Ընկույզ կրծքով կերակրելու համար՝ սննդանյութեր, հանքանյութեր, օգուտներ և վնասներ, օրական ընկույզների քանակը, երեխայի վրա ազդեցությունը մոր կաթի միջոցով

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 16:21

Կրծքի կաթը նորածինների համար օպտիմալ սնունդ է։ Այն պարունակում է իր աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, վիտամիններն ու հետքի տարրերը: Կրծքի կաթի բաղադրությունը մեծապես կախված է կերակրող մոր սննդակարգից։ Այս ժամանակահատվածում կինը պետք է հնարավորինս շատ առողջարար մթերքներ օգտագործի։ Բայց արդյոք ընկույզը պետք է օգտագործվի HB-ի հետ, և որքանով է դրանց սննդային արժեքը, դուք կիմանաք մեր հոդվածից։ Եկեք մանրամասն նայենք, թե երբ պետք է այս ապրանքը ներմուծել կերակրող մոր սննդակարգ, ինչպես նաև, թե որն է դրա օգուտն ու հնարավոր վնասը երեխային:

Ընկույզի սննդային արժեքը և կալորիականությունը

Այս մթերքը ոչ մի դեպքում դիետիկ սնունդ չէ, որը խորհուրդ է տրվում կանանց կրծքով կերակրելիս: Բայց, այնուամենայնիվ, շատերըԿրծքով կերակրող մայրերը, անկասկած, իրենց ամենօրյա սննդակարգում ներառում են ընկույզ:

Այս ապրանքի սննդային արժեքը իսկապես բարձր է: Ընկույզը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ սպիտակուցներ (15,4 գ), ճարպեր (65 գ) և ածխաջրեր (10,2 գ): Նրանք հարուստ են ամինաթթուներով, չհագեցած ճարպաթթուներով, դաբաղանյութերով և կարոտինոիդներով։ Վերջիններս ինքնուրույն չեն սինթեզվում օրգանիզմի կողմից, բայց միևնույն ժամանակ առողջության համար նրանց դերը շատ մեծ է։ Առաջին հերթին դրանք ճնշում են օնկոգենների աշխատանքը, որոնք հրահրում են քաղցկեղային բջիջների փոխակերպման գործընթացը։

Ընկույզի կալորիականությունը, ինչպես ցանկացած այլ ընկույզ, նույնպես բարձր է: 100 գրամ արտադրանքը պարունակում է 648 կկալ։ Այդ իսկ պատճառով դրանք պետք է սպառվեն սահմանափակ քանակությամբ, այդ թվում՝ կերակրող մայրերի համար։

Վիտամինային և հանքային բաղադրություն

Ընկույզը արժեքավոր մթերք է օրգանիզմի համար։ Դրա միջուկը պարունակում է օգտակար վիտամինների մի ամբողջ համալիր՝ A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E: Օրական ուտվող ընդամենը հինգ ընկույզը ապահովում է օրական պահանջարկը: վիտամին C: Իսկ կերակրող մոր համար սա նաև հիանալի գործիք է լակտացիայի ժամանակ իմունիտետը բարձրացնելու համար:}

Ընկույզը պարունակում է նաև շատ հանքանյութեր։ Դրանցից պետք է առանձնացնել կալիումը, ծծումբը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը, կալցիումը, քլորը, նատրիումը, երկաթը, ցինկը և յոդը։ Վերջին երկու տարրերի պարունակությամբ ընկույզը գերազանցում է բուսական ծագման մթերքների մեծամասնությանը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս դրանք ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում սակավարյունության դեպքում՝ ավելացնելու համարանձեռնմխելիություն անցյալ հիվանդություններից հետո և լակտացիան ուժեղացնելու համար:

Ընկույզը կերակրող մոր ճաշացանկում

Կրծքի կաթի որակն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է կինը սնվում լակտացիայի ընթացքում: Այդ իսկ պատճառով կերակրող մոր ճաշացանկը պետք է լինի ամբողջական ու բազմազան։ Կաթի յուղայնությունը մեծացնելու համար շատ կանայք իրենց սննդակարգում ներառում են ընկույզ: Կրծքով կերակրման ժամանակ դրանք նաև խորհուրդ են տրվում որպես լակտացիան ուժեղացնող միջոց:

Ցավոք, վերջին հայտարարությունը տարածված թյուր կարծիք է: Ընկույզ ուտելուց հետո կաթի մեծ հոսք պետք չէ սպասել, քանի որ այս ապրանքը չունի ընդգծված լակտոգեն ազդեցություն: Բայց դուք կարող եք ավելացնել կաթի կալորիականությունը և յուղայնությունը, ինչը նշանակում է, որ երեխան սովորականից ավելի լավ ուտի և ավելի հանգիստ կքնի։

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ ընկույզը չի ազդում կրծքի կաթի քանակի վրա։ Բայց միևնույն ժամանակ նրանք որակապես բարելավում են դրա կազմը։

Կարո՞ղ եմ կրծքով կերակրել ընկույզը:

