Որքա՞ն սուրճ կարելի է խմել օրական: Մենք միասին պարզում ենք

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Որքա՞ն սուրճ կարելի է խմել օրական: Այս հարցը հաճախ տալիս են նրանք, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց այս կազդուրիչ ըմպելիքի։ Անշուշտ բոլորը գիտեն, որ թարմ եփած սուրճը կարող է իջեցնել արյան բարձր ճնշումը, ինչպես նաև կանխել դեմենցիայի զարգացումը։ Այնուամենայնիվ, շատ փորձագետներ պնդում են, որ կոֆեինի բարձր չափաբաժինները, որոնք մտնում են օրգանիզմ մեկ օրվա ընթացքում, կարող են հսկայական վտանգ ներկայացնել մարդու առողջության համար: Այսպիսով, օրական որքա՞ն սուրճ կարելի է խմել: Այս հարցին պատասխանելու համար պետք է պարզել այս ըմպելիքի ամենօրյա օգտագործման դրական և բացասական կողմերը։

Օրական մեկ բաժակ

• Կողմ. Օրական մեկ բաժակ կազդուրիչ ըմպելիք խմելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը: Ավելին, գիտնականները պարզել են, որ նրանք, ովքեր օրական քիչ քանակությամբ սուրճ են օգտագործում, զարկերակները դառնում են ավելի առողջ։ Մասնագետները կարծում են, որ այս ազդեցությունն առաջանում է այս ըմպելիքի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտների շնորհիվ։ Նրանք մեծացնում են այդպիսիների արտադրությունըազոտի օքսիդի նման տարր, որը թուլացնում է զարկերակների պատերը։ Հենց այդ պատճառով էլ այն հարցին, թե օրական որքան սուրճ կարելի է խմել, գիտնականները վստահորեն պատասխանում են, որ մեկ բաժակը հաստատ չի վնասի մարդու առողջությանը։ Ի դեպ, հենց այս գումարը կարող է մեծացնել գուրմանի մտավոր ներուժը։
• դեմ. Նույնիսկ օրական մեկ բաժակ կազդուրիչ ըմպելիքը կարող է մարդու մոտ առաջացնել անքնություն։

Օրական երկու բաժակ

Կողմ. Խմիչքի այս քանակությունը կարող է մարդուն փրկել Ալցհեյմերի հիվանդությունից։ Թեև պետք է նշել, որ այս եզրակացությունները գիտնականներն արել են ուսումնասիրությունների հիման վրա, որոնք անցկացվել են միայն կենդանիների վրա։ Այսպիսով, մասնագետները նշում են, որ օրական մոտավորապես 200 մգ կոֆեինը (կամ 2 բաժակ սուրճ) օգնում է կանխել ուղեղում այն սպիտակուցների կուտակումը, որոնք առաջացնում են Ալցհեյմերի հիվանդություն։

Որքա՞ն սուրճ կարելի է խմել օրական: Այս հարցին ի պատասխան՝ պետք է նշել, որ մարզումից կես ժամ առաջ այս կազդուրիչ ըմպելիքի ուղիղ երկու բաժակը կարող է զգալիորեն բարձրացնել մարզիկի կատարողականությունը՝ ապահովելով նրան ավելի շատ էներգիա։

դեմ. Օրական քանի՞ անգամ կարող են սուրճ խմել հղիները. Ծննդաբերության ընթացքում կոֆեինի ընդունման վերին սահմանը 200 մգ է։ Եթե դուք գերազանցում եք այս արժեքը, ապա օրգանիզմում ադրենալինի մակարդակը կարող է աճել, ինչը, ի վերջո, մեծացնում է վիժման կամ մահացած ծննդաբերության վտանգը։

Օրական երեք բաժակ

• Կողմ. Քանի՞ բաժակ սուրճ կարելի է խմել օրական: ԱյդպիսինԿազդուրիչ ըմպելիքի քանակը (3 բաժակ) թույլատրվում է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է նվազեցնել ձվարանների ուռուցքի կամ լեղաքարային հիվանդության զարգացման հավանական ռիսկը։
• դեմ. Օրական 3 կամ ավելի բաժակ սուրճ խմելը զգալիորեն մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը։

