարունակում կարագը, դրա օգտակարությունն ու վնասը
Կարագը մեր սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն է: Այն օգտագործվում է բազմաթիվ ուտեստների պատրաստման մեջ, օգտագործվում է նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար։ Այն համարվում է ամենաարժեքավոր և լավ ուտելի ճարպը, քանի որ այն ունի բարձր սննդային արժեք, ինչպես նաև ունի հաճելի հոտ և համ։ Պարզեք, թե քանի կալորիա կա կարագում և հաշվարկեք ձեր օրական չափաբաժինը
Քանի՞ կալորիա է պարունակում կաթնային կոկտեյլը. ընտրեք ավելի թեթև ըմպելիք
Ո՞վ չի սիրում զովացուցիչ ըմպելիք: Այժմ մոդայիկ է դարձել ճիշտ սնուցում ընտրելը, ուստի որպես այդպիսի ըմպելիք կարող եք օգտագործել կաթնային կոկտեյլը։ Այն ոչ միայն հագեցնում է ծարավը, այլև հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով և հանքանյութերով։
Քանի՞ կալորիա է պարունակում տարբեր սորտերի սալորը:
Սալորը լավ միրգ է, քանի որ այն օժտված է ցածր կալորիականությամբ։ Այս ապրանքը իդեալական է ոչ խիստ դիետայի համար: Քանի կալորիա կա սալորում: Ի՞նչ օգուտներ է այն բերում օրգանիզմին: Այս միրգն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ և դրական ազդեցություն ունի մարսողական և միզամուղ համակարգերի վրա։
Քանի՞ կալորիա կա կաղամբում: Քանի՞ կալորիա կա շոգեխաշած և թարմ կաղամբում:
Մթերքի կալորիականությունը սովորաբար հետաքրքրում է այն մարդկանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե որ հում կաղամբն ունի էներգետիկ արժեք։ Դուք նաև կիմանաք այս բանջարեղենի այլ տեսակների կալորիականության մասին:
