Մոնոդիետներ արդյունավետ նիհարելու համար. Առավել արդյունավետ մոնոդիետաներ (ակնարկներ)

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Մեր հոդվածում կխոսենք մոնոդիետաների մասին։ Քաշի կորստի արդյունավետ և արագ ծրագրերը հետաքրքրում են հսկայական թվով մարդկանց: Այդ իսկ պատճառով նրանք այդքան տարածված են և պահանջված։ Չնայած այն հանգամանքին, որ բժիշկներն անխոնջ ասում են, որ սեփական մարմնի վրա նման փորձերը կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար, նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել ցանկացած ծայրահեղ մեթոդներով, չեն նվազում։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ որքան հնարավոր է շուտ գեղեցիկ և նիհար դառնալու ցանկությունը շատ մեծ է։

Ինչպես են աշխատում մոնոդիետաները

Ո՞րն է սննդի գաղտնիքը, որը պարունակում է միայն մեկ մթերք (կեֆիր, հնդկաձավար, բրինձ, կաթնաշոռ և այլն) կամ մեկ տեսակին պատկանող ապրանքների խումբ (սպիտակուցներ, ածխաջրեր, բանջարեղեն, մրգեր): Արդյունավետ մոնոդիետաները շատ են սիրում իրենց պարզության և արդյունքի արագության շնորհիվ։ Ծրագրերից որևէ մեկին հետևելուց ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում հնարավոր է գրեթե ակնթարթորեն նիհարել մի քանի կգ, և միևնույն ժամանակ մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից։ Արդյունքում մարդը սկսում է ավելի լավ տեսք ունենալ, դեմքի գույնը դառնում է ավելի թարմ, մարմինը ձգվում է, ավելանում է ուժ։

Լավ մոնոդիետա թույլ է տալիս մարսողական համակարգին հանգստանալ և ճիշտ իրականացնել,կարող է իրական օգուտներ բերել ինչպես արտաքին տեսքին, այնպես էլ ընդհանուր առողջությանն ու բարեկեցությանը: Բոլոր մոնոդիետաների կարևոր կանոն. դրանք չպետք է երկար տևեն:

Կեֆիրի դիետա

Շատերը կարծում են, որ ամենաարդյունավետ մոնոդիետան կեֆիրն է։ Նա շատ համախոհներ ունի։ Եվ զարմանալի չէ, քանի որ կեֆիրը շատ համեղ և սննդարար մթերք է, իսկ մնացած ամեն ինչի համար օգտակար։ Մենք հաշվել ենք կեֆիրի մեկ տասնյակ տարբեր սորտեր: Դրանցից շատերում ֆերմենտացված կաթնամթերքին ավելացվում է այլ բան, օրինակ՝ խնձոր կամ կաթնաշոռ։ Բայց քանի որ մեր հոդվածը նվիրված է բացառապես մոնոդիետային, ապա այստեղ կներկայացնենք ամենադժվար տարբերակը։

3 օրվա ընթացքում օրվա ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի ընդամենը մեկ կամ մեկուկես լիտր կեֆիրից։ Արտադրանքը պետք է բաժանվի հավասար մասերի, օրական 5-6 չափաբաժիններով: Թույլատրելի է խմել կանաչ թեյ՝ բնական եղանակով, առանց շաքարի, ինչպես նաև մաքուր ջուր՝ ցանկացած քանակությամբ։ Երեք օրվա ընթացքում սանրվածքը պետք է լինի 3 կգ։ Շատ լավ արդյունք! Նման դիետան երեք օրից ավելի շարունակել խորհուրդ չի տրվում։ Կարճ կեֆիրի դիետան կարող է հիանալի խթան հաղորդել հետագա ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգին անցնելու համար, ինչը թույլ կտա շարունակել նիհարել հետագա, բայց աստիճանաբար:

հնդկացորենի դիետա

Սնուցումը, որը ներառում է միայն հնդկաձավար, նույնպես ներառված է ամենաարդյունավետ մոնոդիետաների մեջ։ Նման սննդային ծրագրի վերաբերյալ կարծիքը մեզ իրավունք է տալիս ասելու, որ այն գերազանց է աշխատում։ Այս սննդակարգին թույլատրելի է հետևել 14 օր, իսկ այդ ընթացքում, եթե խստորենհետևեք բոլոր կանոններին, քաշի կորուստը կարող է հասնել մինչև 12 կգ և նույնիսկ ավելին։

Ճիշտ է, 2 շաբաթվա ընթացքում ստիպված կլինեք ուտել միայն հնդկաձավարի շիլա՝ եփած ջրի մեջ։ Բայց ցանկացած քանակությամբ: Գոնե դույլեր կերեք։ Եվ սա առանց համեմունքների և աղի: Նման դիետայի դեպքում ոչ ոք սովից չի մեռնի, բայց կարող է պատահել, որ նման մոնոսնուցումից մի քանի օր հետո դժվար լինի նույնիսկ մեկ գդալ հնդկաձավար կուլ տալ։ Բայց իսկապես համառ մարդիկ միշտ կարող են հաղթահարել իրենց և գնալ մինչև վերջ:

