Սուրճը ձեզ գիրացնում է, թե՞ նիհարեցնում: Սուրճի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Շատերն իրենց առավոտը սկսում են մեկ բաժակ անուշաբույր սուրճով։ Ըմպելիքը աշխուժացնում և բարձրացնում է տրամադրությունը։ Բացի այդ, այն պարունակում է օգտակար հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վիճակի վրա։ Այս նյութերն օգնում են խուսափել սրտամկանի և անոթային պաթոլոգիաների զարգացումից, օրգանիզմի բջիջներից հեռացնել տոքսինները։ Այնուամենայնիվ, շատերին հետաքրքրում է հարցը՝ հնարավո՞ր է արդյոք սուրճից գիրանալ։ Այս ըմպելիքը ձեզ գիրացնում է, թե՞ նիհար։

Մթերքի ազդեցությունը մարմնի վրա

Սուրճի օգուտների և վնասների մասին հարցը դեռևս վիճելի է։ Փորձագետներն այս հարցում մեկ տեսակետ չունեն։ Ոմանք պնդում են, որ ըմպելիքը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը և նպաստում քաշի կորստին: Մյուսները կարծում են, որ այն հրահրում է ախորժակի բարձրացում և կանխում մարմնի ճարպից ազատվելը։ Շատերին, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին, հետևում են պատշաճ սնվելուն և պարբերաբար մարզումների են հաճախում, հետաքրքրված են այն հարցով. «Սուրճը գիրո՞ւմ է, թե՞ նիհարում»: Պատասխանելդա կախված է բազմաթիվ գործոններից: Ըմպելիքն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ և պարունակում է քիչ կալորիա։ Ուստի չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել այն նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում։ Բացի այդ, հայտնի է, որ սուրճը բթացնում է սննդի հանդեպ փափագը, օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ հեղուկը։ Կա նույնիսկ հատուկ սնուցման համակարգ, որը ներառում է ցածր կալորիականությամբ մթերքների և այս ըմպելիքի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, նման դիետան պետք է պահպանվի ոչ ավելի, քան յոթ օր: Նման դիետայի որոշում կայացնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Ի վերջո, որոշ պաթոլոգիաներով, օրինակ, սրտամկանի հիվանդություններով, խմիչքը կարող է վնասել մարմնին: Հարցի պատասխանը, թե սուրճը ձեզ գիրացնում է, թե կորցնում քաշը, կախված է այս ապրանքի օգտագործման բազմաթիվ առանձնահատկություններից:

Սրանք քննարկվում են հետևյալ բաժիններում:

Ինչպե՞ս է ըմպելիքն օգնում ձեզ նիհար մնալ։

Կոֆեինը, որը դրա մի մասն է, օգնում է բարելավել բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները: Օրինակ՝ այս նյութը արագացնում է լիպիդային նյութափոխանակությունը։ Այս հատկության շնորհիվ մարմնի ճարպը արագ այրվում է։ Բացի այդ, ըմպելիքը բարձրացնում է ակտիվությունն ու տոնուսը։ Այն բարելավում է մտավոր գործունեությունը, հիշողությունը, ուշադրությունը։ Պետք է հիշել, որ սուրճից գիրանալու կամ նիհարելու հարցի պատասխանը կախված է արտադրանքի պատրաստման տեսակից և եղանակից։ Հայտնի է, որ լուծվող ըմպելիքն ավելի քիչ առողջարար է, քան աղացած հացահատիկից պատրաստվածը:

Բացի այդ, արտադրողները հաճախ դրա մեջ դնում են տարբեր բարձր կալորիականությամբ հավելումներ։

Սուրճ խմել և սպորտ

Խմիչքը օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը միայն այն դեպքում, երբ մարդն ինտենսիվ մարզվում է, մկաններին լավ ծանրաբեռնում է տալիս։ Այս մթերքի մեկ բաժակը, որը խմվում է մարզվելուց 60 րոպե առաջ, բարձրացնում է տոկունությունը և օրգանիզմը լցնում էներգիայով, որն օգնում է այրել ճարպը: Ուստի սպորտը լավ արդյունք է տալիս։ Մարզման ընթացքում մարդը զգոն է զգում: Մարզվելուց հետո սուրճ խմելուց կարո՞ղ եք գիրանալ: Այս հարցի պատասխանը, բարեբախտաբար, ոչ է։ Ընդհակառակը, այս մթերքը արագ ածխաջրեր պարունակող սննդի հետ համատեղ օգնում է վերականգնել մարզումների ժամանակ կորցրած էներգիան։ Սակայն այս իրավիճակում նիհարելը նույնպես չի աշխատի։ Սուրճը միայն կփոխհատուցի նիստի ընթացքում կորցրած կալորիաները։

Այս տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր մարզվում են ոչ թե նիհարելու, այլ լավ կազմվածքն ու մկանային տոնուսը պահպանելու համար։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ այս մթերքը նպաստում է միզարձակման ավելացմանը։ Հետևաբար, այն օգտագործելիս կարևոր է խմել բավականաչափ հեղուկ։

