Գրեյպֆրուտի սմութներ. բլենդերի բաղադրատոմսեր տանը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սմութին թանձր ըմպելիք է, որը կազմված է տարբեր մրգերից և բանջարեղենից: Ամենից հաճախ այս խառնուրդը նախընտրում են նրանք, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ ճարպից և առողջ ապրելակերպ վարել։ Առողջ ըմպելիքը պատրաստվում է բլենդերի մեջ։ Շատերը կարծում են, որ սա շատ հարմար է։ Ձեզ համար ամենահարմար ըմպելիքը ընտրելու համար հարկավոր է հաշվի առնել տնային բլենդերի համար սմուզիի բաղադրատոմսերը: Նիհարելու ժամանակ արդյունավետ է հատկապես գրեյպֆրուտի խառնուրդը։

Օգտակար հատկություններ

Գրեյպֆրուտի ըմպելիքը կարող է ոչ միայն օգնել քաշի կորստին, այլ նաև բարելավել օրգանիզմն ամբողջությամբ: Այսպիսով, ցիտրուսային արտադրանքը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը զգալիորեն ազդում է քաշի կորստի վրա։ Բացի այդ, մարդու համար օպտիմալ քաշը պահպանվում է երկար ժամանակ։ Գրեյպֆրուտով սմուզին բարձրացնում է օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունը և լրացնում վիտամիններով։

Շատ սննդաբաններ պնդում են, որ գրեյպֆրուտը նպաստում է բջիջներում ճարպերի քայքայմանը: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք շատ ավելի արագ ազատվել ավելորդ քաշից, ինչը չի կարելի ասել տարբերի մասինդիետաներ. Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական ակտիվությունը չպետք է չեղարկվի: Առողջ ըմպելիքը նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և զգալիորեն հագեցնում քաղցը։

Շատերը չգիտեն, թե ինչպես պատրաստել գրեյպֆրուտի սմուզիներ: Որպեսզի այն օգուտ տա օրգանիզմին, պետք է ճիշտ պատրաստել։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում ընտրել համապատասխան բաղադրատոմսը և հստակ հետևել ըմպելիքի պատրաստման քայլերին։

Սմութի բաղադրատոմսեր բլենդերի համար տանը

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ երազում են նիհարել առանց որևէ խիստ դիետաների կամ ծանր ֆիզիկական վարժությունների: Այնուամենայնիվ, առողջ ըմպելիքը չի կարող ամբողջությամբ փոխարինել սպորտին կամ ճիշտ սնուցմանը, սակայն այն կարող է օգնել քաշի կորստին։ Գրեյպֆրուտի վրա հիմնված հյութը կամ սմուզին այրում է ճարպը, ինչը հետագայում հանգեցնում է ցանկալի քաշի կորստի։

Շատերը չգիտեն, թե ինչի հետ է գրեյպֆրուտը համադրվում սմուզիի մեջ: Ամենակարևորն այն է, որ ինքներդ ընտրեք այն ըմպելիքը, որը համեղ կլինի։ Լավագույնն այն է, որ առողջ խմիչքի մի շարք տարբերակներ պատրաստեք: Գրեյպֆրուտը լավ համակցվում է այնպիսի մթերքների հետ, ինչպիսիք են բանանը, խնձորը, նեխուրը, ճակնդեղը, ելակը, ձմերուկը, ավոկադոն, սպանախը, թեփը, գազարը, կոճապղպեղը, արքայախնձորը, կիվին, կանաչ թեյը և բնական մեղրը:

Գրեյպֆրուտի սմուզիի բոլոր տեսակի բաղադրատոմսերի իրականացումը հատուկ բարդ մանիպուլյացիաներ չի պահանջում: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն բաղադրիչներն ու բլենդերը։ Խմիչք պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել ինչպես սուզվող, այնպես էլ սովորական սարքավորումների մոդելներ։

Դասական

Քաշը կորցնելու ամենատարածված ըմպելիքը գրեյպֆրուտի սմուզին է: Պատրաստվում է հեշտ և պարզ՝

1. Անհրաժեշտ է վերցնել գրեյպֆրուտ, լվանալ և երկու մասի բաժանել։
2. Գդալով հանում ենք ցիտրուսային միջուկը և տեղափոխում բլենդերի տարայի մեջ։
3. Ավելացրեք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ և փոքր գդալներ մեղր գրեյպֆրուտի միջուկին:
4. Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ հարել։

Այս ըմպելիքը հատկապես օգտակար է գարնանը և ամռանը։ Այն օրգանիզմը կլցնի անհրաժեշտ վիտամիններով, էներգիայով և կօգնի նիհարել։

գրեյպֆրուտ բանանով և կիվիով

Ինչպե՞ս պատրաստել համեղ և առողջարար ըմպելիք.