Այս մոնոդիետայի առավելությունն այն է, որ հնդկաձավարը պարզապես տարբեր վիտամինների, սննդարար նյութերի և հետքի տարրերի պահեստ է: Այն պարունակում է կալիում, երկաթ, մագնեզիում, կալցիում, բուսական սպիտակուց, B խմբի վիտամիններ և այլն։ Եվ այս ամենը շատ ցածր կալորիականության դեպքում՝ 100 գ շիլաում կա ընդամենը 90 կալորիա։

Բրինձ բրինձ

Մեր խնդիրն է պատմել արդյունավետ և միևնույն ժամանակ անվտանգ մոնոդիետաների մասին։ Քաշի կորստի նման դիետայի ծրագրերից մեկը բրնձի դիետան է: Այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում կարելի է «նստել» դրա վրա, երկու շաբաթ է։

Կրկին տալիս ենք ամենախիստ, բայց նաև ամենաարդյունավետ տարբերակը՝ ամեն առավոտ եփում են 1 բաժակ բրինձ (ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բրինձ), այնուհետև ամեն ինչ բաժանվում է հավասար չափաբաժինների, որոնք ուտում են օրվա ընթացքում։. Այս ամենը թույլատրելի է խմել խնձորի հյութով (թարմ քամած, առանց շաքարի)։ Թույլատրվում է նաև օրական մի քանի խնձոր (կանաչ) ուտել։ Դուք կարող եք նիհարել 3-5 կգ-ովամեն շաբաթ։

Սպիտակուցային մոնոդիետաների մասին

Դուք պետք է լսած լինեք Կրեմլի դիետայի կամ նմանատիպ Dukan դիետայի մասին: Ենթադրվում է, որ դրանք ամենաարդյունավետ մոնոդիետաներն են քաշի կորստի համար։ Նրանք, ովքեր երբևէ կերել են այս ծրագրերով, գիտեն, որ քաշը արագորեն կորչում է: Մեկ «բայց». քաշի հետ մեկտեղ առողջությունը նույնպես կարող է արագորեն նվազել։ Բանն այն է, որ այս դիետաները սննդակարգից բացառում են ածխաջրերն ու ճարպերը՝ թողնելով միայն սպիտակուցային մթերքները (միս, ձուկ, յուղազուրկ կաթնաշոռ, ձվի սպիտակուց, կաթ և այլն)։ Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ թույլատրվում է մսի, ձկան և կոտլետների մեջ երշիկներով ավելացնել ցանկացած քանակությամբ կանաչի և բանջարեղեն, սակայն սպիտակուցային դիետան շատ ծանր բեռ է դնում օրգանիզմի վրա։

Քաշի կորստի համար նման ծայրահեղ, թեև արդյունավետ, մոնոդիետաներին քիչ թե շատ երկար հետևելու համար դուք պետք է իսկապես լավ առողջություն ունենաք: Նման դիետայի բացարձակ հակացուցումներն են՝.

• անոթային և սրտի հիվանդություններ;
• երիկամների և լյարդի հիվանդություններ;
• աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ.

Մոնոդիետա՝ բաղադրատոմս Մարգարիտա Կորոլևայից

Եվ ահա ամենաարդյունավետ մոնոդիետան, որը բազմաթիվ դրական արձագանքների է արժանացել։ Զարմանալի չէ, քանի որ դրա հեղինակը հայրենական շոու բիզնեսի շատ աստղերի սիրելի սննդաբանն է՝ Մարգարիտա Կորոլևան։ Քաշի կորստի այս ծրագրի անվանումն է «9 օր»։ Այս ամբողջ ժամանակը բաժանված է երեք մասի, յուրաքանչյուրը 3 օր։ Գործողությունների հաջորդականությունը՝

1. Բրնձի օրեր. Երեք օր կարելի է միայն բրինձ ուտել։ Հացահատիկ (250 գ) անհրաժեշտ էերեկոյան թրջել, առավոտյան եռացնել ու բաժանել 5 մասի, որոնք ուտում են ցերեկը։ Երեկոյան 8-ից հետո չեք կարող ուտել: Թույլատրվում է օրական 3 թեյի գդալ մեղր ուտել (բրնձից առանձին)։ Խմեք շատ մաքուր ջուր (2,5 լիտր):

2. Հավի օրեր. Հաջորդ 3 օրը կարելի է ուտել միայն խաշած հավ։ Մսից պետք է խնամքով հեռացնել մաշկը, իսկ ճարպը կտրել։ Հավի մսի բոլոր 6 չափաբաժինները պետք է ուտել մինչև երեկոյան ժամը 8-ը: Այլևս չեք կարող մեղր ուտել։ Ջրային ռեժիմը նույնն է, ինչ առաջին 3 օրերին։

3. բանջարեղենի օրեր. Այս ամբողջ ընթացքում թույլատրվում է միայն բանջարեղեն: Օրական 500 գ խաշած կամ շոգեխաշած և 500 գ թարմ բանջարեղեն։ Ոչ աղ կամ յուղ! Բայց օրական 3 ճաշի գդալ մեղր կարելի է ուտել միանգամայն օրինական պատճառներով։ Եվ կրկին՝ երեկոյան ժամը 20-ից հետո, նույնիսկ մի փշուր չպետք է մտնի ձեր բերանը։ Ջուր օրական 2-2,5լ.