Օրական չորս բաժակ

• Կողմ. Քանի՞ բաժակ սուրճ կարելի է խմել օրական: Ոչ վաղ անցյալում գիտնականները պարզել էին, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական 400 մգ ըմպելիք են օգտագործում, մոտ 40%-ով ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն կոկորդի և բերանի խոռոչի քաղցկեղից։ Ավելին, սուրճի այս քանակությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել շագանակագեղձի ուռուցքի առաջացման վտանգը, ինչպես նաև շաքարախտի առաջացումը։
• դեմ. Նրանք, ովքեր օրական մոտ 4 բաժակ սուրճ են խմում, մոտ երկու անգամ ավելի շատ են տառապում այնպիսի հիվանդությամբ, ինչպիսին է ռևմատոիդ արթրիտը: Հետազոտողները ցույց են տվել, որ կազդուրիչ ըմպելիքի այս քանակությունը նպաստում է օրգանիզմում բնորոշ քիմիական ռեակցիաներին, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են բորբոքման և հոդացավերի։

Օրական հինգ բաժակ

• Կողմ. Տոկիոյի քաղցկեղի կենտրոնի գիտնականները պարզել են, որ այս քանակությամբ կոֆեինի օգտագործումը զգալիորեն նվազեցնում է լյարդի լուրջ վնասման վտանգը (մոտ 3/4-ով): Ինչպես գիտեք, նրանց եզրակացությունները հիմնված են 10 տարվա ընթացքում շուրջ 90 հազար միջին տարիքի մարդկանց ուսումնասիրության վրա։
• դեմ. Բազմամյա հետազոտությունների համաձայն՝ օրական այս քանակի սուրճը կարող է նպաստել օստեոպորոզի զարգացմանը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որկոֆեինը խանգարում է կալցիումի կլանմանը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է այս հիվանդության զարգացմանը: Շատ փորձագետներ վիճարկում են այս ենթադրությունը: Նրանք պնդում են, որ ներկայումս չկա որևէ վերջնական ապացույց, որ սուրճը բացասաբար է ազդում ոսկորների վրա, թեև նրանք դեռ խորհուրդ են տալիս հրաժարվել այս քանակությամբ ըմպելիքից։

Օրական վեց բաժակ

• Կողմ. Օրական նման հսկայական քանակությամբ սուրճ խմելով՝ մարդը զգալիորեն նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը (մոտ 30%-ով)։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հակաօքսիդանտներն օգնում են պաշտպանել մաշկի բջիջները։
• դեմ. Կազդուրիչ ըմպելիքի նման քանակությունը կարող է հանգեցնել ջրազրկման։ Բացի այդ, օրական 6 բաժակ սուրճը կարող է վախի, սթրեսի, դեպրեսիայի եւ այլ բացասական երեւույթների պատճառ դառնալ։ Գիտնականներն այս փաստը բացատրում են նրանով, որ կոֆեինը մեծ չափաբաժիններով ակտիվացնում է հորմոնները, որոնք պատասխանատու են ուղեղի «անհանգիստ» կենտրոնի համար։ Բացի այդ, մեկ օրում խմած վեց բաժակ կազդուրիչ ըմպելիքը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման զգալի բարձրացման, գրգռված աղիքի համախտանիշի և անոթային և սրտի հիվանդությունների զարգացման։ Այս առումով սուրճի սիրահարները պետք է հիշեն, որ կոֆեինի նման քանակությունը կարող է բավականին լուրջ շեղումներ առաջացնել իրենց առողջության մեջ։

Ամփոփել

Այժմ դուք գիտեք, թե օրական քանի բաժակ սուրճ կարող եք խմել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Հարկ է նաև նշել, որ ձեր բարեկեցության վրա կարող է ազդել ոչ միայն այս կամ այն չափով կազդուրիչ միջոցները.խմիչք, այլեւ դրա որակը։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում ընտրել միայն բնական սուրճի տեսակներ և եփել այն ինքներդ։