Որքա՞ն է չորացրած խնձորի կալորիականությունը

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Ցանկացած մարդ ցանկանում է լինել գեղեցիկ, բարեկազմ և առողջ, բայց այդպիսին դառնալու համար մեկ ցանկությունը բավարար չէ։ Նախ պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից և սկսել սպորտով զբաղվել։ Բայց ամենակարևորը, իհարկե, ճիշտ սնվելն է, և այս հոդվածը կանդրադառնա մեկ հայտնի ապրանքի՝ խնձորի վրա։

Ընդհանուր տեղեկություններ

Խնձորն օգտակար է օգտագործել բացարձակապես ցանկացած ձևով՝ թարմ, խաշած կամ չորացրած: Դրանցից պատրաստվում են կոմպոտներ, մուրաբաներ, հյութեր։ Ի դեպ, չնայած այն հանգամանքին, որ չորացրած խնձորի կալորիականությունը մի փոքր ավելի բարձր է, քան թարմը, գիտնականները պնդում են, որ չրեր ուտելով կարելի է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, և բացի այդ, դրանց կանոնավոր ավելացումը սննդին գերազանց կանխարգելում է ճարպակալումը: Բացի այդ, այս մրգերը օրգանիզմից հեռացնում են կալիումի աղերի շնորհիվ, որոնք կազմում են դրանց բաղադրության մեջ, ավելորդ հեղուկը և բարենպաստորեն ազդում եղունգների, մազերի և մաշկի տեսքի վրա։

Ինչպես պատրաստել ձեր սեփական չորացրած խնձոր

Այս ապրանքի կալորիականությունը համեմատաբար փոքր է, և դա շատ էօգտակար է, ուստի տանը պատրաստելը լավ լուծում է: Հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ գնվածները միշտ չէ, որ տարբերվում են նախանձելի որակով։ Որպեսզի խնձորները ինքնուրույն չորացնեք և խանութ չտանեք, լավագույնն է ընտրել այս մրգի կոշտ տեսակները: Դրա համար կատարյալ են Անտոնովկան, Տիտովկան, Սեմերենկոն կամ զաֆրան Պեպինը: Այս չորացրած միրգը պահպանում է խնձորի մեջ պարունակվող բոլոր օգտակար նյութերը՝ պղինձ, նատրիում, յոդ, ֆոսֆոր, կալիում, երկաթ, ծծումբ և կալցիում։ Պտուղները պետք է շրջանաձև կտրատել և դնել 80 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 5-6 ժամ, թեև ժամանակը ավելի շատ կախված է կտորների հաստությունից։ Պետք է հետևել, որ չվառվեն և անհրաժեշտության դեպքում շրջվել։

Չորացրած խնձորի օգտակար հատկությունները և կալորիականությունը

Այս չրերը ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու մարսողական համակարգի և նրա կենսագործունեության վրա, այլև կանխում են վաղաժամ ծերացումը և ընդհանուր առմամբ ամրացնում են ողջ օրգանիզմը։ Ի դեպ, չորացրած խնձորն օգտակար է նաեւ այն մարդկանց համար, ովքեր քիչ են շարժվում։ Նաև դրանց օգտագործումը ցուցված է հղի կանանց համար, քանի որ դրանք բարելավում են նյարդային համակարգի աշխատանքը։ Չորացրած խնձորը կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ։ Նրանց պարունակած կալորիաները գործնականում չեն ավելացնի քաշը, ինչը թույլ է տալիս ուտել նրանց, ովքեր հետևում են կազմվածքին։ Ի դեպ, այս միջոցը նաև օգնում է հաղթահարել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին փորկապն է, և ազատվել աղիների բորբոքումից։ Այն նաև նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։ Եթե դուք չեք ցանկանում լրացուցիչ վերցնելկիլոգրամ, ապա կերեք այս չիրը, քանի որ չորացրած խնձորի կալորիականությունը համեմատաբար փոքր է, քանի որ դրանք կազմում են 87% ջուր։

Չորացրած խնձորի վտանգը

Խորհուրդ չի տրվում դրանք ուտել շաքարախտով տառապող մարդկանց։ Իհարկե, երբեմն փոքր քանակությամբ դրանք չեն վնասի, սակայն հաճախակի օգտագործմամբ ապահովվում է օրգանիզմի վրա բացասական ազդեցություն։ Դա բոլորի համար կարող է տարբեր կերպ արտահայտվել։ Իսկ եթե մեկի հետ ոչ մի լուրջ բան չպատահի, ապա մյուսը կարող է այլ կերպ ստացվել։ Ուստի զգույշ եղեք։

Որքա՞ն է խնձորի չորացրած մրգերի կալորիականությունը

Չորացրած խնձորի կալորիականությունը 100 գ արտադրանքի դիմաց մոտավորապես 210 կկալ է: Իհարկե, սա ավելին է, քան թարմների մեջ (ընդհանուր առմամբ 47), բայց դրանք նույնքան օգտակար են։ Այս չրերն ընդհանրապես ճարպ չեն պարունակում, ընդհակառակը, պարունակում են շատ ածխաջրեր։