2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Վարսակի ալյուրն անփոխարինելի է, երբ անհրաժեշտ է արագ պատրաստել առողջ և համեղ նախաճաշ ողջ ընտանիքի համար: Այս հոդվածից կիմանաք, թե ինչ սննդային արժեք ունի «Հերկուլեսը», նրա կալորիականությունը և օգտակար հատկությունները։
Էներգետիկ և սննդային արժեք
Վարսակի ալյուրը բավականին բարձր կալորիականությամբ մթերք է։ 100 գրամ չոր «Հերկուլեսը» ավելի քան 300 կկալ է: Արտադրանքի այս քանակի ածխաջրերը պարունակում է մոտ 50 գրամ, ճարպեր՝ 6,1 գրամ, սպիտակուցներ՝ 11 գրամ։ Վարսակի ալյուրի բարձր սննդային և էներգետիկ արժեքը բացարձակապես կասկածի տակ չի դրվում։ «Հերկուլեսը», որի կալորիականությունը այդքան բարձր է, կարողանում է երկար ժամանակ հագեցնել քաղցը։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է այն ուտել նախաճաշին։
Մի վախեցեք վարսակի ալյուր պատրաստելուց՝ վախենալով արագ գիրանալուց և սեփական կազմվածքը փչացնելուց, քանի որ դրանք չափազանց շատ կալորիաներ են պարունակում: Ի վերջո, հերկուլեսը եռացնելուց կամ շոգեխաշելուց հետո ճաշատեսակի կալորիականությունը ավելի ցածր կլինի։ Իհարկե, դա վերաբերում է ջրի վրա նիհար վարսակի ալյուրին, որի մեջ շաքար և կարագ չեն ավելացնում։ Եթե «Հերկուլեսը» կաթի մեջ է եփում, ապա պատրաստի կալորիականությունըարտադրանքի վրա կազդի օգտագործվող կաթի յուղայնությունը: Ավելի հագեցնող շիլա կստացվի նաև, եթե դրան ավելացնեն ընկույզ, չոր մրգեր կամ թարմ հատապտուղներ և մրգեր, մեղր։ «Հերկուլեսը» (չոր հացահատիկի կալորիականությունը կազմում է մոտ 350 կկալ 100 գրամի դիմաց) կարելի է ուտել ցանկացած ժամանակ՝ նախաճաշին, ճաշին կամ ընթրիքին։ Առավոտյան կամ կեսօրին ավելի լավ է շիլան եփել և ուտել կաթով, այն ավելի կշտացնող կլինի, իսկ երեկոյան՝ ջրի վրա, քանի որ օրվա այս ժամին պետք է ավելի քիչ սննդարար սնունդ ուտել։
Վարսակի ալյուրը պարունակում է բազմաթիվ տարբեր միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Իհարկե, այդ օգտակար նյութերից մի քանիսը անխուսափելիորեն կորչում են Հերկուլեսի արտադրության ժամանակ, քանի որ հացահատիկը հարթվում և շոգեխաշվում է։ Այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ արդյունքում փաթիլները արագ եփվում են։ Սա խնայում է ձեր ժամանակը` չկորցնելով պատրաստի արտադրանքի որակն ու համը:
Եթե ցանկանում եք գնել երկաթով, ֆտորով, կալցիումով, յոդով, վիտամիններով հարուստ հացահատիկ, գնեք Հերկուլես, որը պահանջում է եռում։
Calorie Hercules ջրի վրա