Այս միջոցը խորհուրդ է տրվում կերակրող մայրերին: Բայց նախքան այն ներառեք ձեր սովորական ճաշացանկում, դուք պետք է բացառեք բոլոր հակացուցումները, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային:

Ընկույզը կրծքով կերակրելիս կարելի է ամեն օր օգտագործել: Սա դրականորեն կանդրադառնա կաթի որակական բաղադրության վրա եւ ավելի ամբողջական կդարձնի մոր սննդակարգը։ Բացի այդ, ընկույզն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և լավ կանխարգելիչ է վիրուսային հիվանդությունների դեմ։

Ընկույզի առավելությունները կրծքով կերակրելիս

Այս շատ սննդարար մթերք ուտելը օգուտ կբերի թե՛ մորը, թե՛ երեխային: Ընկույզն օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, ամրացնել մկանները, հանել հոգնածությունը և այլն: Դժվար է գերագնահատել նրանց օգտակար հատկությունները կերակրող մոր օրգանիզմի համար:

• բարելավում է սրտանոթային համակարգի և հատկապես արյան անոթների վիճակը;
• բարձրացնել միզասեռական համակարգի աշխատանքը;
• նվազեցնում է արյան մեջ ավելորդ ճարպի կուտակման ռիսկը, ինչը նորմալացնում է արյան ճնշումը և նվազեցնում խոլեստերինը մարմնում;
• օգնում է բուժել 2-րդ տիպի շաքարախտը;
• նվազեցնում է քաղցկեղի, հատկապես կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը;
• բարձրացնել ուղեղի ֆունկցիոնալությունը;
• բարելավել հիշողությունը.

Ընկույզը կրծքով կերակրման ժամանակ անհրաժեշտ է, այդ թվում՝ ոսկրային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար։ Չնայած ճարպի բարձր պարունակությանը, այս մթերքը նպաստում է քաշի կորստին, ինչը կարևոր է կերակրող մայրերի համար։ Բացի այդ, ընկույզը պարունակում է մելատոնին հորմոն, որը կարգավորող է ցիրկադային ռիթմերը և հեշտացնում է քունը։

Ընկույզում պարունակվող վիտամինները, հատկապես B խմբի, օգտակար են ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար: Նրանք նորմալացնում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և դրականորեն ազդում նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։

Հնարավոր վնաս ընկույզ ուտելուց

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերից, ամինաթթուներից ևԸնկույզի բաղադրության մյուս օգտակար նյութերը պարունակում են եթերայուղեր (0,03%), որոնք կարող են երեխայի մաշկի վրա ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Ռիսկի խումբը ներառում է կերակրող մայրեր, որոնք տառապում են տարբեր տեսակի ալերգիաներից կամ տառապում են բրոնխիալ ասթմայից:

Այս դեպքում մեծ է հավանականությունը, որ երեխան ալերգիկ կլինի, ինչպես իր ծնողները: Ուստի, երբ մաշկի վրա ցան ու կարմրություն է հայտնվում, անհրաժեշտ է վերլուծել բոլոր հնարավոր պատճառներն ու ախտանիշները։ Ախտորոշիչ հետազոտություններ, բժշկական ախտորոշում և բուժում այս դեպքում կարող են չպահանջվել: Բայց դուք ստիպված կլինեք դադարեցնել ընկույզը կրծքով կերակրելիս։

Պետք է նշել, որ ալերգենները կարող են կուտակվել մարմնում։ Հետեւաբար, ռեակցիան կարող է հայտնվել ոչ թե անմիջապես, այլ 10 կամ ավելի օր հետո: Ընկույզի նկատմամբ ալերգիան և անհատական անհանդուրժողականությունը կերակրող մայրերի կողմից դրա օգտագործման միակ հակացուցումն է:

Ընկույզ ուտել կրծքով կերակրման առաջին ամսում

Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին 10 օրվա ընթացքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս բոլոր կերակրող մայրերին հետևել խիստ սննդակարգի: Այս պահին անհրաժեշտ է բացառել բոլոր հնարավոր ալերգենները մենյուից: Դրանք ներառում են՝ կաթ, մեղր, շոկոլադ, ցիտրուսային մրգեր, ձու և ընկույզ: Եթե մայրը ալերգիա չունի, դրանք կարելի է սննդակարգ մտցնել աստիճանաբար՝ երեխային հետեւելով։ Եթե նրա օրգանիզմի արձագանքը բացասական է, ապա արտադրանքը կարելի է օգտագործել առանց վախենալու երեխայի առողջության համար։

Այսպիսով, ընկույզ կրծքով կերակրման հետ առաջին ամսումթույլատրվում է երեխայի ծնունդը, այնուհետև միայն սահմանափակ քանակությամբ և մոր և երեխայի մոտ ալերգիայի բացակայության դեպքում։ Այս պայմաններում այն օգտակար կլինի կրծքով կերակրման ժամանակ։

Քանի՞ ընկույզ կարող է ուտել կրծքով կերակրող մայրը։

Այս ապրանքը հնարավոր ալերգեններից է, ուստի այն պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ։ HB-ի համար ընկույզի օրական օպտիմալ նորման 3-4 հատ է։ Քանի որ դրանք շատ կալորիական են, կարող եք ընկույզներ ուտել հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Նրանք լավ հագեցնում են քաղցը և բարելավում են կրծքի կաթի որակը։

Դուք չպետք է գերազանցեք առաջարկվող քանակությունը, քանի որ դա կարող է բացասաբար ազդել երեխայի առողջության վրա: Ընկույզի չափից ավելի օգտագործումը կարող է ոչ միայն մաշկի վրա կարմրություն և ցան առաջացնել, այլև առաջացնել կոլիկ և մարսողության խանգարումներ։ Նման ռեակցիայի դեպքում այս ապրանքի օգտագործումը պետք է որոշ ժամանակով հրաժարվել:

Ընկույզի ներմուծում սննդակարգ

Քանի որ այս ապրանքը ալերգեններից մեկն է, այն պետք է աստիճանաբար ավելացնել մենյու: Նրա հետ ծանոթությունը պետք է սկսել մեկ ընկույզի միջուկից։ HB-ի դեպքում անհրաժեշտ է վերահսկել երեխայի վիճակը: Սովորաբար ալերգիայի առաջին նշանները մաշկի վրա հայտնվում են 1-2 օր հետո։ Եթե այս ժամանակից հետո չհայտնաբերվեն մաշկային ցան կամ մարսողական համակարգի խանգարումներ (նեղացում, փսխում, փորլուծություն, աղիքային կոլիկ), կարելի է ավելացնել օրական ընկույզի չափաբաժինը։

Նաև լակտացիոնմայրը պետք է սահմանափակի տապակած ընկույզների, ընկույզի կարագի, ջեմի, թխվածքաբլիթների և դրանց հավելումով պատրաստված այլ հրուշակեղենի օգտագործումը: Բանն այն է, որ տաքացնելիս ընկույզը ոչ միայն կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, այլեւ սկսում է թունավոր յուղեր արտազատել։ Բացի այդ, երբ դրանք օգտագործվում են, նորածինների մեծամասնությունը որովայնի շրջանում աղիքային կոլիկ է զգում:

Կերակրող մայրերի ակնարկներ ընկույզի օգտագործման մասին

Կանանց մեծամասնությունը կրծքով կերակրելիս չի հրաժարվում այս արտադրանքից: Եթե նրանցից շատերը չեն կրճատել օրական կերած ընկույզի քանակը՝ հասցնելով 2-3 կտորի։ Ընդհանուր առմամբ, ըստ ակնարկների, ընկույզը կրծքով կերակրելիս կարող է առաջացնել հետևյալ ռեակցիաները՝

• ալերգիա և մաշկի ցան;
• որովայնի ցավ, փքվածություն և փորկապություն;
• աղիքային կոլիկ.

Սակայն կերակրող մայրերի մեջ կան այնպիսիք, ովքեր ամեն օր ընկույզ են օգտագործում անսահմանափակ քանակությամբ, և միևնույն ժամանակ նրանց երեխաները միանգամայն նորմալ են արձագանքում դրան։ Բայց, այնուամենայնիվ, մարսողական օրգանների հետ կապված բարդություններից խուսափելու համար խորհուրդ չի տրվում օրական 3-4 հատիկից ավելի ուտել։ Միևնույն ժամանակ, դրանք պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն սննդակարգ՝ դիտարկելով երեխայի արձագանքը։ Ընկույզը նույնպես պետք է դեն նետել ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում։ Հետո ամեն ինչ կախված է մոր և երեխայի անհատական հատկանիշներից։

Ընկույզների ընտրություն և դրանց պահպանում տանը

Ընկույզ գնելիս պետք է հետևել հետևյալ կանոններին.

1. Inshell ընկույզը պետք է նախընտրելի լինի: Նման պատյանը հուսալիորեն պաշտպանում է միջուկը,դրանով իսկ մեծացնելով արտադրանքի պահպանման ժամկետը: Կեղևը պետք է լինի ամբողջական և չոր, առանց ճաքերի, բծերի և ափսեի։
2. Մի գնեք ընկույզներ, որոնց մակերեսին բորբոսած կամ յուղոտ բծեր կան: Մեծ հավանականություն կա, որ նրանք սնանկացել են։
3. Թարմ ընկույզի միջուկը պետք է լինի ոսկեգույն և միատեսակ:

Քանի որ HB պարունակող ընկույզը, ըստ բժիշկների և կերակրող մայրերի, բարձրացնում է կրծքի կաթի կալորիականությունը և դրա որակական բաղադրությունը, այն պետք է օգտագործել ամբողջ տարին։ Ավելին, դրանք կարող եք երկար պահել՝ պահպանելով հետևյալ պայմանները՝

• ոչ հրետակոծում;
• 15-20°;
• փայտե տուփի, ստվարաթղթե կամ կտավե տոպրակի մեջ:

Մաքրած ընկույզը պետք է պահել սառնարանում մինչև 1 ամիս կամ սառնարանում 2-3 ամիս։