Մթերքներ, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա. ցանկ և ճաշ պատրաստելու առաջարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Շատ կանայք և տղամարդիկ երազում են ազատվել գոտկատեղի շուրջ ավելորդ սանտիմետրերից։ Բայց դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Այս դեպքում արտադրանքները, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա, իսկապես կարող են օգնել: Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ է պետք ուտել և ինչպես հասնել արդյունքի։

Ընդհանուր առաջարկություններ

Հարկ է նշել, որ չկան հրաշք ապրանքներ, որոնք թույլ կտան նիհարել և ամեն ինչ անխտիր ուտել։ Հակառակ դեպքում աշխարհում բոլորը նիհար կլինեին: Դուք չեք կարող կուլ տալ տորթերը ճարպային կրեմով, այնուհետև վերցնել դրանք ճարպ այրող արտադրանքով և հուսալ, որ ավելորդ սանտիմետրերը ինքնին կվերանան: Սա պարզապես չի լինում: Սննդի սահմանափակումներից և, իհարկե, մարզվելուց ավելի լավ բանի մասին մի մտածեք։ Դուք կարող եք բարելավել նյութափոխանակությունը և օգնել մարսողությանը, եթե ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր: Նրանցից ոմանք նախընտրելի են օգտագործել փոքր քանակությամբ ևուտելուց հետո։

Արժե նաև սահմանափակվել ալկոհոլի, հացաբուլկեղենի, քաղցրավենիքի մեջ կամ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից: Օգտակար կլինի ձերբազատվել շատ ուտելու սովորությունից՝ իրավիճակը չսրելու համար։ Հնարավորության դեպքում արհեստական համեմունքները լավագույնս փոխարինվում են բնականով: Նիհարելու մեծ օգնականները կլինեն ֆիզիկական ակտիվությունն ու լավ քունը։

Տղամարդկանց և կանանց շատ են հետաքրքրում ստամոքսի և կողքերի ճարպերն այրող ապրանքների ցանկը: Անցնենք դրանց քննարկմանը։

Հեղուկներ

• Ջուր.
• Կանաչ թեյ.
• կոկոսի կաթ.
• Կարմիր գինի.

Ամենամատչելի հեղուկը ջուրն է։ Այն անհրաժեշտ է ճարպային հյուսվածքի հեռացման և տարրալուծման համար։ Մնացած երեք ըմպելիքները համարվում են կենսաբանորեն ակտիվ, դրանք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացները։

Մրգեր և հատապտուղներ

Հատապտուղները և մրգերը վիտամինների պահեստ են։ Նրանք հիանալի ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և քայքայում ճարպերը։ Հետևյալ պտուղները ավելի արդյունավետ են հաղթահարել այս խնդիրը:

• Apple.
• Տանձ.
• Ազնվամորու.
• Orange.
• Կիտրոն.
• գրեյպֆրուտ.
• Արքայախնձոր.
• Կիվի.
• Ավոկադո.
• Papaya.

Բանջարեղեն և սերմեր

Մատչելի բանջարեղենն ու ձավարեղենը կօգնեն նիհարել.

• վարունգ.
• Լոլիկ.
• Կաղամբ.
• Beets.
• Դդում.
• բուլղարական պղպեղ.
• Նեխուր.
• Ցուկկինի Ցուկկինի.
• Լոբի.
• նկ.
• Վարսակի ալյուր.

Թթու կաթապրանքներ

Քաշի կորստի համար սննդակարգում պետք է ներառել կաթի խմորման մթերքները։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և նյութեր, որոնք օգնում են կլանել և քայքայել այն։ Գոյություն ունեն հետևյալ ֆերմենտացված կաթնամթերքները, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա։

• Կեֆիր.
• Թթու կաթ.
• Յոգուրտ.
• Կաթնաշոռ.
• Պանիր.

Համեմունքներ և համեմունքներ

Հետևյալ խոտաբույսերն ու համեմունքները նպաստում են տոքսինների վերացմանը.

• Խոնարհվել.
• Սխտոր.
• Fuck.
• մանանեխ.
• դարչին.
• Ginger.

Ծովամթերք

Ծովային կենդանիների միսը պարունակում է հսկայական քանակությամբ յոդ և օմեգա-3՝ յուրահատուկ ճարպ լուծող: Ահա թե ինչու հետևյալ մթերքները հիանալի արագացնում են նյութափոխանակությունը և ավելորդ սանտիմետրեր այրում գոտկատեղի հատվածում՝

• Ծովախեցգետին.
• Squid.
• Ցանկացած ծովային ձուկ.

Մթերքների լավագույն ցանկը, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա

Ինչպես տեսնում եք, աշխարհում կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք օգնում են նիհարել գոտկատեղում։ Բայց կան մի քանի հատուկ, որոնք ճանաչված են որպես ամենահզոր և արդյունավետ ճարպ այրիչներ կողքերի և որովայնի հատվածում.

• Կանաչ թեյ.
• Կաթնամթերք.
• Արքայախնձոր.
• Papaya.
• գրեյպֆրուտ.
• Ազնվամորու.
• Կաղամբ.
• Ginger.
• Fuck.
• դարչին.

Եկեք դիտարկենք յուրաքանչյուր ապրանք առանձին, թե ինչու է այն այդքան օգտակար և ինչպես լավագույնս օգտագործել այն գոտկատեղում լավ նիհարելու համար:

Ջուր

Հեղուկի պակասի դեպքում նյութափոխանակության գործընթացները սառչում են, և օրգանիզմում սկսում է աստիճանաբար ջուր կուտակել։ Ուստի գոտկատեղում այտուցներ և ճարպային կուտակումներ կան։ Այդ իսկ պատճառով ջուրը կանանց համար առաջին տեղում է ստամոքսի և կողքերի ճարպերն այրող մթերքների ցանկում։ Իրավիճակը սրում են սուրճի և քաղցր գազավորված ըմպելիքների սիրահարները, քանի որ դրանք խիստ ջրազրկում են օրգանիզմը։ Հետևաբար, դրանց օգտագործումը պետք է սահմանափակվի կամ ընդհանրապես վերացվի:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական երկու լիտր ջուր խմել։ Ընդ որում, այն պետք է լինի բացառապես խմելու և մաքուր, առանց գազի և վնասակար հավելումների։ Միայն այդպիսի ջուրը կհագեցնի ձեր ծարավը և կքայքայի ճարպերը։ Թեյերը, սուրճերը, հյութերը և այլ ըմպելիքները ներառված չեն ջրի առաջարկվող քանակի մեջ:

Ոմանք շատ զվարճալի խորհուրդներ են տալիս՝ եթե ուզում եք ուտել, մի քիչ ջուր խմեք։ Բայց սա կատակ չէ։ Շատերը պարզապես ծարավը շփոթում են սովի հետ։ Հետևաբար, մի անտեսեք այս խորհուրդը:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը համարվում է ստամոքսի և կողքերի ճարպերն այրելու լավագույն մթերքներից մեկը: Այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և նպաստում քաշի կորստին։ Նաև այս ըմպելիքը լավացնում է տրամադրությունը, ամրացնում արյան անոթները, սիրտը և կանխում քաղցկեղի բջիջների առաջացումը։

Էֆեկտը կառաջանա միայն տաք ջրով եփած լավ չամրացված տերևային թեյից: Թեյի տերևները տոպրակների մեջ և նույնիսկ եռման ջրով լցված չեն օգնի ազատվել կողքերի ճարպից։ Այս ըմպելիքից խորհուրդ է տրվում խմել օրական երեքից չորս բաժակ։ Չի կարելի չարաշահել կանաչ թեյը, քանի որ այն մեծապես գրգռում է նյարդային համակարգը։

Թթու կաթապրանքներ

Կաթի խմորման արտադրանքներում կա կալցիտրիոլ հորմոն: Այն լրացնում է կալցիումի պակասը և ոչնչացնում է վնասակար ճարպերը։ Այն նաև պարունակում է հսկայական քանակությամբ բակտերիաներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը և մարսողությունը։ Կաթի սպիտակուցն ինքնին արագացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է ավելորդ սանտիմետրերի ավելի արագ տարրալուծմանը։

Ո՞ր մթերքներն են ավելի արդյունավետ ստամոքսի և կողքերի ճարպերն այրելու համար: Նախապատվությունը պետք է տալ յուղազերծ կեֆիրին, կաթնաշոռին, մածունին և մածունին։ Դրանք կարելի է ուտել ողջ օրվա ընթացքում՝ որպես ինքնուրույն ուտեստ։ Շատ օգտակար է օկրոշկան համեմել կեֆիրով, իսկ մրգային աղցանները՝ մածունով։