Վարսակի ալյուրի պատրաստման եղանակից կախված կլինի ոչ միայն դրա սննդային և էներգետիկ արժեքը, այլև ձեր օրգանիզմի օգուտները: Օրինակ՝ կարելի է նիհար շիլա պատրաստել ջրի մեջ՝ առանց ձեթի և շաքարի։ Այս դեպքում 100 գ պատրաստի վարսակի ալյուրը կպարունակի մոտավորապես 80-90 կկալ։ Եթե նման պարզ շիլան ձեզ համեղ ու ախորժելի չի թվում, ապա դրան ավելացրեք շաքարավազ և կարագ։ Իհարկե, այս մթերքների ավելացումից ուտեստն ավելի կալորիական կդառնա։
«Հերկուլեսը» ջրի վրա (պատրաստի ուտեստի կալորիականությունը այնքան էլ բարձր չի լինի, որքան կաթ օգտագործելիս) միշտ շատ համեղ է։
Կալորիական Հերկուլես կաթում
Մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին կամ ցանկանում են նիհարել, ծանոթ են պատրաստված ուտեստի սննդային և էներգետիկ արժեքը հաշվարկելու խնդրին։ Իհարկե, չափազանց կարևոր է հաշվի առնել արտադրանքի կալորիականությունը: Հայտնի է, որ առողջ մարդը օրական պետք է օգտագործի առնվազն 2000 կկալ, մինչդեռ դիետա պահողներին անհրաժեշտ է ընդամենը 1200 կկալ։ Երկուսի համար էլ կարևոր է հավասարակշռված դիետա ուտել։ Կարեւոր է, որ եփած սնունդը երկար հագեցնի։ Վարսակի ալյուրը նման սրտանց և առողջարար ուտեստ է։ «Հերկուլեսը» կաթի մեջ (այս շիլայի կալորիականությունը հարյուր գրամի դիմաց 113-130 կկալ է) օգտակար է նախաճաշին։
Քանի՞ կալորիա կարող եք ստանալ վարսակի ալյուր ուտելուց:
Եթե չեք ցանկանում երկար հաշվարկներ անել՝ պարզելով, թե ինչ սննդային և էներգետիկ արժեք կունենա եփած վարսակի ալյուրը, կարող եք օգտագործել հետևյալ ցանկը՝
- չոր հացահատիկ - 352 կկալ;
- շիլա կաթով - 113-130 կկալ;
- «Հերկուլես» ջրի վրա, կալորիա - 80-90 կկալ;
- կաթնային շիլա կարագով - մոտ 150 կկալ;
- կաթ շաքարով - 165 կկալ;
- ջրի վրա շաքարավազով - 125 կկալ;
- կաթ շաքարով և կարագով - մոտ 200 կկալ;
- կարագով և շաքարով ջրի վրա՝ մոտավորապես 165 կկալ։
Կալորիական պարունակություն 100 գրամ արտադրանքի համար։
Կալորիական «Հերկուլես» տարբեր հավելումներով
Ոմանք կարծում են, որ վարսակի ալյուրի համը որոշ չափով ձանձրալի և անհետաքրքիր է: Եթե դուք նույն կարծիքին եք, փորձեք դիվերսիֆիկացնել հացահատիկի սովորական բաղադրատոմսերը՝ ավելացնելով որոշ լրացուցիչ բաղադրիչներ: Այսպիսով, մեղրով ընկերությունում կաթի մեջ վարսակի ալյուրի կալորիականությունը կկազմի մոտ 130 կկալ: Շատ համեղ վարսակի ալյուր չամիչով։ Նման շիլա կարելի է եփել կաթի մեջ՝ ավելացնելով կարագ և շաքար։ Այս մարմնավորման մեջ կալորիաների պարունակությունը կկազմի մոտ 170 կկալ: Կարելի է համեղ քաղցր շիլա պատրաստել՝ առանց շաքարավազ ավելացնելու։ Դրա փոխարեն ավելի լավ է ավելի օգտակար դդում վերցնել։ Այս տարբերակում «Հերկուլեսը» (100 գրամի կալորիականությունը փոքր ցուցանիշ կլինի) կդիմավորի բոլորին առանց բացառության։
Ինչն է որոշում կալորիականությունը
Պատրաստի ուտեստի էներգիայի արժեքը կախված կլինի մի քանի գործոններից.