Խմիչքի վրա հիմնված դիետա

Նման էներգահամակարգի մի քանի տարբերակ կա: Դրանցից մեկը՝ ամենակոշտը, ներառում է մուգ շոկոլադի և սև սուրճի օգտագործումը՝ առանց հատիկավոր շաքարի ավելացման։ Երեկոյան յոթից հետո խմիչքը արգելված է։ Այս պահին սուրճ խմելը կարող է քնի խանգարումներ առաջացնել։ Առավոտյան թույլատրվում է 1 անգամ երկու ժամվա ընթացքում։ Որպես հեղուկ՝ թույլատրվում է նաև օրական մեկ բաժակ հանքային ջուր առանց գազի։ Բոլոր ապրանքները,բացառությամբ մուգ շոկոլադի, արգելված է. Սա սուրճի վրա նիհարելու բավականին դժվար միջոց է: Փորձագետների ակնարկները ցույց են տալիս, որ ավելի լավ է ընտրել ավելի նուրբ էներգահամակարգ: Այս դիետան ներառում է ոչ միայն խմիչքի, այլև բանջարեղենի, մրգերի և ցածր կալորիականությամբ այլ մթերքների օգտագործում։

Գլխավորը սև սուրճն առանց հավելումների ընտրելն է կամ նիհարելու համար հատուկ միջոց գնելը։ Նման սնուցման համակարգը չի վնասում առողջությանը և օգնում է լավ արդյունքների հասնել։

Դիետայի օրինակելի դիետա

Նմուշի ընտրացանկը այսպիսի տեսք ունի. Առավոտյան ճաշը բաղկացած է մեկ բաժակ սուրճից՝ ցածր յուղայնությամբ կաթի ավելացմամբ: Ցերեկը և երեկոյան կարելի է առանց աղի եփած հավի կրծքամիս, կանաչ խնձոր կամ այլ չքաղցրած մրգեր ուտել։ Քիչ անց նորից խմում են կիտրոնի կտորով ըմպելիք։ Վերջին բաժակ սուրճը թույլատրվում է քնելուց երեք ժամ առաջ։ Նման սնուցման համակարգին կարելի է հետևել երկար ժամանակ՝ մինչև 14 օր։ Այս դեպքում մարդը կորցնում է մինչև ութ կիլոգրամ։

Հաշվի առնելու նրբություններ

Սակայն այս դիետայի ցանկացած տարբերակի անցնելուց առաջ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Պետք է հիշել, որ քաշի կորստի համար լուծվող արտադրանքը չի աշխատի: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հացահատիկային խմիչքին։ Եթե օգտագործում եք միայն այն, ապա սուրճից գիրանալու կամ նիհարելու հարց, իհարկե, չպետք է ծագի։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հետևեք միջոցին և սահմանափակեք ինքներդ ձեզ օրական հինգ բաժակ արտադրանքով: Այս գումարը և՛ անվտանգ է, և՛ նպաստում էէներգիայի և աշխատունակության վերականգնում. Սա շատ կարևոր է սննդի սահմանափակումների շրջանում։ Բացի այդ, սուրճի մրուրի վրա հիմնված փաթաթանները օգնում են հաղթահարել մեկ այլ տհաճ խնդիր՝ ցելյուլիտը։

Կարո՞ղ եմ գիրանալ խմելուց:

Երբեմն այս մթերքը առաջացնում է ճարպերի կուտակում: Սուրճը գիրացնում է, եթե այն խմեք քնելուց երեք ժամ առաջ։ Քնի խանգարումները հաճախ հրահրում են գիշերը խորտիկ ուտելու ցանկություն և առաջացնում են նյութափոխանակության խանգարումներ։ Այստեղից էլ ավելորդ կիլոգրամները: Սուրճի էներգետիկ արժեքը ընդամենը երկու կալորիա է։ Այնուամենայնիվ, թխվածքաբլիթներով, կոճապղպեղով, տորթով, պաղպաղակով, հատիկավոր շաքարով կամ սերուցքով ըմպելիք խմելը կարող է զգալիորեն մեծացնել դրա սննդային արժեքը։ Միայն արագ նյութափոխանակությամբ մարդիկ են նիհար՝ տրվելով նման խորտիկներին:

Եթե մարդը նախընտրում է բարձր կալորիականությամբ հավելումներ պարունակող մթերքներ (կապուչինո, մոչաչինո, լատտե), ապա նրա համար ակնհայտ է նաև այն հարցի պատասխանը, թե սուրճը գիրացնում է, թե նիհարեցնում։ Իսկ լուծվող սորտերը ոչ միայն հանգեցնում են անցանկալի ճարպային կուտակումների, այլեւ պարունակում են անառողջ նյութեր։

Օգտագործման հիմնական կանոններ

Այնպես որ, քաշ չգիրանալու համար պետք է հիշել այս խորհուրդները.

1. Հաշվի առեք հավելումների էներգետիկ արժեքը (շաքարավազ, մեղր, կաթ, սերուցք), որոնք դրվում են խմիչքի մեջ։ Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել սննդի կալորիականությանը։ Եթե հետևեք սահմանված նորմերին, ապա երբեք հարց չի առաջանա՝ արդյոք սուրճը լավանում է, թե նիհարում։
2. Խուսափեք հաճախակիկապուչինոյի, լատտեի, մոչաչինոյի և նմանատիպ այլ ապրանքների օգտագործումը։

1. Հրաժարվեք քաղցրավենիքից, հրուշակեղենից, քաղցրավենիքից, որոնք շատերը սովոր են խլել այս ըմպելիքը։
2. Սուրճը ցանկալի է խմել ուտելուց երեսուն րոպե հետո։
3. Ավելի լավ է խուսափեք սերուցք կամ լիակատար կաթ ավելացնելուց:
4. Հաշվի առնելով սուրճի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա՝ այն չպետք է խմել դատարկ ստամոքսին։ Ապրանքը գրգռում է աղեստամոքսային տրակտի հյուսվածքները: Սա հանգեցնում է պաթոլոգիաների զարգացմանը։
5. Հրաժարվեք լուծվող սուրճից, էժան և կասկածելի ըմպելիքներից։