2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Իրականում ողջ տարին կարող եք գտնել ձեզ համար օպտիմալ տեսականի՝ նիհարելու համար բանջարեղենային աղցաններ պատրաստելու համար, որոնք շատ առողջարար և համեղ կլինեն, ոչ ավելի վատ, քան ամռանը։ Շատ ուշ բանջարեղեններ շատ բազմազան են և ցածր կալորիականությամբ, բացի այդ, նրանք օգնում են մարմնին այրել ճարպը: Նույն կաղամբը, սոխը, պղպեղը և բնության ձմեռային այլ նվերները պարունակում են մանրաթելեր, որոնք օրգանիզմից հեռացնում են վնասակար նյութերը և բարելավում աղիքների աշխատանքը։
Շատերը կարծում են, որ նիհարելու համար նախատեսված բանջարեղենային աղցանները կարելի է ամբողջ օրը ուտել առանց սահմանափակումների, և քաշն իբր կնվազի։ Իրականում, դուք կարող եք օրական ոչ ավելի, քան մեկուկես կիլոգրամ նման ապրանքներ օգտագործել: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս աղցանների համար օգտագործել բնության թխած կամ հում նվերները։ Դուք կարող եք պատրաստել բանջարեղենային աղցաններ քաշի կորստի համար այն ապրանքներից, որոնք դուք ամենաշատն եք սիրում, կամօգտագործեք ստորև բերված բաղադրատոմսերը:
Ամենակարևորը՝ կարտոֆիլով, ճակնդեղով և լոբիով աղցաններ հաճախ չեփել, դրանք կարելի է սննդակարգում ավելացնել հազվադեպ և մի քիչ, քանի որ այս բանջարեղենը բավականին սննդարար է և չի նպաստում նիհարելուն։ Բանջարեղենի աղցանի քանի կալորիա, ի թիվս այլ բաների, կախված կլինի օգտագործվող սոուսից: Իհարկե, մայոնեզը պետք է ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից։ Այս մթերքը, բացի բարձր կալորիականությունից, առանձնանում է նաև իր բաղադրության շնորհիվ ավելացած վնասակարությամբ։ Եթե դուք սիրում եք մայոնեզ, պատրաստեք ձեր սեփական տանը և երբեմն ավելացրեք այն ձեր ճաշացանկում:
Քաշը պահպանելու կամ նիհարելու համար բանջարեղենային աղցաններ պատրաստելու համար օգտագործեք տարբեր բանջարեղեն և արմատային բանջարեղեն: Նման ուտեստների լուսանկարներով բաղադրատոմսեր տեղադրվում են նիհարելուն նվիրված կանանց ամսագրերում, սակայն նույնիսկ ամենապարզ բանջարեղենային աղցանները, որոնք պատրաստվում են յուրաքանչյուր տանը, շատ համեղ և առողջարար կլինեն։
Գարնանային աղցան
Վերցրեք 1 վարունգ, 2 լոլիկ և 2 քաղցր պղպեղ, խոտաբույսեր ըստ ճաշակի, աղ, սև պղպեղ և ձիթապտղի յուղ: Կտրել բանջարեղենը և խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Աղցան պատրաստ է!
