2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Մասնագետների կարծիքով՝ շաքարի բարձր քանակով դիետան ամենատարածված առողջարար դիետան է, որը բացառում է բոլոր տապակած և աղի, ինչպես նաև յուղոտ մթերքները։ Որպեսզի ածխաջրերի անհրաժեշտ քանակությունը օրվա ընթացքում հավասարաչափ մտնի օրգանիզմ, պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով և հաճախ։ Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այս խնդրի մասին։
Ընդհանուր տեղեկություններ
Այսօր շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես կարող է շաքարավազի բարձր դիետան ազդել որոշակի մարդու ընդհանուր առողջության վրա: Եկեք նայենք այս խնդրին: Այսպիսով, երբ սնունդը մտնում է օրգանիզմ, տեղի է ունենում շաքարի միաժամանակյա ներթափանցում արյան մեջ։ Ինսուլին հորմոնը նույնպես սկսում է արտադրվել ենթաստամոքսային գեղձում, որն իր հերթին անմիջականորեն օգնում է շաքարի և գլյուկոզայի կլանմանը։ Հետագայում վերջիններից ստացվում է մեր օրգանիզմում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների բնականոն իրականացման համար անհրաժեշտ էներգիան։ Եթե այդպիսի էներգիաբավարար չէ, ապա բոլոր նյութափոխանակության համակարգերի (ճարպեր, ածխաջրեր և այլն) աշխատանքը խաթարվում է, ինչը հետագայում հանգեցնում է օրգանների ոչ պատշաճ աշխատանքի։ Այսպես աստիճանաբար զարգանում է շաքարախտը։ Այնուամենայնիվ, մասնագետները նշում են, որ ժամանակին ախտորոշումը, ինչպես նաև շաքարի բարձր պարունակությամբ հատուկ սնուցումը կարող է «դանդաղեցնել» հիվանդությունը։
Ուղեցույց
Առաջին հերթին պետք է նշել, որ այս հիվանդության սնուցումը ոչ մի դեպքում չպետք է սահմանափակի սնուցիչների ուղղակի մուտքն օրգանիզմ։ Սակայն, մյուս կողմից, ընդհանուր օրական կալորիականությունը պետք է մի փոքր կրճատվի: Ամբողջական սահմանափակումը վերաբերում է միայն քաղցրավենիքին և խմորեղենին։ Արյան բարձր շաքարով դիետան, ընդհակառակը, ապահովում է հասանելի սպիտակուցային արտադրանքի համամասնության ավելացում, քանի որ դրանց շնորհիվ անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը կմտնեն մարմին: Ընդհանուր առմամբ, օրական կերակուրների քանակը չպետք է պակաս լինի հինգից կամ վեցից:
Թույլատրված մթերքներ
Բժիշկներին թույլատրվում է ուտել ցանկացած քանակությամբ միս, ձուկ, ծովամթերք։ Ածխաջրերը ամենօրյա սննդակարգի անհրաժեշտ մասն են, սակայն դրանք պետք է ճիշտ ընտրել։ Այսպիսով, հացահատիկները և քաղցր և թթու մրգերը համարվում են հիանալի տարբերակ։ Որոշ բանջարեղեններ (կաղամբ, ծնեբեկ, հազար, նեխուր և այլն) կարող են նվազեցնել արյան շաքարի բարձր մակարդակը։ Ընդհանուր առմամբ սնուցումը, ըստ մասնագետների, պետք է լինի հնարավորինս հավասարակշռված և բազմազան։
Արգելված սնունդ
Խորհուրդ է տրվում սննդակարգից բացառել բոլոր քաղցրավենիքները, կեքսները, մակարոնեղենը, գազավորված ըմպելիքները, կաթնամթերքը, յուղոտ միսը և ձուկը։ Եթե դուք պարզապես չեք պատկերացնում ձեր կյանքը առանց քաղցրավենիքի, ապա շաքարավազի բարձր դիետան թույլ է տալիս դրանք փոխարինել մեղրով (բայց փոքր քանակությամբ):
Եզրակացություն
Հարկ է նշել, որ այս մթերքը ավելի շուտ խորհուրդ է։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մտերիմների մոտ դիաբետ է ախտորոշվել, և դուք չեք ցանկանում առերեսվել այս հիվանդության հետ, ապա ավելի լավ է պահպանել առողջ սննդակարգի կանոնները՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավոտյան թեյ. ինչպիսի՞ն պետք է լինի այն:
Ի՞նչ ենք մենք սպասում առավոտյան թեյից: Օրինակ՝ սառցե ձմռանը այն պետք է տաքացնող լինի, ամռանը՝ թարմացնող։ Միայն մի բան է մնում անփոփոխ՝ այն պետք է լինի հարուստ և բուրավետ, որպեսզի ձեր օրը միշտ սկսվի դրական էմոցիաներով։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի Michelin ռեստորանը:
Այսօր ամբողջ աշխարհում խոհարարները մրցում են իրենց հյուրերին գեղեցիկ և համեղ կերակրելու ունակության մեջ: Եվ, իհարկե, կային այնպիսիք, ովքեր պատրաստ են դատել իրենց աշխատանքը՝ ռեստորանային քննադատներ։ Michelin աստղերը հանրության համար ամենահայտնի գնահատման համակարգերից են: Բայց ինչպե՞ս են դրանք նշանակվում և ինչպիսի՞ն պետք է լինի իսկական Michelin ռեստորանը: Այս հոդվածը կպատմի
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի աղցանը երեխաների համար ծննդյան օրը
Մանկական երեկույթի համար ճաշացանկ ծրագրելիս մի մոռացեք, որ երեխաները սիրում են ամեն ինչ վառ, գեղեցիկ և հետաքրքիր։ Մի փորձեք երեխաներին գրավել ճաշատեսակների քանակով և բազմազանությամբ. երեխաների համար նախատեսված աղցանն առաջին հերթին պետք է գրավիչ լինի ծննդյան օրը:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի առավոտյան սուրճը: Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել:
Առավոտյան սուրճը ամենահայտնի ըմպելիքն է։ Այն ոչ միայն համեղ է, այլև առողջարար չափի չափով։ Եվ բացի այդ, սուրճը աշխուժացնում է։ Դե, արժե խոսել այն մասին, թե ինչպես ընտրել ճիշտ ըմպելիքը և ինչպես լավագույնս այն եփել:
Ինչպե՞ս ճանաչել լավ մեղրը: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իսկական մեղրը: Մեղրի լավագույն տեսակները
Մեղրը բնական արտադրանք է, որը արտադրվում է Apis mellifica մեղուների կողմից՝ ծաղկային նեկտարից: Այն ոչ միայն հիանալի համ ունի, այլեւ ամրացնում ու սնուցում է մարդու օրգանիզմը։ Դրա արտադրությունը երկարաժամկետ, աշխատատար գործընթաց է, ուստի լավ մեղրի բարձր գինը ձեզ չպետք է զարմացնի։