1. Անհրաժեշտ է վերցնել գրեյպֆրուտ, կիվի, երկու բանան և մաքրել դրանք։
2. Գրեյպֆրուտ լրացուցիչ մաքրված և կիսով չափ կտրված:
3. Հիմնական բաղադրիչի կեսից պետք է հանել միջուկը և դնել բլենդերի հատակին։
4. Այնտեղ ավելացրեք մնացած մրգերը և ամեն ինչ հարեք։
5. Դրանից հետո ստացված զանգվածի մեջ լցնել 250 մլ ջուր և 2 փոքր գդալ շաքարի օշարակ։

Գրեյպֆրուտով, կիվիով և բանանով պատրաստի սմուզին կարելի է զարդարել անանուխով։

գրեյպֆրուտ արքայախնձորով և ազնվամորիով

Կարող եք պատրաստել ևս մեկ ոչ պակաս համեղ և առողջարար սմուզի:

Խոհարարական քայլեր՝

1. Անհրաժեշտ է 150 գրամ թարմ ազնվամորին լվանալ և թողնել քամիչի մեջ, որպեսզի քամվի։
2. Լվալ կիտրոնը, կիսել կիսով չափ և քամել հյութը։
3. Վերցրեք գրեյպֆրուտ և դրանից քամեք հյութը (թողեք միջուկը):
4. Այնուհետև կեղևացրեք արքայախնձորի 1/4 մասըև կտրատել խորանարդի։
5. Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ։
6. Դրանց ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ մեղր և սառույցի խորանարդներ։
7. Բոլոր բաղադրիչները պետք է լավ հարել։

Գրեյպֆրուտով և արքայախնձորով պատրաստի սմուզին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դատարկ ստամոքսին։ Ցանկալի է ամառային շոգ օրը ձեզ հյուրասիրել համեղ կոկտեյլ։

Նարնջագույն գրեյպֆրուտ սմուզի

Հարստացված ըմպելիքը պատրաստվում է հետևյալ կերպ.

1. Վերցրեք 2 հատ: գրեյպֆրուտ և նարինջ: Լվացեք դրանք, մաքրեք կեղևը և մաքրեք երակները:
2. Ցիտրուսային մրգերը բաժանել հավասար մասերի և դնել բլենդերի ամանի մեջ։
3. Այնուհետև անհրաժեշտ է ավելացնել 235 մլ ցածր կալորիականությամբ յոգուրտ և 110 մլ կաթ։
4. Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք մինչև հարթ:

Առողջ ըմպելիքը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլև գործում է որպես միզամուղ:

գրեյպֆրուտ և նեխուր

Սմուզի պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

1. Վերցրեք 2 գրեյպֆրուտ, ողողեք, կիսով չափ կտրեք և գդալով հանեք միջուկը։
2. Նեխուրի 2 ցողունները մանրակրկիտ լվացեք և կտրատեք շերտերով։
3. Թարմ արքայախնձորի երկու շերտ կտրված մեծ կտորներով:
4. Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք այնքան, մինչև ստացվի հաստ խտություն։
5. Խառնուրդին ավելացրեք 3 մեծ գդալ բնական մեղր և նորից հարեք։

Այս ըմպելիքը կործանարար ազդեցություն ունի ավելորդ քաշի և ցելյուլիտի վրա։ Բացի այդ, այն օգնում է օրգանիզմին հեռացնել բոլոր տոքսիններն ու տոքսինները։

Խնձորի գրեյպֆրուտ սմուզի

Համեղ խմիչք պատրաստելու համար,անհրաժեշտ է՝

1. Վերցրեք գրեյպֆրուտ և 2 նարինջ: Լվացեք դրանք, մաքրեք կեղևը և կտրեք փոքր խորանարդի:
2. Այնուհետև լվանալ խնձորը, մաքրել կեղևը, հանել միջուկը և կտրատել փոքր ափսեների մեջ։
3. Բոլոր պատրաստված բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք։
4. Ստացված զանգվածին ավելացրեք 1 փոքր գդալ բնական մեղր և խառնեք։

Գրեյպֆրուտով և խնձորով Սմուզին շատ օգտակար է ամառային շոգ օրերին։ Այն օրգանիզմը կլցնի բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերով և վիտամիններով։ Բացի նիհարելուց, ըմպելիքն օգնում է ձեռք բերել թարմ մաշկ և առողջ երանգ։

Սմուզիներ ելակով

Խոհարարական քայլեր՝

1. 100 գրամ ելակ լվանալ, տեսակավորել և կիսով չափ կտրել յուրաքանչյուր հատապտուղը։
2. Նույնը պետք է անել 80 գրամ ազնվամորու հետ։
3. Պատրաստված ելակը և ազնվամորին պետք է տեղափոխել բլենդերի ամանի մեջ։
4. Նրանց ավելացրեք 1 փոքր գդալ ֆրուկտոզա և հարեք բոլոր բաղադրիչները։
5. Այնուհետև անհրաժեշտ է ավելացնել 60 մլ արքայախնձոր և 280 մլ գրեյպֆրուտի հյութ։
6. Կրկին լավ հարեք բոլոր բաղադրիչները։

Այս կոկտեյլը նաև դրական է ազդում մարդու առողջության վրա։ Այն կօգնի ոչ միայն օրգանիզմը լցնել տարբեր վիտամիններով, այլև կանխել մկանային հյուսվածքի այլասերումը։

գրեյպֆրուտ կաթնային շեյք

Կաթով սմուզի պատրաստելու համար անհրաժեշտ է՝

1. Գնեք վարդագույն գրեյպֆրուտ (270 գրամ) և լվացեք ջրով։
2. Մրգերը կեղևազրկել, սպիտակեցնել թաղանթները և հեռացնել դրանիցամբողջ pulp.
3. Լվանալ և մաքրել 115 գրամ գազարը։ Բանջարեղենը կտրատել։
4. Մաքրեք 140 գրամ բանանը և կտրատեք այն մասերի։
5. Հինգ գրամ կոճապղպեղի արմատը մանրացված է խոշոր քերիչով։
6. Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ։
7. Այնուհետև ստացված զանգվածը լցնել 240 մլ կաթի հետ և կրկին հարել։

Կաթնաշեյք գրեյպֆրուտով ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, լավացնում է մարսողությունը և հագեցնում օրգանիզմը օգտակար հանքանյութերով և վիտամիններով։

Առաջարկություններ

Քաշը կորցնելու և առողջությունը բարելավելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես օգտագործել գրեյպֆրուտի սմուզիները:

1. Մի չարաշահեք առողջարար ըմպելիքը. Նման կոկտեյլը կարող է օգտագործվել միայն որպես խորտիկ: Բացի այդ, շատ դիետոլոգներ խստորեն խորհուրդ են տալիս ոչ թե սմուզիներ խմել ծղոտի միջով, այլ ուտել գդալով: Այսպիսով, հագեցվածությունն ավելի արագ է գալիս, և դուք չեք ցանկանում շատ ուտել:
2. Ամբողջ նախաճաշի փոխարեն խստիվ արգելվում է օգտագործել գրեյպֆրուտի հիմքով կոկտեյլ։ Այս ըմպելիքը կարող է ստամոքսի սուր գրգռում առաջացնել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք այս կոկտեյլը խմել նախաճաշի ընթացքում կամ դրանից հետո:
3. Ցիտրուսային ըմպելիքը կարելի է խմել օրական մեկ լիտրից ոչ ավելի և նախորդ ընդունումից ոչ ավելի, քան 3 կամ 4 ժամ հետո։
4. Խորհուրդ չի տրվում քնելուց առաջ քսուքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բացի գրեյպֆրուտի հյութից կամ միջուկից, ըմպելիքը հաճախ պարունակում է ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությամբ մրգեր կամ մեղր, որոնցում այն նույնպես առկա է: Այն շատ դանդաղ է ներծծվում քնի ժամանակ։

Հակացուցումներ

Չնայած օգտակար հատկությունների հսկայական ցանկին՝ գրեյպֆրուտն ունի մի շարք հակացուցումներ։ Ցիտրուսը շատ թթվային է, ուստի խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հետևյալ դեպքերում՝

1. Հիպերտոնիա. Գրեյպֆրուտի մեջ հայտնաբերված թթուները կարող են չեզոքացնել սրտի դեղամիջոցների ազդեցությունը: Բացի այդ, մարդկանց այս խմբի մոտ նրանք կարող են առաջացնել սրտի բաբախյուն և գլխապտույտ։
2. Ատամների զգայունության բարձրացում. Թթուն կարող է ոչնչացնել էմալը: Նման հիվանդությամբ տառապող մարդիկ հետագայում կարող են սկսել բողոքել ատամի ցավից և լնդերի խնդիրներից։ Ուստի յուրաքանչյուր խմիչքից հետո անհրաժեշտ է ողողել բերանը։
3. Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ. Այս դեպքում գրեյպֆրուտ չպետք է օգտագործեն նրանք, ովքեր ունեն այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են գաստրիտը, խոցը և պանկրեատիտը։