Արքայախնձոր

Հավանաբար բոլոր նիհարող կանայք գիտեն արքայախնձորի ճարպերն այրող հատկությունների մասին: Իսկ փաստն այն է, որ այս մրգի մեջ կա բրոմելին ֆերմենտ, որը քայքայում է սպիտակուցները։ Հետևաբար, արևադարձային միրգը հիանալի է օգնում մարսել միսը, ձուկը և կաթնամթերքը: Բացի այդ, այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և սննդանյութեր։

Արդյունավետ կլինի միայն թարմ արքայախնձորը կամ թարմ եփած։ Փաթեթավորված հյութը կամ մրգի պահածոյացված կտորները գոտկատեղի քաշի կորստի արժեք չունեն: Արքայախնձորը խորհուրդ է տրվում որպես դեսերտ ուտել առատ կերակուրից անմիջապես հետո։ Միայն դրանից հետո պետք է բերանը ողողել ջրով, հակառակ դեպքում ատամների էմալը կվնասվի։

Պապայա

Այս արևադարձային միրգը նաև օգնում է սպիտակուցի մարսողությանը՝ իր պարունակած պապաին ֆերմենտի շնորհիվ: Բայց բացի սրանից, այն նաև պայքարում է խոլեստերինի դեմ և քայքայում է ճարպային կուտակումները։ Հետևաբար այնհրաշալի միջոց որովայնի և կողքերի ճարպերն այրելու համար։

Արքայախնձորի բոլոր ֆերմենտները ակտիվ կլինեն միայն երկու-երեք ժամ այն ուտելուց հետո: Ուստի միրգ ուտելը, ինչպես արքայախնձորը, խորհուրդ է տրվում ճաշից հետո: Եվ պապայան նույնպես պետք է թարմ լինի։ Դրանով և արքայախնձորով դուք կարող եք պատրաստել համեղ աղցան ցածր յուղայնությամբ մածունով։

գրեյպֆրուտ

Հենց ինսուլինի ավելացված պարունակությունն է նպաստում ճարպի կուտակմանը։ Գրեյպֆրուտը նաև նվազեցնում է այս հորմոնի մակարդակն արյան մեջ, արագացնում է նյութափոխանակությունը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից, ամրացնում է իմունային համակարգը և օգնում է նիհարել։ Բոլոր ցիտրուսային մրգերը գործում են այս կերպ, ուստի օգտակար է նաև դրանք ներառել սննդակարգում։

Խորհուրդ է տրվում ուտել կես գրեյպֆրուտ կամ խմել թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութ ուտելուց հետո։ Պահածոյացված մրգերը կամ փաթեթավորված ըմպելիքները չեն բերի ցանկալի էֆեկտ։

Ազնվամորի

Սա շատ օգտակար և մատչելի միջոց է, որն այրում է որովայնի, կոնքերի և ազդրերի ճարպերը։ Վիտամինների հսկայական քանակության շնորհիվ ազնվամորին հիանալի կերպով ազատում է բջիջները լճացած նստվածքներից։ Բացի այդ, այս հատապտուղն ունի միզամուղ հատկություն, ուստի այն արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և արագ հեռացնում տոքսինները։

Նախաճաշին կերեք առնվազն կես բաժակ ազնվամորի, ավելացրեք մածուն, կաթնաշոռ կամ դիետիկ խմորեղեն: Սա այն քիչ հատապտուղներից է, որոնք պահպանում են իրենց օգտակար հատկությունները նույնիսկ եփած վիճակում: Այսպիսով, առանց վախի կարող եք ազնվամորիից համեղ աղանդեր պատրաստել։

Կաղամբ

Երևի բոլոր աղջիկներին մանկության տարիներին ստիպել են կաղամբ ուտել՝ կրծքերը մեծացնելու համար։ Բայց ոչ այս պատճառով։ Բանն այն է, որ ժողովրդի մեջ այս բանջարեղենը համարվում է էգ։ Այն նորմալացնում է հորմոնալ ֆոնը, հեռացնում է տոքսինները, բարելավում է մարսողությունը, կանխում է կրծքագեղձում քաղցկեղային ուռուցքների առաջացումը և դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը։ Կաղամբը հիանալի մթերք է, որն այրում է կանանց որովայնի և կողքերի ճարպը: Այն մարսելու համար մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա է պահանջում, քան ունի։

Խորհուրդ է տրվում նիհարելու համար սննդակարգում ներառել այս բանջարեղենի մի քանի տեսակներ՝ սպիտակ, ծաղկակաղամբ, Պեկին, Բրյուսել, Սավոյ և, իհարկե, բրոկկոլի։ Ավելի լավ է դրանք թարմ վիճակում ուտել ձիթապտղի յուղով աղցանների մեջ։ Եթե կաղամբ եք եփում, ապա մի քիչ (տասը րոպե), որպեսզի արժեքավոր վիտամինները չփլուզվեն։

Ginger

Այս տաք համեմունքը լավ տաքացնում է հատկապես ստամոքսի հատվածը։ Սա մեծացնում է արյան շրջանառությունը և բարելավում մարսողությունը: Բայց բույսի արմատը պետք է օգտագործել զգուշությամբ, քիչ-քիչ, քանի որ այն շատ կծու է։

Կճեպով թեյը օրվա հիանալի սկիզբ կլինի նրանց համար, ովքեր երազում են գոտկատեղում նիհարել: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է արմատի մի կտոր մանրացնել ու վրան եռման ջուր լցնել։ Ավելի մեծ ազդեցության համար կարող եք նաև ավելացնել այլ ապրանքներ, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա: Նիհարելու մասին ակնարկներն ասում են, որ կիտրոնն ու մեղրը լավ համադրվում են կոճապղպեղի հետ։ Այս համեմունքը խորհուրդ է տրվում ուտել նաև ընթրիքից հետո, հատկապես, եթե այն ծանր էր և երկար։ Բարակ շերտը բավական կլինիկոճապղպեղը աղով ավելի լավ զգալու և որովայնի ճարպերն այրելու համար։

Fuck

Այս կծու բույսը եգիպտացիներն օգտագործում էին խոհարարական և բուժական նպատակներով։ Ծովաբողկը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, կանխում է ավելորդ սննդի խցանումը և ճարպի մեջ կուտակումը: Բողկը, բողկը և դայկոնը նման են հատկություններով։

Ծովաբողկից կարող եք պատրաստել բոլոր տեսակի նախուտեստներ, սոուսներ և սոուսներ: Բայց լավագույն տարբերակը կլինի դասական բաղադրատոմսը, առանց ուժեղ ջերմային բուժման: Անհրաժեշտ է ծովաբողկի արմատից հանել կեղևը, անցնել մսաղացի միջով և լցնել տաք ջուր։ Եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ և շաքար: Երեք օր հետո կարող եք ծովաբողկ ուտել։

դարչին

Այս համեմունքը պատկանում է այն մթերքներին, որոնք կարճ ժամանակում այրում են որովայնի և կողքերի ճարպը։ Դարչինը հիանալի կայունացնում և նվազեցնում է արյան շաքարը, ուստի քաղցի զգացումը հազվադեպ է առաջանում: Բացի այդ, այս համեմունքն արագացնում է նյութափոխանակությունը և միայն իր հոտով հագեցվածության զգացում է առաջացնում։

Շատ խոհարարներ սովորությունից դրդված դարչին են ավելացնում իրենց խմորեղենին: Բայց դա մեծապես կվնասի գոտկատեղում նիհարելուն, իսկ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում օգտակար նյութերը գոլորշիացվեն։ Ավելի լավ է դարչինի ձողիկներն աղալ և այս ալյուրով շաղ տալ մրգային աղցանները կամ հատապտուղների աղանդերը։

Տղամարդկանց և կանանց գոտկատեղում ճարպ այրելու առանձնահատկությունները

Իհարկե, թվարկված բոլոր մթերքները նիհարելու առումով շատ օգտակար են բոլորի համար։ Բայց արական և կանացի մարմինները իրականում տարբեր են: Հետեւաբար, ապրանքների հավաքածուն նույնպես տարբեր կլինի: Կանայք պետք է ուշադրություն դարձնենկենտրոնանալ կանաչ թեյի և բանջարեղենի վրա (հատկապես կանաչի): Բացի սրանից, խորհուրդ է տրվում շատ քայլել և այցելել լողավազան։ Տղամարդկանց մոտ ստամոքսի և կողքերի ճարպերն այրող արտադրանքներն են կաթնաշոռը, ծովային ձուկը և մրգերը: Լավ կլինի հրաժարվել վատ սովորություններից և սկսել վազել առավոտյան։

Որպեսզի գոտկատեղի ճարպը նորից չհայտնվի, դուք պետք է շարունակեք ուտել առաջարկվող մթերքները և մարզվել։