Այսպիսի պարզ դիետայի շնորհիվ 9 օրում կարող եք նիհարել մինչև 10 կգ։

Դիետա «շաբաթ»

Եվ այժմ ձեր ուշադրությունը հրավիրվում է մեկ շաբաթվա ամենաարդյունավետ մոնոդիետային՝ «Շաբաթ» խոսուն անվան տակ։ Այստեղ ամեն օր թույլատրվում է ուտել ցանկացած խմբի արտադրանք՝

1 օր. Անյուղ կաթնաշոռ (օրական 1,5 կգ).

2 օր. Խնձոր (1 կգ).

3 օր. Կեֆիր (1 լիտր).

4 օր. Նորից խնձոր։

5 օր. Յուղոտ կաթ (1 լիտր).

6 օր: Խնձոր.

7 օր. Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ (1 լիտր).

Այս դիետան ոչ բոլորի համար է։ Բայց նա, ով տեւում է մի ամբողջությունշաբաթ, կարող է նիհարել 5-7 կգ.

Ճիշտ ելք մոնոդիետաներից

Ցանկացած, նույնիսկ ամենաարդյունավետ մոնոդիետա՝ նիհարելու համար, անզոր է սննդի ագահության առաջ, որը ծածկում է շատ մարդկանց՝ ապրանքների ընտրության խիստ սահմանափակումների անցած փուլից հետո։ Դիետայի ավարտից հետո նրանք ագահորեն թափվում են ուտելիքի վրա, կարծես իրենց վարձատրելով այն դժվարությունների համար, որոնք պարզապես ստիպված էին դիմանալ: Եվ բոլոր ձեռքբերումները ջրի երես են գնում: Օրգանիզմը կորցրածը վերադարձնելու համար նման բարենպաստ պահը բաց չի թողնում։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է սնվեք չափավոր և սննդակարգի համաձայն, որոնք խորհուրդ են տալիս սննդաբանները ցանկացած դիետայից հետո։ Այսինքն՝ կերեք օրը 5 կամ 6 անգամ և միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ չափաբաժինները չգերազանցեն 1-1,5 բաժակի ծավալը։

Քաղցր և օսլա - այն ամենը, ինչ անհնար էր ուտել դիետայի վրա, այն թողնելուց հետո կարող եք թույլ տալ, բայց ողջամիտ քանակությամբ և միայն առավոտյան։ Ընթրիքից հետո նախապատվությունը տվեք սպիտակուցային մթերքներին, նախաճաշին կերեք ածխաջրեր։ Երեկոյան ժամը 18-19-ից հետո ընդհանրապես մի կերեք։

Ո՞րն է ամենաարդյունավետ դիետան ըստ ակնարկների:

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է հոդվածում նկարագրվածներից ամենաարդյունավետ ծրագիրը: Մոնոդիետան, որի ակնարկները բացարձակապես ոչ մի քննադատություն չեն պարունակում, հավանաբար դեռ հորինված չէ։ Այնուամենայնիվ, ինտերնետում թեմատիկ ֆորումների վերաբերյալ տարբեր կարծիքների մանրամասն ուսումնասիրությունից հետո մենք կարող ենք եզրակացնել, որ առավելությունը Մարգարիտա Կորոլևայի դիետայի կողմն է: Այն ամենաօպտիմալն է թե՛ օրերի քանակով, թե՛ կիլոգրամների քանակով, որից դրա շնորհիվ կարելի է.ազատվել. Բացի այդ, այս դիետայի վրա նստելով՝ հաստատ սովից չեք տառապի։

Փակող խոսք

Պատահում է, որ որոշ մարդկանց մոտ ստացվող մոնոդիետաները մյուսների մոտ չեն աշխատում: Ի վերջո, մենք բոլորս շատ անհատական ենք: Հետևաբար, մենք ձեզ հորդորում ենք կենտրոնանալ ոչ թե մարդկային ակնարկների, այլ ձեր սեփական ճաշակի, նախասիրությունների և զգացմունքների, բժիշկների կարծիքների և, իհարկե, նիհարելու որոշակի մեթոդների մասին մանրամասն տեղեկատվության վրա: Եղեք առողջ և երջանիկ: