Ինչպե՞ս է բանանը օգտակար մեր օրգանիզմի համար

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Բանանը երեխաների սիրելի ուտելիքներից է։ Նրա միջուկը քաղցր է և քնքուշ, կարող է հագեցնել քաղցը։ Բանանի կեղևը բնական ծագման փաթեթավորման դեր է խաղում, որպեսզի պտուղն ուտելուց առաջ չլվանաք այն։ Գիտե՞ք ինչի համար է օգտակար բանանը։ Մենք կօգնենք ձեզ պարզել դա։

Բանան ուտելով՝ մենք մեր օրգանիզմը համալրում ենք E, C և B6 վիտամիններով։ Հարկ է նշել, որ այս մթերքի օգտագործումը կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։ Բացի այդ, բանանը հիանալի օգնական է անվերահսկելի ախորժակի դեպքում: 150 գրամ քաշով մեկ բանանի կալորիականությունը կազմում է 90 կկալ, մինչդեռ այն բացարձակապես չի պարունակում ճարպեր և հիանալի միջոց է նիհարել ցանկացողների համար։ Այնուամենայնիվ, այստեղ հրամայական է սահմանափակել կամ նույնիսկ հեռացնել քաղցրավենիքը ձեր սննդակարգից:

Բանանը, որի սննդային արժեքը բավականին բարձր է, նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, բարելավում մարսողությունը՝ շնորհիվ բջջանյութի և պեկտինի պարունակության։ Բացի այդ, այս մրգերը առաջատար են կալիումի պարունակությամբ, որն անհրաժեշտ է ուղեղի, սրտի, լյարդի լիարժեք աշխատանքի համար, ինչպես նաև.այս տարրը պահանջվում է մկանների և ոսկորների համար:

Ի՞նչ օգուտ բանանի, կհարցնեք։ Այո, այն փաստը, որ դրա պտուղներից միայն մեկը ապահովում է մարդու մարմնին 400 մգ կալիում, որն անհրաժեշտ է սրտի մկանների ամրապնդման, սրտի գործունեությունը նորմալացնելու և արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարելու համար: Բացի այդ, բանանը կարգավորում է օրգանիզմի ջր-աղ հավասարակշռությունը, հեռացնում է ավելորդ հեղուկը։

Նաև ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն, թե ինչն է օգտակար բանանը իրենց երեխաների համար: Այն օգնում է երեխաներին կենտրոնանալ: Այս փաստն ապացուցվել է գիտական ուսումնասիրությունից հետո։ Մի դպրոցի աշակերտներին նախաճաշին բանան են տվել, կեսօրից հետո թեյ ու ճաշ, և նրանք դարձել են ավելի ուշադիր։ Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ այս պտուղները նպաստում են, այսպես կոչված, ուրախության հորմոնի արտադրությանը։ Այսպիսով, այս մթերքը հիանալի օգնական է դեպրեսիայի դեմ պայքարում։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ մինչև կրիտիկական օրերի սկիզբը կանայք օգտագործեն հրաշք մրգեր, որոնք կօգնեն նրանց պայքարել PMS-ի դեմ: Բանանը նաև հիանալի մթերք է մարզվելուց առաջ և հետո օգտագործելու համար: Մեզ մոտ բանանն ուտում են հիմնականում հում վիճակում, իսկ այն երկրներում, որտեղ այն ավանդական սնունդ է, հաճախ օգտագործվում է որպես կողմնակի ճաշատեսակ։ Օրինակ՝ Կուբայում մսային ուտեստներ են մատուցում բանանի ֆրիով, իսկ Վենեսուելայում՝ բանան բրինձը։ Այն պատրաստվում է մրգի կտորներից, որոնք տապակվում են շատ ճարպի մեջ, այնուհետև խառնում են նախապես եփած բրնձի հետ և ցանում համեմունքներով։

Բանան գնելիս առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք դրանց կեղևին, որը պետք է լինի դեղին և չունենա սև բծեր։ Ի վերջո, բանանը բավականին արագ է հասունանում: Դրանք պոկում են դեռևս կանաչ գույնի ժամանակ և մեզ մոտ բերում խցերում, որտեղ ջերմաստիճանը չի բարձրանում 14 աստիճանից: Նույնիսկ եթե դուք կանաչ մրգեր եք ստանում, դրանք արագ կհասունանան ձեր տանը սենյակային ջերմաստիճանում: Եվս մեկ բան. եթե կեղևը շագանակագույն է, ապա կարելի է նաև նման միրգ ընդունել, քանի որ ներսում այն բացարձակապես անձեռնմխելի է և շատ հասուն։

Մենք իսկապես հուսով ենք, որ կարողացանք պատասխանել հարցերին բանանի օգտակարության և այն մասին, թե ինչու է այն անհրաժեշտ մեր սննդակարգում: