Քանի կկալ դեղձի մեջ, օգտակար հատկություններ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Յուրաքանչյուր միրգ յուրովի է, պարունակում է բազմաթիվ տարբեր վիտամիններ, ունի մի շարք օգտակար հատկություններ և յուրահատուկ համ։ Նրանք սիրում են մեծահասակներին և երեխաներին: Ֆիթնեսի սիրահարները որպես աղանդեր նախընտրում են մրգային աղցանները։ Բայց արդյո՞ք բոլոր մրգերն ունեն ցածր կալորիականություն և թույլատրված են դիետայի վրա: Դիտարկենք այս խմբի ամենահայտնի և համեղ ներկայացուցիչներից մեկը։

Դեղձը մոտավոր կալորիականություն է։

Քանի՞ կալորիա կա դեղձի մեջ: Արդյո՞ք դրանք պետք է օգտագործեմ դիետայի ժամանակ: Պտուղն ինքնին 85%-ով բաղկացած է ջրից, այս հանգամանքն այն դարձնում է այնքան ջրալի և հյութալի։ Այս մթերքի 100 գրամի դիմաց սպիտակուցներն ու ճարպերը կազմում են մոտ 1 գրամ, սակայն այս մրգի 100 գրամում պարզ և բարդ ածխաջրերի պարունակությունը կազմում է ավելի քան 9,6 գրամ: Միջին կալորիականությունը մոտավորապես 44-47 կկալ է, սակայն, կախված բազմազանությունից, այն կարող է աճել: Որքան հասուն և քաղցր է պտուղը, այնքան բարձր է նրա կալորիականությունը: Բացի այս նյութերից, դեղձը հարուստ է գլյուկոզայով, ֆրուկտոզայով, օսլայով, վիտամիններով, օրգանական թթուներով։

Գլյուկոզա և ֆրուկտոզա

Ինչպես բոլորին է հայտնի, այս նյութերը օրգանիզմին էներգիա են հաղորդում, արագ ներծծվում արյան մեջ։ Օրգանիզմում հայտնվելով՝ դեղձի արագ ածխաջրերն անմիջապես սկսում են քայքայվել, որոշ ժամանակ անց բարդ ածխաջրերը քայքայվում են։ Այսպիսով, մարմինը արագ հագեցվում է, և երկար ժամանակ դուք կարող եք լիարժեք զգալ: Երբ մտածում եք, թե քանի կկալ կա դեղձի մեջ, պետք է հաշվի առնել, որ որքան քաղցր է պտուղը, այնքան ավելի շատ սախարոզա է պարունակում: Եվ հետևաբար, կալորիականությունը ավելի բարձր է:

Այս մրգի բազմաթիվ տեսակներ կան՝ նեկտարին, թզենու դեղձ, դրանք ավելի բարձր կալորիականություն ունեն՝ մոտ 60 կկալ 100 գրամի դիմաց։ Նրանք նաև արագ հագեցնում են մարմինը էներգիայով և օգտակար հետքի տարրերով։ Նրանց բաղադրությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Արագ ածխաջրերի պարունակության շնորհիվ է, որ դրանք թույլատրվում են դիետաներում, բայց ամեն ինչում պետք է չափումն իմանալ։ Պարզ մաթեմատիկան կօգնի հաշվարկել, թե քանի կկալ կա 1 դեղձի մեջ: Մրգի քաշը միջինում 200-300 գրամ է, բազմապատկել մոտ 45-60 կկալով և ստանալ մեկ մրգի կալորիականությունը։

Դեղձի օգտակար հատկությունները

Այս միրգը հարուստ է օրգանական թթուներով, միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով։ Բացի այդ, այն պարունակում է պեկտինային նյութեր, որոնց պատճառով տեղի է ունենում ճարպերի արագ քայքայում։ Ուստի դրանց օգտագործումը սննդակարգում արգելված չէ, հատկապես, որ դեղձը նպաստում է նյութափոխանակության նորմալացմանը։ Նաև այս միրգը օգնում է պայքարել երիկամների և լյարդի հիվանդությունների դեմ, նորմալացնում է նյարդային և շնչառական համակարգերը, օգնում է կենտրոնանալ, լավացնում է հիշողությունը, նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը,և նույնիսկ կանխարգելիչ ազդեցություն ունի քաղցկեղի դեմ։

Այս մրգերն ունեն նաև թեթև լուծողական և միզամուղ հատկություն, մաքրում են օրգանիզմը, ուստի ճանապարհին դեղձ չի կարելի օգտագործել։ Բացի այդ, այս զարմանահրաշ մրգերը զգալիորեն բարելավում են մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակը, ինչպես նաև դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացումը։ Մարդիկ, ովքեր գիտեն այս մրգի օգտակար հատկությունների մասին, այն օգտագործում են՝ ուշադրություն չդարձնելով, թե որքան կալորիա կա դեղձի մեջ։

Հակացուցումներ

Հաշվի առնելով մի շարք օգտակար հատկություններ, քանի կկալ է 1 հատ: դեղձ, մի մոռացեք հակացուցումների մասին. Չնայած այս միրգը կարելի է դասել դիետիկ շարքին, սակայն գիրություն և շաքարախտ ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն։ Ավելացված գրգռվածություն ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է ձեռնպահ մնան այս աղանդերից, քանի որ դեղձն ունի նյարդային համակարգը գրգռելու հատկություն։

Եզրակացություն

Ամփոփելու համար վերը նշվածը. Սա շատ օգտակար միրգ է՝ սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ, որը նույնիսկ օգնում է մի շարք հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Դեղձի մեջ որքան էլ կկալ լինի, այն մնում է դիետիկ արտադրանք։ Ամեն օր այս մրգի մի քանի կտոր օգտագործելով՝ դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունն ու բարելավել ձեր արտաքին տեսքը։ Եղե՛ք առողջ։