Դդումի աղցան խնձորով
250 գ դդում և 200 գ խնձոր՝ քերած, 1 գլուխ սոխը օղակների մեջ կտրատել, ավելացնել սխտորը, մաղադանոսը և կեֆիրը (կարող եք օգտագործել մածուն)։ Խառնել։
Գազարով և բողկով աղցան
Քերել 1 սև բողկ և 1 գազար։ Երկու-երեք պճեղ սխտոր քամել, կեֆիրը (մոտ 100 գ) լցնել աղցանի մեջ և ավելացնել 1 թեյի գդալ։մանանեխ. Դուք կարող եք ճաշատեսակը զարդարելու համար խոտաբույսերով ցանել։
Ինչպես տեսնում եք, բոլոր բանջարեղենային աղցանները նիհարելու համար պատրաստվում են շատ պարզ բաղադրատոմսերով։ Դուք կարող եք ապահով կերպով համադրել բանջարեղենի լայն տեսականի՝ ճաշատեսակին ավելացնելով խնձոր, ընկույզ (մի քիչ!), մի շարք խոտաբույսեր և սոուսներ:
Ի դեպ, մի քանի խոսք ավելացնենք գազալցակայանների մասին։ Աղցաններին կարելի է ավելացնել դրանց բազմազան տեսակներ, գլխավորը հաշվի առնել կալորիականությունն ու աղի պարունակությունը։ Շատ մի տարվեք կարագից, թթվասերից կամ սոյայի սոուսից պատրաստված սոուսով: Դուք կարող եք դրանք ավելացնել քիչ-քիչ՝ բառացիորեն մեկ թեյի գդալ։ Նիհարող կանայք սովորաբար օգտագործում են կեֆիրի կամ կիտրոնի հյութի վրա հիմնված սոուսներ, դրանք քիչ կալորիաներ են պարունակում, սակայն սննդանյութերի շնորհիվ լավ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ բանջարեղենային ապուր նիհարելու համար. բաղադրիչներ, նկարագրությամբ բաղադրատոմս, պատրաստման առանձնահատկություններ
Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է բարակ կազմվածքի մասին, բայց ոչ բոլորն են կարող պարծենալ արագ նյութափոխանակությամբ։ Հետևաբար, ոմանք ստիպված չեն սահմանափակվել իրենց բոլոր տեսակի բարիքներով, մինչդեռ ինչ-որ մեկը ստիպված է արմատապես փոխել իրենց սովորությունները և լրջորեն վերանայել իրենց սովորական սննդակարգը՝ հնարավորինս շատ ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ ներմուծելով դրա մեջ: Այսօրվա հրապարակումը կներկայացնի քաշի կորստի համար պարզ բանջարեղենային ապուրների ամենաարդիական բաղադրատոմսերը։
Առողջ նախաճաշ նիհարելու համար. Ճիշտ նախաճաշ նիհարելու համար. բաղադրատոմսեր
Ինչպե՞ս ընտրել ամենաառողջ նախաճաշը նիհարելու համար: Հիմնական բանը ճիշտ արտադրանքի ընտրությանը ուշադիր մոտենալն է։ Նախաճաշից հրաժարվելը չի նպաստի ավելորդ քաշի արագ կորստին, այլ կհանգեցնի փլուզման, ուստի բոլորը պետք է նախաճաշեն։ Կարդացեք այս հոդվածը և կիմանաք լավագույն բաղադրատոմսերը
Ջուր նիհարելու համար. Հեղուկով նիհարելու մի քանի եղանակ
Քաշի կորստի համար նախատեսված ջուրը նիհարելու մատչելի միջոց է: Հոդվածում առաջարկվում են այս հեղուկով նիհարելու մի քանի եղանակ։ Դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենահարմարը
Ձմռան համար տնական բանջարեղենային աղցաններ. խոհարարության բաղադրատոմսեր
Ինչ լավ է ձմռանը բացել մի բանկա համեղ տնական պահածոյացված աղցանով և հոտոտել ամառը: Այս հոդվածում նկարագրված են բանջարեղենի պատրաստման պարզ և համեղ բաղադրատոմսեր:
Ճիշտ սնուցում. ակնարկներ. Ճիշտ սնուցման ծրագիր. Ճիշտ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք
Ճիշտ սնուցման ծրագիրն անփոխարինելի բան է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել։ Հավասարակշռված սնունդը թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ զգալ, լինել ավելի զգոն, ակտիվ և ավելի զվարճալի: Այս հոդվածում նկարագրվելու են ճիշտ սնվելու հիմնական սկզբունքները։ Հետևելով նրանց՝ դուք շատ շուտով կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք։