- Ի՞նչ տեխնոլոգիա է օգտագործվել փաթիլների պատրաստման համար։
- Շիլան եփում են կաթի կամ ջրի վրա։ Կախված այն հեղուկից, որի վրա եփվել է վարսակի ալյուրը, ճաշատեսակը քիչ թե շատ կալորիական կլինի։ Իհարկե, կաթը բարձրացնում է շիլայի էներգետիկ արժեքը։
- Ցանկացած լրացուցիչ բաղադրիչ բարձրացնում է արտադրանքի սննդային արժեքը։
Սա հետաքրքիր է
Հերկուլեսի շիլան ստացել է իր անվանումը՝ ի պատիվ հին հունական դիցաբանության հերոսի։ Այս մարդն ուներ զարմանալի ուժ, որն օգնեց նրան անհավանական սխրանքների հասնել: Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ուտել Հերկուլեսի փաթիլներ։Այս ապրանքի կալորիականությունը ուղղակիորեն կախված է հացահատիկի վերամշակման մեթոդից: Կերեք վարսակի ալյուր և վայելեք կյանքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թխում ջրի վրա. բաղադրատոմսեր նկարագրություններով, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններով, պատրաստի կերակուրների լուսանկարներ
Հաճախ տնային տնտեսուհիները մտածում են՝ ի՞նչ կարելի է թխել առանց կաթ կամ կեֆիր օգտագործելու: Ինչ ուզում ես: Այս հոդվածում ընտրված ջրի վրա թխելու բաղադրատոմսերը հեշտ են պատրաստել և չեն պահանջում մեծ քանակությամբ բաղադրիչներ։ Նույնիսկ սկսնակ խոհարարները կարող են տիրապետել համեղ ալյուրից թխելու տեխնիկային և գոհացնել ոչ միայն իրենց հարազատներին, այլև հյուրերին:
Կալորիական սնունդ և պատրաստի կերակուրներ՝ սեղան. Հիմնական մթերքների կալորիականությունը
Ո՞րն է սննդի և պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը: Պե՞տք է արդյոք հաշվել կալորիաները և ինչի՞ համար են դրանք: Շատերը նմանատիպ հարցեր են տալիս։ Մեկ կալորիան որոշակի միավոր է, որը մարդը կարող է ստանալ իր ուտած սննդից: Արժե ավելի մանրամասն հասկանալ արտադրանքի կալորիականությունը
Հետաքրքիր փաստեր կաթի մասին. Կաթը կարող է թթվել ամպրոպի ժամանակ։ Գորտ կաթի մեջ. Անտեսանելի կաթի թանաք
Մանկուց բոլորը գիտեն, որ կաթը չափազանց առողջարար մթերք է։ Հին ժամանակներում այն նույնիսկ համարվում էր շատ հիվանդությունների բուժում: Ինչու է կաթը թթվում ամպրոպի ժամանակ. Ինչու՞ է պետք դրա մեջ գորտ դնել: Ո՞ր կենդանին ունի ամենաճարպ կաթը. Ինչու մեծահասակները չպետք է խմեն այն. Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում կաթի մասին ամենահետաքրքիր փաստերը
Ինչն է դառը և ինչու. Ինչն է դառը դարձնում սնունդը
Անխտիր մերժելով այն ամենը, ինչը մեզ մաղձ է հիշեցնում, մենք «երեխային դուրս ենք նետում ջրի հետ»: Եկեք նախ հասկանանք, թե ինչն է դառը և ինչու։ Ի՞նչ են իրականում լսում մեր լեզվի պապիլյաները: Իսկ արդյո՞ք տհաճ համը մեզ միշտ վտանգ է ազդարարում։
Տավարի շոգեխաշած լյարդի բաղադրատոմս՝ կաթի մեջ, թթվասերի մեջ, սոխով և գազարով
Տավարի լյարդը B խմբի վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի լավագույն աղբյուրն է։ Այն պետք է լինի մեր ճաշացանկում: Պարզապես պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ եփել: Մեր հոդվածում մենք ուզում ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես պատրաստել համեղ և փափուկ տավարի լյարդ, որպեսզի այն դուր գա ընտանիքի բոլոր անդամներին:
