Ջուր նիհարելու համար. Հեղուկով նիհարելու մի քանի եղանակ

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում պարունակվող ջուրն անհրաժեշտ է աղերը լուծելու և տոքսինները օրգանիզմից հեռացնելու համար։ Նրա օգնությամբ թթվածինն ու սնուցիչները հասցվում են հյուսվածքներին։ Ջուրը նույնպես մասնակցում է մարսողության գործընթացներին։ Ռուսական բժշկության ինստիտուտի կողմից առաջարկվող այս կենսատու խոնավության քանակը տղամարդկանց համար կազմում է 12,5 բաժակ ջուր, իսկ կանանց համար՝ 11 բաժակ: Այս առաջարկությունը վերաբերում է 24-ժամյա հեղուկի ընդունմանը, ներառյալ հյութերը, սուրճը, ապուրը և սննդի վրա հիմնված ջուրը:

Ջուրը նաև նիհարելու ամենահեշտ և մատչելի միջոցներից է: Քաշի կորստի համար նախատեսված ջուրը կալորիաներ չի պարունակում և թույլ է տալիս օրգանիզմին ավելի արդյունավետ մշակել ճարպերը, քանի որ այն լավացնում է լյարդի մաքրման աշխատանքը։ Ջրով նիհարելու մի քանի եղանակ կա։

Ջուր քաշի կորստի համար. օգտագործման առաջարկություններ

Օրական ջրի քանակը հաշվարկվում է ըստ մարմնի քաշի։ Յուրաքանչյուր կիլոգրամ զանգվածին բաժին է ընկնում 30 մլ ջուր։ Օրինակ, եթե ձեր քաշը 7 կգ է, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի օրական 2,1 լիտր ջուր։ Առաջին չափաբաժինը պետք է ընդունել առավոտյան դատարկ ստամոքսին, մնացածըհեղուկները պետք է հավասարաչափ բաշխվեն ողջ օրվա ընթացքում: Ջուրը խմում են ուտելուց կես ժամ առաջ և ուտելուց երկու ժամ հետո։ Չի կարելի ուտելիս ջուր խմել՝ մարսողության պրոցեսին չխանգարելու համար։

Չի կարելի մեկ օրվա ընթացքում օրգանիզմը ծանրաբեռնել մեծ քանակությամբ հեղուկով, ավելի լավ է դա անել աստիճանաբար։ Առավոտյան և ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում սկսեք մի բաժակ ջրով: Այնուհետև ամեն անգամ խմելուց 100 մլ ավելացրեք։ Մեկ շաբաթ անց ավելացրեք հեղուկի քանակը ևս 100 մլ-ով, մինչև հասնեք պահանջվող դրույքաչափին: Խմեք մաքուր ջուր, ոչ թե սուրճ կամ թեյ:

Ջուր նիհարելու համար կիտրոնով

Այս մեթոդն առաջարկել է Թերեզա Չոնգը (բրիտանացի բժիշկ) և մանրամասն նկարագրված է նրա «Կիտրոնի հյութի դիետա» գրքում: Թերեզա Չոնգը հիմնվում է այն փաստի վրա, որ կիտրոնն օգնում է դետոքսիկացնել օրգանիզմը և բարելավում է լյարդի աշխատանքը, որը սկսում է արդյունավետորեն մշակել ճարպերը:

Առավոտյան խմեք ջրով նոսրացված կիտրոնի հյութ։ Օրվա ընթացքում կիտրոնի կտորները դնում են ջրի մեջ՝ խմելու համար։ Կարող եք նաև օգտագործել բլենդերը։ Օգտագործեք այն կիտրոնի խյուս պատրաստելու համար, որն ավելացվում է սննդի և խմիչքի մեջ։ Կիտրոնի համը ցանել ճաշատեսակների վրա, կիտրոնի հյութ լցնել մսի կամ ձկան վրա։

Մեթոդը հակացուցված է ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց։ Բացի այդ, կիտրոնի ջուրը չի կարելի ընդունել որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են քնաբերները:

Մեղրով նիհարելու ջուր

Առողջ ըմպելիք պատրաստեք հետևյալ կերպ՝ մեկ ճաշի գդալ մեղր լցնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ.(ավելի լավ է վերցնել մուգ մեղր) և կիտրոնի հյութ։ Մեղրաջուրը պետք է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին և ամեն անգամ ուտելուց առաջ (կես ժամ առաջ)։ Կիտրոնով և մեղրով ջուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք կպաշտպանեն օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից։ Վերջիններս մեծ քանակությամբ գոյանում են նիհարելու շրջանում՝ ճարպային մոլեկուլների քայքայման պատճառով։

Խմիչքը լայնորեն օգտագործվում է այուրվեդական ուսմունքների հետևորդների կողմից: Այն թույլ է տալիս հագեցնել մարմինը առողջ ածխաջրերով, որոնք կբթացնեն սովի զգացումը։ Ճաշին քիչ սնունդ կուտեք։ Կիտրոնը կանխում է մեղրի մեջ պարունակվող շաքարների արագ կլանումը։

Նվազեցրեք ստամոքսի ծանրությունը, որն առաջանում է ուտելուց հետո, կօգնի նաև նիհարելու մեղրաջուրը։ Ցանցում դրա մասին ակնարկները խոսում են առողջ ըմպելիքի արդյունավետության մասին։ Շատերն այս մեթոդով նիհարել են մի քանի կիլոգրամով, պայմանով, որ նրանք նվազեցնեն իրենց կալորիաների ընդունումը: Մեղրաջուրը հեշտացնում է ցանկացած դիետա հանդուրժելը, նվազեցնում է անհարմարությունը, որը հաճախ առաջանում է սննդակարգի սահմանափակումների ժամանակ: Մեղրը կիտրոնի հետ համատեղ օգնում է ավելի լավ կլանել կալցիումը, որի պակասի դեպքում հեշտ է գիրանալ։

Սառը ջուր քաշի կորստի համար

Եթե ներսում սառեցված ջուր եք խմում, ապա մարմինը լրացուցիչ էներգիա է ծախսում այն տաքացնելու համար, հետևաբար՝ ավելի շատ կալորիաներ են այրվում։ Միայն սառը ջրով դուք չեք կարողանա շատ նիհարել, բայց կարող եք ճաշից հետո ձեզ աղանդերով հյուրասիրել՝ չվնասելով կազմվածքին։