Վարսակի ալյուրով սմուզի բաղադրատոմս

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Oatmeal Smoothie-ն առողջարար և համեղ վիտամինային սմուզի է: Այն եփելը շատ հեշտ է։ Երեխան կհաղթահարի այս գործընթացը: Սմուզի պատրաստելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Մեր հոդվածում մենք կանդրադառնանք մի քանիսին։

Առողջ ըմպելիք մուրաբայով

Նախ, դիտարկեք ջեմով սմուզի ստեղծելու տարբերակը: Սա խմիչք ստեղծելու ամենահեշտ ձևն է։

Պահանջվում է ճաշ պատրաստելու համար՝

• 80 գրամ եփած վարսակի ալյուր;

• երկու արվեստ. գդալներ քաղցր ջեմ;

• 180 մլ բնական յոգուրտ;

• կես թեյի գդալ շաքարավազ.

Պատրաստում ենք համեղ և առողջարար ըմպելիք

1. Նախ եռացրեք վարսակի ալյուրը։ Եթե դուք լուծվող հացահատիկ եք ընդունում, ապա պարզապես եռման ջուր լցրեք դրանց վրա, թողեք եփվի: Եթե ընտրում եք սովորական վարսակի ալյուր, ապա այն եփեք մոտ տասը րոպե՝ ավելացնելով մի պտղունց շաքարավազ։ Այնուհետև թող շիլան սառչի։

2. Ապա բլենդերի ամանի մեջ լցրեք հետևյալ բաղադրիչները՝ վարսակի ալյուր, մուրաբա և մածուն։ Այնուհետև միացրեք բլենդերը։

3. Մանրացրեք այնքան, մինչև տեսնեք ըմպելիքի մանրահատիկ միատարր կառուցվածքը։

4. Վերջ, սմուզին պատրաստ է։ Ըմպելիքը առողջարար էինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար:

Բանանով և կաթով

Ի՞նչ է նախաճաշին: Smoothies! Բանան, վարսակի ալյուր, կաթ՝ ահա թե ինչ է պետք այս կոկտեյլի համար: Ստացվում է համեղ, սննդարար, հագեցնող և, իհարկե, առողջարար։ Ցանկալի է, որ վարսակի ալյուրը եփելուց առաջ մանրացնել սրճաղացով փոշու մեջ: Այս ըմպելիքը պատրաստվում է բլենդերով։

Կոկտեյլ ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• մեկ բանան;

• երկու արվեստ. գդալներ վարսակի ալյուր;

• շաքար (ճ/գ);

• 200 մլ կաթ։

Պատրաստեք նախաճաշի սմուզի վարսակի ալյուրով

1. Նախ պատրաստեք ձեր սնունդը: Սկզբում կաթը եռացրեք, ապա սառեցրեք։

2. Ընտրեք արագ եփվող վարսակի ալյուր։ Մանրացրեք դրանք փոշու մեջ սուրճի սրճաղացով: Որքան փոքր է, որոշեք ինքներդ:

3. Բանանը մաքրել, կտորների կտրել։

4. Այնուհետև վարսակի ալյուրը, շաքարավազը և բանանը լցրեք բլենդերի ամանի մեջ։ Ամեն ինչ լցնել կաթով: Այժմ խյուս: Այսպիսով, կաթից, բանանից, վարսակի ալյուրից պատրաստված սմուզին պատրաստ է։ Բարի ախորժակ:

Կեֆիրով

Սա դիետիկ սմուզի է։ Խոհարարության համար մեծ գումար ծախսելու կարիք չկա։ Վարսակի ալյուրով սմուզի պատրաստելը արագ և հեշտ է։

Առողջ ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• երկու արվեստ. ճաշի գդալ եփած վարսակի ալյուր;

• բանան;

• մեղր (ձեր ճաշակով);

• երեք հարյուր մլ յոգուրտ.

Խոհարարություն

1. Կլպեք և կտրատեք բանանը։

2. Տեղադրել թակած բլենդերի մեջէկզոտիկ մրգեր, վարսակի ալյուր. Զանգվածը լցնել կեֆիրով։

3. Հաջորդը, հարել մինչև հարթ: Հետո ավելացրեք մեղր։

Ելակի շեյք նախաճաշին

Կարելի է վարսակի ալյուրով պատրաստել ելակի սմուզի։ Կոկտեյլը աներևակայելի անուշաբույր է։ Այս ուտեստը պարունակում է շաքար։ Եթե ցանկություն չկա ավելացնելու, ապա կարող եք ընդհանրապես հեռացնել կամ փոխարինել մեղրով։

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է՝

• 125 մլ բնական յոգուրտ;

• 150 գրամ ելակ;

• կես ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;

• երկու թեյի գդալ շաքար (կամ մեղր):

Սմուզիների պատրաստում տանը՝

1. Սկզբում լվացեք ելակները, այնուհետև մաքրեք ցողուններից։

2. Այնուհետև ավելացրեք վարսակի ալյուրը, շաքարավազը և նաև մածունը։

3. Այնուհետև կտրատեք այս ամբողջ զանգվածը։

4. Այնուհետև սմուզին լցնել բաժակի մեջ։

Ավոկադոյի կոկտեյլ

Վարսակի ալյուր բանանի սմուզին կատարյալ սննդարար և արագ նախաճաշ է: Հատկապես դա դուր կգա նրանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Իսկապես, նման ըմպելիքի մեջ կա առավելագույն օգուտ և վիտամին:

Կոկտեյլի քաղցրությունը տալիս է մեղրը, բանանը և դարչինը բուրավետ նոտաներ են հաղորդում:

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է՝

• երկու արվեստ. ճաշի գդալ հում վարսակի ալյուր;

• բանան;

• ավոկադո;

• 0,25 թեյի գդալ դարչին;

• 150 մլ կաթ (ցանկացած յուղ);

• մի թեյի գդալ մեղր.

Խոհարարությունսմուզի ավոկադոյով և բանանով

1. Նախ պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները։

2. Լվացեք միրգը։

3. Մաքրել ավոկադոն, բանանը:

4. Այնուհետև պտուղը կտրատել փոքր կտորներով։

5. Այնուհետև ավելացրեք վարսակի ալյուր։

6. Այնուհետև լցնել մեղրի մեջ (մեկ թեյի գդալ):

7. Այնուհետև այնտեղ դարչին ավելացրեք։

8. Այնուհետև լցնել կաթի մեջ։

9. Այնուհետև, բլենդերի մեջ, հարեք ամեն ինչ մինչև հարթ:

10. Ահա և վերջ, պատրաստ է առողջարար, համեղ և բուրավետ ըմպելիքը։

Սմուզի նախաճաշի համար վարսակի ալյուրով, նռան հյութով և կեֆիրով

պահանջվում է ճաշ պատրաստելու համար;

• կես բաժակ նռան հյութ, կաթ;

• 0,25 բաժակ յոգուրտ, վարսակի ալյուր;

• 1,5 թեյի գդալ չիայի սերմեր (ըստ ցանկության);

• Արվեստ. մի գդալ սառեցված հապալաս;

• մեղր;

• կես թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ։

Սմուզիների պատրաստում տանը

1. Չիայի սերմերը և վարսակի ալյուրը հարել ալյուրի մեջ բլենդերով։

2. Այնուհետև կաթը լցնել վարսակի ալյուրի վրա։

3. Այնուհետև ավելացրեք հապալաս, ինչպես նաև կեֆիր։

4. Այնուհետև հարել բոլոր բաղադրիչները։

5. Ցանկության դեպքում ավելացրեք քաղցրացուցիչ (մեղր):

6. Այնուհետև սմուզին նոսրացրեք նռան հյութով։ Այնուհետեւ ավելացրեք վանիլի էքստրակտ։ Այնուհետև կոկտեյլը չորս ժամով դնել սառնարանում, որպեսզի վարսակի ալյուրը, սերմերը ուռեն։

Սմուզի կաթնաշոռով և վարսակի ալյուրով

Պահանջվում է ճաշ պատրաստելու համար՝

• կես բաժակսառույց, կաթնաշոռ, խնձորի հյութ;

• 1/4 բաժակ վարսակի ալյուր;

• դեղձ;

• բժշկ.

Խոհարարություն

1. Վարսակի ալյուրը ալյուրի վերածելու համար օգտագործեք սուրճի սրճաղաց կամ բլենդեր:

2. Հյութով լցնելուց հետո թողնել տասնհինգ րոպե ուռչի։

3. Բլենդերի միջոցով խառնուրդը հարում ենք կաթնաշոռի, դեղձի կտորների (սառեցված), մեղրի և սառույցի հետ։

4. Ստացված ըմպելիքն օգտագործեք պատրաստվելուց անմիջապես հետո։

Վարսակի ալյուրի սմուզի բաղադրատոմս

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է՝

• 0,25 բաժակ յոգուրտ, վարսակի ալյուր;

• մի բաժակ պահածոյացված արքայախնձոր, կաթ;

• մեղր;

•թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ.

Պատրաստում ենք ըմպելիք արքայախնձորով

1. Վարսակի ալյուրը մանրացրեք ալյուրի մեջ։

2. Լցնել տաք կաթով։

3. Սպասեք, որ սառչի, և ալյուրը ուռչի։

4. Այնուհետև ավելացրեք մածուն, արքայախնձոր։

5. Հարել մինչև ցանկալի հարթությունը:

6. Ավելացնել մի քիչ մեղր և վանիլին: Խառնել։

Սմուզի վարսակի ալյուրով և կեռասով

Այս առողջարար սմուզին պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• բաժակ սառեցված բալ;

• մեղր;

• վանիլին;

• 0,75 բաժակ կաթ;

• կես բաժակ բալի հյութ;

• 1/4 բաժակ վարսակի ալյուր, հունական յոգուրտ։

Պատրաստեք առողջ սմուզի

1. Սկզբում վարսակի ալյուրը մանրացրեք ալյուրի մեջ։

2. Հաջորդ լրացնելնրանց կաթը, հյութը։

3. Բոլորը միասին հարել։ Զգույշ եղեք, որ ալյուրը չթափվի։

4. Թող վարսակի ալյուրը ուռչի մոտ երեսուն րոպե։ Խառնուրդը կարող եք մի փոքր տաքացնել միկրոալիքային վառարանում։ Սա կօգնի ալյուրին ավելի արագ կլանել խոնավությունը։

5. Այժմ զանգվածին ավելացրեք վանիլին (վանիլային շաքար կամ մզվածք) ըստ ճաշակի:

6. Հաջորդը, դրեք մեղր, կեռաս, լցրեք հունական մածուն: Այնուհետև կրկին հարել վարսակի ալյուրը: Այնուհետեւ ըմպելիքը լցնել բաժակների մեջ։ Smoothies-ը կարելի է օգտագործել պատրաստվելուց անմիջապես հետո կամ երկու-երեք օրվա ընթացքում։ Բայց այս ամբողջ ընթացքում կոկտեյլը պետք է լինի սառնարանում։

Փոքր եզրակացություն

Այժմ դուք գիտեք վարսակի ալյուրի սմուզիի բաղադրատոմսերը: Այսպիսով, դուք կարող եք պատրաստել այս շատ առողջարար ուտեստները։ Մաղթում ենք ձեզ բարի ախորժակ: